Исцеление эмоций
Вишудха, то есть горловая чакра – это важный центр в нашем организме, который во многом отвечает за работу эмоций, а также за творчество, самовыражение и речь. Если это центр работает недостаточно хорошо, то у человека могут возникать проблемы с речью, ком ы горле от подавленных эмоций, нарушения контактности, а также заболевания горла и щитовидной железы.
Есть три хороших упражнения,которые позволяют снимтаь грловые блоки и излечивать болезни горла.
Они применяются для комфортного транслирования своих эмоций, для творческих проявлений и навыков общения. Кому-то больше понравится первое, кому-то второе кому-то третье – понаблюдайте за собой.
Нужно сложить пальцы в мудру (позиция в йоге для рук) и перенести внимание на тело – как поменялись ощущения, что происходит? И по этим ощущуениям выбрать ту мудру, которая больше подходит – ориентироваться по описаниям менее правильно, потому что тело знает лучше, чем голова. Напоминаю вам, что не нужно делать все мудры сразу – нужно выбрать какую-то одну и позаниматься ей несколько дней
Напоминаю вам, что не нужно делать все мудры сразу – нужно выбрать какую-то одну и позаниматься ей несколько дней.
Очень хорошо это совмещать с вашей ежедневной практикой Рэйки, потому что Рэйки существенно усиливает эффект от мудр. Можно также в период выполнения практики использовать подходящие цвета и минералы.
Эти мудры показаны также во время Гармонизации самореализации и творчества, а также во время Гармонизации эмоций – в начале или в середине февраля я проведу акцию по гармонизации эмоций, и мы с вами поговорим про все это поподробнее. А пока можно перейти к самостоятлеьной практике:
Мудра “Дворец коммуникации” – ключ к горловой чакре
Методика выполнения:
Кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью наружу, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному. То есть, вам нужно сначала сложить пальцы как на фотографии, а затем приложить руку к горлу. Это немного не удобно поначалу, потом привыкаете. Указательный палец при этом очень похож, судя по ощущениям в горле, на канал, в котором увеличивается проходимость.
Выполняется 10-20 минут.
Воздействие:
Мудра от “кома в горле” и “проглоченных” эмоций и реакций. Она используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы. Эта мудра помогает легче выражать сове менение и свои эмоции, помогает в творчестве, позволяет лучше писать – “на потоке”.
Акаша-Мудра – мудра эфира (неба)
Методика выполнения:
Делается обеими руками – на каждой руке одинаково. Кончики большого и среднего пальцев соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. Выполняется 10-20 минут.
Воздействие:
Средний палец символизирует горловую чакру, поэтому мудра улучшает контакт со всем, что касается горловой чакры. Улучшает слух и работу щитовидной железы. Настраивает на восприятие “потока” – некой информации, приходящей не из ума. Хорошо для медитаций – после этой мудры остается радостное и тихое настроение.
Мудра “Раковина” (Шанкх-мудра)
Методика выполнения:
Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Остальные три пальца левой руки обнимают пальцы правой руки без напряжения. Две соединенные руки изображают раковину. Руки держать произвольно, без напряжения. Выполнять 10-20 минут.
Воздействие:
При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям, ораторам. Мудру хорошо применять при всех заболеваниях горла и гортани, при охриплости голоса.
Мудра стимулирует навыки общения. Повышает чувство защищенности и безопасности. Поделитесь этими мудрами со своими друзьями и близкими – они довольно часто пригождаются.
Удачной практики!
Что такое Мудра?
Мудра – это понятие со многими значениями. Обычно слово Мудра ассоциируется со сложным жестом, с мистическим положением пальцев рук, или с таинственным восточным символом, изображаемым кистями и пальцами рук. Однако имеются специальные положения глаз, тела и даже техники дыхания, которые тоже называются Мудры. Все мудры – символические положение пальцев, глаз или тела – образно представляют определенные состояния сознания или процессы сознания. И эти же положения могут вести к состояниям сознания, которые они символизируют. Как выражается это конкретно? Кто делает, к примеру, часто и усердно жест бесстрашия, который часто используется при изображении индийских божеств, освобождается со временем от своей боязливости. Мудры обращаются к определенным областям нашего мозга (или нашей души), и оказывают соответствующее влияние на тело и дух. Однако они действуют и на физическом уровне.
Как это происходит, кратко сказано в главе «Каким образом осуществляется действие Мудр». Восточные объяснения воздействия Мудр на человека слишком витиеваты, чтобы здесь приводить. Но воздействие Мудр неоспоримо. И при желании легко заметить, что различными изгибами и скрещиваниями пальцев в сочетании с разными касаниями пальцев другими пальцами, мы можем эффективно воздействовать на себя. Не чудесно ли это?
В Хатха-йоге*, кроме Асан и Бандх используется 25 Мудр, к которым принадлежат и специальные положения глаз, и положения тела
Здесь они рассматриваются вскользь, в основном уделяется внимание Мудрам для рук
Особенное значение Мудрам для рук придается в Кундалине-Йоге**, там они служат для усиления действий специфических положений тела.
* Популярный на Западе курс Йоги, направленный в основном на оздоровление.
** Целью данной разновидности Йоги является приобретение и усиление духовной силы.
Где и когда практиковать?
Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?
Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью расслаблены.
Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.
Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно
Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно
https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru
Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.
Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не наружу, а также уважительного к себе отношения.
Время изучения либо воспроизведения мудр — это время внутреннего погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев — перед сном либо сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха.
Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные жесты принесут ему значительное облегчение
Важно, чтобы руки практикующего обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов
Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные процессы в организме.
Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-четыре раза.
Мудра Ганеши
Названа в честь индуистского бога мудрости и благополучия Ганеша. Его превозносили как борца с препятствиями. Эта мудра подходит для избавления себя от всех типов препятствий в жизни, помогает восстановить позитив и мужество во время тяжелых периодов на работе
Выполняя эту мудру, вы переносите свое внимание и энергию в центр сердца, открывая свои легкие и сердце предмету вашей медитации. Кроме умственных и духовных преимуществ, мудра Ганеши полезна для сердечных мышц и снимает напряжение в этой зоне тела
Выполнение: скрестите пальцы двух рук, держа их в полусогнутом положении, как когти. Сначала сверху будет левая рука. Во время медитации глубоко вдохните, держа руки в этой мудре, затем вытяните руки, когда вы выдыхаете, не разжимая пальцы. Повторите это движение до шести раз, затем поместите наверх правую ладонь. Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы поддерживать баланс.
Отвечает за все элементы.
Дыхание, визуализации, аффирмации для усиления воздействия Мудр
Дыхание
С правильным дыханием действие Мудр может многократно усиливаться. Зная принципы этого механизма, Вы сможете влиять сами на действие Мудр соответственно Вашим потребностям.
● Обращайте внимание на симметричную осанку и положение рук, которые должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Только уже это дает внутреннее равновесие, регулирует деятельность нервной системы и желез внутренней секреции
● Во время глубокого дыхания мы отдаем кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию. Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий.
● Всегда делайте после вдоха и выдоха маленькую паузу, всего несколько секунд
Это самое важное при дыхательном процессе. В этих паузах внутренние силы настраиваются на нужный уровень
● Если Вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох.
● Если Вы практикуете Мудры для оживления, бодрости, то усиливайте вдох.
● Качество дыхания оптимально, если оно медленно, ритмично, глубоко, но не агрессивно.
Итак. В начале занятия Вы выдыхаете несколько раз сильно и вместе с этим делаете дыхание глубже и медленнее. Теперь у Вас есть 3 возможности.
Первая: Равномерно дышать и чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы и при вдохе, и при выдохе.
Вторая: Вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время вдоха и ослаблять давление во время выдоха.
Третья: Вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время выдоха и ослаблять давление во время вдоха.
У каждой возможности есть свое особенное действие. Первая центрирует, приводит внутреннее состояние в равновесие и, вообще, упорядочивает силы. Вторая укрепляет волю и освежает, третья способствует успокоению и расслаблению.
Пробуйте эти варианты и прочувствуйте различие сами! Возможно, Вы сразу не уловите такую закономерность, но она существует. Найдите Ваш оптимальный дыхательный ритм и Вашу оптимальную дыхательную глубину и наблюдайте несколько минут. После приобретения возможности регулировать свое дыхание можно перейти к использованию мощных инструментов для усиления действия Мудр (да и не только для этого) таких как визуализации и аффирмации.
Визуализации
Наши внешние условия жизни формируются большей частью под влиянием наших “воображений”, под влиянием того, что мы представляем себе, визуализируем*. У нас всегда есть возможность сформировать события нашей жизни с помощью картин, представляемых внутренним взором
При этом важно быть уверенным и невозмутимым, не “передавливая” желание (не придавая ему лишнего значения), но и наполняя его энергией
Аффирмации (положительные утверждения)
Однажды, осознав и ясно высказавшись, чего мы хотим, ясно сформулировав наши желания и потребности, мы задаем новый порядок нашей жизни. Так просто, и некоторые находят это даже несколько наивным. Но как раз простое и наивное имеет большей частью самую большую действующую силу.
При аффирмациях** в силе тот же самый принцип что и при визуализациях. Уверенность и наполнение энергией. Плюс частое повторение, и чудеса не заставят себя долго ждать.
* Научиться правильно визуализировать можно на курсе самосовершенствования Шаг 10.
** Научиться с максимальным эффектом пользоваться аффирмациями можно на курсе самосовершенствования Шаг 2.
◄ ►
Все техники и практики
Шунья-мудра
Помимо асан в йоге существуют мудры (положения кистей рук),
которые также являются важной составляющей процесса исцеления. Шунья-мудра, в
переводе с санскрита означающая «ноль» или «небо», также известна как мудра акаш.
Эта мудра символизирует наше внутреннее пространство
В мудрах 5 пальцев руки соотносятся с пятью элементами
Вселенной: Огонь, Воздух, Космос, Земля и Вода.
Большой палец представляет Огонь, средний палец представляет
Космос. Считается, что когда отдельный палец, представляющий элемент, входит в
контакт с большим пальцем, который представляет огонь, генерируется заряд,
который настраивает этот конкретный элемент.
Мудру шунья настоятельно рекомендуется выполнять при звоне в
ушах, головокружении и для общего улучшения слуха. Упражнения нужно выполнять ежедневно
от 30 до 45 минут.
Техника выполнения мудры шунья
- Сядьте в падмасану (позу лотоса) или просто скрестите ноги. Вам должно быть удобно, так как вы проведете в этой позе не менее 30 минут.
- Согните средний палец и поверх него положите большой палец.
- Мягко нажмите на средний палец, пока он не коснется основания большого пальца.
- Продолжайте мягко нажимать на средний палец, чтобы удерживать положение.
Преимущество этой мудры заключается в том, что ее можно выполнять
в любое время в течение дня, а если нет возможности практиковать ее непрерывно
в течение 30-40 минут, это можно делать в течение 15 минут 3 раза в день.
Все возрастающий стресс и шум являются одними из основных причин
потери слуха. Не ждите, пока болезнь начнет прогрессировать, а включите
практику йоги в свой обычный распорядок дня. Йога развивает язык тела, заряжает
энергией и улучшает умственные способности, позволяя более эффективно решать жизненные
задачи.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все упражнения йоги должны выполняться под руководством опытного инструктора.
Иллюстрации: Анастасия Леман
Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных направлений.Спешите воспользоваться скидкой 50%!
Запишитесь на онлайн-курс «Йога для новичков».
