5 эффективных тренажеров для дома

Велотренажер

Велотренажер — разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива поездке на велосипеде. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердце, улучшает работу органов дыхания, обеспечивает нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы пресса. Рекомендуется перед занятиями выполнять легкую разминку.

Как подобрать велотренажер домой?

При выборе учитываются особенности конструкции. Инвентарь такого типа бывает горизонтальным, вертикальным, складным. Доступны устройства реабилитационной направленности. От конструкции зависит комфорт, удобство использования, занимаемое место.

Рекомендации, которые помогут правильно выбрать аппарат:

• предпочтителен производитель с хорошей репутацией;
• техника должна превышать вес наиболее тяжелого члена семьи минимум на десть килограммов;
• наличие только необходимых режимов и возможностей.

В комплектации могут быть ремни на педалях для фиксации стопы. Для сиденья используется натуральный материал мягкой текстуры. Предусмотрено наличие регулировки высоты, углов наклона руля.

Перед покупкой велотренажера для дома необходимо изучить его функции. На экране устройства отображается потраченная энергия, скорость, расстояние. В некоторых моделях имеются данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность занятий, подойдут устройства с программами увеличения выносливости, сжигания лишних калорий, реабилитации после травм и операций.

Модели с датчиком пульса позволяют наблюдать реакцию организма при тренировках. Часто сенсор встроен в ручки. Самый удобный — беспроводной вариант. Связь с устройством выполняется по Wi-Fi с помощью напальчника или присоски.

Хула-хуп

Хула-хуп как спортивный снаряд имеет и более привычное название – обруч. Тренажер был задуман в качестве приспособления для тренировки мышц в области талии в частности и для поддержания отличной физической формы в целом. Обруч дает эффективные физические нагрузки. Заниматься им могут все – взрослые и дети, женщины и мужчины. Универсальность – одно из достоинств хула-хуп, как и возможность использовать обруч в любом месте. Сегодня снаряд используется для тренировки группы мышц спины, живота, бедер. В основном во время тренировок задействована нижняя половина туловища, но эффект от занятий можно почувствовать и в мышцах рук, плеч.

Плюсы

Заниматься хула-хуп очень просто. Специальных навыков для упражнений не требуется. Также не обязательно для занятий ходить в тренажерный зал. Вращать обруч можно и на небольшой площади. Для максимальной эффективности и тренировки мышц с помощью обруча достаточно вращать его по 20 минут в день. Таким образом занятие будет проходить с удовольствием, а физической активности будет достаточно, чтобы почувствовать ее на себе. Навык ежедневных занятий с хула-хуп позволит в скором времени почувствовать преобразования своего тела в целом.

Многие женщины успели заметить, что регулярные физические занятия с обручем помогают в борьбе с лишним весом. За неделю занятий хула-хуп можно уменьшить объем талии на 1-2 см. Даже если не ставить целью похудение, все равно можно отметить улучшение самочувствия, общую пользу от занятий. Ведь хула-хуп относят к кардионагрузкам, влияющим на эффективность работы сердечно-сосудистой системы. За счет частых вращений обручем оттачивается координация движений, появляется больше гибкости в теле, организм в ответ вращающимся движениям совершенствует чувство ритма.

Таким образом во время тренировок с простым снарядом можно добиться многих положительных результатов, научиться лучше управлять собственным телом, заметно укрепив вестибулярный аппарат. Кроме того, занятия с обручем положительно влияют на состояние кожи, воздействуя на подкожные клетки, заставляя их активнее работать. Это способствует укреплению тонуса кожи. Обруч за счет массажного действия не дает проявиться целлюлиту.

Минусы

Можно заниматься по 10 мин в день, чтобы почувствовать, как прорабатываются ягодичные мышцы, область живота. Но не нужно переусердствовать, так как на этой области задействуется около 30 тыс. точек. Благодаря регулярным занятиям хула-хуп можно значительно подействовать на перистальтику кишечника. Поэтому те, кто активно крутит обруч практически не страдают от запоров. В то же время, не следует заниматься им тем, кто страдает от частых расстройств желудка.

Приобрести хула-хуп не составит труда. Это бюджетный вариант снаряжения для физических занятий.

Как выбрать домашний тренажер

Все тренажеры делятся на два вида: это кардио и силовые. Именно для похудения отличным вариантом будет кардио тренажер

Чтобы получить более подтянутое и мускулистое тело, то обратите внимание на силовые

При покупке тренажёра следует обратить внимание на следующие факторы (они прописаны в приложенной инструкции):

Рекомендуемое время для тренировки. Желательно выбирать аппарат с длительностью работы от одного часа;
Количество мышечных групп, включающихся в работу. Чем больше мышц задействуется, тем лучше эффект. Это касается как похудения, так и наращивания мышечной массы;
Противопоказания

Этот пункт не стоит игнорировать, чтобы не навредить здоровью;
Также стоит уделить внимание при выборе программ тренировок, интенсивности на ваш возраст и общее состояние здоровья. С этим вопросом рекомендуется обратиться к специалистам.

Классификация спортивных тренажеров

Все виды спортивных тренировок делят на две большие группы: силовые и аэробные. По этому же принципу классифицируют спортивные снаряды.

Тренажеры для силовых тренировок

Цель силовых тренировок — нарастить мышцы, стать физически сильней. Упражнения выполняют с отягощениями.

В силовых тренажерах выделяют четыре группы:

1. спортивные скамьи и стулья;
2. тренажеры со свободными весами;
3. тренажеры со встроенными весами;
4. тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья).

Для силовых тренировок дома, спорт–индустрия предлагает многофункциональные силовые комплексы – мультистанции. Их функционал позволяет прокачивать практически все группы мышц.

Силовые упражнения выполняют на пределе возможностей, поэтому тренировку начинают с разминки.

Есть два варианта разминки:без спортивных снарядов – работа с собственным телом;на аэробном тренажере.

Тренажеры для аэробных тренировок

Аэробные тренажеры (другое название кардиотренажеры) имитируют естественные движения человека при ходьбе, беге, гребле, катании на лыжах, велосипеде и так далее.

Что дают аэробные тренировки?1. Ускоряют метаболизм – запускают процесс расщепления жировых клеток.2. Сжигают подкожный жир.3. Повышают выносливость организма.4. Укрепляют сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы.5. Развивают дыхательную систему.6. Разогревают мышцы, суставы и связки перед силовыми упражнениями.

Беговая дорожка

Беговая дорожка отлично подойдет для занятых людей. Но не все тренеры рекомендуют пользоваться ею дома. Рассмотрим ее плюсы и минусы.

Достоинства:

• экономия времени — при беге на домашней беговой дорожке одновременно можно смотреть телевизор или слушать книгу на громкости, не нужно куда-то идти, чтобы побегать и тратить при этом несколько часов на дорогу;
• функциональность — на многих дорожках есть удобные функции, можно прибавлять и убавлять скорость, менять темп и угол наклона;
• хорошая погода — дома всегда отличная погода: не льет дождь, не печет солнце и не летит снег в лицо при беге.

Недостатки:

• слишком ровная поверхность — для опытных спортсменов это большой минус, также новички, которые начинают бегать на дорожках, при беге на улице часто получают травмы;
• однообразность — вам может надоесть постоянно бегать дома, поэтому нужно оставлять беговую дорожку на плохую погоду, а в хорошую заниматься на свежем воздухе.

Польза от беговой дорожки:

• выносливость организма повышается;
• работа дыхательной системы улучшается;
• нормализуется метаболизм и др.

Чтобы сделать правильный выбор, обратите внимание на основные характеристики тренажера:

1. Мощность электродвигателя должна быть в 1.5 лошадиные силы, а звук мотора — тихим.
2. Длина полотна — 120 см, а ширина — 50 см. Лента должна быть упругой и мягкой.
3. Размер дорожки должен помещаться в помещении и быть комфортным при беге.
4. Ключ безопасности на дорожке — чип, который обеспечивает человеку безопасный бег.

Все характеристики указаны для среднего веса человека.

Эллиптические (эллипсоиды)

орбитрекамикросстренерамиПлюсы эллипсоида1.2.3.4.беременности5.

6.Какие они бывают?

• Магнитные с механическим управлением. Такие устанавливают в более дешевых модификациях. В педали такого тренажера встраиваются регуляторы нагрузки. Такая система достаточно прочна и работает без сбоев долго,
• Магнитные с электронным управлением. Для их работы в тренажере встроен маленький моторчик, двигающий магнит. Координируются движения электроникой,
• Электромагнитные. Это наиболее совершенная из всех конструкция, отличающаяся плавностью, отсутствием шума. Электронное управление позволяет изменять нагрузку с минимальным интервалом. Такие тренажеры обойдутся дороже других.

Как выбрать?

Следует учитывать величину маховика: чем больше, тем лучше для плавного движения,
Кроме этого лучше брать прибор с магнитной системой нагружения,
Если хочется заниматься с комфортом и в тишине, то механическое управление не подойдет. Педали таких приборов двигаются с шумом и не равномерно,
Важным моментом является и размер тренажера. К сожалению, он достаточно громоздок. Но можно подобрать и довольно небольшие модели для тех, кто стеснен жилплощадью,
Желательно, чтобы была функция изменения наклона педалей. Она дает возможность более тщательно работать с мышцами ног,
Следует обязательно встать на тренажер и попробовать подвигаться. Если он идет рывками, то это не Ваш вариант

Кроме этого, не должно быть никаких неприятных ощущений в области тазовых и коленных суставов,
Неплохо, если среди программ присутствует программа разминки, счетчик калорий и пульса, а также регулятор сопротивления педалей,
Важно, чтобы прибор имел гарантию, а также обслуживался официальным поставщиком после окончания срока гарантии.

Степпер

Что можно получить?

• Тренируется выносливость,
• Сжигаются жиры,
• Улучшаются обменные процессы,
• Укрепляется сердце и сосуды.

Какие бывают?

• С поршневой системой нагружения,
• С магнитной системой нагружения. Это более современная система. Такие приборы чаще снабжают компьютером.

Кроме этого, все степперы различаются на:

• С зависимым ходом. Такие работают под тяжестью тела. При работе на таком очень сильна нагрузка на суставы,
• С независимым ходом. На таких приборах есть возможность установить индивидуальную нагрузку на каждую ногу. Сегодня подобные тренажеры покупаются лучше.

По сложности все степперы можно разделить на:

• Министепперы. Они созданы для домашнего применения. Цена их вполне доступна, они не занимают много места. Чаще всего это гидравлические приборы с зависимыми педалями. Часто эти приборы снабжены шнурами для рук. Цена таких степперов от 1000 рублей до 3000 рублей,
• Степперы среднего уровня. К таким моделям уже прилагается электронное устройство, которое высчитывает количество шагов в минуту, сожженные калории, время тренировки. Цена таких моделей от 3800 рублей,
• Степперы для спортивных клубов оснащены более широко. Здесь не меньше 15 уровней нагрузок, несколько программ, сенсорные датчики. Подобные приборы оснащены электромагнитной системой нагрузки и стоят они не меньше 60 тыс. рублей.

Минусы аппаратов

• Небольшая амплитуда движений,
• Верхняя часть тела никак не работает,
• По мнению специалистов мышцы, которые сильнее всего нужно прорабатывать: бедра, голени и ягодицы при таких занятиях загружаются не достаточно.

Плюсы аппаратов

• Маленькие размеры,
• Небольшая цена.

Как выбрать?

• Учесть все параметры, изложенные выше,
• Учесть собственный вес тела,
• Учесть габариты квартиры: будет ли степпер стоять стационарно в отведенном для него месте или его нужно будет прятать. От этого зависит размер тренажера, а также наличие колесиков и ручки.

Беговая дорожка

иногда это запрещено врачами), но и ходитькак будто Вы поднимаетесь в горуВсе дорожки делятся на два типа:1. Механические2

ЭлектрическиеКак выбрать беговую дорожку?травма значит и долговечностиНа что еще обратить внимание?

Хороший двигатель у дорожки должен иметь мощность от 2 лошадиных сил. Но при работе он должен быть тихим,
Толщина беговой поверхности от 2 см. Удобно, когда есть система амортизации, уменьшающая вероятность травмирования коленных суставов и связок,
Двигаться полотно должно равномерно, без скачков в любом режиме,
Нецелесообразно приобретать модели, у которых ширина беговой дорожки меньше 43 сантиметров, а длина меньше 1,2 метра. Меньшие размеры не обеспечивают удобство и безопасность использования,
Управление оборудованием должно быть понятно, цифры на табло должны быть видны без очков,
Удобно, если существует возможность запоминания схемы занятий,
Необходимо для тех, кто заботится о своем здоровье, наличие программы, которая может замерять ритм биения сердца. Ведь занятия на дорожке – это серьезная нагрузка для сердца. А самостоятельно сложно проконтролировать момент, когда занятие становится опасным. Нужно внимательно прислушиваться к себе и при появлении недомогания перейти на ходьбу
В том случае, если во время тренировок после снижения нагрузок недомогания все равно появляются, нужно посетить консультацию кардиолога,
Следует обратить внимание на систему безопасности

Они бывают различными, однако одной из самых важных функций является остановка движения дорожки при непредвиденных обстоятельствах,
Важно обратить внимание на то, какой гарантийный срок у товара, где осуществляется обслуживание
Чем более известна фирма-изготовитель, тем проще найти комплектующие. Не следует забывать и о необходимости время от времени проводить техобслуживание дорожки,
Минимальная гарантия на дорожку должна быть 12 месяцев, но самые дорогие производители дают пожизненную гарантию.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения

Обратите внимание, какие группы мышц участвуют в физических упражнениях. Ведь, какой тренажер лучше купить домой, зависит от того, какие проблемные части вашего тела вы хотите проработать

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

• обруч;
• мяч для фитнеса;
• диск для вращения «Грация»;
• скакалка;
• эспандер;
• гантели.

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Для бедер

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер. В процессе использования разогреваются и прорабатываются мышцы, выводится подкожный жир. Ленточный массажер очень хорошо убирает целлюлит, даже очень устаревший. Приседания на фитболе тоже принесут хороший результат.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Универсальный тренажер

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» – то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю. Домой лучше приобрести негромоздкую складную конструкцию. Самый качественный орбитрек с контролем уровня артериального давления и множеством дополнительных функций – это эллиптический эргометр.

Самые эффективные тренажеры для похудения

Беговая дорожка

Главный тренажер в большинстве спортзалов, беговая дорожка, пользуется популярностью не зря: они функционируют почти в любом фитнес-уровне и выполняют все поставленные цели. Если потеря веса входит в Ваши планы, то смело используйте беговые дорожки. Беговые дорожки — отличный способ сжечь калории и снизить вес, потому что они имитируют движение реальной жизни: ходьбу или бег», говорит Колин Вестерман, персональный тренер и владелец компании Colin Personal Training в Ванкувере.

Есть метод, который повышает Вашу способность сжигать калории для похудения на беговой дорожке: «Вы должны нести нагрузку Вашего веса,» говорит Вестерман . Это означает, что, когда Вы бегаете на беговой дорожке, Вы не держитесь руками за беговую дорожку.

Особенность беговой дорожки — хороший способ похудеть. «Вы должны установить определенную скорость и бежать в этом темпе, чтобы у Вас не было возможности отдохнуть или отвлечься,» говорит Вестерман. Есть также у беговой дорожки функция, которая позволяет повышать интенсивность без необходимости двигаться быстрее. Это функция для тех, кто предпочитает ходьбу.

Велотренажер

Большинство спортивных залов имеют стационарные велосипеды, но лучшие- велотренажеры —  , предназначенные для снижения веса, часто встречаются в тренажерном зале для групп, где Вы можете ездить в составе группы либо самостоятельно. «Велосипеды для закрытых помещений для групповых занятий придают человеку другой эффект в отличие от стационарных велосипедов,» говорит Криста Папович, Ванкувер, фитнес-эксперт и сотрудник Кейзер, компании, которая производит велосипеды и проводит обучение по групповой езде на велосипеде.

«Эти велосипеды предоставляют больше возможностей, такие как регулировка высоты, положения сиденья,  высоты руля. «Чем больше Вы адаптируете под себя велосипед, тем комфортнее Вы будете себя чувствуете». И  чем комфортнее Вы чувствуете себя на велосипеде, тем больше по времени Вы будете ездить, что приводит к большей потере веса. «Велосипеды для закрытых помещений имеют очень хорошие педали», говорит Попович, так как они сделаны по принципу педалей стационарных велосипедов».  По этой причине, они дополняют тренировки интервальными тренировками, в ходе которых сжигается много калорий.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является своеобразным пережитком прошлого, в первую очередь, благодаря функции Indo-Row, которая предлагает групповые тренировки, которые помогают извлечь много пользы. Например, заполненный водой маховик на передней части тренажера имитирует динамическое сопротивление движения лодки по поверхности воды.

«Вода создает ощущение реальности и сопротивление на протяжении всего хода,» говорит Джош Кросби, тренер и создатель Гребного тренажера в Лос-Анджелесе. «Чрезвычайно плавный ход, удобное сиденье и эргономичная ручка позволяет регулировать интенсивность и продолжительность тренировок. Это идеальный вариант для сжигания калории «.

Если Вы думаете, что гребли работают только на руки и спину, то Вы ошибаетесь. «Грибной тренажер задействует более 80 процентов мышечной массы, прогоняя тело через динамическое движение,» говорит Кросби. «Распределяя нагрузку по всему телу, Вы в состоянии работать при более высокой интенсивности или увеличивать время тренировки. В любом случае Вы сжигаете большое количество калорий».

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. «Он является одним из кардиотренажеров», говорит Весетрман. «Он словно тренажер с лестницей».

Одна из причин использования данного тренажера — возможность сжечь калории.  Занимаясь на данном тренажере, Вы словно поднимаетесь по лестнице — 10 или 20 лестничных пролетов. «Вы работаете против силы тяжести — по-существу Вы идете вверх по лестнице, и Вы вынуждены практически поднимать свой вес,» объясняет Вестерман.

«Плюс ко всему,» добавляет Вестерман «, Вы должны поднимать ногу и ставить ее  на следующую ступеньку, в отличие аналогичных тренажеров, где Ваши ноги в течение тренировки находятся на одном и том же уровне. Это дополнительное движение добавляет работы и сжигает больше калорий «.

http://www.besthealthmag.ca/best-you/weight-loss/the-4-best-gym-machines-for-weight-loss/

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр прокачивает руки

Из названия понятно, что этот тренажёр имитирует греблю. В первую очередь укрепляет мышцы рук, груди, спины. После занятий осанка станет заметно лучше, расправятся плечи, а руки приобретут красивый рельеф. Кроме того, подтянутся ноги и ягодицы. Противопоказаний нет: тренажёр подойдёт любым людям вне зависимости от пола, возраста и уровня подготовки. За час сжигается 600 ккал.

С осторожностью стоит подойти к покупке тренажёров, которые требуют работы с собственным весом, например, петель TRX. Они не подходят неопытным спортсменам и людям с ожирением из-за большой массы тела и слабых мышц

Кроме того, для петель нужно надёжное крепление и достаточно большое пространство.

А вы используете тренажёры дома? Делитесь в комментариях.

Топ – 5 дорогих кардио-тренажёров для женщин в 2020 году

Evo Fitness Omega

1 место

Размеры: 64х107х143

Параметры	Характеристика
Вес	33
Тип	электрическая
Размер бегового полотна	40×110
Предельная нагрузка при использовании	110
Конструкция	складная
Средняя цена	27990 руб.

Evo Fitness Omega Достоинства:

• программа тренировок;
• удобная эксплуатация;
• дизайн;
• не шумит;
• встроенные динамики;
• система амортизации;
• подставка для стакана/бутылки;
• для удобного перемещения есть колёсики.

Недостатки:

Не обнаружено.

Данная беговая дорожка подходит по всем критериям, которые обеспечивают комфортное занятие спортом.

UnixFit ST-600X

2 место

Размеры: 66х121х148

Параметры	Характеристика
Вес	52
Тип	электрическая
Размер бегового полотна	42×120
Предельная нагрузка при использовании	120
Конструкция	складная
Средняя цена	36490 руб.

UnixFit ST-600X Достоинства:

• есть программа Body fat;
• регулируемый угол наклона;
• измерение пульса;
• компенсаторы неровности пола;
• качественный дисплей;
• компактная;
• легко раскладывать.

Недостатки:

Не обнаружено.

У дорожки максимально укреплена рама, поэтому предельный вес пользователя выше стандартного. К тому же в устройстве есть все необходимые функции.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA

3 место

Размеры: 105x51x128

Параметры	Характеристика
Количество уровней в программе	16
Предельная нагрузка при использовании	140
Функциональность	—
Источник питания	сеть 220 вольт
Система нагрузки	электромагнитная
Средняя цена	26490 руб.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA Достоинства:

• регулировка сидения по высоте, а также в горизонтальном положении;
• кардиодатчик;
• количество программ;
• сборка;
• доступно регулирование руля;
• мобильность;
• внешний вид;
• лёгкая транспортировка.

Недостатки:

достаточно жёсткое сидение.

Премиальный велоэргометр выполнен из прочного АБС – пластика,  а корпус обработан специальным антикоррозийным покрытием.

Bronze Gym S900 Pro

4 место

Размеры: 117x55x139

Параметры	Характеристика
Количество уровней в программе	бесшаговая динамическая регулировка
Предельная нагрузка при использовании	159
Функциональность	автономная работа
Источник питания	батарейки
Система нагрузки	магнитная
Средняя цена	49890 руб.

Bronze Gym S900 Pro Достоинства:

• надёжность;
• эффектный дизайн;
• биомеханика;
• комфорт;
• качественное покрытие корпуса;
• держатель для бутылки;
• возможна тренировка стоя;
• устойчивость.

Недостатки:

Не обнаружено.

Сертифицированный товар, который выдерживает даже самые интенсивные тренировки. Подойдёт даже для профессиональной подготовки спортсменок.

DFC SC-S032

5 место

Размеры: 51x55x24

Параметры	Характеристика
Вес	6.7
Предельная нагрузка при использовании	110
Функциональность	автономная работа
Средняя цена	4216 руб.

DFC SC-S032 Достоинства:

• гидравлическая система;
• отслеживает время тренировки;
• есть режим сканирования;
• стоимость;
• практичность;
• не скрипит;
• всевозможные регулировки.

Недостатки:

Амортизаторы при интенсивной тренировке могут нагреваться.

Для домашней кардио – тренировки вполне хорошая модель. Не будет мешать окружающим во время занятий, не займет много места в квартире и будет радовать превосходным функционалом.

Премиальные модели помимо множества полезных функций выполнены из качественного материала и обладают более выигрышными преимуществами для пользователей.

Как найти себе тренажёр для похудения в домашних условиях

Нужно исходить из трёх положений:

• состояния своего кошелька;
• целей предполагаемых тренировок;
• индивидуальных данных.

Хорошие, качественные устройства, не будут стоить дёшево. Цена их высока.

Вот тренажер стоимостью в 25 000$. Не дорого вроде…

Нужно брать, пока не разобрали.

А вот этот сам за тебя все сделает и mp3 музыку подходящую включит.

Зато прослужат гораздо дольше, и в конечном итоге фраза «Скупой платит дважды» при покупке тренажёра полностью оправдается.

Ну ладно, пошутили немного и погнали дальше…

Если цель — убрать излишки с живота и боков, нужно выбирать такое устройство, которое обеспечит длительную кардио нагрузку при занятиях, не сбивая пульс и не нарушая дыхательный ритм.

Лучше всего проверить себя на настоящем велосипеде, различных уличных тренажёрах (которые сейчас активно устанавливаются во дворах), или в спортивном зале.

Если тебе легко и просто крутить педали велосипеда — смело бери велотренажёр.

Беговая дорожка или степпер? Не для каждого бег — лёгкое и приятное занятие, а ходить приходится каждому.

Если ты любишь бегать — усовершенствованная беговая дорожка с хорошим регулированием скорости, пружинящим покрытием для лучшей амортизации и контролем сжигаемых калорий и частоты пульса — твой выбор.

И мой собственный опыт!

Ходьба при помощи степпера или эллиптического тренажёра — вопрос чуть более сложный.

Так случилось, что у меня уже был дома степпер. Фирма TORNEO. И я решил использовать его для своих занятий. Но может мой начальный вес не был рассчитан под него, но качество метала и самой сборки — полный треш! Не советую брать!

Об этом я рассказал в этом видео.

Эллиптический может дать гораздо больше вариантов плавной, мягкой нагрузки, но он стоит гораздо дороже. К тому же, задействует больше мышц, и поэтому для кого-то может обеспечить более быстрый результат.

Можно купить кардио слим.

Для мужчин хорошо подойдёт гребной станок, имитирующий работу вёслами. Не нагружая позвоночник, он задействует группы мышц рук, спины, плечевого пояса, пресса, бёдер и икроножных мускулов.

Как сделать тренажёр своими руками

Профессиональные силовые тренажеры стоят, безусловно, не малых денег. При желании, можно сделать некоторые виды спортивного оборудования самостоятельно. Во-первых, это выходит намного дешевле по стоимости, так как изобретаются из подручных средств. Во-вторых, при наличии небольшого помещения можно сделать такие размеры оборудования, которые будут идеально вписываться в заданное пространство.

К минусам такого самостоятельного изобретения можно отнести продолжительные временные затраты. Выполнить такую работу за несколько дней практически нереально, поэтому у многих теряется азарт к данной затее.

Если желание самому смастерить силовой тренажер появилось, то для начала нужно определиться с моделью. В интернете можно найти достаточное количество чертежей различных вариантов.

Самостоятельно можно сделать гантели, турник, штангу, брусья, боксерскую грушу и даже скамью для жима. Размеры для выбранного тренажера можно взять с характеристик магазинных моделей.

Одной из самых популярных и несложным в выполнении считается трехопорная скамья для жима с подставкой для штанги. Для ее изготовления понадобятся стальные квадратные трубы размером 50х50х4. Длина у всех отрезков будет различна. Для соединения труб между собой понадобятся гайки, шайбы и винты размером М6. Чтобы установить скамью, понадобится приобрести доску и обрезать ее по своим размерам. Для удобства можно поместить на нее пористую резину и плотно обтянуть материалом.

Высота оборудования делается под конкретного пользователя. Для этого отмеривается расстояние от пятки до сгиба на колени.

Доска устанавливается на трубу с помощью специальных креплений, все разрезы на трубах прикрываются крышкой. На верхние участки трубы устанавливаются держатели для штанги. Между собой детали соединяются с помощью электросварочного аппарата.

Все материалы для самодельного спортивного инвентаря можно приобрести в строительных магазинах и на базах металлопроката. Изучив подробно чертежи, можно сделать также и роликовый тренажер, и другие, более простые приспособления для занятий спортом в домашних условиях.

Какие тренажёры и миостимуляторы лучше для ягодиц, по мнению редакции Zuzako

Тренажёры не зря считаются самым лучшим средством для тренировки ягодиц, бёдер и ног, ведь они способны помочь придать нужный объём, форму и рельеф телу. Используя разнообразные виды инвентаря, можно качественно распределять нагрузку на разные зоны и достичь идеального эффекта. Различные миостимуляторы и тренажёры, доступные в зале и дома, под чутким руководством тренера помогут создать лучшую версию себя.

Модели для тренировок в домашних условиях

Тренировки в домашних условиях отличаются тем, что не нужно оплачивать абонемент в зал и услуги тренера, и это расслабляет. Такой вид занятий подходит только для людей, способных  к самоконтролю и обладающих знаниями и правильными техниками. Среди популярных моделей спортивных тренажёров, подходящих для домашних занятий, можно выделить:

• степперы;
• беговые дорожки;
• орбитреки;
• велотренажёры;
• фитнес-резинки.

Модели для накачивания мышц в спортзале

Посещение спортивного зала для придания рельефности и объёма фигуре – это проверенный и надёжный метод. Под руководством чуткого тренера можно изменить не только внешность, но и избавиться от вредных привычек, кардинально пересмотреть своё питание и взгляды на жизнь. Чтобы создать пресс, рельефные изгибы и объёмные ягодицы, нужно много трудиться. Будет полезно смотреть на мотивирующие фото с красивыми фигурами и с большим рвением отправляться на тренировки. Среди лучших тренажёров, которые рекомендуется использовать в зале для накачивания попы, можно выделить:

• тренажёр Смита;
• отведение ног стоя в кроссовере;
• жим ногами в положении лежа;
• гиперэкстензия;
• разведение и сведение бёдер на тренажёре;
• ягодичный мостик с применением утяжелителей.

Представленные в нашем топе модели отличаются высоким качеством и могут применяться в домашних условиях. Используя беговую дорожку, степпер или другой спортивный инвентарь, можно добиться эффектного изменения внешности. Прикладывая усилия и не пренебрегая тренировками, можно получить попу, как у Ким. Но не стоит фанатично нагружать тело – всё должно происходить постепенно и естественно!