Для чего и как выполнять мудру "Бесстрашный тигр"?

Основы: что это такое?

Основным принципом направления является Виньяса Шри Паттабхи Джойса и пять главных компонентов:

Священные писания. Чтение первоисточников, т. е. многовековых книг на санскрите. Среди них «Йога-сутры» Патанджали – священный текст, повествующий о том, как справиться с психологическими трудностями на пути достижения озарения, «Хатха йога-прадипика» – свод правил по методике выполнения Хатха-йоги, «Бхагавад-гита» – книга, в которой Кришна говорит о трех ключевых правила йоги: бхакти-преданности, карма – служение, джняна – познание. Кроме того к главным священным писаниям относят Упанишады, которые объясняют идею недуальной сущности Бога;Бхакти (Преданность). Главный замысел практики всех течений йоги – постижение божественного начала. Учение приветствует терпимое отношение и понимание иных религий. Для придания практике возвышенного настроение часто обращаются к различным атрибутам религии – алтарям, изображениям религиозных сюжетов и иконам. Также на занятиях ученики поют песни, обращенные к Богу (Киртан), повторяют имя Бога (Джапа).Ахимса (Отказ от насилия). Главное моральное правило йоги – это отказ от жестокого обращения и пропаганда праведного вегетарианства. Учение защищает все живое, поощряет общественные движения и охрану природы.Музыка (Нада-йога). Для того, чтобы развить острый слух, во время практики асан в Дживамукти-йоге, ученики слушают вдохновляющую духовную музыку.Медитация. Без медитативной практики невозможно достичь успеха в йоге. Практика асан без медитации бессмысленна.

Как применяют

Домашнюю косметику, изготовленную на основе чая, можно рекомендовать для любого типа волос. Единственным противопоказанием к использованию таких средств может быть индивидуальная непереносимость компонентов.

Зеленый чай бывает представлен в разных формах: эфирное масло, чайный экстракт, полученный путем сублимационной сушки водного или спиртового настоя, а также обычный листовой чай, из которого готовят ароматный напиток.
Чайные листья лучше приобретать россыпью – заварка должна быть хорошего качества, без каких-либо примесей.
Некоторые средства, например чайный лосьон, нужно готовить заранее, поскольку он должен как следует настояться. Хранят лосьоны в стеклянной таре в течение нескольких дней.
Крепкий чайный напиток можно использовать как средство для укладки волос. Для этого нужно немного смочить чаем пряди и накрутить их на бигуди. Кудряшки будут держаться весь день и не распадутся.
При помощи чайного экстракта можно немного оттенить светлые локоны, а благодаря присутствию в листьях этого растения такого вещества, как ниацин, удается предотвратить раннее появление седины.
Чайное масло или экстракт разрешается комбинировать с другими маслами – таким образом эффект от процедур усиливается.

Виды дыхания

Все пранаямы в йогической практике начинаются с техники правильного полного дыхания. Мастера различают три его вида:

брюшное;среднее;верхнее.

Чтобы понять, как выполнять полное дыхание, необходимо изучить всего его части.

Верхним дыханием (поверхностным, ключичным) дышит большинство европейцев. Во время вдоха происходит приподнимание ребер, плеч и ключиц, то есть участвуют только верхние отделы легких. Приток воздуха в организм получается очень слабый, а энергии тратится много. Оно считается неэффективным.

У второго дыхания (внутреннего, среднего) много приверженцев среди людей активного образа жизни, которые много времени проводят в движении. Это лучше поверхностного дыхания, так как в процессе участвует брюшной отдел и воздух проникает в срединную часть легких. Иногда так дышат люди, находящиеся в душном помещении. Природный инстинкт делает дыхание внутриреберным.

Лежачий человек использует брюшное (диафрагменное) дыхание. Оно более глубокое, чем предыдущие виды. Именно такой вдох хочется сделать, когда оказываешься в открытом пространстве. У организма происходит рефлекторная потребность выполнить вдох чистого, свежего воздуха.

Порядок работы над книгой

Как уже говорилось, вы можете начинать либо со второй, либо с третьей части – по вашему желанию. Порядок работы по обеим практическим частям одинаков. Для того чтобы помочь вам успешно справиться с работой, описание каждой мудры построено по удобной схеме, в которую включены разделы «Кому понадобится мудра» и «Как работает мудра». Все, что от вас требуется – следовать определенному порядку в практике мудр. Сначала прочитайте раздел «Кому понадобится мудра» к каждой из приведенных в книге мудр. Там перечислены разнообразные жизненные ситуации, в которых необходимо применять именно данную мудру. Вы без труда сможете соотнести свои обстоятельства с описанными ситуациями и понять, подходит ли вам данная мудра. Затем, когда вы прочитали соответствующие разделы ко всем мудрам, выбирайте, исходя из прочитанного, только одну (!) из них, а именно ту, которая необходима вам в первую очередь

Заметьте, очень важно, исходя из вашей жизненной ситуации, выбрать только одну мудру, наиболее важную для вас в данный момент. Одновременно несколько мудр практиковать нельзя

Иначе вы рискуете создать разнонаправленные потоки энергии, которые либо просто «погасят» друг друга и не дадут результата, либо начнут растягивать ваши энергии в разные стороны, распыляя их впустую и опять же делая невозможным результат. Выбрав одну мудру, прочитайте соответствующий ей раздел «Как работает мудра». Это поможет вам разобраться в механизме действия мудры и выяснить, на какой результат вы можете рассчитывать. Затем прочитайте раздел «Как применять» и следуйте данным там указаниям. После того как вы практиковали одну мудру в течение необходимого времени, обязательно отметьте результат и те перемены, что произошли в вашей жизни за это время. Отмечайте даже самые незначительные, на первый взгляд, изменения. Не пренебрегайте ими. В своем истоке река иногда представляет собой едва заметный ручеек – но позже он превращается в мощный поток. Так же и из незначительных, на первый взгляд, событий в вашей жизни может вырасти энергия вашего благополучия, богатства и успеха. Не практикуйте мудру дольше указанного в разделе «Как применять» срока, даже если вам кажется, что ничего не происходит. Перемены в любом случае идут – но сначала на энергетическом уровне. В материальном мире они могут проявиться чуть позже. В какие именно сроки – зависит от ваших индивидуальных особенностей. Ведь у каждого человека свои темпы и ритмы жизни, свои скорости движения к цели. Искусственно торопить события не надо, это не приведет к нужному результату. Просто успокойтесь и ждите. Только после того, как результаты выполнения мудры не только проявились в физическом мире, но и стабилизировались – вы можете выбирать новую цель и новую мудру. В книге дана достаточная информация, чтобы вы могли осуществить при помощи мудр все ваши намерения и желания. Но особо дотошных в конце книги ждет сюрприз. Если среди читателей окажутся те, кто захочет стать настоящим мастером в практике мудр – специально для них в приложении к этой книге даны особые упражнения, которые позволят вам быстро достичь совершенства и помогать уже не только себе, но, возможно, и другим людям в достижении их целей и исполнении желаний. Энергетические практики, данные в приложении, помогут вам не только совершенствоваться в искусстве мудр, но и чувствовать энергии окружающего мира и человеческого тела.

Настроечные упражнения: простейшие конфигурации энергий

Подготовка к освоению мудр, как уже говорилось, не требуется. Но по вашему желанию вы можете предварить вашу практику некоторыми настроечными упражнениями. Которые, к тому же, могут оказать вам существенную помощь в разных жизненных ситуациях. Следующие несколько упражнений, которые займут у вас лишь несколько минут, позволят вам создать простейшие энергетические конфигурации, способные чрезвычайно благотворно сказаться на вашем состоянии. Кроме того, они помогут вам в самых разных случаях жизни. И одновременно станут своего рода разминкой перед практикой мудр.

Для успокоения и концентрации

Сядьте с прямой спиной, дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью ладонями друг к другу. Медленно сомкните ладони. Пальцы смотрят вверх. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на точке по центру лба между бровями. Через несколько секунд ваши чувства придут к гармонии, вы успокоитесь и сможете сосредоточиться для принятия правильного решения в любом вопросе.

Для получения силы и знания от Космоса

Встаньте с прямой спиной, дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью ладонями вверх. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на области горла. Оставайтесь в этом положении не более минуты. Затем приложите ладони к области сердца. Откройте глаза. Вы воссоединили свою связь с Высшим источником, и теперь у вас есть силы и знание, чтобы продолжить свой путь в правильном направлении.

Для преодоления негативных эмоций

Встаньте прямо, дышите диафрагмой. Согните руки в локтях, локти прижаты к бокам. Сильно сожмите кисти в кулаки, затем резко разожмите их, выкидывая напряженные растопыренные пальцы вперед. Повторите несколько раз, в конце оставшись в положении, когда пальцы напряженны и растопырены. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на области позвоночника у основания шеи. Оставайтесь в этом положении не более минуты. Затем резко встряхните кисти рук и откройте глаза. Напряжение, вызванное стрессом или негативными эмоциями, сброшено, вы почувствуете легкость.

Для защиты от посторонних влияний

Встаньте или сядьте с прямой спиной. Дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью, ладони направлены навстречу друг другу. Потрите ладони друг о друга, затем разведите их в сторону – просто позвольте им разойтись. Затем поверните руки ладонями к груди, ребром вверх, кончики пальцев направлены друг к другу. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Оставайтесь в этом положении не более минуты. Откройте глаза. Теперь, если вам надо сохранить спокойствие, самообладание и чувство защищенности в сложной ситуации, при общении с другими людьми – вы во всеоружии.

Для успешной самореализации

Встаньте прямо, дышите диафрагмой. Закройте глаза. Поставьте руки перед грудью ладонями к себе, ребром вверх, кончики пальцев обращены к кончикам пальцев противоположной руки. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Затем открывайте глаза и одновременно делайте кистями рук раскрывающийся жест – будто ваши ладони это створки ворот, которые расходятся наружу. Сосредоточьтесь на области глаз. Повторите еще два раза. Это упражнение особенно полезно при трудностях самораскрытия – в общении, работе или творчестве. Итак, вы не только настроили себя должным образом, но и размяли пальцы, запустили процессы движения энергии в них – что вам очень пригодится при освоении мудр. Поэтому можно без промедления приступать к основному курсу наших занятий.

Польза и вред

Во время выполнения пранаямы в теле человека аккумулируется жизненная энергия. Организм избавляется от усталости и приходит в тонус.

Практика помогает восстановить силы, стать более спокойным и умиротворенным. Повышается иммунитет. Происходит улучшение обмена веществ. Легкие избавляются от застоя. Стимулируются все внутренние органы, расположенные в брюшной полости. Стимулируется выведение токсинов. Укрепляется сердечная мышца. Артериальное давление приходит в норму.

При помощи техники полного дыхания человек привыкает выполнять правильный дыхательный цикл. Это усиливает кровообращение и движение лимфы внутри тела, что приводит к эффективному функционированию всех систем.

Во время такого дыхания происходит движение диафрагмы (мышечной перегородки между грудной и брюшной полостями) вверх и вниз. Таким образом, стимулируется кишечник, повышается работоспособность печени и других органов.

Но перед занятием следует внимательно отнестись к ограничениям

С предельной осторожностью допускаются к тренировкам люди со следующими отклонениями в здоровье:

дыхательные патологии; сердечно-сосудистые заболевания; грыжа в области живота.

Нельзя выполнять практику при месячных, во время беременности, после болезней, травм и операций.

Особенности

Виньясы Паттабхи Джойса являются физическими упражнениями в учении. Они состоят из последовательного чередования асан Хатха-йоги, переход из одной асаны к другой синхронизируется с дыханием. Эти последовательности поз можно дополнить другими упражнениями, с виду напоминающими движения в танце.

Весь комплекс базовых асан во время освоения этой системы делят на четыре временных блока:

в течение первой недели прорабатываются стоячие асаны;
на следующей неделе практика направлена на выполнение наклонов вперед;
следующие семь дней посвящены прогибам назад;
с четвертой недели можно выполнять перевернутые позы, они как правило оказывают наиболее сильный эффект.

1 из 97

Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.

Справка! Учение Дживамукти-йоги особое внимание уделяет творческому подходу. Основатели этого направления подчеркивают, что именно через творчество человек обретает способность возвыситься над материальным и оторваться от повседневной суеты

Авторы методики особенно призывают к многостороннему развитию человека. Во время каждого урока, ученики читают фрагменты древних текстов и затем обсуждают их, пропевают «ОМ» и молитвы на санскрите, слушают вдохновляющую музыку, прорабатывают дыхательные техники, совершают чередование асан и медитируют.

Мудры приводят к гармонии энергии человеческого тела

Обратите внимание на то, как вы ходите, стоите, сидите. Есть ли в вашем теле боли, напряжения, дискомфортные состояния? Почти у каждого европейца старше тридцати лет нечто подобное обязательно есть

Напряженные плечи и спина, неправильная осанка, головные боли от зажатых мышц головы – следствие «цивилизованного» образа жизни. Там, где в теле есть хоть малейшее напряжение, энергия течет плохо или не течет совсем. Значит, прерывается связь человека с окружающим миром через энергетические нити. Практика мудр поистине бесценна не только потому, что открывает возможности управления материальным миром, но и потому, что является целительной. Практикуя мудры, вы восстанавливаете нормальное течение энергии в вашем теле. Энергетические каналы прочищаются и активизируются, налаживается связь с окружающим миром через энергетические нити. Вот почему мудры работают всегда, даже если практикующий неопытен и раньше никогда не занимался энергетическими практиками. Мудры подобны самонастраивающемуся инструменту, который начинает работать сам по себе, как только вы за него беретесь, да еще и оказывает благотворное влияние на практикующего. Ведь когда активизируются, очищаются и приходят к гармонии наши энергии – исчезают сами причины для болезней и недомоганий. Не секрет, что причины недугов надо искать в нарушениях течения энергии. Практика мудр, успешно устраняя эти нарушения, позволит вам чувствовать себя гораздо лучше, как физически, так и психологически. Причем эффект вы заметите сразу – мудры действуют мгновенно, даже если вы выполняете их первый раз в жизни. Поэтому заниматься мудрами может каждый человек без подготовки.

Выполнять мудры может любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья. Мудры выполняются только сидя с прямой спиной. Если вы хотите, можете сесть на пол в позу лотоса или полулотоса или скрестив ноги «по-турецки». Но можно заниматься просто сидя на стуле. Сидеть нужно, лицом обратившись к востоку. Место занятий – любое, но желательно уединенное. Вы можете представить себе, что находитесь в вашем священном месте, которое вы вообразили, чтобы создать для себя правильный душевный настрой. Присутствие других людей допустимо, только если они являются вашими единомышленниками, знают, что именно вы делаете и одобряют ваши занятия. Можно заниматься и в группе с единомышленниками. Когда несколько человек выполняют одну и ту же мудру, эффект будет сильнее. Наилучшее время для занятий – утро или вечер. Идеально – дважды в день, и утром, и вечером. Но в некоторых случаях допустимо и другое время суток. Обычно мудра выполняется в течение нескольких минут (от 1 до 5 минут). Чтобы более точно определить продолжительность, следите за своими ощущениями. Мудра обычно работает до тех пор, пока вам выполнять ее приятно, легко и это не вызывает напряжения и дискомфорта. Так что можете смело доверять себе – держать мудру столько времени, сколько вам хочется. В некоторых случаях можно эту продолжительность времени продлевать до 10, 15 минут, в исключительных случаях – до 30 минут, но не более

Более конкретные указания будут даны в разделах, посвященных описанию мудр.Важное условие: все мудры выполняются двумя руками одновременно.

Домашние рецепты

Одним из самых доступных способов для укрепления волос является ополаскивание крепким чайным настоем. Процедуру проводят ежедневно в течение 12–15 дней перед сном. После ополаскивания волосы должны высохнуть естественным образом.

Видео-рецепт по случаю::

Кондиционер из чайных листьев для сухих волос

Состав:

щепотка сухих чайных листьев;
3 стакана крутого кипятка.

Способ приготовления:

Заварку нужно залить кипятком и оставить на 25 минут.
После чего готовый чай надо процедить и ополоснуть им предварительно вымытые пряди.
Процедуры можно осуществлять после каждого мытья головы до достижения устойчивого результата.

Волосы становятся мягкими, шелковистыми и приобретают естественный блеск.

Чайная маска с касторовым маслом от перхоти

Состав:

треть стакана крепкого зеленого чая;
2 десертные ложки касторового масла;
100 г водки.

Способ приготовления:

Все указанные компоненты нужно смешать и хорошенько втереть полученный состав в корни волос.
После чего надо надеть шапочку для душа и выждать около двух часов.
Смывают такую маску обычной водой.
Процедуры проводят не чаще трех раз в неделю до тех пор, пока перхоть полностью не исчезнет.

Ополаскиватель из чая и коры дуба для жирных и комбинированных волос

Состав:

1 of 242

200 мл зеленого чая;
100 мл настоя дубовой коры.

Способ приготовления:

Ингредиенты смешиваем и ополаскиваем полученным раствором локоны. Смывать не нужно.
При использовании данного средства следует учитывать, что волосы могут приобрести более темный оттенок.
Процедуры целесообразно проводить раз в неделю.

Чайный ополаскиватель нормализует выработку подкожного жира.

Чайная маска с какао для ускоренного роста волос

Состав:

три чайные ложечки сухой заварки;
50 г какао-порошка;
100 мл кипятка.

Способ приготовления:

Чай нужно высыпать в эмалированную мисочку, залить кипятком и поместить на водяную баню.
Томить смесь под крышкой надо в течение 25 минут.
После чего в полученную кашицу добавить какао и взбить венчиком так, чтобы не оставалось комочков.
Волосы разделяют на пряди и наносят маску начиная от самых корней и заканчивая кончиками.
Голову нужно укутать платком и оставить средство на полтора часа. Смывают маску обычной водой.
Процедуры обычно проводят 5–6 раз в месяц.

Рост волос заметно ускоряется, локоны становятся более мягкими и легко расчесываются.

Чайная маска с белой глиной для ослабленных волос

Состав:

30 г заварки;
100 мл кипятка;
несколько капель масла чайного дерева;
30 г белой глины.

Способ приготовления:

Чайные листья залить водой и дать настояться.
Потом высыпать в полученный раствор глину и хорошо перемешать.
Густую массу наносят на чистые локоны и укутывают полотенцем на час.
После смывания маски волосы можно ополоснуть чайным кондиционером.
Процедуры осуществляют два раз в неделю.

Состояние шевелюры со временем улучшается: сухие волосы становятся блестящими и шелковистыми.

Питательный чайный бальзам с репейным маслом

Состав:

2 чайные ложечки сухого чайного экстракта;
30 мл масла репейного.

Способ приготовления:

Ингредиенты надо просто смешать до однородного состояния и нанести на локоны. Голову перед процедурой мыть не нужно.
Бальзам старательно втирают в корни волос, распределяя остатки по всей длине локонов при помощи обычной расчески.
Смывают это косметическое средство через четверть часа любым шампунем.
Процедуры следует проводить примерно два раза в неделю.

Локоны таким образом получают дополнительное питание и наполняются жизненной силой. Этот бальзам не рекомендуется использовать для волос, склонных к жирности.

Следует заметить, что эффективность процедур напрямую зависит от регулярности их проведения, ведь волосы нуждаются в непрестанной заботе независимо от их структуры и длины. Домашние средства, изготовленные из натуральных компонентов, можно использовать не только в оздоровительных целях, но и в качестве профилактических мер, которые помогут предотвратить возникновение различных проблем.

Источник материала: