Рич Пиана: биография

О жизни Рича Пианы

Подготовка к тренировке

Как сильный атлет Рич проявил себя еще в 18 лет. Именно в этом возрасте он выступил на соревнованиях по жиму лежа, зафиксировав 185 килограмм в разовом повторении. И такой результат объясняется далеко не отличной генетикой, питанием и всем в таком роде. Рич признается, что перед соревнованиями он провел небольшой курс анаболических стероидов, давших ему примерно 10 килограмм сухой мышечной массы и невероятных 40 килограмм в жиме лежа.

После такого головокружительного успеха он начал понимать, что не может остановиться на достигнутом. Но, к сожалению, большого успеха в соревновательном бодибилдинге ему достичь не удалось, хотя все же есть некоторый список выступлений, говорящих о том, что он подавал надежды:

• в 1999 году занял 7 место в чемпионате США по бодибилдингу и фитнесу.
• в 2003 стал обладателем первого места в чемпионате штата Лос-Анджелес.
• в 2004 году, на национальном чемпионате занял шестое место в супертяжелой весовой категории.
• в 2009 году занял два первых места в турнирах, и в одном из них стал абсолютным чемпионом
• в 2010 году карьера бодибилдера была закончена, 2010 год не принес ни одного призового места.

Его жизнь хоть и имела тесное отношение к бодибилдингу — сам бодибилдинг не был ее смыслом. Рич стремился к развитию собственного бизнеса (кстати, тот период “голода” объяснялся именно необходимостью отложить деньги для инвестиций), и в итоге — его стремление окупилось. Теперь он обладает роскошным домом, коллекцией дорогих машин.

Так же открыл свою линейку спортивного питания и одежды для атлетов. К слову, у него еще есть канал в сети YouTube, где он делится секретами своего успеха, делиться советами о тренировках и питании и время от времени общается с известными в среде бодибилдинга личностями.

Работа на тренажерах

В целом, Рич Пиана — очень сильно выделяющаяся персона среди других бодибилдеров, поэтому о нем можно рассказать многое:

Рич — один из немногих американских атлетов, не только не скрывающий употребление анаболических стероидов, но и открыто говорящий о них, и зачастую — о своем опыте связанном с ними. Известно то, что этот опыт длится чуть ли не всю жизнь, если не считать мелкие перерывы.Огромный объем рук в 61 сантиметр стал возможным для Рича после инъекций полимера ПММА, широко используемого в пластической хирургии. В отличие от синтола — данное вещество не растворяется в мышце со временем, а остается в ней навсегда. Следовательно, полученный эффект визуального объема так же необратим.

Рич так же снялся в юмористическом сериале “Клиника” (Scrubs), сыграв роль Халка. Увидеть это можно в семнадцатой серии первого сезона.

Многие задаются вопросом, почему бренд его спортивного питания, одежды, а так же его команда называется 5%. Рич утверждает, что название сделано с отсылкой к тому, что грубо говоря, в мире лишь пять процентов людей, которые могут достичь определенных высот и делать все возможное для этого. Остальные же 95% бесцельно проводят свое время.

Рич является обладателем двух псов породы стаффорд. Над одним из них он провел эксперимент, давая по большой порции своего гейнера Mutant Mass в день, что в итоге привело в увеличению массы собаки на целых десять килограмм за один месяц. Несколько позже пес скончался по неизвестным причинам, что вызвало ярый ажиотаж и негодование среди его подписчиков. Хотя, они не стали учитывать, что собаке было на тот момент уже 15 лет.

Решение начать принимать стероиды пришло Ричу после поражения на юношеском турнире по бодибилдингу, к которому он усердно готовился на протяжении нескольких месяце. Хотя, большую роль сыграл не тот факт, что он даже не вошел в призовую пятерку, а в увиденном разочаровании его отца, являвшегося зрителем. Поэтому, после бессонной ночи, полной мыслей о своем проигрыше — он отправился на машине в Мексику и приобрел стероиды, названия и дозировки которых не знал ни он, не сам человек сбывавший их. В дальнейшем, они, как ни странно сработали и спустя какое-то время принесли ему победу на очередном турнире.

https://youtube.com/watch?v=ug5VIiPRpZk

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Тренировка для рук

Данная программа тренировки рассчитана только для «химических» атлетов. Натуральным бодибилдерам не стоит даже пытаться повторить сумасшедший тренинг, чтобы сберечь здоровье. Заметим, что особенностью занятий Рича стал принцип «не тренировать, а убивать мускулы» на тренинге, чтобы достичь максимального стресса для мускулов. Уникальность этой тренировки состоит в том, что выполнение занимает 8 часов.

• Каждые 30 минут выполняются суперсеты из поднимания веса на бицепс и французского жима штанги в позиции лежа в 4 подхода с максимальным числом повторов.
• Между повторами сетов нужно пить белково-углеводные коктейли. Сам Рич перед началом тренинга готовил себе 16 стаканов.
• По окончанию тренинга плотно покушайте и полноценно поспите. Рич Пиана обещает, что уже к утру объем бицепса увеличится на 2 сантиметра. Отек со временем спадет, но энное количество мускулов все равно останется. После бешеного тренинга не занимайтесь руками пару недель.

Rich Piana неординарная личность, отличающийся от многих других спортсменов. О нем можно сказать многое.

Piana- один из немногих культуристов, который не только не скрывает опыт употребления анаболиков, а и открыто им делится. Известно, что эти препараты сопровождают мужчину практически всю жизнь, исключая короткие перерывы. Объем руки в 61 сантиметр стал возможным благодаря инъекций полимера PMMA и , которые часто используются тяжелоатлетами. PMMA, в отличие от синтола, не рассасывается в тканях со временем, а остается там навсегда.

• Парень снимался в юмористическом сериале «Клиника», в котором сыграл роль Халка. В свое время , и другие атлета подражали мощному Халку. Увидеть актерскую игру Пианы можно в первом сезоне в 17 серии.
• Бренд спортпита и марки спортивной одежды называется «5%». Такое название предприниматель придумал, потому что, по его мнению, только 5 % людей планеты достигают высот и делают все возможное для этого, а оставшиеся 95% лишь бесцельно тратят жизненное время.

В 2016 году культурист женился на популярной фитнес-модели Саре Хеймс, которая стала известна по обложкам журналов о бодибилдинге и фитнесе. Для процедуры бракосочетания был снят огромный зал в роскошном отеле, куда были приглашены все фанаты спортсмена и остальные желающие.

Пышное торжество всем пришлось по вкусу, но нашлось и недовольные. От придирчивых взглядов не скрылся тот факт, что нынешняя пассия Рича только еще один элемент его статуса. Атлет отрицает такие слухи, ссылаясь на свой далеко не юношеский возраст, в котором «понты» неуместны.

Рич Пиана- счастливый хозяин парочки псов породы стаффорд. Над одним из псов он провел эксперимент, скармливая большие порции в день своего гейнера Mutant Mass, что в результате привело к тому, что вес животного вырос на 10 килограммов в месяц. После такого курса пес издох, но причины кончины остались неизвестны, ведь на момент смерти собаке было 15 лет.

Мысли о приеме стероидов пришла к Ричу после проигрыша на юношеском чемпионате по бодибилдингу, к которому парень готовился несколько месяцев. Проведя бессонную ночь с мыслями о фиаско, он на машине поехал в Мексику, где купил стероиды. Сомнительные средства сработали, и на очередном состязании парень оказался победителем.

Особенную страсть Пиана питает к мороженному, которое может поедать каждый день в огромных количествах.

Совсем недавно неугомонный спортсмен разработал программу тренировок под названием «Больше с каждым днем». Именитый атлет настаивает, что при систематическом выполнении тренинга каждый желающий сможет набрать 20 и более килограммов мышечной массы. Только честность в вопросах питания, анаболиков и тренинга позволило Ричу Пиане заработать себе репутацию честного бодибилдера.

Рич Пиана – крутая личность

Сейчас Атлет занимается бодибилдингом исключительно для своего удовольствия. Основную прибыль получает от рекламы спортивного питания бренда Мутант, о чем открыто заявляет в своих видеороликах на ютуб. Второй источник доходов – бизнес, связанный с недвижимостью. У культуриста имеются крутые спортивные тачки, роскошный особняк и красивая жена.

Несмотря на свою успешность и независимость Рич остается простым парнем в душе и дает много полезных советов новичкам, делиться своим личным опытом, рассказывает интересные моменты своей жизни связанные со спортом и непосредственно с приемом анаболических препаратов. Благодаря своей искренности и открытости к общению Рич так сильно полюбился публике. Он часто светится в масмедиа, на телевидении, его приглашают на разные каналы.

Посмотрите видеоролик «здорового дядьки», который прогуливается улицами города, роздает автографы и проводит показательную тренировку. Посмотрите как атлет ведет себя среди своих фанатов. Можно только восхищаться культуристом, его выдержкой, силой духа. Сколько труда и времени вложено в эту гору мышц, регулярных тренировок, миллионы съеденных килакалорий.

Смерть

7 августа 2017 года, после применения психотропных препаратов, Рич Пиана потерял сознание во время стрижки, находясь в ванной своего собственного дома. Во время падения культурист серьезно повредил свою голову. После трагического инцидента домой сразу же приехали врачи, но они не смогли привести мужчину в сознание. В связи с этим доктора приняли решение перевести его в госпиталь и ввести в состояние медицинской комы. По официальной информации, предоставленной полицией, в особняке известного культуриста были обнаружены 20 флаконов тестостерона и опиаты (наркотические вещества). Атлет скончался 25 августа 2017 года в возрасте 45 лет, так и не выйдя из медицинской комы.

Вашему вниманию была представлена биография Рича Пианы, фото этого спортсмена и факты из его жизни. Надеемся, что данная информация была полезна.

Известный блогер и бодибилдер Бредли Мартин написал в инстаграме: “Покойся с миром”. Так же многие атлеты знакомые с Рич Пиана (Rich Piana) тоже пишут, что он скончался.

Подтверждение, о том что скончался Рич Пиана написала его подруга , и бывшая жена .

О том, что скончался Рич Пиана (Rich Piana) так же сообщил известный сайт Generation Iron.

Напомним, что всю последнюю неделю Рич провел в медицинской коме. Однако его девушка Шанель Янсен говорила о том, что Пиана продолжает бороться.

Напомним, ранее сообщалось, что Рич Пиана (Rich Piana) упал в доме после передозировки. Когда приехала скорая помощь он уже не реагировал, после чего его увезли в больницу, где его поместили в медикаментозную кому.

Рич Пиана (Rich Piana) биография:

культурист бодибилдер, предприниматель и бизнесмен, имеет собственную линию спортивного питания и аксессуаров Rich Piana 5% Nutrition. В спорте 34 года, пик успеха в бодибилдинге приходится на 2009 год (абсолютное лидерство в Чемпионате пограничных штатов по бодибилдингу). Примечательной особенностью тела является объем бицепса, который составляет (данные 2014 г.) 56 см.

Спортсмен не отрицает применение синтола в предсоревновательный период для достижения внушительных объемов мышц. Руки Пиана выглядят неестественно, имеют странную форму и покрыты множеством татуировок.

По данным официальных источников Рич Пиана использует инъекции полиметилметакрилат-метакрилат (ПММА), больше известного как «органическое стекло». В пластической хирургии ПММА используется в качестве импланта для губ, коррекции шрамов, стыкового вещества и т.д. Препарат является весьма дорогостоящим и опасным в применении без консультаций врача. Именно этому препарату приписывают «неестественность» бицепсов спортсмена.

Стероидная история Рича началась в возрасте 18 лет при подготовке к юношеским соревнованиям. Пиана рассказал, что его первый курс был очень простым. Он использовал тестостерон и декадураболин, по 1 мл каждого препарата в неделю. Рич прибавил 12,5 кг за 8 недель, 10 кг из них были мышечной массой. Пиана утверждает, что был неслабым подростком еще до приема стероидов, его жим лежа составлял 140 кг. После 8-недельного курса его жим вырос до 165 кг (185 кг на мосту). В результате он стал абсолютным победителем на соревнованиях, к которым готовился. Первый успех вскружил парню голову, Пиана уже не мог остановиться.

Рич Пиана не сумел добиться высот в соревновательном бодибилдинге, однако сумел стать отличным бизнесменом. В 22 года он поставил себе цель во что бы то ни стало заработать на хороший дом. Он стал откладывать каждый цент, экономя на всем. В одном из видео Рич поделился своим рационом того времени. Ел он 6 раз в день, каждый прием пищи состоял из половины упаковки равиоли и 4-х целых яиц. Иногда Пиана добавлял к приему пищи немного овсяных хлопьев или риса, чтобы увеличить количество углеводов. Максимальная стоимость такого рациона ему обходилась 8-10 долларов в день. Таким образом Пиана питался на протяжении полутора лет. Однако, каждое воскресенье он позволял себе поесть от души в каком-нибудь кафе сразу на сумму 10 долларов.

Благодаря такому аскетизму Рич сумел сделать некоторые сбережения, которые помогли ему начать свой бизнес. Сейчас Рич – успешный бизнесмен, скупающий недвижимость в Техасе. Он живет в шикарном особняке, у него большая коллекция эксклюзивных тюнингованных автомобилей. Рич Пиана уже более 20 лет ведет деятельность персонального тренера.

Ссылки [ править ]

1. ^ a b c d e f “Ричард Юджин Пиана (надгробие)” . Найдите могилу . Проверено 30 июня 2018 года .
2. ^ a b c d e “Богатая Пиана (временный указатель могилы)” . Найдите могилу . 25 августа 2017 года . Проверено 17 февраля 2018 года .
3. ^ a b c “Богатая Пиана @instagram” . Instagram . Проверено 11 февраля 2018 года .
4. ^ a b c d e f “Знаменитый бодибилдер из США Рич Пиана умер в возрасте 46 лет после того, как потерял сознание две недели назад” . BBC News . 25 августа 2017 года . Проверено 13 сентября 2017 года .
5. ^ Б с д е е г ч я J K L Куинн, Дэйв (25 августа, 2017 г.). Я был на крючке »: культурист Рич Пиана защищал свои 27 лет употребления стероидов перед своей шокирующей смертью в 46» . Люди . Проверено 13 сентября 2017 года .
6. ^ a b c d e f g Пальма, Ноэль А. (25 августа 2017 г.). «Отчет о вскрытии трупа Ричарда Пианы, проведенного медицинским экспертом Шестого округа Флориды (дело № 5171418)» . Проверено 8 ноября 2017 года . Тело было 72 дюйма в длину и весило 221 фунт.
7. ^ a b c d “Пиана, богатая” . Мышечная память . Проверено 29 июня 2018 года .
8. ^ а б Пиана, Рич. «Rich Piana 5% Nutrition» . www.rich-piana.com .
9. ↑ Ллевеллин, Уильям (5 мая 2016 г.). «Анаболические исследования – анализ богатого цикла пианы» . Мышечное развитие . Проверено 21 августа 2020 года .
10. ↑ Лейк, Эмма (26 августа 2017 г.). «Умер бодибилдер Рич Пиана» . Солнце . Проверено 13 сентября 2017 года – через News.com.au .
11. ^ “Результаты вскрытия трупа Ричи Пианы раскрыты” . Эволюция бодибилдинга . 9 ноября 2017 года . Проверено 21 августа 2020 года .
12. ^ Герман, Скотт. “Отчет о вскрытии трупа Пианы: причина смерти не установлена?” . Проверено 21 августа 2020 года .
13. ^ Rodger, Джеймс (25 августа 2017). «Обновление Rich Piana: ходят слухи о смерти культуриста» . Coventry Telegraph . Проверено 30 ноября 2018 года .
14. ↑ Бидерман, Феликс (25 августа 2017 г.). «Богатый Пиана жил таким же большим, как и был» . Deadspin . Проверено 30 ноября 2018 года .
15. ^ a b c Правда в бодибилдинге (6 июня 2017 г.). «Рич Пиана приносит свои извинения! Живите с на RXMuscle» . YouTube . Проверено 17 декабря 2017 года .
16. ^ “Les idoles (Сезон 6, эпизод 02)” . Малькольм Франс (на французском) . Проверено 4 ноября 2020 года .
17. ↑ Риггс, Майк (август 2017 г.). «Поколение Железо 2» . Причина . Проверено 15 октября 2019 года .
18. ^ a b c d Пиана, Рич (6 марта 2014 г.). «Побочные эффекты стероидов – отрицательные приходят с положительными – богатая пиана PT1» . YouTube . Проверено 17 декабря 2017 года .
19. ↑ Пиана, Рич (10 мая 2017 г.). «Free GH – Вытащил меня из пенсии – Мои дни бодибилдинга» . YouTube . Проверено 17 декабря 2017 года .
20. ^ a b c d e фон Вильденрадт, Риган (15 ноября 2017 г.). «Эксклюзив: подруга Рича Пианы раскрывает подробности его коллапса и смерти» . Мужское здоровье . Проверено 17 декабря 2017 года .
21. ^ Podcast með Solva Tryggva (27 ноября 2020). “# 58 Сара Пиана меð Сёльва Трюггва” . YouTube . Проверено 9 декабря 2020 года .
22. ^ a b Варандани, Суман (26 августа 2017 г.). «Бывшая жена Рич Пианы Сара благодарит Шанель Янсен после смерти бодибилдера» . International Business Times . Проверено 13 сентября 2017 года .
23. ^ a b «Рич Пиана обвиняет бывшую исландскую жену в использовании его» . Исландия Монитор . 10 ноября 2016 . Проверено 13 сентября 2017 года .
24. ↑ Пиана, Рич (8 ноября 2016 г.). «Почему мы с Сарой расстались – нет грин-карты – она ​​хочет мести» . YouTube . Проверено 25 декабря 2017 года .
25. ^ a b c «Бодибилдер Рич Пиана имел 20 бутылок стероидов во время неотложной медицинской помощи» . TMZ Sports . 12 августа 2017 года . Проверено 25 декабря 2017 года .
26. ^ “Чемпион по бодибилдингу умирает после краха” . Sky News . 26 августа 2017 года . Проверено 13 сентября 2017 года .
27. ^ a b c d Янсен, Шанель (31 августа 2017 г.). «Разоблачение слухов – мое время с богатым» . YouTube . Проверено 17 декабря 2017 года .
28. ↑ Generation Iron (25 августа 2017 г.). “Нарушение: ушел из жизни суперзвезда бодибилдинга Рич Пиана” . Huffington Post . Проверено 17 декабря 2017 года .
29. ^ a b c RxMuscle – Правда в бодибилдинге (9 ноября 2017 г.). «Богатое вскрытие Пианы: Дэйв Паламбо объявляет нечестную игру» . YouTube . Проверено 17 декабря 2017 года .
30. ^ “Бодибилдер Рич Пиана фыркал порошком для тренировок … Расследование смерти” . TMZ Sports . 14 ноября 2017 года . Проверено 1 января 2018 года .

Рич Пиана (Rich Piana) биография, рост, вес, фотографии

Рич Пиана (Rich Piana) известный в кругах любителей железного спорта бодибилдер, актер, основатель бренда спортивного питания Mutant и активный виде блогер на канале YouTube.

Рич Пиана родом из Нордриджа, штат Калифорния, США. Родился Рич в 1971 году, и на момент написания данной статьи ему исполнилось 44 года. Заниматься бодибилдингом парень начал уже в 11 лет, когда начал посещать местный тренажерный зал.

Свой первый титул Рич Пиана добыл в 1989 году на юниорском турнире NPC California Championships (в категории юниоры и в абсолюте) где уверенно занял первое место.

Далее следовали турниры NPC как регионального масштаба так и чемпионаты страны среди любителей:

1999 года – первое место на турнире Orange County Championships, где Рич Пиана победил в супертяжелом весе и в абсолютной категории.

В этом же 1999-ом году седьмое место на чемпионате страны USA Championships, где также сражался в супертяжелой категории.

Первые победы Рич Пиана очень примечательны в биографии атлета, так как именно они вскружили голову молодому парню и познакомили его со стероидами, которые он начал употреблять в довольно больших дозах.

Помню свой первый курс химии, состоящий из деки и тестостерона. Я вкалывал по кубу каждого препарата в неделю и через восемь недель набрал 13 кг из которых чистыми были 10. Мой жим, который был и так 140 кг взлетел к отметке 165 кг, а порою и 185 кг. Можете представит как меня пьянило от побед в зале и еще больше от побед на юниорских турнирах, где я выходил на порядок лучше остальных.

С 1999 года и до 2003 у Рич Пиана наметилась небольшая пауза в соревнованиях, на протяжении которой парень интенсивно тренировался и познакомился с еще одним видом стероидов – синтолом.

Я не скрываю этого, да я употреблял синтол чтобы стать больше и объемнее. Но вот что я вам скажу – я не представляю, как можно постоянно сидеть на этом собачьем дерьме и вкалывать его каждый день для поддержания формы. Это больно!!!

И мы ему верим, инъекции синтола это реально больно и мучительно, да и выводится он очень быстро из организма. Другое дело ПММА – полиметилметакрилат или другими словами синтетический полимер, использующийся в производстве стекол, который не выводится из организма. Есть данные, что Рич Пиана ездил в Мексику для того, чтобы хирурги сделали ему инъекции из такого типа вещества в бицепсы. В США использование ПММА в медицинских целях под запретом закона.

В 2003 году Рич Пиана вернулся к соревнованиям и занял первое место на турнире в г. Лос-Анджелесе — Los Angeles Championships в супертяжелом весе.

2004 год ознаменовался для Рича тем, что он сумел подняться на одну ступеньку на турнире NPC USA Championships где занял шестое место. Напомним, что в 1999 году Пиана на этом же турнире занял седьмое место.

С 2004 по 2009 год Рич мало соревнуется, больше уделяя вниманию актерской карьере и своему бизнесу.

Удачным для атлета был и 2009 год когда на турнирах NPC Sacramento Championships и NPC Border States Classic Рич Пиана занял первые места в супертяжелой и абсолютной категориях.

Турнир NPC National Championships состоявшийся в 2011 году стал для Рич Пиана последним в его соревновательной карьере.

Как мы видим Пиана удачно выступал на турнирах разного масштаба, но достичь чего то более значительного так и не смог.

Мировая популярность пришла к Рич Пиана в 2013 году, когда вышли на широкие экраны:

1. Шесть эпизодов фильма с его участием под названием Mutant: Leaving Humanity Behind
2. Дом, это место где мышцы… часть 1
3. В гостях у супермутанта
4. Еда на ходу с супермутантом
5. Дружба с супермутантом

Большой популярностью Рич Пиана пользуется ведя свой видео блог на YouTube, где ведает всем страждущим о том как нужно заниматься.

Отдельно хочется сказать про бренд, который создал Рич Пиана – Mutant. Довольно качественное питание, за умеренные деньги. + к карме Рича за то, что торгует большими контейнерами, это позволяет один раз купить и долгое время не думать о повтрных закупках.

Рич Пиана несомненно талантливый атлет, актер и шоу мен, но так ли это на самом деле. Кто он? Просто химик, достигший всего при помощи допинга или все таки талант.

Программа тренировок Рича Пианы

Рич часто любил создавать для себя новые программы каждую неделю.

Понедельник – Спина:

Тяга гантели к поясу одной рукой и тяга гантель к поясу двумя руками – 4 подхода по 12+ повторений

Разведение рук в кроссовере на задние дельты – 5 подходов по 12+ повторений

Тяга верхнего блока к груди – 5 подходов по 12+ повторений

Тяга Т-грифа к поясу – 4 подхода по 12+ повторений

Тяга штанги в наклоне к поясу – 4 подхода по 12+ повторений

Вторник – Грудные мышцы:

Жим штанги на скамье с наклоном вверх – 5 подходов по 12 повторений

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье – 5 подходов по 12 повторений

Сведение рук в кроссовере – 6 подходов по 16-20 повторений

Среда – Ноги:

Сгибание ног в тренажере лежа – 4 подхода по 12+ повторений

Сгибание ноги в тренажере стоя – 4 подхода по 12+ повторений

Мертвая тяга со штангой – 5 подходов по 12 повторений

Разгибания ног сидя в тренажере – 4 подхода по 12+ повторений

Жим ногами в тренажере хаммер – 4 подхода по 12 повторений

Гакк приседания в тренажере – 5 подходов по 12 повторений

Четверг – Плечи и трапеция:

Разведения гантелей в стороны стоя – 5 подходов по 12+ повторений

Жим сидя в тренажере на плече – 4 подхода по 12+ повторений

Разведение гантелей в наклоне – 5 подходов по 12+ повторений

Шраги со штангой – 4-6 подходов по 12+ повторений

Шраги с гантелями – 4-6 подходов по 12+ повторений

Пятница – День рук:

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока – 4 подхода по 12+ повторений

Подъем гантелей на бицепс стоя – 5 подходов по 12+ повторений

Упражнение молоток – 5 подходов по 12+ повторений

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье – 4 подхода по 12+ повторений

Разгибания рук в тренажере на трицепс – 4 подхода по 12+ повторений

Разгибание рук на верхнем блоке из-за головы – 4 подхода по 12 повторений

Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье – 4 подхода по 10-12 повторений

Рич Пиана и 5 процентов

Бизнес

Сотрудничество с Mutant стало поворотным событием в жизни будущего миллионера. Съемки видеороликов с участием Рича Пианы должны были сработать на продвижении бренда спортивного питания Mutant. Но на деле оказалось, что компания занималась больше продвижением самого атлета. Этим не мог не воспользоваться Рич и после истечения контракта с канадской фирмой он открывает собственную линейку спортивного питания под названием Rich Piana 5% Nitrition (5 процентов).

Пиар

Рич отдавался полностью своему делу. Имея на тот момент уже довольно большую популярность во всем мире продажи новоиспеченного продукта стремительно пошли вверх. Дальнейшему увеличению продаж способствовали уникальные предпринимательские способности бизнесмена и нестандартные решения по продвижению бренда. Он всегда находился в поиске эффективных стратегий и часто совершал нестандартные рекламные ходы, которые приносили ему и его бренду еще большую популярность. Одним из ярких примеров PR-мастерства является скандальный случай, который случился во время проведения одного из турниров Мистер Олимпия. Он припарковал свой монстер-трак с логотипами и эмблемами собственного бренда перед зданием где проходил конкурс и сопутствующая ему выставка. Парковаться в этом месте было запрещено, но эвакуировать такой огромный автомобиль соответствующим службам не удалось. В результате огромный “транспарант на колесах” довольно долго красовался у здания, в котором проводилось одно из самых значимых событий года мира бодибилдинга.

На своем канале в Youtube Пиана не стеснялся рассказывать о своей жизни – о дорогих машинах, часах, одежде, от том как проводит время, как тренируется и с кем общается. Это приносило ему еще большую популярность.

Одной из главных черт стратегии продвижения бренда “5 процентов” было то, что она не была агрессивной по отношению к потребителю. Имеется в виду то, что Рич никогда не говорил: “Ешьте мой продукт и будете таким огромных как и я!”, а совсем напротив

Он отмечал, что спортивное питание это не самое важное звено в бодибилдинге

Не раз акцентировал внимание на том, что можно вполне обойтись и без применения спортивного питания

Интересные факты из биографии

Рост — 185 см, Вес: соревновательный — 118 кг, в межсезонье — 127 кг, Бицепс — 57 см, Запястье — 22,9 см, Предплечье — 49 см, Жим лежа — 225 кг на 3 раза, Приседания — 265 кг на 2 повторения, Подъем штанги на бицепс — 125 кг на 3 раза, Становая тяга — 265 кг.

Уже в 18 летнем возрасте при подготовке к соревнованиям Рич Пиана знакомится со стероидами. Как он сам утверждает, начиналось все с обычных инъекций тестостерона и декадуроболина. Данные уколы сыграли свою роль, и уже через восемь недель его жим увеличился на 25 кг, а масса тела на 12 кг из которых 10 кг чистой мышечной массы. Благодаря этим результатам следующие соревнования среди юниоров были выиграны.

реклама не отображается

Окрыленный таким быстрым успехом Рич продолжал экспериментировать со своим телом. Что он только не принимал за это время. По неофициальным данным среди употребляемых препаратов был даже полиметилметакрилат. Это синтетический полимер, используемый в качестве заменителя небьющегося стекла, который не выводится из организма. Использование этого препарата запрещено в Америке законом, поэтому Пиана ездил делать подобные процедуры в соседнюю Мексику. Даже, несмотря на свою разговорчивость, Рич старается об этом умалчивать. В чем Пиана откровенно признался так это в употреблении синтола, препарата для увеличения мышц и придания им идеальной формы. По его словам это был кратковременный курс и после него он больше не использовал данный стероид, посчитав его чересчур вредным для здоровья.

На пике своей формы и не без помощи анаболиков его физические данные были весьма внушительны. При росте 185 см и весе во время соревнования – 118 кг, объем его бицепса составлял — 57 см, запястья — 22,9, предплечья – 49 см. Его габариты соответствовали и его физическим возможностям:

• жим лежа 225 кг в три подхода;
• становая тяга 265 кг в один подход;
• приседание со штангой 265 кг в два подхода;
• подъем штанги на бицепс 125 кг в три подхода

К сожалению несмотря на все медикаментозные эксперименты для увеличения объемов мышц, профессиональную карьеру тяжело назвать удачной. Победы на соревнованиях приходили только на конкурсах местного масштаба, а на национальных чаще всего спортсмен не попадал даже в десятку. Самыми значимыми достижениями стали: седьмое (1999 год) и шестое (2003 год) места в Чемпионате Америки в супертяжелом весе. Среди местных соревнований можно выделить: первое место Чемпионата Лос-Анджелеса (2003 год), победы в Чемпионате Сакраменто и Чемпионате Приграничных штатов (2009 год).

Твердо решив разбогатеть, во что бы то ни стало, в 22 летнем возрасте Рич начинает копить деньги. Изматывая себя тяжелыми тренировками и строго ограничивая себя в еде, он собирает деньги для открытия своего бизнеса. Такая экономия длилась полтора года, пока не накопилась нужная сумма.

На сегодня Рич Пиана довольно обеспеченный человек. Он владеет брендом спортивного питания Mutant, хотя сам всегда критиковал производителей данных продуктов. Его отличительной чертой от конкурентов является по его заявлению исключительная натуральность всех ингредиентов входящих в состав, а так же больший объем упаковки чем у других, позволяющий купить один раз и не задумываться в ближайшем времени о следующей покупке. Помимо этого он активно занимается скупкой недвижимости в Техасе, сдавая ее в дальнейшем в аренду.

Свою профессиональную спортивную карьеру он закончил в 2011 году, приняв последний раз участие в национальном чемпионате, но при этом безуспешно. И теперь имея массу времени, он занимается любимым делом. Он реально помешан на татуировках, что можно легко заметить по его телу. Пробовал себя Рич Пиана и в кинематографе, сейчас же ведет свой видеоблог в котором дает советы начинающим.

Не нуждаясь ни в чем и живя в шикарном доме, он коллекционирует тюнингованные машины и работает персональным тренером более 20 лет, продолжая при этом совершенствовать себя и других. Среди спортсменов и почитателей бодибилдинга он оставил о себе довольно неоднозначное впечатление, что конечно никак не преуменьшает его заслуг как среди любителей так и профессионалов этого вида спорта.

25 августа 2017 года Рич ушел от нас… Причины смерти бодибилдера, за которым в Инстаграме следовали 1,2 миллиона поклонников, не разглашаются. Его подруга, Шанель Янсен, утверждает, что Пиана ударился головой в ванной во время стрижки. Медики говорят о передозировке наркотиками. Полиция заявляет об обнаружении 20 ампул со стероидами в доме бодибилдера.

Тренировки Пиана

Программа атлета строилась по принципу от меньшего к большему. Он начинал с малого веса и нескольких повторений, затем постоянно наращивал объемы, дубли и темп.

• Если в понедельник работал с торсом и бицепсами;
• во вторник совмещал спину с трицепсами;
• среду выделял для прокачки плеч и икр, предплечий и трапеций.

Атлет постоянно отслеживая локальную гипертрофию, для коррекции отстающих зон часто менял упражнения. К тому же в течение дня выполнял 3 раза упражнение «вакуум» для узкой талии. Каждый тренинг начинал с кардио. Программа также предусматривала тренировку вечером с малым весом по 100 повторений. Обычно так он «пампил» руки, выполняя подъемы гантелей в стороны, многократными сгибаниями прокачивал бицепс.