Лучшие предтренировочные комплексы

Предтренировочные добавки — введение

Группа добавок, известных как предтренировочные добавки, характеризуется быстрой усвояемостью и периодами дозирования, тесно связанными со временем тренировки. Основная цель этого типа добавок — стимулировать организм к физической активности., кофеином, таурином и бета-аланином, которые они содержат.

Второе важное свойство – улучшение кровоснабжения мышцы, достигается за счет предшественников оксидов азота, проявляющихся так называемым эффектом мышечного насоса. Некоторые добавки обогащены дополнительными ингредиентами, такими как различные виды креатина, повышающими силовые возможности организма

«JACK 3D Мicro»

Проверенный временем предтренировочный комплекс, полностью безопасный

Этот препарат рекомендуют для опытных и начинающих бодибилдеров. В составе нет аланина. Это питание предусмотрено для людей с аллергией на данный компонент. Предтреник активно стимулирует центральную систему, заставляя тело работать в ускоренном темпе. Действует вещество практически мгновенно. Медики называют его безопасным для сердца и других внутренних органов. Действует достаточно долго. Эффект будет чувствоваться в течение всей тренировки. После тренировки спортсмен сможет легко заснуть, предтренировочный комплекс не вызывает зависимости, бессонница, прочих неприятных побочных эффектов. Можно использовать для сушки тела.

Что должен знать каждый про предтреник?

Большинство в обязательном порядке содержат:

• Креатин. Он отвечает за снабжение клеток энергией;
• Аргинин. Он поставляет в клетки азот, что повышает выносливость организма.
• Экстракт герани. Препарат в России считается запрещенным, он оказывает сильное стимулирующее действие на центральную нервную систему, поднимает настроение, дает спортсмену невероятный заряд бодрости, некую эйфорию;
• Кофеин. Стимулирует нервную систему, способен оказать длительный эффект;
• Бета аланин. Снабжает клетки аминокислотой. Позволяет спортсмену сконцентрироваться на достижении своей цели;
• Эфедра. Быстро расщепляет жир, превращая его в энергию для интенсивных тренировок.

Предтреник, даже тот, что входит в пятерку лучших, нужно принимать с умом. Иначе побочных эффектов не избежать. Придерживайтесь этих простых рекомендации и будете здоровы:

1. Не превышайте дозу;
2. Не употребляйте перед сном;
3. Не используйте, если проблемы с ЦНС, сердцем, внутренними органами;
4. Предтреник не рекомендован лицам моложе 16 лет;
5. Не совместим с алкоголем.

Седьмое место

Ronnie Coleman долго бились над созданием уникального комплекса, сочетающего в себе мягкость и энергичность. В его составе определенная доза астрагина, которая обеспечивает повышение циркуляции крови и увеличение выработки окиси азота в теле человека. Содержание альфа-гидрокси-изокапроновой кислоты позволяет мышцам даже после завершения тренировки оставаться в тонусе.

Эксперты в области тяжелой атлетики оценивают в 9,8. Из-за соотношения/цены качества относится к классу премиальных. Большинство бодибилдеров отмечают отсутствие дискомфорта в желудке и нормальную переносимость организмом.

Как работают предтренировочные комплексы?

• Аланин — аминокислотное соединение.
• Аргинин — амин, усиливающий кровоток.
• Креатин — это вещество в представлениях не нуждается, однако напомним, что предназначено оно для улучшения процессов энергообмена в организме.
• ВССА — еще один популярный компонент, представляющий собой группу аминов.
• Кофеин — мощный стимулятор нервной системы, который поможет вам взбодриться.
• Витамины и минералы — устраняют дефицит микроэлементов и их состав и дозировки в различных продуктах могут существенно отличаться.
• Таурин — улучшает энергообмен организма.

Чуть ниже вы сможете познакомиться с рейтингом лучших предтренировочных комплексов в бодибилдинге. Однако вам следует помнить, что любой препарат может воздействовать на организмы разных людей по-своему.

Состав предтренировочного комплекса

Каждая фирма стремится к разработке собственного “волшебного эликсира”, но есть перечень основных компонентов, которые можно встретить практически во всех “предтрениках”.

• Креатин – элемент спортивного питания, который можно найти на прилавках магазина как самостоятельный продукт. Увеличивает силовые показатели и эффект пампинга. Увеличивает мышечную массу за счет задержки воды в организме. Повышает метаболизм и выносливость.
• Бетаин – производная аминокислоты глицина. Повышает выработку естественного креатина. Помимо перечисленных эффектов, бетаин понижает выработку кортизола, что предотвращает катаболизм (потерю мышечной массы).
• Аминокислоты – стандартный набор любого BCAA (лейцин, валин, изолейцин) и аргинин с тирозином. Тирозин повышает уровень адреналина в крови. Аргинин – насыщает мышцы азотом. BCAA так же, как и креатин, является самостоятельной пищевой спортивной добавкой. Состоит из трех незаменимых аминокислот, которые помогают мышцам быстрее восстанавливаться и снижают вероятность травмы.
• Адаптогены растительного происхождения – элеутерококк, женьшень, радиола розовая. Растения, повышающие активность как мозговую, так и физическую. Очень хорошо сказываются на повышении иммунитета.

  Практически во всех “предтрениках” есть перечень основных компонентов

  СПРАВКА! Элеутерококк, женьшень и радиолу розовую можно принимать отдельно от всех спортивных добавок во время эпидемии ОРВ или при первых симптомах. Лучше перестраховаться, чем выбыть на неопределенное время из тренировочного процесса и тратить время на восстановление.

• Гуарана – также элемент растительного происхождения. Имеет сильный тонизирующий эффект и содержит большое количество витаминов. Немного притупляет чувство голода. Повышает мозговую активность.

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:

• стимулирующие центральную нервную систему кофеин и таурин, способствующие повышению эффективности тренировок;
• увеличивающие силовые показатели атлета вещества, среди которых бетаин, BCAA и бета-аланин;
• стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Схема и правила приема предтренировочных комплексов

Не рекомендую интенсивно подсаживаться на предтреники. Если уж используете их, то только для особо тяжелых тренировок или в периоды, когда это действительно нужно. Например, на сушке. Но даже в таком случае есть ряд правил в применении такого рода добавок.

Основное — не превышайте рекомендуемую дозировку и, более того, используйте минимальную. Обычно это один комплектный черпачок — его хватает. Производители могут писать что-то типа: «Если нормально чувствуете себя после одной порции, тогда смело мешайте две или даже три», — не ведитесь на это. Чем быстрее израсходуете продукт, тем быстрее побежите за новым, вот только центральная нервная система (ЦНС) не резиновая.

Так, попробовали одну порцию — шикарно! Мир расцвел яркими красками, тренировка прошла на ура, сил вагон, настроение заоблачное. В следующий раз засыпали сразу две порции ради еще большей эйфории, да только не факт, что ее будет больше, а вот от одного черпачка вас уже потом не заведет без длительного перерыва (неделя и более) в приеме такого рода стимуляторов.

ЦНС очень быстро адаптируется к стимуляторам и уже не так сильно на них реагирует — это защитная реакция организма. Но при попытке стимулировать ее все сильнее и сильнее вы продолжаете нагружать свой организм и в итоге он может не выдержать, что закончится массой неприятных эффектов, из которых депрессия — лишь самый простой. А еще учащенное сердцебиение, скачки давления, головная боль, бессонница и прочие неприятности.

Если же у вас сложный тренировочный этап, предсоревновательная подготовка, сушка перед фотосессией и т. д., когда просто приходится сидеть на стимуляторах из-за большого минуса по калориям и тяжелых тренировок, то старайтесь использовать сразу несколько предтренировочных комплексов с разным составом, чтобы организм не слишком к ним привыкал.

В идеале — иметь 3-4 разных предтреника с разным составом и силой воздействия и циклировать их прием. Для себя я выбрал следующие (от слабых к мощным):

• ON Essential Amino Energy —компания позиционирует продукт как своего рода аминокислотный энергетический напиток, но по составу он лучше многих предтренировочных комплексов, при этом может использоваться на постоянной основе. Содержит кофеин (100 мг на порцию) и впечатляющий набор аминокислот в свободной форме, включая цитрулин, аргинин, тирозин и бета-аланин. Хороший выбор для новичков.
• Cellulor C4 — эффект чуть более сильный, чем у описанного выше продукта.
• ON Pre или BSN N.O.-Xplode — одни из наиболее любимых мной предтреников, среднего уровня воздействия.
• Freak Label DOOMSDAY — самый адовый из всех испытанных предтреников, который использую лишь в крайних случаях. Для тех, кто считает себя Д’Артаньяном и, раздобыв продукт на базе герани, решит использовать его на постоянной основе, сразу предупрежу — неделя-полторы веселухи и на этом все закончится. ЦНС адаптируется, эффекта не будет, причем не только от самого мощного предтреника, но и от любых других, без герани и подобных мощных стимуляторов в составе. Либо придется увеличивать дозировку и рисковать здоровьем, либо устраивать перерыв на неделю-две ото всех стимуляторов, включая кофеин.

Кому лень читать все выше написанное, можно посмотреть тематическое видео:

Олимп ААКГ выстрел

Рекламируется Olimp как отличный стимулятор силы, массы и накачки, а также как средство в сочетании с другими добавками, такими как креатин или HMB.

Производитель сначала указывает содержание аргинина альфа-кетоглутарата (AAKG). Аргинин — это питательное вещество, которое вырабатывает в организме биологически активные соединения, важные для формирования тела, повышения физической работоспособности и поддержания сексуальной активности (агматин и оксид азота). Это обеспечивает правильное кровоснабжение, насыщение кислородом и питание мышечной ткани. Это также способствует развитию мышечной массы, уменьшению жира и поддерживает эрекцию.

Учитывая цену (120 капсул — 60 злотых), отсутствие нежелательных эффектов и хорошо оцененные стимулирующие свойства, это одна из лучших добавок из так называемой средней ценовой полки.

Как правильно подобрать предтренировочный комплекс

• Для начала узнать, имеются ли сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с ЦНС.
• Изучить состав добавки на предмет элемента, вызывающего аллергию.
• Определить, для чего вообще приобретается предтренировочная добавка, т.к. в одном, помимо основных элементов, будут компоненты, подходящие больше для профессионального спортсмена, а в другом состав будет более расположен к фитнесу или более щадящим видам спорта.
• Проконсультироваться с тренером. Профессионал со стороны опыта намного быстрее и конкретнее сможет подсказать Вам подходящую добавку.

Перед приобретением “предтреников” необходимо проконсультироваться с тренером

Предварительный конкурс Fitness Authority Xtreme Napalm

Xtreme Napalm описывается производителем как передовой продукт, сильно стимулирующий организм. Он был подготовлен для эффективной подготовки к интенсивным, тяжелым и выносливым тренировкам. Добавка должна начать действовать через несколько минут после приема первой дозы. Дает ощущение сильной стимуляции тканей по всему телу. Аргинин и бета-аланин, содержащиеся в комплексе Xtreme NO-Volumizing, способствуют высвобождению оксида азота из эпителиальной ткани, что, в свою очередь, улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода через кровеносные сосуды работающих мышц и дает ощущение постоянной накачки на протяжении всей тренировки.

Кроме того, комплекс Xtreme NO-Volumizing в сочетании с комплексом Xtreme Power & Pump Focus обеспечивает буферную способность мышечной ткани и ограничивает накопление молочной кислоты. Активные ингредиенты повышают концентрацию и добавляют энергии, что имеет большое значение для людей, интенсивно тренирующихся в зале, на поле или на корте.

На рынке доступно несколько типов этого продукта, от жидкой формы — шоты, доступные во многих спортзалах, до водорастворимой версии. Цены колеблются в районе 100 злотых за 500 г, что не является запредельным уровнем.

Нежелательным эффектом приема Напалма является очень частое покалывание тела, особенно рук, и возможно появление головокружения.

История создания

Предтренировочные комплексы появились в 2004 г. и за свою короткую историю подверглись значительным изменениям. Самая первая добавка для приема перед тренировками представляла собой эфедрин, растворенный в апельсиновом соке. Но действие первого предтреника было однобоким. Такой мощный стимулятор ЦНС, как эфедрин, заряжал энергией и повышал мотивацию, однако компонентов, восполняющих израсходованные ресурсы, препарат не содержал. К тому же, вскоре эфедрин был признан наркотическим веществом, и на его применение были наложены ограничения. Поэтому в первоначальном виде предтрены просуществовали недолго.

Следующим этапом в эволюции предтреников стало появление многокомпонентных составов, содержащих вещества, поддерживающие процессы анаболизма во время тренировки: витаминно-минеральные комплексы, креатины, ВСАА. Ярким представителем этого направления стал Cell-Tech от компании MuscleTech.

Очередной ступенью в развитии предтренировочных комплексов стало включение в их состав аргинина и цитруллина, способствующих пампингу — усиленному кровоснабжению мышц. Первой с этим предложением на рынке выступила компания BSN со своим продуктом N. O.-Xplode.

К новейшему поколению предтреников принято относить препараты, содержащие взрывные психостимуляторы ДМАА. Несмотря на то, что этот компонент признан допингом, предтренировочные комплексы с ним, в частности, Jack3d от USP Labs, пользуются высоким спросом.

Рейтинг предтренировочных комплексов

Грамотно подобранные предтренировочные комплексы помогают не только при усталости и недостаточной концентрации во время тренировки. Рано или поздно все спортсмены приходят к «плато», на котором результаты перестают прогрессировать. Преодолеть его могут помочь все те же предтрены. На данный момент в ТОП-10 предтренировочных комплексов входят следующие продукты:

• N.O.-Xplode 3.0. Является самой популярной добавкой в Америке и Европе. В его составе отлично сочетаются вещества, позволяющие нарастить мышечную массу и увеличить кровообращение в клетках. Для тех, у кого есть непереносимость кофеина, выпущен альтернативный комплекс без него.
• Amino Energy (от известной компании Optimum Nutrition). Состоит из комплекса самых разных аминокислот. В состав входят ВСАА, бета-аланин, таурин, глютамин. В качестве естественных стимуляторов в состав включен экстракт зеленого чая. Данный предтренировочный комплекс является очень мощным, поэтому его рекомендуют принимать в первой половине дня.
• NanoVapor. Он не зря входит в рейтинг предтреников, состав его можно назвать хорошо сбалансированным и продуманным. Однако слишком мощного эффекта ждать от него не стоит.
• Hype от BlackstoneLabs. Упаковка продукта выглядит брутально и эффектно, состав предтреника можно описать так же. Аминокислоты в нем помогают увеличить кровоснабжение и доставить питательные вещества сразу в клетки. В результате вы достигнете желаемого результата в несколько раз быстрее, чем планировали.
• Hemo-Rage Black Ultra Concentrate. Этот комплекс отличается от предыдущих тем, что в одной его дозе содержится концентрированное количество веществ, которых вполне хватает даже для самой мощной тренировки. Этот предтреник – самый мощный среди себе подобных, поэтому его часто выбирают бодибилдеры. В составе нет герани, что дает стабильный результат без вреда для здоровья.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель должен указать количество порции перед тренировкой в ​​граммах. А чтобы потребителю не хватало нужного количества, мерный стаканчик идет в комплекте с самим комплексом, рассчитанный ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать предтренировочную программу с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренировок, которые обладают сильным возбуждающим действием.

Необходимое количество комплекса следует смешать примерно со стаканом воды и выпить перед тренировкой, примерно за 30-40 минут до начала сеанса. Хотя здесь есть нюансы. Из-за индивидуальности организмов некоторым спортсменам следует пить перед тренировкой почти за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса могли усвоиться. И обнаружить этот момент (подходящий момент) можно, только прожив его.

Как правильно подобрать предтренировочный комплекс

Чтобы узнать, какой «предтреник» наилучшим образом подойдет для Вас, нужно учесть несколько важных моментов.

• Для начала узнать, имеются ли сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с ЦНС.
• Изучить состав добавки на предмет элемента, вызывающего аллергию.
• Определить, для чего вообще приобретается предтренировочная добавка, т.к. в одном, помимо основных элементов, будут компоненты, подходящие больше для профессионального спортсмена, а в другом состав будет более расположен к фитнесу или более щадящим видам спорта.
• Проконсультироваться с тренером. Профессионал со стороны опыта намного быстрее и конкретнее сможет подсказать Вам подходящую добавку.

Как и когда принимать?

В большинстве своем предстренировочные комплексы продаются в виде порошков, но встречаются и исключения – в виде таблеток, капсул. Принимать такие спортивные добавки наиболее эффективно за 15-30 минут до начала тренировки

Очень важно строго соблюдать правило: предтренировочные комплексы используются только в строго тренировочные дни. Использовать их в дни, когда вы отдыхаете от тренинга, строго запрещено!

Обычно производители рекомендуют начинать с малых дозировок: треть или половина рекомендуемой дозы. Это необходимо для того, чтобы выявить негативные реакции организма на препарат

Также если вы принимаете предтренирововчные комплексы регулярно, важно делать перерывы (по 2-4 недели на каждые 1-1,5 месяца). Правила дозировок для каждого отдельно взятого препарата индивидуальны, поэтому не поленитесь внимательно прочитать рекомендации на упаковке, а только потом покупать и принимать

Monster Pump

Здесь эксперты разместили Monster Pump. Изготовлением занимается фирма CytoSport. Название такое выбрано не случайно. Применение обусловлено притоком крови к каждой клетке, что увеличивает мышечный тонус в 2 раза минимум. Пампинг наступает уже через 20 минут. Вены приобретают выраженный характер, а голова становиться ясной. Показатель выносливости обеспечивает тренировку в интенсивном режиме на протяжении 2-х часов.

Качество продукта не заставляет проводить дополнительную рекламу. Добавка подходит тем, кто в силу финансовых трудностей не использует дорогое спортивное питание класса высшего.

Преимуществами являются следующие особенности:

• Ускорение процессов жиросжигания;
• Придание дополнительного стимула мышцам в качестве увеличения получаемого количества энергии.

По отзывам клиентов, оценка 9,7.

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Assault от Muscle Pharm 1,700 (банка, 30 порций) Знаменитая и очень популярная предтренировочная программа. Он также состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Наряду с классическими средствами в состав матричных препаратов входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперсином, которые увеличивают нейропроводимость и, таким образом, улучшают связь центральной нервной системы с работающими мышцами. Спросите на любом форуме по бодибилдингу, «какую предтренировочную программу выбрать?» И вы получите уведомление именно о нападении. Основные преимущества: повышает работоспособность и выносливость на тренировках. комбинация сильнодействующих веществ, включая экстракты трав, которые дополняют и усиливают эффективность друг друга,

9.9 / 10 Оценка Отзывы: яркой бодрости не дает, но силы с выносливостью непременно станет выше. Для начала это будет правильно.

NO-Xplode 3.3 от BSN 2 000 (банка, 30 порций) Эта предтренировочная программа содержит 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет увеличить силу, бета-аланин с бетаином – выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создаст положительный азотный баланс, а ацетилтирозин с кофеином поможет повысить умственную концентрацию. Другой важный компонент комплекса – ДМАЭ, который действует как общеукрепляющий элемент. Основные преимущества: основные компоненты ресурса усилены растительными экстрактами и витаминно-минеральным комплексом.

9.9 / 10 Оценка Отзывы: отличный вариант для ежедневных тренировок: не утомляет нервную систему и сердце не улетает, поэтому абстинентного синдрома с Explode у меня нет.

Platinum Labs Defcon 1 1950 (банка, 30 порций) Мощный предтренировочный комплекс. Особый интерес представляет нейростимулирующая матрица. Помимо кофеина, он содержит растительные компоненты, такие как игенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. Следовательно, эта матрица улучшит нервно-мышечную связь и, следовательно, результат тренировки. Основные преимущества: отсутствие сильных стимуляторов, а значит, перенапряжение центральной нервной системы. нестандартный состав, способствующий умственной концентрации во время тренировки,

9.9 / 10 Оценка Отзывы: мне нравится Defcon, потому что он не буйный, а скорее дает легкость мысли и отличное настроение.

C4 Original от Cellucor 1,650 (банка, 30 порций) Классический предтренировочный ресурс с хорошими дозировками рабочих ингредиентов. Основной ингредиент – бета-аланин для мышечной выносливости. Аргинин создает насос, а креатин дает энергию. Стимуляторы – хорошая доза кофеина в сочетании с тирозином, улучшающая концентрацию внимания. Хорошая предтренировочная программа для начинающих. Основные преимущества: без чрезмерной нагрузки на нервную систему. классика жанра среди предтренировочных комплексов,

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Очень приятно начать с него изучение предтренировок – это работает плавно и не дает сбоев. С другой стороны, есть хорошая доза бета-аланина, которая сильно повышает выносливость.

Amino Energy от Optimum Nutrition 1,300 (банка, 30 порций) Строго говоря, это не совсем предтренировочный продукт. В большей степени это обогащенный кофеином аминокислотный комплекс, который действует здесь как мягкий стимулятор. Содержит микронизированные аминокислоты в свободной форме, включая BCAA, которые необходимы для наращивания мышечной массы, и хорошо известный бета-аланин для мышечной выносливости. Основные преимущества: очень легкая предтренировка для начинающих спортсменов. Недостатки: аминокислот в одной порции продукта не так много – всего 5 г.

9,7 / 10 Оценка Отзывы: Постепенно повышайте выносливость и поднимайте настроение. Я часто пью их по утрам вместо кофе, чтобы тонизировать.

Jack 3D от USPlabs 1,750 (банка, 45 порций) Когда-то это была очень известная и мощная предтренировочная программа, потому что она включала герань. После введения запрета на этот стимулятор в США состав Jack3d был изменен. Сейчас он имеет довольно посредственный эффект, но, тем не менее, новичкам и тем, кто не любит жестких предтренировок, будет интересно. Основные преимущества: в составе есть экстракты лемонграсса и родиолы, которые являются отличными адаптогенами. Недостатки: очень слабое воздействие.

9,6 / 10 Оценка Отзывы: С геранью он был, конечно, свиреп. Сейчас использую иногда, когда сильная стимуляция не нужна.