Меню диеты Елены Малышевой
Завтрак должен быть около восьми часов утра, допускается и раньше. Полезный утренний прием пищи может состоять из запаренных овсяных хлопьев в сочетании с нежирными кисломолочными продуктами. Подойдут и другие каши плюс фрукты.
Обед — полноценный прием пищи, который дает заряд на остаток дня. Лучше всего подойдет белковая пища: мясо, рыба, салаты из овощей. Обязательно необходимо употреблять жидкие супы и бульоны.
Ужинать лучше до семи часов вечера, предпочтение стоит отдавать легким блюдам: овощной салат, вареное яйцо, кисломолочные продукты.
Не нужно забывать о перекусах. Традиционное чаепитие с мучными изделиями можно заменить на 1 стакан йогурта, свежие фрукты, орешки, сухофрукты.
Ограничить необходимо потребление соли, прием которой негативно сказывается на выведении жидкости из организма. Во время диеты питание остается достаточно разнообразным и вкусным, главное преимущество — полезность употребляемых блюд.
Диета Елены Малышевой может стать привычным рационом питания. Спустя некоторое время можно вводить небольшими порциями привычные блюда, не забывая при этом подсчитывать калорийность продуктов. Технология не является сложной, что дополнительно мотивирует худеющих людей.
Не чувствуй себя вынужденным готовить каждый прием пищи и понимай, что все еще можно есть в твоих любимых ресторанах
А эта история от стюардессы, которой часто приходилось перекусывать в сетевых точках питания. Особенно в рабочих поездках.
Я стюардесса, поэтому я всегда в пути и ем в местах быстрого питания. В итоге я незаметно существенно прибавила в весе. Как-то я узнала, что существуют различные онлайн-сервисы в Интернете, где составляются рейтинги кафе и ресторанов, где подают здоровую пищу. Такие сервисы выставляют различным сетям питания баллы в зависимости от количества низкокалорийных блюд. В итоге именно эти рейтинги позволили мне находить точки питания со здоровой пищей.
Также я скачала зарубежное приложение, построенное по тому же принципу, благодаря которому я смогла выбирать кафе и рестораны с диетическими блюдами, когда находилась за границей. Это изменило мою жизнь! Все думают, что им, для того чтобы похудеть, придется покупать специальные продукты, часами стоять у плиты. Но благодаря Интернету я узнала, что многие точки быстрого питания в мире уже переключились на здоровую пищу. В итоге во многих городах мира (в том числе и в России) теперь можно, не теряя времени, по пути зайти в кафе или ресторан, чтобы съесть здоровую пищу, которая не приводит к набору веса! Я потеряла за восемь месяцев 30 килограммов!
Действительно работает?
Японская диета составлена без учета норм и пропорций полезных организму микроэлементов. Это несбалансированное питание, гарантирующее быструю потерю веса (до 10 кг за 2 недели). Предложенные продукты очень грамотно скомпонованы, они насыщены белками и практически лишены углеводов, из-за чего и происходит резкое похудение.
Суть способа заключается в потреблении продуктов, энергетическая ценность которых минимальна. Получая их, организм не насыщается в полной мере, и тогда в расход начинают идти уже имеющиеся жировые запасы
Важно в точности соблюдать меню японской диеты “14 дней”, кушать в строго указанное время и в допустимых количествах – ни больше, ни меньше
Уринотерапия для похудения: преимущества
Главным преимуществом уринотерапии для похудения является абсолютная экологичность, натуральность и природность этого метода.
Великий народный целитель Геннадий Малахов рекомендовал пить мочу при всех болезнях. Это лекарство обладает рядом несомненных преимуществ:
- Абсолютная доступность и бесплатность — установки, по производству препарата находятся в шаговой доступности от вас и производят его в больших количествах.
- Экологичность и безопасность для природы — при производстве препарата не используется «химия». Кроме того, вы можете с чистой совестью вылить остатки неиспользованного лекарства без страха загрязнить окружающую среду.
- Подходит всем — не существует ни одного убедительного научного исследования, доказывающего, что моча одного человека не подходит другому
- В отличие от «химических» лекарств моча не вызывает тяжелых побочных эффектов, вроде анафилактического шока, «или даже смерти».
Уринотерапия для похудения: современные аспекты использования
Люди же издревле ее пили! Консерваторы даже осмеливаются смеяться над пьющими урину, да еще и пытаются научно доказывать что-то.
Так например они говорят, что в моче содержатся вредные вещества: мочевина, мочевая кислота, ацетон, соли аммония и тяжелых металлов. Ага, щаззз! Тысячи человек могут рассказать о том, что наблюдали за своей мочой и ничего подобного в ней не видели!
А еще эти горе-специалисты, говорят, что в моче содержатся отходы жизнедеятельности организма, и пытаясь вернуть их обратно в себя, человек лишь вредит себе.
Ну-ну, их послушать, так мы только и думаем о том, как бы это себе навредить. Бред! Мы лечимся, понимаете? ЛЕ-ЧИМ-СЯ!
И наконец, они говорят, что уринотерапия неэффективна, так как ее полезные свойства не доказаны. Кретины!
Великий народный целитель Будь-Он-Трижды-Благословенным-На-Этом-Свете-И-На-Том Геннадий Малахов убедительно, на личном примере доказал, что эффект от мочи — огого!
Он сам так писал в своих книгах, И по телевизору рассказывал! А эти «оборотни в халатах» только и ждут, чтобы нас своими таблетками пичкать, да что-нибудь нам отрезать. Фиг вам!
Уринотерапия для похудения: практические рекомендации
Уринотерапия для похудения — это хорошо забытый, но реанимированный метод, которому дал вторую жизнь Великий Мудрец и Благодетель Геннадий Малахов. Принимая мочу, вы наверняка похудеете, ведь есть и блевать — это значит не есть.
А что-то мы не видели ни одного толстяка среди голодающих в Сомали.
Источник
Какое действие производит использование урины на кожный покрыв
Для того, чтобы этот метод подействовал, не нужно вливать в себя большое количество такого рода жидкости и принимать ванны с уриной. Достаточно только придерживаться требуемой дозировки. Более действенное – прохождение курса лечения, с некоторыми интервальными перерывами.
Предлагаем рассмотреть методы лечения уриной, которые позволят вернуть былую привлекательность Вашему лицу, а так же как урина действует на кожу.
Прежде всего, она на удивление богата полезными для человеческой кожи химическими элементами, которые больше всего и задействованы в процессе омолаживания (не зря ведь по одному анализу можно столько узнать о состоянии своего здоровья). Одними из таких широко известных элементов есть:
- Аммиак – влияет на впитывание нашим организмом и кожей полезных веществ, хорошо расширяя поры кожного покрова;
- Вода – большая часть состава урины – обыкновенная вода, но не такая, как мы привыкли пить. Благодаря обменным процессам в организме – она подобно последействия фильтра очистилась, потеряла все вредные последствия хлорирования (не секрет, что много людей не обращают внимания на обыкновенную воду, которую привыкли употреблять ежедневно), размножению миллиардов бактерий, способных вызвать инфекционные болезни;
- Соль различных химических элементов, способствующих быстрому затягиванию ран, наделенные противовоспалительным действием;
- Большой список витаминов, которые благоприятно влияют на наш организм, как раз они больше всего и способствуют омоложению нас не только изнутри, но и снаружи.
Плана нет или он неправильный
Если человек бросает курить спонтанно, без плана, он рискует также спонтанно вернуться к курению
Лечение табачной зависимости должно быть спланировано: важно определить мотивацию, скорректировать образ жизни, установить сроки для отказа от сигарет, решить, какие меры поддержки будут использоваться (заместительная терапия, психотерапия и другие). Самая частая ошибка в планировании — попытки бросить курить, уменьшая количество сигарет
Никотиновая зависимость «требует» постоянного увеличения дозы (как и при употреблении любого другого наркотика). Пытаясь курить меньше, человек только продлевает период абстиненции, усиливает его. Заодно он закрепляет зависимость, ведь сигарета начинает восприниматься как «награда» за несколько часов воздержания. Неправильный план может стать причиной разочарования, срыва, если человек ждет слишком быстрых результатов: например, что тяга к сигаретам исчезнет за несколько дней или одышка пропадет через месяц. Обычно позитивные изменения незаметны, и оценивать их сложно.
Бросая курить, важно иметь мотивацию для этого: понимать, что отказ от курения нужен, чтобы улучшить состояние здоровья, уменьшить риск опасных заболеваний. Никотиновая зависимость почти всегда обусловлена психологическими факторами: люди воспринимают курение как часть своего образа жизни, своей личности, как способ справиться со стрессом или работать продуктивнее
В таких случаях лечение с помощью заместительных методов (таблетки, жевательные резинки, пластыри) необходимо дополнять психотерапией. Наркологи медицинского центра «НаркоДок» отмечают, что при отказе от курения важно тщательно контролировать самочувствие. При появлении головокружения, тошноты, бессонницы, нарушений артериального давления нужно обращаться к врачам, стараться быстрее восстанавливать нормальное состояние здоровья.
Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:
+7 (495) 191-15-75
Мнение врачей и специалистов
Анна Николаевна, специалист в области диетологии
Целесообразность использования хурмы при диете для похудения у многих вызывает сомнение. И правда, сладкая ягода содержит фруктозу и имеет большую калорийность, чем известные спутники худеющих: яблоки, грейпфруты и апельсины. И все же, похудение с ее помощью реально. Главное – правильно составить меню и полностью отказаться от вредных блюд.
Как рекомендую употреблять ягоду я? Во-первых, не больше 3 штук в день. В противном случае будет сильная жажда из-за вяжущего вкуса и сладости, а это значит, что вместо избавления от отечности можно ее заполучить. Во-вторых, опасайтесь монодиет. Это стресс для организма. Если хочется посидеть только на оранжевой ягоде, остановитесь на разгрузочном дне. В дополнение выбирайте кефир – это отличный тандем.
Чтобы похудение происходило более интенсивно, занимайтесь физически: ходите пешком, ездите на велосипеде, запишитесь в спортзал. А когда достигнете желаемого результата, продолжайте употреблять хурму – это предупредит возврат веса.
Ксения Юрьевна, семейный врач
Диета на хурме – это одновременно польза и вред для организма. Чего больше, точно определить невозможно, потому как каждый организм уникален. Если у вас есть проблемы с печенью или желудком, однозначно откажитесь от затеи, поскольку можно ухудшить состояние. Если здоровье в полном порядке, ягоду можно вводить в рацион, но не по 6-8 штук за день. Трех будет вполне достаточно для отказа от вредных сладостей и поступления в организм полезных веществ. Также при употреблении ягоды следите за питьевым режимом, особенно если она не совсем дозрела.
Можно ли есть продукт во время беременности? Не каждой женщине. Опять же, все зависит от состояния здоровья и медицинских показаний. Но некоторым удается сохранять вес в пределах нормы именно благодаря введению ягоды в рацион.
Рецепт шашлыка из свинины «как в детстве»
Самый простой рецепт маринада для шашлыка известен любой хозяйке. Да и хозяину, чего уж там. Ведь чаще всего именно мужчины колдуют над его приготовлением. Лук, уксус, перец и соль – четыре слагаемых шашлыка «по-советски». Так мариновали мясо в эпоху, когда в магазинах не было такого разнообразия приправ и маринадов, как сегодня. Поэтому такой рецепт принято считать классическим.
Можно ли замариновать шашлык без уксуса? Можно. И даже нужно. В этом случае в качестве размягчителя сработает луковая кашица. Измельчите несколько свежих луковиц в блендере, добавьте немного молотого перца и равномерно покройте этой кашицей мясо. Перед отправлением на угли подсолите по вкусу. Так вы приготовите классический шашлык без уксуса с минимальным количеством ингредиентов в маринаде.
Однако в наше время существует множество специй и рецептов шашлыка, так почему бы не попробовать что-то новенькое? Соблюдайте базовые принципы приготовления маринада и добавляйте новые приправы, чтобы получить разнообразие вкусов.
Найдите что-то в своей жизни, что вдохновит вас быть более активными
А вот история девушки, у которой был свой метод похудения:
Я потратила годы на то, чтобы избавиться от депрессии и тревоги. В качестве антидепрессанта я использовала пищу (заедала свой стресс). Также я уходила от своих психологических проблем, спрятавшись за компьютером, играя в видеоигры и сутками не вылезая из Интернета. В то время мне подарили двух собак (двоих щенков, если быть точным). Они были чокнутыми, и я не могла на улице идти с ними в одном темпе. Я постоянно не успевала за ними. Они заслуживали большего, и я знала, что пришло время перемен.
Я поставила цель снизить свой вес, чтобы я могла бегать со своими питомцами. Я изменила свой рацион питания. Я отказалась от сладкого и жирной пищи. В конце концов мой вес снизился. Я потратила слишком много времени, чтобы мои психологические комплексы начали контролировать мою жизнь. Я посетила психолога, который быстро решил мои проблемы. Сейчас каждый день становится лучше. Пока что я потеряла 40 килограммов (с 117 до 77 кг).
Самые интересные рецепты, чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели
Запеченная куриная грудка, фаршированная творогом
- Взять филе куриной грудки, промыть, обсушить, сделать продольный надрез, чтобы образовался кармашек. Слегка посолить.
- Смешать 3 ст.ложки мягкого творога с нарубленной зеленью, начинить этой смесью кармашек, скрепить разрез зубочистками.
- Завернуть плотно в фольгу и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
Запеканка из творога и риса
- Отварить бурый рис или рис сорта «рубин» до готовности.
- Взять равное количество мягкого творога и сваренного риса, немного стевии (натуральный заменитель сахара), добавить яйцо и взбить.
- Выложить в форму и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.
Домашний хумус
- Горох нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить.
- Горох залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и варить до мягкости не менее 40 минут. В конце немного посолить. Шумовкой достать нут, воду не выливать – она приходится, если хумус получится слишком густым.
- Приготовить тахинную пасту. Без нее вполне можно обойтись, но с ней хумус ароматнее и вкуснее. Столовую ложку кунжута прокалить на горячей сковороде до золотистого цвета и смолоть в кофемолки до состояния муки.
- Положить в блендер нут, тахинную пасту, свежемолотый перец, немного лимонного сока и столовую ложку хорошего оливкового масла. Все протереть до состояния густого пюре, добавляя при необходимости воду, в которой варился нут.
- Подавать с нарезанными брусочками овощами (сладкий перец, дайкон, стебли сельдерея). По желанию можно добавить зиру, чеснок, сушеные травы. Экспериментируйте!
Паштет из куриной печени и творога
- Куриную печень промыть, обсушить, крупно нарезать. Натереть на крупной терке морковь, нарезать кубиками лук.
- Припустить в небольшом количестве воды лук и морковь, добавить печень и тушить под крышкой 10 минут до готовности.
- Пропустить печень вместе с луком и морковью через мясорубку.
- Добавить мягкий творог в соотношении 1 часть творога на 2 части куриной печени. Тщательно перемешать, посолить и поперчить по вкусу.
Овощной пирог из кабачка и моркови
- Молодой кабачок разрезать вдоль пополам и нарезать тонкими продольными пластинами. Так же нарезать морковь.
- Вскипятить воду, слегка посолить и опустить пластинки кабачка буквально на минуту, пластинки моркови – на пару минут.
- Взять неразъемную небольшую круглую или овальную форму, сбрызнуть оливковым маслом и смазать разрезанной долькой чеснока.
- Плотно уложить пластины кабачка кожицей вверх, чередуя их с пластинами моркови.
- Приготовить заливку, смешав два яйца с небольшим количеством молока, посолить, поперчить. Залить смесью овощи. Встряхнуть форму, чтобы заливка распределилась между пластинами.
- Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30 минут. Посыпать натертым нежирным сыром и поставить в духовку еще на 5 минут.
Печенье из геркулеса и адыгейского сыра
- Взять адыгейский сыр. Если сыр очень плотный, то натереть его на мелкой терке; если рыхлый, то просто размять вилкой.
- Добавить к сыру геркулес (обычный, не быстрого приготовления) в равных пропорциях по объему. Добавить соль, перец, перемешать.
- Залить смесь кипятком – немного, просто чтобы геркулес распарился – перемешать еще раз и накрыть крышкой на 10-15 минут.
- Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом, сбрызнуть его оливковым маслом. Выложить ложкой тесто в форме кружков, примять. Оно не увеличится в объеме, поэтому можно плотно укладывать. Посыпать сверху кунжутом и льняным семенем, выпекать 20-25 минут до светло-коричневого цвета.
- Лайфхак: если печенье плохо снимается с листа, намочить полотенце, отжать и положить на него лист пергамента с готовым печеньем. Минут через 10 легко снять лопаткой.
Излишек веса при неправильном питании
Освободиться от лишних килограммов, от отеков на ногах, убрать из организма шлаки, токсины поможет массаж двух точек на ногах.
Первая из них — Сань-инь-дзяю, обосновалась на голени (на 3 цинь выше выступающей косточки).
Нажмите на нее большим пальчиком, удерживайте его 30 секунд.
Вторая — Инь-лин-цюань находится в складочке на сгибе колена.
Чтобы оказать на нее более эффективное действие, воспользуйтесь следующим приемом: в положении стоя поднимайте сначала одну ногу, потом другую, ударяя при этом по точке инь-лин-цюань кулаком противоположной руки.
Сделайте по 30 ударов.
Чтобы добиться быстрого эффекта, повторяйте эту процедуру 3 раза за день.
Уринотерапия от геморроя и анальных трещин
Моча превосходно лечит геморрой и трещины заднего прохода. После дефекации сделайте небольшую очистительную клизму (200 г), чтобы промыть прямую кишку. Затем слегка подогрейте 100 г мочи и сделайте лечебную клизму. В идеале – вы должны продержать в себе содержимое этой микроклизмы как можно дольше, но не менее 10 минут.
Такие микроклизмы можно делать несколько раз в день и столько дней подряд, пока болезнь не успокоится.
Наши читатели, которые практикуют этот метод лечения геморроя и анальных трещин, уверяют, что даже самый острый геморрой и самые застарелые трещины проходят буквально за 2-3 дня.
В какие части тела делают инъекции липолитиков?
Липолитики позволяют скорректировать практически любую зону:
Лицо. Обычно достаточно 4-5 процедур. В результате лицо худеет, молодеет, повышается упругость кожи, подтягивается контур лица, уменьшается носогубная борозда. Корректируется второй подбородок.
Живот. Липолитики подтягивают силуэт, сужают талию, корректируют выступающие бока
Важно после процедуры придерживаться правильного образа жизни, потому что даже незначительная прибавка в весе сведет на нет весь результат. Ноги
Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно
Ноги. Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно
Однако можно убрать локальные дефекты – нависающую складку над коленями, чрезмерно полные икры. Липолитики позволяют выровнять бедра – как с наружной стороны (убрать «галифе»), так и с внутренней (добиться «правильного» расстояния между ногами), а также устранить с них целлюлит.
Руки. С помощью липолитиков корректируют шейно-плечевой пояс, плечи, предплечья, убирают лишний жир с тыльной стороны ладоней.
Ягодицы. Липолитики делают ягодицы упругими и подтянутыми, кожа становится плотнее, уходит целлюлит, улучшается силуэт фигуры.
Шея и зона декольте. Здесь обычно скапливается мало жира, поэтому уколы в эти зоны делаются редко.
Спина. Метод введения липолитиков позволяет убрать отложения жира с поясницы, нависающие складки на лопатках, скорректировать бока.
Уринотерапия для похудения: то, что вы не хотели знать (но мы все равно расскажем)
Кстати, зажор, по его словам, составляет максимум калорий и понятно почему: желудок отвыкает от постоянного получения пищи, поэтому сожмется до своих самых маленьких размеров , а значит, разово сожрать сарай еды не получится — его просто стошнит.
Потому что он бывший бодибилдер, создал свои мышцы отнюдь не на урине, а на нормальной еде и возможно каких-то веществах.
Кстати, не известно, не продолжает ли он курсить и сейчас! А может эта история вообще выдумана для поднятия популярности — мы не знаем.
Данная диета — его ноу хау для борьбы с лишним весом после На диете из мочи и фруктов он сидит всего 6 месяцев и похудел с 82 до 68 килограммов, но утверждает, что избавился от боли и чувствует себя более здоровым. Посмотрим что с ним будет дальше, мы уверяем — если он будет продолжать так питаться, ничего от его мышц не останется. А съесть за 1 день столько белка, чтобы хватило на всю неделю — просто невозможно, представьте, в один день запихнуть в себя минимум и максимум гр.
Ваш организм так офигеет, что замучаетесь его в порядок приводить, если проворачивать такое на постоянной основе. Учеными не раз уже доказывалось, что голод может вызывать эйфорию. Так что мы с вами не только сахар может клеймить наркотиком, но и голодание. И вообще любое ограничение, которые позволяет нам чувствовать себя волевыми и способными контролировать себя.
Голод, сахар, вкусная еда и употребление реальных наркотических средств одинаково влияют на центр удовольствий в головном мозге. У человека выделяется нейромедиатор дофамин , который является предшественником адреналина. Поэтому когда он выделяется, мы чувствуем некий подъем, удовлетворение.
Чем больше дофамина, тем больше наше счастье. Дофамин, в свою очередь, тормозит перистальтику желудка и кишечника, вызывает расслабление нижнего пищеводного сфинктера. Также нужно знать, что чувство голода связано с выделением гормона голода грелина, который улучшает работу дофаминовой системы и вызывает подъем дофамина.
Слушайте, ну чего только нет в этом грешном интернете. И да, это моча. Мы присели, встали, протерли очки, выпили нет, не мочи водички и еще раз посмотрели в экран. Все верно, ошибки нет.
Так что получается интересный момент: при голодании увеличивается количество рецепторов к дофамину, что улучшает чувствительность к награде. Так страдающие от анорексии отказываются от пищи, и, несмотря на серьезный дефицит энергии, впадают в состояние энергетического подъема, сходного с действием наркотика экстази.
Профессиональные секреты мастеров-шашлычников
С базой разобрались, теперь давайте посмотрим, какими хитростями можно сделать ваш шашлык вкуснее, чем у соседей. Предлагаем несколько полезных лайфхаков.
Для маринада лучше использовать специи крупного помола, либо самостоятельно смолоть их непосредственно перед приготовлением: так мясо будет намного ароматнее.
Если вы готовите маринад с использованием уксуса, лучше выбрать винный. И не переборщите: как мы уже говорили, от переизбытка уксуса шашлык может получиться сухим.
Маринуйте шашлык в эмалированной или стеклянной посуде. Особенно если рецепт предполагает, что мясо пробудет в ней более часа. Металлическая (например, алюминиевая) или пластиковая поверхность может вступить в химическую реакцию с маринадом и испортить вкус блюда, а также навредить вашему здоровью.
-
Чтобы шашлык был ароматным, маринуйте его под закрытой крышкой. Также это убережет от попадания пыли или насекомых, если вы маринуете мясо на открытом воздухе.
Придать шашлыку небольшую кислинку поможет лимон: добавьте в маринад сок или крупные дольки цитруса. Но в таком случае мариновать шашлык нужно не более 4 часов, чтобы мясо не горчило.
С молотым перцем также нужно быть осторожными: при сгорании он может потерять аромат и придать мясу горечь. Черный перец лучше добавлять незадолго до готовности шашлыка. Для маринада подойдет перец горошком: он отдаст мясу вкус, но при этом останется в кастрюле.
Если вы готовите шашлык из мяса, которое побывало в морозилке, выбирайте рецепты маринада с горчицей: она поможет шашлыку стать мягким и сочным.
Маринад с использованием вина не любит сложных специй. Ограничьтесь солью и перцем, чтобы не перебить аромат напитка.
Чтобы мясо получилось с красивой золотистой корочкой, можно добавить в маринад немного меда или сахара.
