Хобби, интересы и другое: тренды 2018 года
✪ Дом там, где можно… припарковаться Возможно, что любовь к караванам ещё не достигла своего пика у нас, но во всём мире их популярность продолжает расти. Современные караваны уже не выглядят простенько, как раньше, а больше напоминают современные мини-квартирки, которые по праву можно назвать домом на колёсах. Рост популярности по запросу «переделка каравана»: +933%.
✪ Здесь и сейчас. Можно потратить всю свою жизнь, печалясь о прошлом и боясь будущего. Сегодня люди всё больше понимают, что стать по-настоящему счастливыми можно только живя настоящим моментом каждый день. Интерес к советам и инструкциям о том, как быть осознанными и жить в настоящем, продолжает расти. Рост популярности по запросу «жизнь в настоящий момент»: +464%.
✪ Модный забор. Горизонтальные решётчатые ограждения создают оптическую иллюзию, благодаря которой ваш сад/участок кажется больше, а сам забор смотрится более воздушным и не создаёт впечатления непроходной стены. Рост популярности по запросу «горизонтальный забор»: +333%.
✪ Что наша жизнь? — Игра>. Игровые консоли и дополнительные мониторы являются домашними развлечениями уже не только для геймеров, но и целых семей, которые не прочь поразвлечься подобным образом. Рост популярности по запросу «сетапы для геймеров»: +302%.
✪ Бюджетный бассейн. Спрос на бассейны, сделанных из запасных резервуаров быстро растёт. Ведь такой бассейн не только очень просто соорудить самостоятельно у себя во дворе, да и стоить он будет в разы дешевле. Рост популярности по запросу «бассейны из запасных резервуаров»: +300%.
✪ Бижутерия своими руками. Хочется иметь уникальные украшения, которых нет больше ни у кого и которые не будут стоить целое состояние? Тогда вам точно понравится новое веяние в мире бижутерии — DIY украшения. Делайте их сами или покупайте уже готовые у подружек-мастериц. В любом случае, вы будете в тренде. Рост популярности по запросу «украшения своими руками»: +280%.
✪ Узелок завяжется. Почему бы не начать создавать стильные украшения для себя и своего дома с помощью паракорда? Этому искусству довольно легко научиться, да и будете на гребне нового тренда Рост популярности по запросу «паракорд»: +275%.
✪ Крошечные татушки . Страшно раскрашивать своё тело объёмными татуировками, но очень хочется попробовать? Как насчёт горячего тренда 2018 года — татуировок на пальцах? С их помощью вы и себя выразите, да заодно и поймёте, ваша ли это тема — боди-арт. Рост популярности по запросу «татуировки на пальцах»: +252%.
✪ Вторая жизнь гаража. Если у вас есть не сильно захламлённый гараж (или подсобное помещение), то почему бы не начать использовать его для своих хобби-проектов (больших и малых)? Рост популярности по запросу «мастерская в гараже»: +218%.
✪ Гигантские петли. Гигантское вязание и толстая пряжа берут мир рукоделия штормом, а мягкие одеяла и огромные шарфы покоряют своей красотой аудитории социальных сетей. Рост популярности по запросу «гигантское вязание»: +200%.
___________________
Желаю вам всего самого наилучшего в 2018 году!
Мужская мода: тренды 2018 года
✪ Мелкий рисунок и принт раскрасят мужские наряды от рубашек до свитеров и костюмов. Рост популярности по запросу «мелкий принт»: +476%.
✪ Закатанные штаны и рукава — одно из тех ухищрений, которые сделают любой наряд особенно модным в 2018 году, да ещё и сэкономят на визите к портнихе. Рост популярности по запросу «закатанный короткий рукав»: +340%.
✪ Монохромность — хит 2018 года. Идеально подобранные тона одежды сделают ваш образ модным и гармоничным. Рост популярности по запросу «монохромность»: +289%.
✪Бай бай любимые джинсы. Модные брюки-флекс вытесняют деним из гардероба. Тактические штаны — это не просто комфортно, но ещё и практично и стильно. Рост популярности по запросу «брюки-флекс»: +242%.
✪ Крупные логотипы будут популярны не только среди представительниц прекрасного пола, но и среди мужчин. В 2018 году модные юноши также не откажутся от футболок и толстовок с кричащими логотипами. Рост популярности по запросу «логотипы для мужчин»: +241%.
✪ Самая лучшая куртка — это большая куртка. Стиль oversized постепенно входит в моду в мужской верхней одежде. Рост популярности по запросу «куртки oversized»: +216%.
✪ Мужские украшения помогут дополнить любой образ или просто разбавят рутину в повседневном гардеробе. В следующем сезоне модно будет всё: запонки, очки, кольца, браслеты, цепочки и т. д. Рост популярности по запросу «аксессуары для мужчин»: +201%.
✪ Ухоженная бородатость остаётся на пике моды. Красивая борода — это большой труд, и только регулярные подстрижки и ежедневный уход за растительностью на лице помогут вам оставаться на гребне волны в 2018 году. Рост популярности по запросу «стрижка бороды»: +200%.
✪ Традиционную спецодежду (прим. редактора: американского стиля) вы теперь сможете видеть не только на рабочих, но и на самых продвинутых городских модниках. Рост популярности по запросам «меховая овчина», «вельвет», «куртка дальнобойщика» и «рабочее пальто»: +160%).
✪ Рюкзаки и мессенджеры (прим. редактора: сумка с лямкой через плечо, по типу почтальона) станут самыми востребованными аксессуарами для парня, который всегда на ходу. Рост популярности по запросу «кожаные рюкзаки»: +146%.
Кетогенная диета
А другая половина худеющих и следящих за своим питанием, наоборот, сводит углеводы к минимуму и налегает на здоровые жиры — орехи, семена, авокадо, рыбу, растительные масла. Кетогенная диета сейчас очень популярна. Причем в первую очередь ее рекомендуют те, кто беспокоится о здоровье мозга. Похудение в этом случае не является основной целью, а, скорее, дополнительным эффектом. Здоровые жиры — в первую очередь из кокосовых продуктов (масла, молока, мякоти) — улучшают работу мозга, укрепляют память. Женщины замечают улучшения в состоянии кожи, разглаживаются морщины, волосы и ногти становятся крепче. Минусы у этой диеты тоже есть, подробнее почитать о кетогенной диете можно в нашей статье.
Жим штанги из-за головы
Это классическое упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц (плечевой сустав). Оно может травмировать связки плечевого сустава и шейные позвонки. Происходит это за счет отведения плечевой кости при ее сильной супинации в моменте приложения максимального усилия (снизу вверх). Вся нагрузка внешнего отягощения ложится на растянутые связки, и они повреждаются (разрывы, воспаления надкостницы, растяжения). И шея будет страдать, так как под нагрузкой инстинкт самосохранения толкает голову вперед.
Альтернативой может стать тот же жим штанги вверх от груди либо замена упражнения на разведения гантелей в стороны.
Любовь к солнцу
На протяжении многих десятков лет солнце и его излучение демонизировались, а компании, производящие солнцезащитные кремы, спреи и масла, процветали. Сейчас тренды меняются. Многие онкологи говорят о том, что вред от солнцезащитных средств может быть выше, чем от самого солнца. Дело в том, что использование таких средств, а также ношение темных очков в самую жару снижают собственные защитные свойства кожи, прекращается адекватная выработка витамина Д и меланина. Кроме того, большинство защитных средств содержит вредные для организма вещества. Поэтому специалисты рекомендуют не мазать кожу специальными кремами, а просто избегать пляжей в самую жару. Вместо этого выходить на солнце до 11-12 часов и после 17.00. Для того чтобы кожа была в порядке, рекомендуется пользоваться натуральными маслами и придерживаться диеты, содержащей морковь, персики, абрикосы, красный и оранжевый болгарский перец и лосось. А в дневное пекло находиться в тени, носить широкополую шляпу и легкую одежду с длинными рукавами.
Традиции и праздники: тренды 2018 года
✪ Baby shower в стиле boho. Мамин праздник всегда был очень популярен во всём мире, но в предстоящем году его ожидает настоящий бум и некое перерождение. Из 10 трендов 2018 года, относящихся к празднованиям, 3 имеют отношение к этому мероприятию. Стиль boho покоряет сердца будущих мам, которые хотят что-то более интересное, чем приевшиеся уже оформления вечеринок в голубом или розовом цвете. Рост популярности по запросу «baby shower в стиле boho»: +306%.
✪ Викторины — лучший способ развлечь гостей в 2018 году. Для того, чтобы устроить незабываемый вечер вовсе не обязательно проводить его в баре или в ночном клубе. Почему бы немного не поднапрячься и не придумать весёлую домашнюю викторину для друзей? Дома ведь так уютно и комфортно! Рост популярности по запросу «викторины для гостей»: +279%.
✪ Персонализированные футболки для празднования. В грядущем году персонализированные футболки для вечеринок и дней рождения будут настоящим хитом. Почему бы не сделать оригинальные футболки с надписями для всех гостей? Это будет не только весело, но и запомнится такой день рождения на очень долго, ведь гости смогут унести свою «парадную униформу» к себе домой. Рост популярности по запросу «футболки на день рождения»: +250%.
✪ Вечеринка в стиле «Sip and see», то есть «пригубить и посмотреть (прим. редактора на новорождённого)». «Sip and see» очень похож по стилю празднования на популярный за рубежом праздник будущей мамы — «baby shower» (в переводе «осыпание ребёнка подарками»). Во время посещения вечеринки «Sip and see», вы также будете угощены алкогольными и безалкогольными напитками, а также немного погурманите за красиво оформленным фуршетным столом. Но, самое главное — это отметить появление на свет нового члена семьи и познакомиться с ним или с ней. Рост популярности по запросу «Sip and see»: +218%.
✪ Гостевые книги, теперь могут быть сделаны из чего угодно. Это может быть и традиционный альбом или красивый блокнот, а может быть и совсем что-то необычное, к примеру, блоки Jenga или даже доска для серфинга. Рост популярности по запросу «гостевая книга на память»: +216%.
✪ Весёлые посыпки на праздник будущей мамы. Как мы уже поняли из трендов выше, торжество «baby shower» становится всё более популярным, а хитом следующего года являются посыпки, которые теперь можно купить на любой вкус и цвет. Рост популярности по запросу «посыпки для baby shower»: +180%.
✪ Юбилеи. Дни рождения, заканчивающиеся на ноль, — отличная причина для большого празднования или вечеринки. Тема юбилеев сейчас актуальна, как никогда раньше. Рост популярности по запросу «юбилей»: +154%.
✪ Летние венки для дверей. Красивые венки — одно из самых популярных украшений в рождественский сезон. Но почему же парадная дверь не должна быть украшена и в другие времена года? Рост популярности по запросу «летний венок»: +116%.
✪ Умелые ручки. Почему бы в 2018 году не организовать небольшую вечеринку со сделанным собственными руками тако-баром или стойкой с горячим какао? Фуршеты различного типа становятся ещё более популярны, а рост запросов с поиском идей на эту тему неуклонно поднимается вверх: +114%.
✪ Ох уж эти непростые шарики! Воздушные шары, как элемент декора, усложняются и выходят на новый уровень. Забудьте об обычных цветных шарах в 2018 году. На сцену выходят воздушные произведения искусства, наполненные листьями, блёстками и другими симпатичными причудами. Рост популярности по запросу «наполненные воздушные шары»: +86%.
Умные датчики и мониторинг
Компания Kaaya Tech работает на пересечении VR, AR и трекинга тела. Она разрабатывает одежду для тренировок как в обычной, так и в виртуальной реальности. В костюм HoloSuit встроено 40 сенсоров, которые реагируют на движение и фиксируют параметры тренировки, а девять гаптических девайсов дают обратную связь в виртуальной реальности.
HoloSuit позволяет тренироваться в обычном режиме, в VR или управлять аватаром на внешнем дисплее. Движения пользователя записываются и сохраняются: после завершения тренировки можно оценить прогресс и правильность техники.
Продолжает расти и популярность фитнес-трекеров. Не так давно корпорация Google окончательно подтвердила сделку по покупке Fitbit, пионера фитнес-индустрии, за $2 млрд — посмотрим, смогут ли будущие устройства Google на базе Fitbit составить конкуренцию Apple.
Программа тренировок для мышц пресса
Вы приседаете. делаете становую с большим весом и считаете себя настоящим «качком», делающим базу и только базу! Но где-то глубоко внутри всё равно таится желание иметь те самые кубики пресса, из-за которых вы когда-то начали тренироваться. Хорошие новости! Добиться рельефного пресса могут не только выступающие бодибилдеры, но и рядовые посетители «качалки». Как это сделать – читайте далее.
Чтобы получить кубики пресса, нужно 2 компонента:
- правильно спланировать питание
- эффективные тренировки на пресс
Без правильного питания можете забыть о кубиках – какого бы объёма вы не нарастили мышцы, под слоем жира видно их не будет. Убирайте фастфуд и жареное, сокращайте быстрые углеводы и вредные жиры. Уменьшайте калорийность питания. Убрать живот можно прежде всего за счёт дефицита калорий.
Ноу пэйн — ноу гейн
Плохой тренд — заниматься до мушек в глазах и выжатой майки на каждой тренировке. Люди думают, что «убивать» себя каждый раз — единственный способ качественно тренироваться. Некоторым тренерам не хватает знаний и опыта, чтобы дать клиенту научно обоснованный «рецепт». Они полагаются на упражнения, которые просто заставляют людей задыхаться и потеть, потому что «пот означает, что горят калории». Хотя, в реальности, эффективная тренировка не определяется количеством пота.
Поддерживает идею и лагерь «элитарного фитнеса». Мы видим все больше хардкор-тренировок вроде кроссфита, и все больше новичков уверены, что фитнес должен быть «хардкорным». Большие веса, технически сложные упражнения, выполнение на скорость. Тяжелое дыхание, много пота, и необъяснимое количество витающего в воздухе самодовольства, как будто обильное потоотделение и выскакивающее из груди сердце — единственное, что определяет «хорошую» тренировку.
Но вот реальность: не обязательно иметь сертификат тренера, чтобы заставить человека потеть и задыхаться. Моя бабушка может сделать сделать это с любым человеком с помощью сотни берпи, но это не означает, что тренировка была эффективной.
Эффективная тренировка всегда соответствует целям. Если кто-то хочет стать сильнее или увеличить мышцы, нужно поднимать тяжести. Люди могут не потеть и не задыхаться, но они будут получать результаты. Даже с точки зрения потери жира полуобморок — не условие. — Nardia Norman.
Еда и кулинария: тренды 2018 года
✪ О, жаркий Марокко! Эта восхитительная северо-африканская страна как никогда раньше притягивает гурманов и любителей полакомиться чем-то особенным. Сейчас в тренде всё, что связано с Марокко: от чаёв и специй (кумин, кориандр, кардамон), до рецептов повседневных блюд на их основе. Рост популярности по запросам со словом «марокканский»: +2579%.
✪ Обжаривание, которое не навредит фигуре. Любители фритюра просто без ума от нового, диетического способа приготовления блюд — жарка в новомодном устройстве под названием «аэрофритюрница». С помощью этого кухонного гаджета вы получите картошечку фри (и другие блюда) с идеальной хрустящей корочкой и всё это, используя на 70% меньше масла, чем в традиционной фритюрнице. Рост популярности по запросу «аэрофритюрница»: +1809%.
✪ Растительные белки. Как известно, мясо — это далеко не единственный источник белка. Чечевица, конопляные семена и семена киноа содержат большое количество полезного белка, не так тяжелы для желудка, да и имеют отменный вкус. Рост популярности по запросу «растительные белки»: +417%.
✪ Продукты растительного происхождения. Не все знают, что большинство блюд и десертов можно запросто приготовить на основе только растительных продуктов. Замените сливочное масло кокосовым, а яйца семянами льна… Рост популярности по запросу «десерты веган»: +329%.
✪ Лучший друг на кухне — блендер. Полезные, согревающие душу и желудок пюрированные супчики — отличный способ разнообразить свой рацион в 2018 году. Рост популярности по запросу «супы пюре»: +306%.
✪ Горох и бобы. Проходят времена, когда жирные, вредные для здоровья снэки, притягивали взоры любителей перекусить. Зато растёт спрос на такие продукты, как сахарный горох и бобы эдамам, из которых можно приготовить массу различных полезных перекусов. Рост популярности по запросу «сахарный горох»: +273%.
✪ Для любителей остренького. Посторонись уже приевшийся соус Шрирача! Острые корейские приправы выходят на кухонный пьедестал в 2018 году. Рост популярности по запросу «корейские приправы»: +222%.
✪ Супер-кофе — это ещё один модный тренд наступающего года. Хотите зарядиться энергией и сделать ваш кофе ещё насыщеннее? Тогда добавьте в него протеиновый порошок или ложечку любимых суперфудов, типа корня мака или ягод асаи. Рост популярности по запросу «кофе для здоровья»: +218%.
✪ Моктейл сейчас на гребне волны. Выпивать что-то покрепче уже давно не модно, а прилавки магазинов уже пестрят ещё более вкусными вариантами безалкогольных напитков. Рост популярности по запросу «девственные коктейли»: +160%.
✪ OMGhee! Индийское топлёное масло «гхи», а также осветлённые масла с приятным ореховым ароматом — идеальный вариант для безлактозной диеты для всех, кто в ней нуждается или просто для любителей полезной пищи. Рост популярности по запросу «гхи»: +155%.
Дом и уют: тренды 2018 года
✪ Прощайте пустые стены! Огромные плакаты и постеры, произведения искусства и фотографии раскрасят стены даже самого скучного помещения в 2018 году. Рост популярности по запросу «крупные постеры на стену»: +637%.
✪ Зелёные растения с узорами на листьях. Геометрические формы и красивые узоры являются самым ярким направлением в грядущем году. Даже комнатные растения теперь выбираются с учётом последних веяний моды. Растение маранта, благодаря своим красивым, ярким листьям с узорами, — хит продаж в цветочных магазинах. Рост популярности по запросу «узорчатые растения»: +533%.
✪ Металлическая магия. В следующем году металлические элементы декора будут особенно популярны. Стулья из металлической сетки и металла, водопроводные краны из латуни, потолочные лампы из «красного золота» — все эти аксессуары сделают ваш дом не только оригинальным, но и по-настоящему модным. Причём вы можете спокойно смешивать разные металлы и отделки в одной комнате, это совсем не противоречит последним тенденциям декора. Рост популярности по запросу «смешанные металлы»: +423%.
✪ Подзабытый тераццо возвращается. По определению, тераццо — это бесшовный мозаичный пол, который создаётся исключительно из натуральных материалов, таких как известь или цемент с добавлением вкраплений из камня, мрамора или стекла. Но в современной его интерпретации, в стиле тераццо может быть какой угодно элемент декора, например, подсвечники, подставки для книг, кольца для салфеток, принты на стену. Причём, совсем не обязательно, чтобы изделия были сделаны из цемента или извести с реальными вкраплениями — их можно даже просто нарисовать на белом фоне. Рост популярности по запросу «тераццо»: +316%.
✪ Потолок-манифест. Кто сказал, что потолок — это неинтересно? Согласно последним тенденциям моды, потолок становится центром внимания в любом помещении. Чтобы сделать комнату более изысканной и современной, в 2018 году украсьте потолки яркими красками, оригинальными обоями или потолочными покрытиями со сложной текстурой. Рост популярности по запросу «потолок-заявление (манифест)»: +310%.
✪ Домашнее Spa. Вместо того, чтобы ехать в спа, почему бы не обустроить свою собственную ванную, согласно последнему тренду? Красивые, удобные ванны, цветочные лепестки, свечи, мягкие одеяла и мебель из ротанга. Всё это создаст в вашей ванной уют и поможет расслабиться после долгого рабочего дня. Рост популярности по запросу «спа-ванные»: +269%.
✪ Техника инкрустации «костью» снова в моде
Причём далеко не обязательно, чтобы инкрустация была сделана из настоящей кости, важно — создать эффект. В 2018 году на пике популярности будут шкафы, комоды, зеркала с «костяным» рисунком, напольная плитка и всё, на что хватит вашей фантазии
Тут главное — не переборщить. Рост популярности по запросу «инкрустация костью»: +207%.
✪ Оттенки шалфея выходят на пик популярности. Добавьте мягкости в любой интерьер благодаря этому приятному, натуральному, и достаточно нейтральному цвету. Рост популярности по запросу «шалфей»: +170%.
✪ Дерево — победитель. Деревянные настенные и напольные покрытия сейчас на пике моды. Оттенки серого и рисунок ёлочкой универсальны и сделают любое пространство более современным. Рост популярности по запросу «рисунок ёлочкой»: +131%.
✪ Цветные двери. Ярко окрашенная входная дверь или дружественное сообщение на коврике у входа — лучший способ приветствовать гостей в 2018 году. Рост популярности по запросу «цветные двери»: +121%.
Силовые тренировки
Увеличить физическую силу и выносливость помогут разновидности направлений фитнеса, активно задействующие упражнения с тренажерами, весом и утяжелителями. Если до сегодняшнего дня вы были хилыми, с дефицитом мышечной массы, то силовые направления помогут исправить ситуацию.
Тай-бо
Занятия проводятся в интенсивном режиме с применением элементов, основанных на приеме тайского бокса. Имитация ударов, уклонение, прыжки – все в высоком темпе. Могут задействоваться утяжелители.
Кик-аэробика
Комбинированные современные направления фитнеса готовы сочетать результативные техники. В качестве примера это направление: тай-бо, скакалка и силовые упражнения. Идет прокачка не только мышц, усиленно работают легкие и сердечно-сосудистая система.
Body Sculpt
Фитнес, подходящий для женщин и результативный для мужчин. Работа ведется с весом не более 6 кг, при этом проработка мышц остается на высоком уровне. Входит в современные виды фитнеса, ориентированные на доступность широкому кругу людей.
Cross-fit
Этот вид фитнеса рекомендуется физически выносливым или тем, кто стремится таковым стать. В данном направлении фитнеса комбинируются силовые, статические упражнения. Тренировка проводится в интенсивном режиме с постоянной сменой деятельности.
Интерактивные тренировки
Видеотренировки появились еще в 80-е и до недавнего времени почти не менялись. Тренер на экране демонстрирует упражнение, а человек повторяет, как умеет. Такой односторонний обмен информацией делал их менее эффективными и вовлекающими, чем занятия с живым инструктором, который может вовремя подбодрить и исправить ошибки. Новое дыхание видеотренировкам дали современные технологии, которые позволяют наладить обратную связь.
Яркий пример — сервис Fitness+ для Apple Watch и других устройств экосистемы Apple, который представили во время ежегодной сентябрьской презентации. Сервис (в России он пока недоступен) предоставляет доступ к программам тренировок, включая силовые упражнения, танцы и велотренажер, а биометрические данные с часов обеспечивают фидбек в реальном времени и поддерживают мотивацию.
Другой недавний пример — покупка самым дорогим индийским стартапом в области здоровья Cure.fit калифорнийской компании Onyx. Onyx с помощью компьютерного зрения следит за тренирующимся и оценивает правильность техники.
И, если раньше Cure.fit оценивал активность пользователей с помощью примитивного «энергометра», технологии Onyx позволят ему распознавать разные типы нагрузки, считать повторы и корректировать правильность выполнения упражнений. Так Cure.fit готовится к выходу на американский рынок и конкуренции с гигантами типа Apple и Peloton.
Интервальная тренировка высокой интенсивности
Это
чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. При
подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные
тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах, которые до сих пор остаются
популярными и актуальными.
В чем её
суть? Выбирается как минимум два упражнения: одно из них выполняется во
взрывной манере, с максимальной скоростью и интенсивностью на коротком
промежутке времени (10-30 сек); второе выполняется без отдыха, вслед за первым
упражнением, но в аэробном стиле- в невысоком темпе со средней, либо даже с
низкой интенсивностью, на протяжении 30 сек.-2 минут. Второе упражнение
используется как своеобразный период отдыха. Собственно, тренировка состоит из
чередования «взрывных» периодов и периодов «отдыха»
Принцип действия: Основным показателем нагрузки является пульс. Организм начнет сжигать жиры только при частоте сердечных сокращений 65-75 % от максимального значения (которое, в свою очередь, рассчитывается как: X = 220 — V, где , X — максимально допустимый пульс, V — возраст человека). Среднее время занятия — около часа, т. к. при таких тренировках, требуется от 20 до 40 минут, чтобы запустить механизм сжигания жира. Жир сжигают исключительно гормоны. Но разные гормоны делают это по-разному. Гормон роста и андрогенные стероиды делают это таким образом, что мышечная масса не подвергается катаболизму(распаду). А значит, мы должны сделать так, чтобы в нашем гормональном фоне преобладали именно они. Вот для этого нам и нужны интервальные тренировки.
Любой новичок — почти инвалид по умолчанию
John Rusin: «Один из худших трендов — идея, что человек по умолчанию почти инвалид и нуждается в тонне реабилитационных упражнений каждый день. Некоторые фитнес-тренеры упирают на это, чтобы сделать человека зависимым от своих услуг. Вместо этого, мы должны заставлять людей поверить, что человек — сильный и способный на удивительные вещи».
Мнение Кости Широкой: безусловно, при отсутствующих заболеваниях и объективных причин к этому не нужно строить из себя инвалида. Но не смотря на то, что человек способен на многое, не нужно думать, что ты способен на все и «кидаться с места в карьер». Пожалуйста, оценивайте себя и свои способности объективно, а не стройте из себя супер героя.
Сон
Да, обычное для человека явление — сон — сейчас в тренде. С подачи Арианны Хаффингтон и многих специалистов по психологии и здоровью качественный сон выделен в отдельный пункт здорового образа жизни. Многие компании начали производить будильники, которые будят мягким звуком и светом, имитирующим рассвет, большую популярность стали приобретать шторы блэкаут, блокирующие попадание любого света в спальню, в гаджетах появились ночные настройки, меняющие вредный синий свет на красноватый с 22.00 до утра. Специалисты в один голос твердят о пользе качественного сна и вреде недосыпа. Поэтому тусоваться до ночи и работать в кровати уже не модно, а ложиться спать в «детское время» уже не стыдно.
Генетические диеты
Стартап под названием Genetic Lifehacks разработал новую методику диет, которая основана на ДНК. По утверждению основателей, диета формируется на основе персонализированных потребностей клиентов, которые определяются по их ДНК. В работе используются данные американской биотехнологической компании 23andMe. Стартап основал Дебби Мун, который получает степень магистра в области биологии и является убежденным сторонником персонализированной медицины. Если верить Муну, с помощью своего сервиса он вылечил не только себя, но и многих друзей и знакомых с разных концов планеты.
