Визуализация и медитация на чакру
Для медитации лучше всего заранее подготовиться. Нужно включить расслабляющую музыку, либо мантру «Лам», окружить себя благовониями с ароматом сандала, ладана или корицы. Они лучше всего влияют на муладхара. Кроме того, можно предварительно подготовить для себя янтру, которая также поможет работать с первой чакрой.
Важно принять удобное положение тела, чтобы можно было полностью расслабиться и погрузиться в работу. Спину нужно держать прямо, чтобы энергия могла проходить по позвоночному столбу без особенных препятствий
Медитация для раскрытия муладхара не должна проводиться в позе лотоса, поскольку будет сложно сидеть абсолютно ровно. Лучше всего расположиться на стуле или удобном кресле. Весь период медитации, свою энергию нужно направлять в точку нахождения муладхара.
Поскольку эта чакра обозначается красным цветом, лучше всего визуализировать ее именно красным. Чем ярче видится цвет, тем лучше для гармонии чакры. Нужно представлять, как она раскрывается, подобну цветку, как вбирает в себе положительную энергию Земли, а выбрасывает ее с помощью воздуха.
Можно представлять, как энергия входит в муладхара подобно водовороту, вкручивая в нее позитив и убирая негатив. Если при визуальном восприятии энергия будет располагаться плавным и ровным потоком,значит муладхара работает гармонично. В обратном случае, энергия будет визуализирована криво и неровно.
https://youtube.com/watch?v=fC1D42QrKnQ
Медитация для раскрытия муладхары должна выполняться не менее 5 минут. В конце можно попробовать сконцентрироваться на изменениях в своих ощущениях.
Для медитации, связанной с энергией Земли, нужно заранее подготовиться. Лучше всего выполнять ее не в домашних условиях, а на улице, чтобы был прямой доступ к земле.
Можно встать голыми ногами на землю, расправить плечи, глубоко вздохнуть
Особое внимание для начала нужно уделить ступням. Представить, как энергия земли входит через них и растекается по всему телу медленным потоком
Вдыхая нужно визуально вбирать энергию и весь ее позитив, а выдыхая, представлять, что негатив уходит во Вселенную.
https://youtube.com/watch?v=SQOSK2sSwqk
После работы со ступнями, можно переключить свое внимание на голову. Представлять, что луч солнца входит сквозь макушку и озаряет тело и разум своим светом и теплом
Сначала он проявляется в голове, затем опускается ниже, проходя каждую чакру, далее доходит до ног и спускается в землю, забирая весь негатив с собой.
Свадхистана. Упражнение 1 (для мужчин)
Шаг 1. Примите комфортную позу. Подключитесь к потоку Планетарной йоги.Шаг 2
Переместите внимание на точку в теле на крестец или чуть более смещённую вперёд относительно крестца – как вам подскажет ваше подсознание.Шаг 3. Представляя восход солнца, сконцентрируйтесь на ощущениях, что солнечный свет начинает исходить из этой точки
Вдыхайте и выдыхайте его этой чакрой. До того момента, пока не почувствуете, что в этой точке у вас зажглось небольшое солнце, наполненное яркой, мужской энергией. Позволяйте потоку Планетарной йоги усиливать её и наращивать, пока вы вдыхаете и выдыхаете этой точкой, которая превращается в сферу. Разумеется, во время дыхания, старайтесь «вдохнуть» и все другие описанные параметры (цвет, размер, свойства), и медленно начинайте ощущать эту точку и те волны, которые она распространяет во вне и в ваше тело. Почувствуйте энергию удовольствия, идущую от этой чакры.
Проблемы с горловой чакрой
Осознание проблемы — уже способ ее решения. Зачастую люди начинают осознавать, что их пятая чакра работает негармонично. Когда такое происходит, следует как можно скорее заняться ее раскрытием и оптимизацией ее работы.
Когда у человека возникает чувство собственного бессилия, он желает снять с себя ответственность за свои поступки, часто более инфекционными заболеваниями, все это указывает на дисбаланс вишудха.
Пятая чакра отвечает не только за горло, а полностью за все лор органы. Поэтому проблемы со слухом также указывают на проблемы с вишудха. Многие практикующие йоги говорят о прямой связи закрытой вишудха и ухудшением слуха. У некоторых людей слух портится с возрастом, однако далеко не у всех. Если становится понятно, что есть еще некоторые проблемы, указывающие на дисбаланс, следует начать работу незамедлительно.
Чаще всего недостаточный слух может указывать также и на то, что человек сам не желает слышать то, что ему говорят другие люди.
Также частые простудные заболевания указывают на проблемы вишудха. В некоторых случаях человек может даже потерять голос. Все, кто способен не выливать, а сдерживать свои негативные эмоции, имеют дисбаланс горловой чакры.
Те, кто имеет проблемы во взаимодействии с другими людьми, имеют большие проблемы с пятой чакрой. Нужно начать заниматься ее балансировкой уже на начальных этапах, по мере распознания проблемы. Вся суть сводится к тому, что после медитации человек будет чувствовать себя более открытым окружающему миру, позитивно настроенным, начнут проходить его болезни и улучшится иммунитет.
На проблемы с горловой чакрой указывают также ошибки в общении даже с близкими. Зачастую человек, имеющий дисбаланс вишудха, не может выразить чувства любви, гордости, радости. Он не желает признаваться в любви тем, кого действительно любит. Все эмоции держит в себе, а на люди может наоборот выливать негатив. Такой человек боится продемонстрировать свою слабость, появляется множество комплексов, связанных с общением.
https://youtube.com/watch?v=KBocVM0kLw0
В результате длительного подавления своих эмоций, зачастую случаются нервные срывы и трудноизлечимые депрессии. Такие люди стараются соответствовать своим внутренним критериям, которые не всегда совпадают с критериями других людей. После длительного негатива, выливаемого на близких людей, часто случаются проблемы, постоянные ссоры, даже разрывы. Люди страдают от этого, но справиться можно достаточно легко, зная медитативные приемы и элементарные практики. Кроме того, имеются специальные дыхательные упражнения, направленные на работу с каждой чакрой.
Медитация на открытие
Медитативная практика на элемент Земли способствует активированию и раскрытию корневой чакры. Практиковать лучше всего на улице, чтобы была возможность соприкасаться с землей. Можно выполнять упражнение дома, если нет возможности осуществить на свежем воздухе.
Необходимо встать ровно, расправить плечевой отдел. Дышать размеренно, расслабиться. Сконцентрироваться на стопах.
Представлять, как из стоп врастают в землю корни. Позволить земле насыщать себя ее энергией. Таким образом, улучшается стойкость.
Через несколько минут переместить свое внимание на макушку головы. Представлять, как белый луч света входит сквозь нее, продвигается по позвоночному столбу к стопам, и через них отправляется в землю
Нужно передавать земле эту бодрящую энергию в честь признательности за то, что она делилась своей. Получать удовольствие от того, что выполняли функции сосуда по энергообмену.
Ощущения при критических днях
Самым доступным способом привести в гармоничное состояние чакру свадхистана является период возникновения критических дней. В это время у женщин происходит увеличение активности некоторых частот, которые оказывают положительное влияние на свадхистана.Для того, чтобы увидеть изменения, нужно регулярно заниматься медитациями и визуализировать положительные изменения в своем теле.
Во время менструации женщина может научиться контролировать свои ощущения. Если во время критических дней женщина ощущает сильный дискомфорт в области живота, боли, а также имеет так называемый «предменструальный синдром», означает, что ей необходимо работать над раскрытием своей сексуальной чакры.
Манипура. Упражнение 4
В рамках данного упражнения, мы, хоть и не любим упражнения со снарядами, должны заметить, что оно обладает весьма значительным эффектом. Вам понадобится рог горного оленя, сердце, расшитое красной материей, и, конечно, можжевеловая палочка. Кроме того, мы настоятельно рекомендуем вам заготовить много пепла – его можно раздобыть, разведя костёр, но только, обязательно, не ближе, чем в 50 километрах от города. И обязательно в третью фазу Луны, четвёртого цикла, наступающего, по календарю древнего Египта, который происходит каждые 8 лет…
Шутка.
Теперь далее. Мы рекомендуем вам использовать для тренировки этой чакры зажжённую свечу. Ваша задача состоит в том, чтобы очень пристально вглядываться в кончик пламени. Это упражнение, как вы правильно догадались, на созерцание.
Мы уже говорили о том, что эта чакра неразрывно связана со зрением. В этой техники активирования Манипуры, зрение связывает огонь Манипуры внутри её с внешним огнём, поэтому, это полезно для её пробуждения.
Опять же, если вам так будет легче, то вы можете представить канал, который идёт от Манипура-чакры вверх, затем, выходит через ваши глаза и упирается в пламя свечи. Во время вдоха, через этот канал, энергия свечи втекает в Манипура-чакру, чуть задерживается там и, во время выдоха, часть её также мягко выходит, а часть, остаётся. Таким способом, энергия постепенно накапливается в Манипура-чакре.
Кроме того, вы сможете, через некоторое время (которое уйдёт у вас на практику данного упражнения), сделать синтез этого упражнения и упражнения по дыханию чакрой. Но это можно будет сделать только после того, как вы освоите и дыхание чакрой, и данное упражнение. Объяснять методику не будем – если захотите, она придёт вам сама через поток Планетарной йоги, как только вы отработаете в достаточной степени базовые упражнения.
Медитация на янтру
Для того, чтобы провести максимально продуктивную работу с вишудха, нужно предварительно подготовить янтру. Можно распечатать ее самостоятельно или купить в специализированном магазине. Янтру нужно созерцать как минимум 10 минут перед началом медитации, далее можно оставить ее и на время самого процесса.
Все четыре стихии соединяются в центре янтры вишудха. Для ее оптимальной работы должны быть гармоничны все предшествующие чакры. Только когда деятельность всего организма работает отлаженно и взаимодействует с другими ресурсами, возможно получение наилучшего результата.
Вишудха нуждается в постоянной подпитке. Она питается энергией эфира, то есть воздуха. Можно созерцать красоту природы, слушать релаксирующую музыку, окружать себя вещами голубого цвета и ароматами ладана и лаванды для оптимизации ее деятельности. Это самые простые способы раскрытия потенциала вишудха.
Люди, которые умеют проявлять заботу о ближних, признаваться в любви, делать добрые поступки и творить, имеют гармоничную голубую чакру. Необходимо помнить, что от ее развития зависит потенциал следующих чакр. Для того, чтобы не портить ее деятельность и не засорять свои энергетические каналы, не следует чрезмерно гневаться, завидовать, ругаться на других людей. Все негативные эмоции, которые человек пропускает через себя, он автоматически переносит в свои чакры. Он сам позволяет себе окружать себя прекрасным или наоборот разрушающим.
Как открыть
Как открыть и активировать Манипуру? Есть несколько способов:
- правильное питание;
- здоровый образ жизни;
- по возможности отказаться от кофе и газированных напитков;
- лечебное голодание с правильным выходом;
- физкультура и спорт.
Упражнение 1
Чакрасана или поза колеса в йоге способствует активации Манипуры. Но в простонародье это зовётся обычным “мостиком”. Стоять в такой позе необходимо 2-3 минуты или столько, сколько хватит сил.
Упражнение 2
Довольно трудное упражнение для повторения, но очень эффективное. Называется маюрасана или поза павлина в йоге. Благодаря упражнению чакра Манипура начинает высвобождаться от блоков и раскрываться на полную мощь.
Простоять в позе нужно столько, сколько сможете. Если вы атлет, спортсмен и вообще лучший человек на Земле :3, тогда достаточно 2-3 минут за один подход.
Упражнение 3
Благоприятно влияет на чакру солнечного сплетения наукасана или поза лодки в йоге. В ней стоит задержаться также на 2-3 минуты.
Упражнение 4
Курмасана или поза действия в йоге прекрасно влияет не только на центр солнечного сплетения, но и в целом на весь организм.
Упражнение 5
Чакра Манипура будет хорошо работать, если каждый день по 2-3 минуты выполнять данное упражнение. Падахастасана или поза руки к ногам в йоге творит чудеса.
Утката пашчимоттанасана или складывание тела пополам в йоге намного проще делается, чем произносится.
Чакра в оккультных системах
Свадхистана в каббале
Многие оккультные системы, в своих описаниях энергетического строения человека, содержат схожие со свахистана-чакрой энергетические центры.
В суфизме подобная зона называется «нафс» и, по описанию, содержит в себе низшие животные элементы психики человека (подсознание). Для достижения единения с Аллахом человек должен преодолеть свою животную природу заключенную в нафсе.
В каббале свадхистане соответствует сефира Йесод, которая является вместилищем эгоизма, инстинктов и страстей.
Тибетские тантристы упоминают о «секретном месте», находящемся на несколько пальцев ниже пупка. Сообщается, что медитация на данном центре одаривает практикующего невероятным блаженством.
Видео медитация для свадхистаны
2 Chakra – SWADHISHTANA
Watch this video on YouTube
Нормализация работы свадхистаны (Майя Файнс)
Watch this video on YouTube
Зачем нужна медитация на чакры и ауру.
Насыщение чакр энергией с помощью медитации может помочь не только с заполнением пустых каналов. Гармонизация ауры, снижение эффекта или вовсе потеря отрицательной энергии, так же воздействующей на организм – все это последствия медитации на насыщение чакр и ауры соответствующей силой. Результат – лучше здоровье, выше работоспособность, да и с жизнью проблем куда меньше, чем было.
Можно медитировать не только, когда уже есть проблемы. Можно просто периодически делать это в качестве профилактики
Здоровье астрального тела так же важно, как и здоровье физического, а аксиома медицины известна многим: проще предупредить, чем вылечить
Где находится?
Если вы хотите правильно определить место расположения Свадхистаны, вам необходимо приложить три пальца к животу – чуть ниже пупка. Учтите, что данное место считается приблизительным, так как все люди имеют своеобразное строение тела, поэтому точки с чакрами в большинстве случаев отличаются у всех людей.
Если Свадхистана находится в хорошем состоянии, то физиология человека также находится в идеальном состоянии. Если же имеются какие-либо изъяны, то это значит, что деятельность Свадхистаны существенно нарушена. Считается, что 1-я и 7-я чакры имеют только одну сторону в отличие от Свадхистаны. Сексуальный центр является двусторонним, так как еще одна точка центра располагается в области крестца.
Как развить?
Энергия Свадхистаны всегда статична и неповоротлива. Поэтому, чтобы поменять поле в этой чакре, нужно кропотливо и медленно над собой работать.
Во-первых, отлично помогают асаны, например:
- поза коровьей головы;
- йога мудра;
- поза саранчи;
- поза верблюда;
- работа с прессом;
- ваджрасана;
- поза кобры.
При помощи асан человек заставляет прану циркулировать надлежащим образом, убирает блоки, начинает восстановление организма. Во-вторых, стоит прибегнуть к дыхательным упражнениям. На каждую чакру можно действовать при помощи дыхания.
Асана Шавасана
На вдохе нужно вбирать в себя прану не носом, а центром. Затем отпускать на выдохе. Как приливы и отливы. Не нужно усердствовать слишком сильно — семи циклов будет вполне достаточно. Если переборщите, можно спровоцировать бессонницу, беспокойство ума, перевозбужденность, нервозность.
Неплохо будет применять при дыхательных практиках индивидуальные мантры. Упражнения полезно делать только до 9 утра. Позднее качество праны значительно снижается, меняется энергетика пространства.
В-третьих, нужно соблюдать элементарные правила здорового образа жизни:
- гигиена. Водная чакра исцеляется при помощи воды. Больше купайтесь, омывайте органы. Охлаждайте половые органы при помощи воды. Чистота снаружи — чистота внутри;
- обязательно пить около трех литров чистой воды в день (не чай и не кофе);
- следите за кишечником и питанием. Избегайте пищи статической природы , которая укрепляет демонические тенденции (мясо, рыба, яйца, лук, чеснок и грибы);
- умеренность в половых контактах. Несдержанность в сексе — разрушение в чакре. Практикуйте половые акты не чаще, чем 4 раза в месяц.
Помните — вы не подозреваете, что вы в слабости, пока не испробуете силу.
Общее описание чакры свадхистана
Также данная чакра содействует заполнению всего организма энергией, зарождающейся в ней, а потом растекающейся по всему телу. Конкретно свадхистана помогает людям очень проявлять особенность собственной личности, генерировать новейшие идеи и внедрять их в жизнь.
В переводе с санскрита свадхистана обозначает «обитель я», другими словами пространство, в каком заключена актуальная сила, зарождающая жизнь и энергию.
Стихия чакры – вода. По данной для нас причине она является наиболее активной у дам.
Где расположилась
Свадхистана размещена над областью лобка, в районе на три-четыре сантиметра ниже, чем пупок. Основание чакры овальное по форме, его поперечник может варьироваться в границах от 5-7 мм до 10-пятнадцати см.
Еще свадхистана известна как половая чакра или же сексапильная чакра. В неких источниках ее называют оранжевой – исходя из цвета ее энергии. Не считая этого, вы сможете найти наименование рассматриваемой чакры, в каком будет находиться еще одна буковка «х» — свадхистхана.
Черта параметров 2-ой чакры
- Свадхистана заполняет человека сексапильной энергией, эмоциональностью и активностью. Конкретно этот энергетический центр дозволяет отправлять в окружающее место и принимать сексапильные переживания. Самое мощное развитие чакры достигается к промежутку 12-ти-пятнадцати лет.
- Половая чакра обеспечивает контакт с обратным полом, делает человека наиболее сексапильно симпатичным в очах окружающих, заполняет личным магнетизмом, также активностью, коммуникабельностью и положительным расположением духа. Также является ответственной за сферу денег.
- Необходимо отметить, что свадхистана больше всего подвергается нехорошему волшебному либо психическому действию.
Природой предвидено, что дама в большем количестве наделена энергией оранжевой чакры, чтоб выступить резервуаром для мужчины, который в свою очередь должен обеспечить даме опору со стабильностью (представлена энергией первой чакры).
От количества в даме сексапильной энергии, положительных чувств почти во всем будет зависеть фуррор в жизни. Также отлично развитая свадхистана сопутствует гармоническому взаимодействию с обратным полом, помогает сделать семью.
Чакре соответствует оранжевый цвет.
- Ноткой свадхистана является Ре.
- Стихией – вода.
- Если вы возжелаете разглядеть электромагнитное излучение чакры, то увидите, что знак состоит из 6 лепестков.
- Свадхистане соответствует вяжущий вкус (из примеров можно именовать незрелую хурму).
- Запах – иланг-иланга.
- Волшебными камнями чакры выступают янтарь, сердолик, пламенный агат, лунные камешки, пламенные опалы
Как открыть?
Раскрытие сексуальной чакры не принесет особых хлопот тем людям, которые очень хотят все сделать правильным образом. Теперь рассмотрим способы, которые помогут вам в активации данного центра.
- Необходимо поддерживать чистоту тела: вовремя принимайте душ и т. д.
- Начните любить себя и свое тело. Для выполнения этого условия вам необходимо принять себя таким (ой), каким (ая) вы являетесь на самом деле.
- Начните мыслить позитивно. Если вы все время думаете: может случиться что-либо непоправимое – перестаньте это делать. Когда возникают такие мысли, нужно представлять в своем сознании знак «СТОП». Таким образом вы постепенно научитесь управлять своим сознанием.
- Применяйте различные массажи, которые улучшают кровообращение. Таким образом вы сможете наладить работу всего организма, в том числе и активизируете свою сексуальную сферу.
- Открытие чакры можно провести довольно успешно, если вы начнете красиво одеваться и следить за своей внешностью. Следует покупать модную одежду, косметику и т. д. Если вы не можете определиться со своим имиджем, то обратитесь за помощью к специалисту.
- Разблокировать чакру можно легко, если вести себя в соответствии со своим полом. Например, если вы женщина, то перестаньте курить, выпивать, грубо разговаривать и т. д. Мужчинам же можно порекомендовать взять ответственность за жизнь своих близких людей.
- Подключению к энергии, отвечающей за сексуальную чакру, способствуют занятия восточными танцами. В этом случае движения тела активизируют кровообращение в районе таза, и таким образом Свадхистана начинает «оживать».
- Используйте также различные ароматы. Чаще зажигайте дома аромасвечи и вдыхайте полной грудью их запах. Для данных процедур подойдут такие ароматы, как иланг-иланг, жасмин, сандал, можжевельник. Данные составляющие являются природными афродизиаками. Значит, при помощи их вы точно сможете добиться желаемого результата.
- Слушайте умиротворяющую музыку – и даже засыпайте под нее.
- Правильно питайтесь.
- Балуйте себя различными сладостями, которые вы любите.
- Принимайте ванну с лепестками роз или ароманаполнителями.
- Ешьте больше различных фруктов, мед и т. д.
Сфера активности свадхистаны
Свадхистана всегда ищет удовольствий. Человек желает почувствовать себя красивым, заботится о своей привлекательности. Ему нужны океаны чувств и ощущений. В какие бы процессы жизни вы бы ни были погружены, вторая чакра сделает это действо эмоциональным, она окрасит его.
Если бы не ее действие, наша жизнь была бы сплошной обязанностью. Наслаждение – мощная тема. С давних времен человек пытался обуздать внутреннюю страсть, но, если это не получалось, он просто отрекался от нее, ведя аскетичный образ жизни, но это не совсем верный подход. Чакра остается неуравновешенной, поддается ли человек страстям, или подавляет их.
Найти равновесие и ощутить полноту переживаний, спокойно проходя через них, как по раскаленным углям босыми ногами, – вот, к чему мы должны стремиться.
Уравновесить свадхистану можно только осознанием наслаждения. Вы любите шоколад? Не можете без него жить и потому отказываете себе в нем? Попробуйте взять кусочек и почувствовать каждой клеточкой своего тела его вкус. Это своего рода медитация. Вы пропускаете сквозь себя опыт, а не убегаете от него. Если у вас получилось, с этого момента шоколад больше не имеет над вами силы. И так с каждой зависимостью, с каждой страстью.
Еще одно важное проявление свадхистаны – чувство вкуса. Мы все получаем своего рода удовольствие от порядка в жизни, в расписании, в доме, на улице
Мы тянемся к чистоте и гармонии, создаем их вокруг себя. Это позволяет нам достичь чувства полноты и удовлетворенности. Ощущение вкуса – это не только про еду, но и про путешествия, новую одежду, обустройство дома.
Позволять себе иметь то, к чему тянется наша душа, – важная сфера чакры. Порой разобраться в желаниях сложно, ведь не всегда мы их понимаем, а значит, и не всегда действуем себе во благо. Например, вы чем-то сильно расстроены, но из-за смешанности чувств и ощущений воспринимаете это как физический голод. Медитация, короткая прогулка или разговор по душам с близким человеком помогут вам не рубить с горяча, а глубже осознать свои переживания.
Не упускайте возможности разобраться в своих переживаниях, не заедайте их и не подавляйте. Если вам что-то нужно, вы это в любом случае получаете, но вопрос в том, будет ли реализация желаемого иметь разрушительный или созидательный вектор. Научившись выяснять, что для вас лучше, вы сможете по-настоящему удовлетворять свои потребности и станете двигаться в нужном направлении.
Неуравновешенность свадхистаны – это вечный поиск наслаждений и бесконечная ненасытность
Неважно, пытаетесь ли вы убежать от своих страстей или погружаетесь в них, вам требуется с каждым разом все больше наркотика, или все больше усилий воли. Это всегда ведет к потере чувствительности и увеличивает перекос в одну из сторон
Привыкнув к наслаждению, страх потерять этот опыт, ведет к еще большей зависимости. Если вами движет страх потерять ваши наслаждения, вы никогда не достигнете настоящего удовольствия. Разбуженные до предела страсти разрушат и приведут к страданию. А потом круг повторится.
Признаки дисгармонии
Сбой на любом уровне неизбежно затрагивает остальные. Организм сыпется как карточный домик. Каждый хотя бы раз задумывался о своей привлекательности. Это нормально. Но если ребенок или взрослый постоянно ищет изъяны, бейте тревогу.
Гармония тела и души – обязательное условие счастливой жизни
- Недовольство внешностью. Девушки делают пластические операции, изводят организм диетами. Или, наоборот, вступают в ряды последовательниц движения «бодипозитив» и набирают чудовищный вес.
- Заниженная самооценка и невозможность найти общий язык с противоположным полом.
- Мужчины со слабой Свадхистаной долго не могут освободиться из-под опеки матери.
- Комплексы и психологические зажимы. Неправильное представление о чувственной сфере, неумение и нежелание доставлять наслаждение партнеру. Подавленная сексуальность.
Парапсихологи считают, что маньяки, насильники и серийные убийцы имеют серьезные проблемы не только с психикой. Их извращенное представление об удовольствии говорит о сбое в энергетическом пространстве.
Как прокачать
Для восстановления работы анахата чакры можно воспользоваться самостоятельной прокачкой. Для этого необходимо пройти следующую последовательность действий:
- заняв удобное положение тела, закройте глаза и выполните несколько циклов дыхания;
- представляйте, что на выдохе, вы отпускаете весь негатив, а на вдохе – наполняетесь новой, положительной энергией;
- визуализируйте, как из сердечного центра идет поток зеленого света, поток усиливается и начинает вращаться;
- позвольте потоку энергии вращаться и охватить вас в течение 5-10 минут, затем визуализируйте, как энергия возвращается в чакру, и на вдохе открывайте глаза.
Раскрытие и развитие свадхистаны
Развитие свадхистаны поправит ваше здоровье, увеличит жизненную силу и творческий потенциал. Вы станете более привлекательны, особенно это касается противоположного пола.
Однако не стоит думать, что эта чакра нужна только альфонсам. Напротив, полное раскрытие свадхистаны дарует освобождение от похоти, неуравновешенности, ревности и эгоизма, в чём особенно заинтересованы искатели на духовном поприще.
Трижды подумайте, стоит ли прокачивать свадхистану ради привлекательности и сексуальных утех. Водоворот страстей способен затянуть на дно самого стойкого аскета.
Свадхистана связана с анахатой (сердечной чакрой) и в своём высшем развитии трансформирует сексуальность в любовь.
Снятие блоков
Блоки свадхистана-чакры негативно влияет не только на наше тело, но и на психику. Различные фобии, депрессии, неуверенность, извращения могут быть следствием нездорового течения энергии в этой чакре.
Блокировка течения энергии проявляется регулярным напряжением и болью в области поясницы. Считается что чувство вины губительно для свадхистаны, поэтому следует в первую очередь проанализировать ваши чувства и эмоции, а также их причины. Откажитесь от самобичевания, лучше уделите время своему развитию и рациональному исправлению ситуации. Если текущую ошибку уже не исправить, то направьте свою энергию на профилактику будущих, и на новые добрые дела.
Свадхистана, как и муладхара, тесно связана с физическим телом, поэтому для её разблокировки идеально подойдут телесные практики. Специальный комплекс асан и упражнений из крия-йоги, представленных на видео, позволит вам снять блоки и раскрыть потенциал свадхистаны.
Для снятя блоков полезны будут эфирные ароматические масла. Для свадхистаны хорошо подходят: иланг-иланг, ромашка, розмарин, мирра, сандал, роза. Выбирайте любое понравившееся.
Концентрация
Эффективное и самое простое средство раскрытия свадхистаны — практика концентрации на области на пару сантиметров ниже пупка с одновременным произношением мантры свадхистаны «ВАМ».
Сядьте в любую удобную позу. Не стоит мучить себя позой лотоса, если она вызывает неприятные ощущения или мешает расслабиться. Вы можете просто сидеть на стуле. Допустимо проводить практику и в других позах, как вам нравится. Однако лёжа достигается излишнее расслабление, что снижает концентрацию и вызывает сон
Стоя же, напротив, редкий человек способен расслабиться в достаточной мере.
Разместите руки так, чтобы они не висели и не отвлекали на себя внимание. Если для вас это слишком легко, то попробуйте параллельно с концентрацией на свадхистане держать её мудру описанную выше
Помните, ваша основная задача — держать концентрацию, не выполняйте мудру в ущерб ей, иначе это снизит эффективность практики.
Дышите животом, глубоко и медленно. Отпустите все ваши проблемы, отбросьте гнетущие мысли. Отдохните так в течении пяти минут.
Перенесите всё своё внимание на область тела под пупком.
Вдохните, а затем распевно произнесите биджа-мантру (правильное произношение можно послушать на видеомедитации).
Ощутите вибрацию в свадхистане, представьте как огромные потоки энергии из пространства устремляются туда.
Работаем в цикле: вдох -> пение мантры с визуализацией -> выхох. Концентрация всегда на чакре.
При произношении звука «М» язык должен быть прижат к нёбу.
Стремитесь держать своё внимание под контролем и учитесь держать безмолвие ума. Каждая мысль отнимает ваше внимание и снижает качество концентрации
С развитием ваших навыков, вы станете способны проводить концентрацию даже во время неспешной прогулки.
Используйте визуализацию светящегося оранжевого шара в области низа живота. Это улучшит эффективность упражнений для свадхистаны, однако главным здесь является концентрация. Не отвлекайтесь на это, если у вас слабое воображение.
Шивалингам мудра
Мудры — специальные ритуальные положения рук, направленные на изменение течения энергии в тонкоматериальном теле. Шивалингам мудра особенно актуальна для развития свадхистаны у мужчин.
Регулярное выполнение мудра-медитации, два раза в день хотя бы по 5 минут, улучшать энергетический тонус, уничтожает депрессию и наполняет силами. Мудра используется при лечении различных заболеваний.
На представленном видео мастер гималайской йоги обучает правильному положению рук в этой мистической Шивалингам-мудре.
