Успеха в йоге достигнет всякий, главное — одолеть свою лень

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Чтобы успех не оказался провалом

Принципы взаимодействия с внутренним миром – это предписания, то чего стоит придерживаться. Жизнь преподносит нам разные сюрпризы, но, развивая в себе Сантошу – удовлетворенность естественным ходом событий и сознательно отказываясь от претензий к происходящему, вы утверждаетесь в позиции успешного человека. Это правило предполагает сохранение спокойствия и способности принимать все так, как есть, без огорчений и жалоб. Развитие удовлетворенности не означает, что нужно довольствоваться малым, это лишь способ сохранять положительное отношение ко всему. Каждый получает ровно столько, сколько готов принять, и то, что он получает, определяется не его желаниями, а сознательной готовностью иметь.

Исключительно ради блага Вселенная уберегает от свершения желаний, которые могут быть разрушительны, и лишь спустя какое-то время, оглядываясь назад, человек понимает, как мудра была природа, воспрепятствовав его устремленности. Но даже если вы всем довольны, все равно нужно продолжать требовать от жизни большего, в этом помогает второе предписание – Тапас, или усердие, внутренний огонь. Это постоянное рвение, страсть, непрерывно прилагаемое усилие для того, чтобы добиться успеха, повысить качество собственной жизни, это превозмогание своих слабостей, лени и страха, которые выступают основными препятствиями. И даже в этом непрерывном усердии необходимо придерживаться золотой середины, чтобы не истощать, а укреплять тело и закалять дух. Чтобы быть удовлетворенным и одновременно требовательным, нужно балансировать на тончайшей грани. Она подобна лезвию бритвы, отклонение от центра приведет к падению, и тогда успех окажется провалом. Чтобы этого не произошло, нужен переход к следующему уровню.

Наполнение энергией

Пранаяма – контроль дыхания, приводящий к еще большему объединению ума и тела, это укрепление внутреннего стержня и повышение энергетической наполненности тела. Помимо воздействия на психоэмоциональную сферу, контроль дыхания дает возможность влиять на функциональные возможности мозга и адаптивные способности нейронов, формирует психическую устойчивость к стрессам.

Энергия жизни – прана – пронизывает все космическое пространство; вдыхая, мы наполняемся ею. Контроль дыхания выполняется для увеличения глубины и замедления ритма. Чем глубже дыхание, тем больше энергии усваивается. Благодаря спокойному ритму энергия структурируется, а затем, с помощью сознания, может быть направлена к конкретной цели. Спокойное дыхание очень быстро умиротворяет, исчезает ментальный шум, начинается конструктивное мышление, вместо несвязной «внутренней болтовни» появляются идеи, реализация всего происходит с помощью силы мысли. Но чтобы эту самую силу мысли развивать, нужно учиться не отвлекаться на внешние раздражители.

Если вы “закостенели”

Асана – объединение ума и тела посредством физической активности, благодаря этому вырабатывается способность не отклоняться от своего фарватера и сохранять баланс. Позы йоги направлены на то, чтобы сформировать внутренний стержень и утвердиться на выбранном пути, сознание и тело тесно взаимосвязаны, любые действия на физическом уровне мгновенно отражаются на ментальном. Если в уме появились сомнения, если вы колеблетесь при совершении выбора, то нужно выполнить комплекс упражнений, направленных на развитие устойчивости, включающий в себя позы на руках или на одной ноге. А если вы стали слишком консервативны и костны в своих убеждениях, нужно выполнить позы на вытяжение и скручивание в позвоночнике, и уже через час после тренировки вы почувствуете изменения в своем внутреннем настрое и состоянии.

Однако если какой-то фактор все же вывел вас из равновесия, обратитесь к дыханию.

Результаты отсутствия лени

1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Полный штиль

Самадхи, умиротворенное сверхсознательное состояние, обычно описывают как некое недостижимое и окутанное мистической тайной состояние избранных. Но это тот безмятежный естественный покой ума, который каждый испытывал в минуты полного удовлетворения жизнью, когда после получения желаемого успеха душа поет, на сердце легко и радостно, а в уме полный штиль. Когда весь мир наш общий дом и хочется, чтобы личное счастье стало счастьем каждого, когда стираются границы между «Я» и «Другие», обретается абсолютная целостность и единство – на всех уровнях. Разница между реализованным мастером йоги и обычным человеком состоит в том, что мастер пребывает в этом состоянии всегда, а простые люди — лишь изредка. Это высокий уровень, но каждый мастер когда-то был новичком, что может один – может и другой, и вы тоже сможете!

Что вам мешает стать мастером собственного успеха? Чего вы боитесь? Такой вопрос постоянно задавал своим ученикам главный герой фильма «Тренер Картер», и однажды один ученик ответил: «Больше всего мы боимся не своего несоответствия, больше всего мы боимся своей непомерной силы, нас пугает наш свет, а не наш мрак. Быть маленьким и скромным не самая благородная роль, ничтожность никого не вдохновляет, даже если она удобна окружающим. Мы хотим блистать и сверкать, и не только кто-то, а каждый из нас, а научившись сиять, мы неосознанно побуждаем всех окружающих. Когда мы сами освобождаемся от страхов, мы автоматически освобождаем других». Я полностью согласна с этими словами. Пусть страхи покинут ваш ум, блистайте и зажигайте других своим блеском — свеча ничего не теряет, зажигая другую свечу!

Причины лени

Казалось бы, лень с нами постоянно, и уж причины своей лени знает каждый как свои 5 пальцев, но вот тут-то самая большая ошибка. С причинами нежелания активно жить и действовать, надо серьезно разбираться – они не всегда на поверхности, иногда даже требуется помощь доктора или психолога.

Иногда состояние нежелания что-то делать вызваны недостатком витаминов, чувством усталости после проделанной тяжелой работы, а возможно и депрессией. В первом случае нужны витамины, во втором – полноценный отдых, в третьем – помощь врача- специалиста (психиатра – при тяжелом случае).

Но речь пойдет не о таких случаях. Если лень стала тотальной, мешает выполнять ежедневные необходимые дела и обязанности, то нужно принимать меры – срочно! В психологии понятие «лень» отсутствует, оно заменено понятием – «сопротивление»

И действительно, при анализе собственных ощущений, обращаешь внимание на то, что при необходимости произвести какое-то действие (помыть посуду, убрать в комнате, написать статью или работу, сделать уроки, выполнить задание начальника и т.д.), возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, нарастает внутреннее сопротивление. Исследование этого сопротивления и дает ответ на вопрос, почему я ленюсь и не хочу этого делать

И для каждого ответ свой. Но поиск ответа на этот вопрос, это уже работа над собой и собственными страхами, движение к личностному росту.

Причинами сопротивления (лени) могут быть:

• страх неудачи или даже (!) удачи;
• отсутствие мотивации (что изменится оттого, что эта работа будет выполнена?) или правильно сформулированной цели;
• привычка откладывать все на потом (прокрастинация), и работать в состоянии цейтнота,
• страх, возникающий от объема работы или глобальности задачи;
• неинтересное или рутинное дело (занятие);
• перфекционизм (нужно все сделать на «отлично», а так сделать не удастся – не стоит и начинать);
• страх критики;
• неуверенность в своих силах;
• сомнения в правильности действий;

Медитация для материализации

Дхьяна, или медитация – это есть сознательная внутренняя деятельность, а то, на что направлен луч внимания, становится объектом для вашей медитации. Мысль очень динамична, и если вы попробуете сосредоточиться на мыслях о своей цели, то уже через несколько минут заметите, что начальная мысль породила цепочку других мыслей, и чем длиннее эта цепочка, тем больше ум удаляется

Поэтому необходим объект, визуальный или словесный образ – вы сможете удерживать на нем внимание, направлять к нему энергию, еще быстрее материализовать желаемое и добиться успеха, а добившись успеха, в чем бы он для вас ни выражался, вы обретете покой ума

«Я не могу найти время на йогу»

Мешает масса важных дел. Нужно работать, после работы – готовить ужин, или делать уроки с ребенком, или мыть посуду, или убираться, или ехать к родителям, или… Словом, уйма дел, и йоге среди них не находится места.

Йога – это нечто, что нужно лично вам. Ваша забота о себе. Ваше личное время. Если вы не находите время для йоги – значит, вы не находите его для себя. Если йога на последнем месте после сотни других дел – значит, вы сами для себя на последнем месте. Есть ли оно вообще, место для вас в вашей собственной жизни? Может быть, вы не считаете, что имеете право заниматься собой? Не домом, работой или семьей – а собой лично? Или вы боитесь остаться с собой наедине, потому что начнете осознавать… что? Тревогу? Тоску?

В любом случае, постоянная нехватка времени на себя – тревожный признак. Особенно, если этого времени хватает, чтобы забыться в интернете или телевизоре. Это значит, что ваша жизнь превращается в сказку о потерянном времени. В которой есть все, нет только одного. Вас.

«Расслабление – пустая трата времени»

Покой – такая же важная часть жизни, как и активность. За напряжением должно следовать расслабление, за вдохом – выдох, за бодрствованием – сон. Если одна из фаз недостаточна, скоро нарушится функционирование системы в целом. Лишая себя расслабления, вы утрачиваете способность к напряжению.

Есть несколько причин, которые толкают человека на постоянную активность. Главная из них – безотчетная тревога. Нужно все время что-то делать, иначе случится плохое. Стоит только на 5 минут расслабиться. Утратить бдительность.

В действительности все ровно наоборот: лишая себя расслабления, вы подтачиваете свои ресурсы, это ведет к истощению, ошибкам и неудачам.

Другая причина – внутренний запрет. «Я не имею права на отдых, пока…» Пока не вымою посуду. Пока не переберу мешок зерна и мешок гороха. Пока дети в Африке голодают. В общем, никогда. Такой запрет неосознанно внушают родители и учителя.

Трудоголизм нынче в моде. Правда, он куда чаще приводит к инфаркту, чем к успеху.

Внутренние установки и запреты, а также работа с ними – тема для отдельной статьи. Позже мы еще вернемся к ней.

Подытожу. Если вы не можете наладить регулярную практику йоги и не понимаете причины, ответьте последовательно на несколько вопросов:

1. Какую цель и какой смысл вы видите в практике йоги?
2. Получаете ли вы удовольствие от занятий?
3. Видите ли вы конкретные результаты занятий? Какие?
4. Есть ли у вас силы и свободное время для йоги?
5. Как ваши близкие относятся к йоге?
6. Не скрывается ли внутреннего противоречия в вашем отношении к йоге?

Возможно, причина кроется в ответе на какой-либо из них.

Кажущиеся выгоды

Принципы взаимодействия с внешним миром – это ограничения, то чего стоит избегать. Первое правило, Ахимса – ненасилие. Обычно под насилием подразумевают нанесение кому-то физического вреда, но самое опасное – это моральное насилие над собой. Принуждая себя к действиям, потому что «так надо», «так делают все», вы калечите свой дух. Такое поведение встречается довольно часто, так как, действуя подобным образом, человек преследует какие-то выгоды, но при всех кажущихся выгодах это неминуемо заканчивается отсутствием желания двигаться дальше. Поэтому так много тех, кто не достиг успеха: внутренний конфликт стал сильнее обязательств.

Следуйте зову сердца – это фундамент, на который крепится любая конструкция жизни, тогда вам просто не понадобится себя принуждать, мир будет идти вам на встречу, а все обстоятельства будут складываться самым благоприятным образом

Но если что-то происходит не так, как вы ожидаете, придерживайтесь второго, на мой взгляд, важного ограничения – Дхрити. Для развития силы воли и способности переносить трудности следует избегать нетерпения и неустойчивости по отношению ко всяким обстоятельствам

Подобно тому, как гончар обжигает любой момент развалиться, в твердое и прочное изделие, готовое служить долгие годы, и человека из «мягкой глины» жизненные обстоятельства превращают в сильную личность, потому каждое препятствие нужно воспринимать лишь как этап, а в любой ситуации неуклонно продвигаться вперед, оставаясь верным себе.

Точка невозврата

Дхарана – целенаправленная сосредоточенность ума – помогает задать направление ментальной энергии. Любой проект, каждое действие начинается с идеи, а четкая формулировка увеличивает шансы на успех. Расфокусировка зачастую больше всего мешает, но, упражняясь в Дхаране, стараясь удерживать ум на каком-то объекте, вы тренируете свою способность к концентрации. Постоянно сохраняя фокус внимания на цели, вы сможете достичь ее намного быстрее и в итоге достигнете той точки невозврата, когда уже ничто не сможет стать для вас препятствием. Главное – начать и развивать свои способности к концентрации, а для этого необходима Дхьяна.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

• https://www.livemaster.ru/topic/2878443-kak-poborot-len-10-prostyh-sposobov
• https://4ownbiz.ru/life-hacks/psychology-of-success/kak-perestat-lenitsya-i-nachat-dejstvovat.html