Терминология в йоге
Чтобы хорошо понимать, о чем будет вестись речь в разделе «Оздоровительная йога» позвольте Вас познакомить с основными терминами и понятиями этой системы. Это будет наиболее полезно людям, которые встречаются с йогой очень редко.
Асана – это поза или упражнение при выполнении которого достигается перераспределение и балансировка энергии в теле человека. При регулярном выполнении правильно подобранных асан, энергия в теле человека уравновешивается и это приводит к избавлению от болезни.
Крийи – в йоге так называют все виды йоговских упражнений.
Бандха – это стадия выполнения йоговского упражнения (асаны), когда положение тела фиксируется и выполняется задержка дыхания. Такие приемы облегчают продвижение энергии по активным каналам (меридианам).
Прана – жизненная энергия.
Пранаяма – дыхательное упражнение, которое способствует управлению жизненной энергией (праной).
Мудра – положение тела, которое обеспечивает движение энергии по замкнутым каналам. Это обеспечивает сохранение энергии и предотвращает ее потери для определенных структур.
Йога в современном мире
Йога пришла в западный мир в конце XIX века. Она была представлена на первом Всемирном парламенте религий в Чикаго (США) в 1893 году. В первой половине XX века йога представляла собой духовную практику, пронизанную мистикой и магией и проповедующую аскетизм. Основной акцент делался на Раджа-йогу (ментальная практика), а Хатха-йога (физическая практика) оставалась на втором плане. В 1960-х годах произошла демистификация йоги, и обыватели всерьез заинтересовались ее физической составляющей.
Особенно сильно изменилось отношение к этой древней дисциплине за последние 30 лет. Еще в конце прошлого века она прочно ассоциировалась с духовным совершенствованием. Сегодня же йога практически полностью сместилась в область медицины и фитнеса. Растущая популярность йоги на фитнес-рынке привела к появлению многочисленных «гуру», заверяющих граждан в своем небывалом профессионализме. На фоне возросшей конкуренции стали создаваться разнообразные гибридные формы йоги — акройога, йога для бойца, силовая йога, фит-йога (фитнес-йога) и т. п. Коммерциализация охватила все стороны этой дисциплины: начиная от суперпрофессиональных ковриков для занятий и заканчивая семинарами по физическому совершенствованию с выездами на Бали и в Таиланд.
Сегодня подавляющее большинство тренеров преподает йогу, которая сочетает в себе:
- тренировку мышц и связок;
- правильное дыхание;
- способность управлять своим психическим состоянием.
Лечение распространенных заболеваний
Применение методик оздоровительной йоги хорошо помогает для лечения многих хронических заболеваний.
Выполнение специально подобранных йоговских комплексов используют как для лечения, так и для профилактики различных болезней, с которыми современная медицина не всегда справляется. Но для получения результата придется приложить усилия и самому пациенту.
- Заболевания ЖКТ. Комплекс подходит для устранения всех проблем с пищеварением – запор, понос, вздутие, изжога, болевые ощущения…
- Бронхиальная астма. В результате выполнения специально подобранных упражнений (асан) восстанавливается работа легких и всей дыхательной системы. Делается упор на дыхательные практики.
- Йога для похудения. Комплекс предусматривает устранение нарушений в питании и выполнение специальных асан. Это в результате дает снижение массы тела в среднем около 2 кг в месяц.
- Йога при артрите. Выполнение упражнений этого комплекса способствует оздоровлению суставов и восстановлению их работоспособности. Продолжительность лечения зависит от степени тяжести заболевания, от 2 до 6 месяцев.
- Йога при болях в пояснице. Для лечения необходимо выполнять комплекс асан, плюс к этому жесткая постель и правильное питание.
- Йога при болях в области шеи. Комплекс содержит рекомендации по питанию, режиму сна и выполнению определенных асан.
- Лечение и профилактика сахарного диабета. Основная задача этого комплекса – нормализация работы эндокринной системы человека и поджелудочной железы в первую очередь.
Применение оздоровительной йоги этим списком не ограничивается. В йоге существует много направлений и школ и у каждой есть свои особенности.
На сайте MedikalPortal йога описана как система для оздоровления организма человека и лечения распространенных хронических заболеваний.
Что лечит?
Опытные йогатерапевты не советуют самостоятельно заниматься лечением болезней йогой. В этой системе есть много нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить себе.
Справка! Грамотное лечение йогой и проверенные методики позволяют лечить нарушения в пищеварительной системе, кровообращении, заболевания эндокринной системы, органов дыхания, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, а также нервно-психической системы.
Занятия йогой под наблюдением опытных специалистов помогает решить такие проблемы, как:
- проблемы с позвоночником;
- геморрой;
- гипертония, проблемы с давлением;
- головные боли и мигрень.
Также йога позволяет купировать хронические воспалительные процессы, положительно воздействовать на устранение последствий травм, операций, инфекционных болезней и др.
Можно ли лечиться йогой?
Да, можно сказать, что йога работает как оздоровительная практика. Но только в двух направлениях: помогает стабилизировать состояние нервной системы и укрепляет мышцы. Улучшение работы сосудов и сердца тоже связано с антистрессовым эффектом йоги. Но она не лечит гормональные нарушения и не спасает от болей, вызванных серьезными патологиями. Йога бессильна перед инфекциями, нарушениями метаболизма, повреждениями тканей. Более того, йога эффективна только на ранних стадиях тех заболеваний, которые поддаются ее воздействию. Если же болезнь запущена, то йога вряд ли даст значимый эффект.
Каковы бы ни были результаты научных исследований, их авторы уверенно сходятся в одном: как лекарство, как единственный метод терапии, йогу использовать нельзя. Но она отлично дополняет медикаментозные и физиотерапевтические методы лечения, поддерживая пациента физически и психологически.
Следует также понимать, что йога не является разновидностью лечебной физкультуры. Это не комплекс упражнений, специально подобранный для проработки той или иной группы мышц. А это значит, что человеку нездоровому нужно быть особенно осторожным в своем желании заниматься йогой. Так, при грыжах или межреберной невралгии можно добиться усиления боли и общего ухудшения состояния. Кроме того, людям, страдающим межреберной невралгии, следует «дышать животом», так как это позволяет им избежать приступа боли. Но асаны йоги требуют определенного типа дыхания — и это может войти в противоречие с ограничениями по болезни.
Не рекомендуется заниматься йогой пожилым людям с остеопорозом, спондилезом и заболеваниями суставов. И даже сами йогатерапевты считают, что йога противопоказана людям с онкологическими болезнями, пациентам в послеоперационном периоде, больным, страдающим от алкогольной, наркотической зависимости.
Выводы
- Если есть желание поправить здоровье с помощью йоги, следует для начала проконсультироваться с врачом, желательно с хирургом. При наличии хронических заболеваний обязательна консультация с профильным врачом.
- С ростом популярности йоги выросло и число обращений в травмпункты людей, пострадавших во время занятий или в ходе йогатерапии. Главную роль тут играет, конечно, человеческий фактор. Если тренер не контролирует действия своего ученика, или йогатерапевт не понимает, как работает организм его пациента, то высок риск того, что последний получит травму. Как любая физическая дисциплина, йога требует вдумчивого и индивидуального подхода, особенно учитывая степень разношерстности контингента граждан, обращающихся к йоге.
- Надо учитывать, что на волне популярности йоги люди редко обращают внимания на качество преподавания и на уровень тренера. Йогатерапевты же, да еще с медицинским образованием — вообще «редкие птицы» в данной области. Поэтому в первую очередь надо оценивать все возможные риски, чтобы не навредить себе, и не доверять свой организм дилетантам.
Правильные жизненные установки
В большинстве случаев регулярные занятия оздоровительной йогой и наведение порядка в питании будут достаточными шагами на пути восстановления здоровья.
Но есть категория людей. У которых возникновение и развитие заболеваний вызываются неправильным отношением к жизни, обществу, окружающему миру.
Таким людям для избавления от болезней следует исправлять свои жизненные установки. Необходимо расширять кругозор, стараться глубже осмыслить происходящие процессы, отказаться от вредных привычек, намерений, действий.
Это непростая задача и самостоятельно исправить ситуацию бывает очень непросто. Если человеку встретится хороший наставник, то преодоление негативных установок будет проходить гораздо легче и быстрее.
В чем преимущества йогатерапии?
Йогатерапия активизирует защитные силы организма, восстанавливает баланс с помощью специально подобранных асан. Для каждого заболевания используются индивидуальные комплексы. Они максимально учитывают специфику болезни и воздействуют на глубинные процессы. Это одно из преимуществ йоги перед классической системой.
Физические упражнения помогают освободить внутренние органы от давления, способствуют занятию их естественной позиции. Также асаны благоприятно воздействуют на снижение стресса. Йогатерапия активизирует восстановление внутренней гармонии. Обретение внутреннего спокойствия, укрепление физического тела, проработка кармических причин, улучшение памяти и силы воли – еще одно преимущество.
Важно! Йога не вызывает физической или психологической зависимости, делая путь к здоровью безопасным и эффективным.
Принципы воздействия
В процессе регулярных занятий у человека меняются сознание, убеждения, эмоциональный настрой, биохимические процессы в организме. Это и является основным принципом действия йоги.
Все результаты достигаются посредством физических и духовных практик. При выполнении асан работают все группы мышц, что позволяет снимать спазмы, избавляться от застоев крови, нарушения обмена веществ. Определенные позы мягки массажируют внутренние органы, способствуя их восстановлению.
Важную роль играют дыхательные практики, способствующие расслаблению и изменению химического состава крови. Их принцип прост – каждая клетка насыщается кислородом, укрепляя, оздоравливая и омолаживая организм.
Медитация помогает тренировать разум, сосредотачиваться на ощущениях и эмоциях. Это непростая практика, которая должна выполняться ежедневно для того, чтобы почувствовать изменения во всех сферах жизни.
Правила занятий оздоровительной йогой
Прежде чем приступить к оздоровлению организма методами йоголечения, человеку необходимо подобрать комплекса асан, который будет наиболее эффективным для избавления от его заболеваний.
Кроме этого необходимо серьезно подойти к планированию своих действий по оздоровлению. Важными для занятий являются место проведения, время, окружающая обстановка, одежда для занятий…
Уставшим людям или с какими-либо недомоганиями, повышенной температурой проводить занятия не рекомендуется.
Время для занятий йогой
Считается, что наиболее подходящими для выполнения упражнений оздоровительной йоги являются утренние часы перед завтраком
Важно, чтобы желудок не был наполнен пищей, а кишечник опорожнен
Занятия следует проводить за полчаса до еды или через 3 часа после еды. При этом человек должен хорошо себя чувствовать, быть в хорошем расположении духа.
Не у всех есть возможность выбрать время для занятий утром. В таком случае нужно в своем распорядке найти другое время. Можно заниматься перед обедом или вечером, после работы.
Оптимальным считается выполнять оздоровительный комплекс 1 раз в день 5 – 6 раз в неделю. В некоторых случаях по рекомендациям специалистов это можно делать чаще.
Место занятий оздоровительной йогой
Проводить занятия можно в помещении или на свежем воздухе. Помещение должно быть чистым, светлым и хорошо проветриваться.
Поверхность для занятий должна быть жесткой. Не рекомендуется заниматься на кровати, диване или любой другой мягкой поверхности. У большинства людей идеальным местом будет пол в помещении, застеленный ковриком, циновкой или одеялом.
Режим тишины
Одним из важных условий во время занятий йогой является соблюдение режима тишины. Ничего не должно отвлекать человека от выполнения упражнений, ни музыка, ни разговоры, ни любые другие посторонние звуки.
Это обеспечит хорошую концентрацию внимания и обеспечит качественное накопление жизненной энергией организм.
Отдых
При выполнении оздоровительных упражнений в йоге необходимо отдыхать, делать перерывы между асанами. В йоге есть 2 вида отдыха: короткий и длительный.
Короткий отдых делают между выполнением одного и того же упражнения (асаны) или при переходе от одной асаны к другой.
Продолжительность короткого отдыха обычно два дыхательных цикла или 6 – 8 секунд.
Длительный отдых делают после выполнения всего оздоровительного комплекса. Выполняют его при полном расслаблении в положении шавасана. Ориентировочная продолжительность этого отдыха составляет четвертую часть от времени выполнения всего комплекса.
После выполнения всего комплекса, включая и отдых минут через 10 – 15 можно приступать к своим повседневным занятиям, приему пищи и так далее.
Методика занятий
Заниматься оздоровительной йогой необходимо по определенной методике. Это дает возможность получить положительный результат и, в конечном итоге, выздоровление.
Неправильным подходом будет выполнение любых, понравившихся Вам асан. В этом случае прогнозировать положительный эффект будет затруднительно.
Для лечения каждого заболевшего органа или системы человеческого тела существуют определенные упражнения (асаны). Выполнять их тоже рекомендуют в определенной последовательности.
Иначе выполнение случайно подобранных асан превращается в обычную физкультуру.
Если Вы новичок или Ваше состояние здоровья не позволяет выполнять ту или иную асану, то не стоит расстраиваться по этому поводу. Выполняйте часть асаны или ее облегченную форму.
Важно не перенапрягаться и не нанести себе травму или другого вреда. Занимайтесь с учетом своих сил и возможностей
Освоение асан надо проводить постепенно. В 1-ю неделю выполняйте 1 – 2 асаны. Затем добавляйте еще по паре асан. Так будет правильно.
Продолжительность занятий
Занятия оздоровительной йогой не должны занимать много времени. Зимой этому можно уделять до 45 минут, а летом – до 30. Минимальная продолжительность должна быть в районе 15 минут.
Рекомендуют заниматься 1 раз в сутки. Для тех, кто хочет это делать 2 раза, интервал между занятиями должен быть более 8 часов.
Йогатерапия
Медицинская сторона вопроса стала золотым дном для людей, несущих йогу в массы. На волне популярности даже крупные корпорации стали предлагать йогу в качестве бонуса для своих сотрудников, мотивируя это ее огромной пользой для здоровья.
Можно выделить два основных направления применения йоги в медицинских целях
Йогатерапия, в основе которой лежит духовный компонент.
Ее приверженцы говорят о «неправильных установках» и негативных эмоциях, спровоцировавших болезнь. Лечиться, соответственно, предлагается медитацией и асанами, которые должны стабилизировать психику и настроить пациента на излечение.
Йогатерапия, основанная на физической составляющей йоги.
Люди, практикующие эту разновидность лечения йогой, опираются на физиологию человека и рассматривают асаны, как метод воздействия на нервную и эндокринную системы человеческого организма.
Но может ли йога лечить с точки зрения науки?
Вопросы по теме
Можно ли принимать стимбифид постоянно?
Да, можно принимать длительно.
Можно ли применять стимбифид во время кормления грудью?
Формально стимбифид противопоказан и при беременности, и при кормлении грудью. Смотрите инструкцию по применению.
У меня изжога, но я пью чай с молоком, так как чай не возможно пить, одна краска
Добрый день! Да, если в пакетиках, то к сожалению, красителя там много. Чтобы убрать изжогу попробуйте Стимбифид Плюс. Он способствует оперативному выводу всех токсинов и враждебных пищеводу бактерий, которые попадают в желудок с едой или напитками
Здравствуйте,можно ли употреблять алкоголь при курсе Стимбифид Плюс? Например, не пить таблетки в этот день.спасибо
Если употребление алкоголя не чрезмерное, то оно не помешает курсу Стимбифида плюс. Приём таблеток пропускать нельзя. Здоровья Вам!
Добрый вечер! При хроническом атрофическом рефлюкс гастрите как пить Стимбифид Плюс?
Здравствуйте!
За 30 мин до еды. Здоровья Вам!
Возникновение недугов
Причины возникновения болезней в йоге значительно отличаются от понятий в классической медицине. В современном мире врачи только устраняют симптомы, следствия, но не воздействуют на первоисточник. Древняя индийская духовная традиция считает, что начало сбоев в человеческом организме – нарушение равновесия биологических элементов и первичных энергий физического тела и кармические причины. Также заболевания проявляются в результате негативной энергии и эмоционального состояния человека.
Болезнь может прийти в результате неправильных поступков, а точнее психических и духовных факторов. Это могут быть ошибка в выборе партнера, эмоциональные проблемы, плохие отношения с родителями и так далее. В этом случае действие лекарств является всего лишь временным, маскирующим корни решением. Для излечения требуются внутренние изменения и пересмотр жизненных ценностей.
Также в йоге считается, что болезни могут возникать из-за действий, совершенных в прошлых жизнях. Для глубинного понимания проблем и излечения необходима сложная работа, для которой йога использует медитации, асаны, мантры и другие практики.
Йога и современная медицина
Подходы современной медицины при лечении заболеваний всем хорошо известны. Врачи проводят осмотр, назначают анализы и на основании этих данных определяют основные проблемы со здоровьем у человека.
Далее следует назначение лекарственных средств и пациенту остается принимать лекарства по указанной доктором схеме.
Оздоровительная йога предполагает лечение людей вообще без лекарств. Это объясняется двумя вещами. Во-первых, тысячу лет назад и более, человечество не располагало такими возможностями. Во-вторых, йоговский подход и без лекарств для многих хронических заболеваний дает устойчивый положительный результат.
Йоговский подход подразумевает, что пациент сам проводит свое лечение путем здорового питания, выполнения оздоровительных асан и четкого понимания всех своих действий.
Очень много случаев, когда современная медицина не может побороть ту или иную болезнь. Прием лекарств приносит заметное облегчение, но не убирает болезнь окончательно.
А регулярные занятия лечебной йогой помогли многим людям навсегда избавиться от таких хронических заболеваний как артроз, бронхиальная астма, болезней ЖКТ, сахарного диабета, заболеваний нервной системы и некоторых других.
Никто не будет отрицать достижения современной медицины при лечении травм, острых состояний, многих хронических заболеваний она дает быстрые и надежные результаты.
В то же время лечение многих хронических заболеваний дает, к сожалению, только кратковременный эффект. Да и стоимость такого лечения часто бывает достаточно высокой.
А занятия оздоровительной йогой, хоть и дают более отложенный эффект, но приносят достаточно устойчивый результат. К тому же финансовых затрат от Вас практически не потребуется.
Поэтому при наличии определенных хронических заболеваний Вы можете использовать йоговские подходы и восстанавливать свое здоровье.
Кроме этого оздоровительная йога будет полезна как общеукрепляющее и профилактическое средство.
