Тренировки Бреда Питта

Начало пути

Уильям Брэдли Питт родился 18 декабря 1963 года в Оклахоме, США, в семье менеджера по грузоперевозкам, Уильяма Питта, и преподавательницы основ педагогики для молодых родителей, Джейн Этта Хиллхаус. Позже семейство переехало в Спрингфилд. Своих детей — Брэдли, Джулию и Дуга, — Уильям и Джейн воспитывали в строгом соответствии с учениями баптистской церкви.

В школе Брэдли занимался в спортивном кружке, а также состоял в дебатном клубе и музыкальной секции. Ему неоднократно приходилось представлять школу в спортивных состязаниях по гольфу, теннису и плаванию.

Как-то Брэдли влюбился в свою одноклассницу и решил признаться в своих чувствах, написав ее имя желтой краской под окном. Однако его старания не увенчались успехом: девушка обозвала Питта тупым и потеряла к нему всяческий интерес.

После окончания школы Питт поступил в Миссурийский университет на факультет журналистики и рекламного дела. Однако за несколько недель до окончания ВУЗа он бросил учебу и отправился в Голливуд, надеясь реализовать себя в качестве актера. Тогда же он сменил имя на Брэда Питта.

Удача не спешила улыбаться Питту: перед тем, как стать звездой, ему пришлось перепробовать себя во множестве других профессий, таких, как водитель, мебельный грузчик и даже зазывала в ресторане. Ему приходилось разгуливать по улицам в костюме гигантского цыпленка, приглашая проходящих мимо зайти и попробовать жареную курочку. Заработанные деньги Брэд тратил на оплату арендованного жилья и на актерские курсы.

Преданность профессии

Мы знаем актеров, которым для роли приходилось кардинально менять свою внешность, то худеть, то набирать килограммы, то отращивать бороды, лысеть.

Астеническая внешность Брэда Питта, например, не предполагала на первых порах мускулистого и мощного тела. Но вот стоит задача воссоздать историю греческих войн и ее героев. И актер берется за нее, существенно меняя стиль собственной жизни.

Думаете, это жертва ради зрительских симпатий, всемирной славы? Весь ход подготовки к съемкам говорит о том, что это творчество, сотворение самого себя нового, такого, каким ты еще не был. Как сказал в свое время Владимир Высоцкий: «сила воли плюс характер». Ему это тоже знакомо не понаслышке. И Брэд Питт с детства был знаком с самодисциплиной.

Сюжет

Зрителям хорошо запомнились и роли, и актеры. «Бойцовский клуб» — это фильм с яркими персонажами, которые никого не оставляют равнодушным, и с интригующим сюжетом.

Повествование ведется от лица Рассказчика, тридцатилетнего яппи, страдающего от бессонницы. Он начинает посещать собрания для тяжелобольных людей, которые помогают справиться с проблемой. Там же он знакомится с «гастролершей» Марлой Сингер.

В самолете Рассказчик встречает Тайлера Дёрдена, к которому переезжает после взрыва в своей квартире. Друзья основывают бойцовский клуб, позже трансформирующийся в организацию «Разгром». В финале Рассказчик понимает, что у него а анархист Тайлер — это его Альтер-эго.

Рост: 182 см.

Вес: 72 кг.

Лучшие фильмы: «Интервью с вампиром», «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш», «Семь», «Война миров Z», «Ярость».

Американский актер и продюсер Брэд Питт является, пожалуй, одной из самых ярких звезд в Голливуде. За свои 50 лет он успел поучаствовать в съемках более чем 6о кинокартин и мультипликационных фильмов.Лауреат премии «Золотой глобус», многократный номинант и в итоге счастливый обладатель премии «Оскар» и многих других почетных наград. Несмотря на то, что от природы актер обладает худощавым телосложением, на экране его тело поражает своим рельефом и мускулистостью. Бреду Питту неоднократно присуждалось звание «Самого сексуального мужчины на планете». Как же удалось актеру, не обладающему выдающимися атлетичными данными, добиться таких ошеломляющих результатов?

Альтернативные трактовки фильма

Конец фильма «Бойцовский клуб», и особенно кадр в конце фильма, вызвал у зрителей много вопросов, заставил препарировать картину, и искать скрытый смысл. На этом фоне появилось немало трактовок.

Контркультурная

«Поколение мужчин, воспитанное женщинами» – это суть современной парадигмы западного общества – подавление всего маскулинного. Тайлер мечтает восстановить статус-кво между мужским и женским на развалинах Рокфеллер-центра, отсюда и его (Тайлера) модель взаимодействия с Марлой и другими персонажами.

Философия Тайлера – вызов феминизорованному консьюмеристскому западному обществу, променявшему свободу на безопасность, но лишившемуся, в конце концов, и того и другого, что и продемонстрировал Тайлер, создав “Погром”.

Позже через боль Тайлер подводит рассказчика к инициации, символической смерти, которая происходит только в конце фильма, когда рассказчик пытается совершить самоубийство. В финале (по книге), пребывая в психушке, рассказчик обретает свое “Я”, его миропонимание находится посередине между его старой инфантильной идеалистической позицией и позицией Тайлера.

Кадр из фильма.

Нестандартная

Есть и нестандартная разгадка фильма. Чак Паланик, культивируя мужественность, в итоге стал гомосексуалистом. То есть этот роман был неудачной попыткой сохранить в себе мужественность.

Интересно и то, что отец Паланика, будучи очень мужественным и сильным человеком, умер от рук преступника, ревновавшего его к его супруге (ранее она с этим преступником встречалась и специально искала очень мужественного мужчину, способного защитить ее от своего “бывшего”, который обещал ее убить, как только выйдет на свободу). Вот так мужественность семейства Палаников потерпела крах.

Самая простая

Наиболее простое объяснение концовки выглядит так.

Главный герой фильма оказался в тупике, и даже в конце не смог выйти оттуда. Он не способен был честно нырнуть в свою глубину и вынести ее, он так и остался маленьким человеком, он не изменился.

Все свои силы, вместо того чтобы смести собственное “Я”, он трусливо направил на разрушение внешнего. Это путь не свободного человека, а либо невротика, либо психопата. В конце концов это приводит к полной деградации личности.

Кадр из фильма.

Питание Брэда Питта

Актеру важно было обеспечить организм постоянным запасом энергии и калорий, для этого нужно было принимать пищу каждые три часа. Прием пищи №1. Прием пищи №1

Прием пищи №1

• 6 яичных белков.
• 75 грамм овсянки.

Прим пищи №2

Тунец и хлеб.

Прием пищи №3

• 2 куриные грудки.
• 100 грамм спагетти с брокколи.

Прием пищи №4

Банан (перед тренировкой).

Прием пищи №5

Протеиновый коктейль (после тренировки).

Прием пищи №6

• Рыба на гриле.
• Рис.
• Шпинат.

Прием пищи №7

Творог.

Следует обратить внимание, что завтрак у актера весьма слабый, не так, как привыкли есть атлеты. Также стоит отметить тот факт, что Брэд укладывался в промежуток до 3 часов между приемами пищи. Например, прием до и после тренировки составлял промежуток примерно в 1,5 часа

Также Питт употреблял авокадо и орехи в качестве источника ненасыщенных жирных кислот во время каждого приема, разделив их на 7 равных частей

Например, прием до и после тренировки составлял промежуток примерно в 1,5 часа. Также Питт употреблял авокадо и орехи в качестве источника ненасыщенных жирных кислот во время каждого приема, разделив их на 7 равных частей.

Формат турнира и участники НБА-2020/21

Традиционная структура турнира претерпела ряд изменений. Во-первых, это сокращение числа матчей. Каждая команда в рамках регулярного чемпионата проведёт не 82 игры, как обычно, а 72 – по 3 поединка против каждого соперника по конференции; по 2 игры с коллективами из другой конференции. Старт регулярки намечен на 22 декабря, завершение – на 16 мая. При этом, НБА понравился опыт плей-инн, и в новом сезоне по окончании регулярки команды, занявшие места с 7 по 10 в своих конференциях, также проведут дополнительный раунд перед плей-офф. Его формула такова:

• 7-я команда конференции против 8-й – победитель в плей-офф;
• 9-я команда конференции против 10-й – победитель продолжает борьбу;
• проигравший пары 7-8 против победителя пары 9-10 – победитель в плей-офф.

Плей-офф НБА начнётся 22 мая. Седьмой матч финальной серии намечен на 22 июля. Регулярный чемпионат и плей-офф планируется провести на домашних площадках франшиз, без применения «пузырей». Допуск зрителей на трибуны будет зависеть от общей эпидемиологической ситуации в стране и порядка, установленного в том или ином штате.

Полный список участников сезона представлен ниже, изменений он не претерпел: все те же 30 команд по 15 в каждой конференции и по 6 в дивизионе.

Признание и слава

Брэд Питт проснулся знаменитым после выхода фильма “Интервью с вампиром”. Потом удачные проекты посыпались один за другим. Знаковым является фильм “Семь лет в Тибете”, ради которого актер много общался с монахами и учил японский язык. Но после выхода этой картины Питту запретили въезд в Китай.

Окрыленный успехом, Питт сделала себе белоснежную “голливудскую” улыбку. Но практически сразу он получил приглашение в “Бойцовский клуб”. Естественно, его персонаж не мог иметь идеальные целые зубы. Питт попросил стоматолога, чтобы он “подпортил” ему передние зубы.

Ради роли Ахиллеса в фильме “Троя” Брэду Питту пришлось много работать над своим телом. В итоге он набрал около 10 кг мышечной массы.

Стрела Амура

Дети с мамой, но без папы (на фото слева направо: Анджелина, Нокс, Захара, Вивьен, Шайло). Фото: Globallookpress

О фильмах Брэда можно говорить бесконечно, но его личная жизнь интереснее любого блокбастера. Актрисы ДжиллШоллен, Робин Гивенс, ШэлейнМакКолл, Кристина Эпплгейт, Джульетт Льюис, Джулия Ормонд, Тэнди Ньютон  — все они получили почетное право именоваться экс-пассиямиБрэдаПитта, хотя, конечно, главными женщинами в его жизни стали другие. С 1994 по 1997 год Питт встречался с ГвинетПэлтроу, с которой познакомился на съемках фильма «Семь». Пара даже успела обручиться. Однако по инициативе Гвинет союз был расторгнут. Позже актриса признала, что ее вина в разрыве велика.

На фоне изящной Пэлтроу звезда сериала «Друзья» Дженнифер Энистон казалась простоватой, но именно она стала первой законной женой актера. Четыре с половиной года Питт вел себя примерно, но в 2005-м начались съемки боевика «Мистер и миссис Смит», в котором роль жены героя Брэда играла АнджелинаДжоли. В том же году Брэд и Дженнифер сообщили о разводе.

Актриса Дженнифер Энистон, первая жена Бреда Питта. Фото: Globallookpress

Прожив вместе пару лет, Питт и Джоли объявили о помолвке. Затем Питт усыновил приемного сына Анджелины камбоджийца Мэддокса, позже уже вместе с подругой поучаствовал в процессе удочерения эфиопки Захары, а через год, в 2006-м, родился их первый биологический ребенок — дочь ШайлоНувель. Права на первую фотосъемку Шайло были проданы журналу «Пипл» за $4,1 миллиона, которые, впрочем, выглядят бледно на фоне 15 миллионов, полученных парой в 2008-м за фото новорожденных близнецов, Нокса Леона и ВивьенМаршелин. В паузе между ШайлоНувель и близнецами Брэд и Энджи усыновили трехлетнего мальчика из Вьетнама по имени Пакс. Свадьба звезд состоялась в 2014 году, но уже через два года Джоли подала на развод. В адрес Брэда со стороны Джоли было сказано много «лестного»  — в частности, экс-супруга обвинила Питта в алкоголизме. И как после такого не заговорить о разбитом сердце?

Идея фильма

В разговорах о “Бойцовском клубе” часто всплывает фигура Ницше, хотя связь здесь достаточно опосредованная. Лозунг фильма звучит так: “Лишь утратив все до конца, мы обретаем свободу”. В центре фильма находится идея саморазрушения: надо отречься от всего, что связывает тебя с миром, и только тогда ты обретешь истинную свободу.

Как бунтует представитель среднего класса? Это бунт против стандартизации, против одномерности человека современного общества – с одинаковой жизнью, в одинаковых квартирах с одинаковым интерьером.

Причем бунт сначала происходит на уровне материального освобождения. Именно поэтому первым важным шагом является взрыв в квартире главного героя: избавление от всего материального и принесет свободу.

Следующий шаг – человек должен отказаться от всех своих моральных ценностей. То есть он должен буквально освободиться от всех связей с миром – от всех правил и конвенций, делающих человека частью общей системы.

Но чтобы ощутить себя, нужно прорваться еще и к истинной природе человека. А это, согласно философии Тайлера Дердена, означало ощутить настоящую жизнь через боль.

Чего еще нам не хватает для полной свободы? Свободы от отца, то есть, от Бога. Однажды Ницше сказал: “Бог умер! Мы убили Бога!” В фильме Тайлер сравнивает отца и Бога, говоря, что он бросил нас. Отец бросил сына, как Бог бросил человечество.

Эта мысль созвучна идее Ницше. Ее смысл такой: Бог покинул этот мир, и мы остались здесь одни, свободные от любого внешнего авторитета. На первый взгляд, вырисовывается классически ницшеановский образ.

Но это не совсем так: в “Бойцовском клубе” особый акцент делается только на отрицательной стороне идей Ницше, полностью пропуская позитивные – созидательную часть его философии. Философия Тайлера заключается во фразе “Свобода от…”, а настоящая свобода (в том числе и по Ницше) – это “Свобода для…”

“Бойцовский клуб” передает риторику Ницше и идею об освобождении человека, но не доводит мысль до конца. Впрочем, некоторые зрители после этого фильма заинтересовались философией Ницше – а это уже хорошо.

Джек и Таллер Дарден, роль которого исполнил Бред Питт. Кадр из фильма.

Мифы и легенды

Как и другие греческие герои, Ахиллес родился от брака смертного и богини. Такие персонажи в древнегреческой мифологии обладают возможностями, превышающими человеческие, громадной физической силой, но не наделены бессмертием, подобно богам. Призвание героя — нести справедливость людям и исполнять волю богов. А в совершении подвигов героям часто помогают божественные родители.

Фетида

Мать Ахиллеса, морская нимфа Фетида, захотела сделать сына бессмертным. Для этого Фетида по разным версиям то клала младенца в кузнечную печь бога Гефеста, то погружала в огонь, то в воды Стикса — реки царства мертвых. Во всех случаях мать во время окунания держала младенца за пятку, так что пятка осталась единственным уязвимым местом героя. Позже троянец Парис убил Ахиллеса, попав тому стрелой в пятку.

В детстве герой носил другое имя, но после одного случая, когда ему обожгло губы огнем, получил имя Ахиллес, что означает «безгубый». Героя на склонах горы Пелион воспитывал кентавр Хирон. Кентавр обучал Ахиллеса искусству лекаря. Герой нашел некую траву, при помощи которой мог излечивать раны.

Кентавр Хирон

Позже Ахиллес присоединился к походу греков против Трои. К этому героя склонил царь Итаки Одиссей. Ахиллес выступал во главе полусотни кораблей. Вместе с героем в поход отправился Патрокл — друг детства, которого некоторые авторы называют любовником Ахиллеса.

Один из мифов рассказывает, что мать Ахиллеса, нимфа Фетида, хотела уберечь сына от участия в роковой войне. Для этого нимфа скрыла юношу на острове Скирос, у местного царя Ликомеда. Ахиллеса одели в женские одежды, и в таком виде герой прятался среди царских дочерей.

Ахиллес и Патрокл

Хитроумный Одиссей прибыл туда, прикинувшись торговцем, и разложил перед девицами украшения, а вместе с побрякушками разложил и оружие. Затем подговоренные Одиссеем люди подняли шум и начали издавать боевые кличи. Ахиллес схватился за оружие и тем выдал себя среди девиц.

После этого разоблачения герою пришлось-таки ехать под Трою. Когда поход начинался, Ахиллесу было только пятнадцать лет. Первый щит для героя выковал сам бог Гефест.

Агамемнон забирает Брисеиду у Ахиллеса

Троянская война длилась 20 лет. Осада города была долгой, и за это время герой успел совершить немало набегов на соседние города. Шел уже десятый год осады, когда Ахиллес взял в плен прекрасную троянку Брисеиду. Мужчина повздорил из-за нее с Агамемноном. Микенский царь потребовал отдать ему Брисеиду, в ответ Ахиллес разгневался и отказался дальше участвовать в битвах.

Греки начали проигрывать и стали упрашивать героя вернуться в бой, но это не помогало. Когда троянцы во главе с Гектором вторглись в лагерь греков, все еще разгневанный Ахиллес не вступил в бой сам, но позволил Патроклу выступить на помощь грекам вместе с отрядом. Чтобы враги устрашились, Ахиллес велел Патроклу надеть его, ахиллесовы, доспехи. Троянский герой Гектор убил Патрокла и забрал доспехи Ахиллеса себе как трофей.

Троянский конь

Только после этого Ахиллес появился на поле битвы собственной персоной. Завидев героя, троянцы пустились в бегство. На следующее же утро бог Гефест выковал герою новые доспехи, и Ахиллес ринулся в бой, горя жаждой мщения. Герой смог отбросить троянцев к городским воротам, а заодно убил Гектора и утащил труп в лагерь греков. После пышной тризны по Патроклу герой вернул тело Гектора троянцам за большой выкуп.

Ахиллес пал в схватке у ворот города, сраженный лучником Парисом, которым руководил сам Аполлон. Стрелок попал Ахиллесу в единственное уязвимое место — пятку. По другой версии, сам Аполлон принял облик Париса, чтобы сразить героя. На этом история жизни героя завершилась.

Фетида приносит Ахиллесу, новые доспехи

У Ахиллеса не было жены, но было несколько возлюбленных, среди которых – Деидамия, дочь царя Ликомеда. От нее у героя родился сын Неоптолем.

Греческие барельефы изображают Ахиллеса как мускулистого юношу с вьющимися волосами. Героя можно увидеть и на вазах, где тот изображен в доспехах.

Расцвет актерской карьеры

Судьбоносным для молодого актера оказался 1994 год, когда состоялась премьера экранизации романа Энн Райс «Интервью с вампиром» Нила Джордана. Персонаж Питта, молодой аристократ, к собственному несчастью превращенный в вампира, пленил сердца зрительниц, оттеснив своим трагическим образом даже Тома Круза, который блестяще сыграл «главного вампира» Лестата.

«Интервью с вампиром»: Брэд Питт в роли Луи

Следом за «Интервью» последовал триллер Дэвида Финчера «Семь», представивший миру блистательный дуэт Брэда Питта и Моргана Фримена. Сценаристы ленты отличились не только пугающими сценами убийств за 7 смертных грехов, но и тем, что заставили Питта произносить слово «fuck» 74 раза по ходу действия фильма.

«Семь»: Брэд Питт и Морган Фриман в роли детективов

В том же году актер попал в топ-25 самых сексуальных звезд за всю историю кино по версии журнала Empire. Впоследствии он был признан «самым сексуальным мужчиной из ныне живущих» журналом People – дважды. Брэд Питт стал первым (и пока единственным) человеком, удостоившимся такой чести два раза.

Дважды самый сексуальный человек на Земле – Брэд Питт

В 1995 году Брэда Питт получил свою первую номинацию на «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана в фильме Терри Гиллиама «Двенадцать обезьян» с Брюсом Уиллисом. Ему досталась роль Джеффри, сына вирусолога, борца за права животных, придумавшего альтернативный план «спасения» человечества. Питту удалось очень правдоподобно передать невротический характер своего героя – речь его была путаной и порой невнятной, а дерганые жесты вводили персонажа Уиллиса в замешательство.

Брэд Питт сбыл номинирован на «Оскар» за роль в «12 обезьян»

В 1997 году в прокат вышел фильм «Семь лет в Тибете». Картина рассказывает о вторжении Китая в Тибет. После этого Питту, как, впрочем, и его коллеге по фильму Дэвиду Тьюлису, навсегда закрыли границу в Китайскую Народную Республику.

Одновременно на экраны вышла мистическая драма «Знакомьтесь, Джо Блэк» – в этот раз Брэду Питту выпало играть саму Смерть, явившуюся в наш мир в облике обворожительного юноши.

Брэд Питт – самая очаровательная Смерть

Избавится от пузика можно, но… нужно ли?

Счастье для Ди Каприо, что он наверняка не углубляется в штудирование всех постов, репостов и так далее. А то бы наверняка приуныл. Но для него есть хорошая новость! Правы те, кто говорит, что если он займется собой, начнет регулярно ходить в спортзал, наймет тренера, диетолога, то к следующей роли вполне сможет наконец-то победно задрать майку и продемонстрировать, что от «dad body» не осталось и следа.

Вопрос — а зачем? Его я адресую и всем, кто обращается ко мне за советами, как им побыстрее похудеть и привести себя в состояние, приближенное к фитнес-стандартам. Зачем доводить свой организм до столь низких процентов жировой ткани, что он начнет воспринимать это как угрозу выживания, со всеми вытекающими из этого последствиями?

Так ли уж украсит вашу (или Леонардо Ди Каприо) жизнь возможность в любой момент времени продемонстрировать супер-форму? При условии, что цена у такой возможности ой как высока. Не получится отделаться 2-3 визитами в фитнес-центр, из которых львиная доля времени уйдет на настройку кардио-тренажера и отдых в сауне. Придется «пахать», часто очень тяжело, иногда — почти на грани физических возможностей. Но это еще не самое худшее. Гораздо печальнее дело обстоит с рационом. Ты просто лишаешься возможности питаться «на глазок». Все должно быть посчитано, сверено с таблицами БЖУ. Да, можно иногда съедать огромные куски пиццы в прикуску с мороженым, но ключевое слово тут «иногда», даже «совсем иногда».

Тренировки звезд

• Фил Хит

• Джей Катлер

• Том Харди

• Тейлор Лотнер

• Дуэйн Джонсон

• Арнольд Шварцнегер

• Кристиан Бэйл

• Джейсон Стетхэм
• Джиллиан Майклс

• Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Брэд Питт: фильмы и награды

Каждая картина, в которой снялся актер, успешна и собирает полные залы в кинотеатрах сегодня. Но не сразу это было так.

Стать актером всегда мечтал Брэд Питт. Роли он подыскивал самостоятельно. Получив диплом журналиста, он тратил все заработанные деньги на актерские курсы.

Стоя у начала пути к известности, он сократил свое имя до простого «Брэд Питт». За время поисков первой роли актеру пришлось попробовать себя в разных профессиональных сферах. Он подрабатывал водителем, грузчиком, ростовой куклой (гигантский цыпленок), рекламирующей сеть ресторанов.

В 1987 году Брэду Питту удалось получить эпизодическую роль в популярном сериала «Даллас». Так его заметили. После пригласили еще на парочку крохотных ролей.

В 1989 году по телевидению мелькал рекламный ролик чипсов с участием Брэда Питта. Тогда еще никто не предполагал, что симпатичный молодой человек станет легендой кинематографа.

Истинной точкой, когда перед Питтом открылись двери к известности, стали съемки в фильме «Темная сторона солнца». А первый уже ощутимый для него гонорар он получил за следующую картину «Вырезая класс». В последующие годы Брэд Питт снимается в нескольких десятках фильмов.

На сегодняшний день на счету актера несколько наград. «Оскар», «Золотой глобус», «Кубок Вольпи», премии канала MTV и множество номинаций — все они являются доказательством высокого уровня актерского мастерства.

Программа тренировок Бреда Питта для съемок в фильме Бойцовский клуб

Бред Питт (Brad Pitt)

• Дата рождения: 18 декабря 1963
• Рост: 182 см
• Вес на момент роли в фильме: 72 кг
• Лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», “Большой куш”, “Семь”.

Мышцы для «Бойцовского клуба»

Для подготовки к съемкам в культовом фильме «Бойцовский клуб», вышедшем на экраны почти 20 лет назад, Бред Питт серьезно изменил свою физическую форму. Его вес составлял всего 72 килограмма (при росте 182 см), а уровень подкожного жира равнялся лишь 5-6%.

Многие полагают, что для достижения аналогичного телосложения необходимо долго и упорно качаться и работать на массу, но это не совсем так — важен не столько объем мышц, сколько их симметричность и рельеф, получаемый исключительно низким уровнем жира в организме.

Секрет пресса Бреда Питта

По ранним фотографиям актера легко заметить, что он являлся типичным худым от природы эктоморфом. Набор массы в более взрослом возрасте (фильмы «Троя» и прочие) либо дался с огромным трудом, либо был достигнут с помощью стероидов или подобных препаратов.

Бред Питт упоминал в интервью, что усиленные силовые тренировки он начал в 1991, перед съемками в картине «Тельма и Луиза», однако главный акцент был направлен на проработку пресса. Питт упоминает и то, что без соблюдения диеты результат был бы намного хуже.

Тренировки для «Бойцовского клуба»

Для подготовки к съемкам в «Бойцовском клубе», начавшихся в 1998 году, Бред на протяжении нескольких месяцев тренировался крайне интенсивно. Силовые тренировки проводились четыре раза в неделю, а кардиотренинг — дважды. Кроме этого, актер следовал строгой диете.

Количество повторений в упражнениях было высоким (15-25 повторов), акцент при этом делался на техничном и максимально медленном выполнении. Рабочие веса использовались средние. Ниже вы найдете программу тренировок с примерными весами одной из недель.

Программа тренировок Бреда Питта

Понедельник: грудь

• Отжимания от пола — 3×25
• Жим штанги лежа — 25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг
• Жим в тренажере сидя — 15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг
• Жим штанги на наклонной скамье — 15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг
• Сведение рук в тренажере — 15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг

Вторник: спина

• Подтягивания — 3 подхода по максимум
• Тяга блока к поясу сидя — 3х15 (30 кг, 45 кг, 60 кг)
• Тяга верхнего блока — 3х15 (60 кг, 70 кг, 75 кг)
• Тяга Т-штанги — 3х15 (35 кг, 40 кг, 50 кг)

Среда: плечи

• Жим гантелей сидя — 3х15 (25 кг)
• Разведение гантелей в стороны — 3х15 (15 кг)
• Подъем гантелей перед собой — 3х15 (11 кг)

Четверг: руки

• Сгибания рук на скамье Скотта — 3х15 (27 кг, 36 кг, 45 кг)
• Сгибания рук на блоке с EZ грифом — 3х15 (22 кг, 30 кг, 36 кг)
• Подъем гантелей «молоток» — 3х15 (13 кг, 20 кг, 25 кг)
• Отжимания на скамье на трицепс — 3х 15 (30 кг, 40 кг, 45 кг)

Пятница: кардио

60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП (максимальная частота пульса).

Суббота: кардио

60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП.

А где же тренировки на пресс?

Программа Бреда Питта для подготовки к «Бойцовскому клубу» не подразумевала специальных тренировок пресса и выполнения хитроумных упражнений. Главный секрет, как и упомянуто выше, состоял в достижении чрезвычайно низкого процента содержания жира в организме.

Помните и о том, что идеальный пресс — это комбинация генетических факторов (прежде всего положения абдоминальных мышц и строения костей таза), а также отсутствия проблем с осанкой. Если вы качаете пресс, но не видите кубиков — ознакомьтесь с этим материалом.

Диета для рельефа

Для придания рельефа мышцам Бред Питт придерживался высокобелковой диеты, принимая пищу шесть раз в день. Основу меню составляли яйца, мясо и обезжиренные молочные продукты. Из спортивных добавок актер употреблял протеиновые коктейли и батончики.

Количество углеводов в рационе было средним — примерно 100-150 г в сутки. Основными источниками углеводов были зеленые овощи и цельнозерновые крупы (овсянке, бурый рис и другие). Количество жиров поддерживалось на уровне 50-60 г в сутки.

Меню питания для рельефных мышц:

• Завтрак: 6 яичных белков, 75 г овсянки с изюмом, протеиновый коктейль
• Утренний снек: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой
• Ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей
• Обеденный снек: протеиновый батончик или протеиновый коктейль с бананом
• После тренировки: еще один протеиновый коктейль с бананом
• Ужин: курица или рыба на гриле, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салата
• Вечерний снек: обезжиренный творог или казеиновый коктейль.

Секрет фигуры Бреда Питта и его идеального пресса в «Бойцовском клубе» — низкий процент подкожного жира, а не огромные мышцы. Для достижения этой формы актер придерживался программы тренировок с высоким количеством повторений и высокобелковой диеты.

Источник

Бред Питт (Brad Pitt)

• Дата рождения: 18 декабря 1963.
• Рост: 180 см.
• Вес: 78-79 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш”, «Семь”.

Вес 78-79кг, и честно говоря, ВИЗУАЛЬНО весьма похоже на правду, глядя на эго физическую форму и соотношения рост/вес. В большинстве фитнес изданиях мира Бреда Питта считают чистым эктоморфом по типу телосложения. Но я не соглашусь с этим мнением, возможно, я не прав, но все же. Я считаю телосложение Бреда Питта своего рода смешанным: эктоморф- и слегка эндоморф. Потому что по нему видно, Питт парень поплечистей, у него явно есть предрасположенность к набору мышечной массы при условии если бы он захотел ее набирать, у него бы это получилось без каких либо препятствий, в отличие от чистого эктоморфа(хардгейнера) который сколько не жрет весь день, хрен что наберёт.

Какая цель была у Бреда Питта к съемкам фильма Бойцовский клуб?

Цель была подсушиться немного к фильму, то есть снизить количество подкожного жира или хотя бы увеличить мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Тренировки Бреда Питта для «Бойцовского клуба»

Тренировки длились на протяжении нескольких месяцев, были как силовые, так и кардио тренировки. Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио – два раза. Помимо всего этого соблюдалась строгая диета.

Программа тренировок Бреда Питта

Рацион Бреда Питта

1 прием пищи: 6 яичных белков и 75 грамм овсянки

2 прием пищи: Тунец + тост

3 прием пищи: 100 грамм пасты (макароны) с брокколи и 2 куриные грудки

4 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): БАНАН

5 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): сывороточный протеин

6 прием пиши: рыба на гриле, рис и шпинат.

7 прием пищи: зерненный творог

Мысли, правила по поводу такой диеты:

Интервал между приемами пищи не более 3 часов.

Низкая калорийность пищи на завтрак, как вы видите там всего-то 75 грамм овсянки (это очень скудно). Но персональный тренер который тренировал Бреда Питта размышлял о следующем: на завтрак дать дефицит углеводов и дать кардио нагруку, а так как организм утром находиться в режиме энергетического дефецита (а это действительно так, спорить тут без толку) и на фоне этого энергического дефецита будет ещё и кардио, то процесс жиросжигания происходит ещё быстрее (это тоже факт).

2 прием пищи: тунец с тостом, опять же таки, в организм поступает небольшое количество углеводов (но как таковой загрузки углеводов+белков, все ещё нету).

3 прием пиши: происходит за 2 часа перед тренировкой и тут наконец-то поступает своего рода загрузка в виде 100 грамм макарон с брокколи и 2 куриные грудки.

После чего идёт 4 прием пищи пред самой тренировкой в виде поглощение банана, тут особо говорить не о чем.

Естественно на тренировки, все то количество пищи, которое было поглощено ДО – будет израсходовано. После чего идёт уже 5 прием пищи в виде сывороточного протеина. Самое интересно тут, что углеводное окно не закрывается, но зато потом через 1,5 часа после тренировки на 6 прием пищи, опять делается упор на загрузку белков+углеводов .

И последний 7 прием пищи, зерненный нежирный творог (своего рода казеин, медленный протеин) который будет снабжать (подпитывать) его мышцы на протяжении сна.

Вообще, очень интересный рацион. Я задумался, у меня весьма похожий. Но у персонального тренера, идеи немного другие. Т.е.скудный завтрак, но зато за 2 часа перед  тренировкой идет загрузка белков+углеводов и через 1,5 после тренировки идёт опять же таки загрузка белков+углеводов. Создается своего рода ФОН вокруг тренировки, именно в этот промежуток времени организм не испытывает недостатка в питательных веществах, а значит мышцы не входят в состояния катаболизма. За счёт этого и произошел небольшой набор мышечной массы. Но все, же утром скудный завтрак + кардио, некий катаболизм все же присутствовал, но тренера походу считали что мышцы не пострадают от этого, ибо мышцы находились в движении. Посему Бреду Питту удалось выполнить поставленные цели, поднабрать мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Суммарный рацион Бреда Питта составил 200 грамм углеводов и белков в течение дня.

В общем, поставленные цели были достигнуты. На мое мнение, все было грамотно спланировано и продуманно. Надеюсь, вам было интересно.

Суббота, 22 Июня 2019

Советы по уходу и укладке

Одно из главных преимуществ полубокса — отсутствие необходимости в каждодневной укладке. Особенно это касается мужчин с густыми и жесткими по структуре волосами. Заданная парикмахером форма удачно держится без стайлинговых средств.

Удлиненные модели стрижки нужно укладывать. Для этого в ход идет фен, реже плойка, допускается наносить на волосы пенку или мусс. Укладывать модельный полубокс можно по-разному, в зависимости от характера и стиля мужчины:

• удлиненную челки зачесывают набок. Смотрится такой вариант смело и оригинально;
• челку приподымают кверху или зачесывают назад. Подобный «хохолок» выглядит сдержанно и очень элегантно, особенно в сочетании с деловым костюмом или строгой рубашкой;
• креативным, ярким личностям следует попробовать завить кудри. Выглядит такая укладка дерзко и эффектно.

Что касается ухода за стрижкой, то специальных требований нет. Периодически обновляйте прическу (1–2 раза в месяц, в зависимости от скорости роста волос), чаще мойте голову.