Типы хронических гастритов
Сиднейская классификация хронических гастритов, принятая Международным конгрессом гастроэнтерологов в Австралии в 1990 г выделяет три основных типа:
тип А – аутоиммунный хронический гастрит;
тип В – гелибактерный хронический гастрит;
тип С – хронический гастрит: рефлюкс-гастрит.
Однако все типы гастритов объединяет одно. Это хроническое воспаление желудка, вызывающее атрофию слизистой оболочки и постепенное угасание ее работы.
Хронический гастрит – это сложная проблема, требующая хорошей диагностики и комплексного лечения, в том числе и применения антибиотиков для устранения Helibacter pylori. По этой теме, например, можно сослаться на добротный обзор профессора А.А. Хренова «Хронический гастрит».
Опыт медитирования и отношение к неудачам
Не стоит рассчитывать на быстрые результаты и при первой неудаче расстраиваться и опускать руки. Эффект от медитации — понятие расплывчатое. Мнение о том, что помедитировав несколько раз вы уже можете считать себя настоящим практиком, ошибочно. Для получения результата необходимо время. Главное, смотреть в будущее с надеждой, верой и энтузиазмом, и помнить, что с помощью медитации можно укрепить психическое и физическое здоровье, наладить отношения с окружающими, увеличить выносливость и силу духа, по-другому взглянуть на мир вокруг себя, научиться не замечать мелкие проблемы.
Польза практики
Если медитация проведена верно, то здоровье постепенно начнет улучшаться, а взгляд на окружающую действительность станет более позитивным.
Цель практики – избавление от негативного настроя. В процессе медитации человек исцеляется от гневливости, различных фобий, болевых ощущений. После устранения внутри себя этих чувств, жизнь становится насыщенной и полноценной.
Сеанс погружения в подсознание устраняет внутренние блокировки и наполняет тело обновленной энергией.
Кроме того, медитация помогает:
- улучшить концентрацию внимания;
снизить уровень стрессовых воздействий;
избавиться от депрессивного состояния;
повысить умственную и физическую активность;
стабилизировать работу нервной системы;
развить самоконтроль;
улучшить самочувствие.
Различные техники медитации: на что можно рассчитывать?
Прежде всего, медитация позволяет добиться эффекта высвобождения и полного расслабления. Многие звезды шоу-бизнеса признаются, что медитируя, обретают счастье, свободу, достигают состояния внутреннего покоя. К примеру, легендарная певица Мадонна не скрывает, что практика медитации постепенно помогла ей избавиться от разрушающего негатива и очистить разум.
Различные техники медитации мотивируют людей, вселяют уверенность в собственных силах, настраивают на удачу. Известные бизнесмены и политики отмечают, что постоянные практики позволяют покорять все новые и новые вершины. Действительно ли это правда? Медитируя, человек ощущает целостность и глубину, после чего организм как будто наполняется энергией, ощущается прилив сил, появляются новые идеи и планы.
Всем нам необходим отдых — расслабляться должно не только тело, но и душа. Практикуя техники медитации, люди позволяют себе отдохнуть, а главное, по-другому взглянуть на собственную жизнь. Меняются взгляды, интересы, мировоззрение
Это очень важно, так как в некоторых ситуациях нам действительно нужно взглянуть на себя со стороны и переоценить все происходящее.
Например, Юлии Высоцкой медитация помогает не только расслабиться, но и побороть комплекс отличницы. Дженнифер Энистон с ее помощью понижает уровень стресса и учится концентрироваться. После сеансов умиротворения звезда легче и лучше взаимодействует с окружающими и становится намного спокойнее.
По словам американской ведущей Опры Уинфри, медитация позволяет понять что есть вещи намного важнее повседневных забот и тревог, работы. Практика медитации помогает ей становиться лучше, а значит, налаживать отношения с собой и окружающими.
Простым людям сеансы медитации дают возможность гармонизировать сознание, уходить от реальности и восстанавливать силы. Но самое главное — это очищение ума и тела. Тот факт, что мысли нужно периодически очищать, не нужно доказывать. Так почему бы для этой цели не воспользоваться именно медитацией?
Йога — это не только упражнения для обретения стройности
В последние годы занятия йогой стали модным явлением. Практически в каждом спортивном центре есть группы с инструкторами, где учат людей этой гимнастике.
Многие считают, что именно этим йога и ограничивается, а остальное — ненужная философия. На самом деле популярная гимнастика — это всего лишь хатха-йога, направленная на совершенствование физического тела: увеличение гибкости, формирование красивых форм и линий, избавление от лишних килограммов.
Главной задачей йоговского учения является гармония духовного и физического начал в человеке, единство тела и духа. Йога призвана их объединить и гармонизировать. Однобокое совершенство не работает: достаточно представить человека, который с помощью упражнений создал себе стройное, накачанное тело, но при этом нервного, вспыльчивого, не способного держать себя в руках.
Как применять визуализацию?
Визуализация — мощный инструмент, который поможет сделать медитацию более продуктивной
Поскольку вам важно оздоровление тела, то визуализацию следует направить на представление себя здорового. Техника выполнения:
- Подготовьте помещение, примите удобную позу, сконцентрируйтесь.
- Последите за своим дыханием какое-то время, чтобы расслабиться.
- Проведите медитацию на выздоровление.
- Не выходите из медитативного состояния. Если у вас проблемы с сердцем, почками или любым другим органом, представьте свою жизнь после того, как вы выздоровеете. Проживите весь процесс выздоровления и эмоции, которые вы бы испытывали в этом процессе. Проживите свои эмоции, которые вы будете испытывать уже будучи здоровым.
- Когда вы закончите визуализировать, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.
Секрет визуализации состоит в том, что вы настраиваете свой мозг на исцеление. Представленный вами путь откладывается в памяти, и активизирует процессы, ответственные за излечение и регенерацию организма
Важно при этом относиться к представлению так, будто это произошло в реальной жизни
Исцеление больного органа
Описанную выше технику можно использовать и для исцеления больных органов.
Проветрить комнату и расположиться в удобной асане с прямой спиной
Глаза закрыть.
Направить все внимание на глубокий дыхательный цикл.
После достижения расслабления, сконцентрироваться на больном органе.
Представить, как в нем становится тепло.
Почувствовать, что боль уходит.
Выполнить глубокий вдох и открыть глаза.. Этот способ известен многим людям
Его применяют по отношению к любому больному органу: горлу, носу, руке и т. п. Во время простуды можно представить разливающееся по всему телу тепло и станет легче
Этот способ известен многим людям. Его применяют по отношению к любому больному органу: горлу, носу, руке и т. п. Во время простуды можно представить разливающееся по всему телу тепло и станет легче.
Мантра помогает сконцентрироваться на погружении внутрь организма. Максимальное расслабление даст наилучший результат. Чаще всего, применяют мантру «ОМ». Можно включить мелодичное исполнение мантры и повторять слова вслед за музыкой.
Время для вхождения в медитацию
Лучшим временем для медитации традиционно читается утро. Именно в утренние часы человек еще не обременен тяжелыми мыслями, он проснулся бодрым и способен быстрее войти в нужное состояние.
Если есть возможность, то лучше всего начинать свои практики именно в утренние часы. Для этого потребуется около 10 — 15 минут ежедневной работы. Люди, которые рано встают и им нужно идти на работу, также могут позволить выделить себе это время
Но при этом очень важно отсутствие спешки. Не следует торопиться как можно скорее завершить процесс
Медитация не любит спешку. Если времени катастрофически мало, то лучше отложить технику на другой день.
Также хорошим временем для медитации является вечер. Вечером человек приходит с работы, он устал и ему хочется отдохнуть. Для того, чтобы сбросить с себя весь негатив, отлично подойдет любая техника.
Традиционно считается лучшим временем для проведения медитации время с 3 до 4 утра, но современному человеку сложно вставать так рано, а потом вновь ложиться спать, поэтому можно совершать это действие и в 5 — 6 утра.
Техника медитации
Упражнение для исцеления включает в себя три этапа: релаксацию, визуализацию и создание позитивной установки. Пусть вас не смущают эти термины, в этом уроке мы подробно распишем, с чего начать, и как медитировать. Лучше всего выполнять медитацию для исцеления всего тела и очистки от негативных программ вечером, перед сном. Это позволит задать подсознанию позитивную установку на оздоровление – в результате техника продолжит работать во время сна.
1. Релаксация. Примите комфортную позу, сядьте в удобное кресло или лягте на спину. Хорошенько потянитесь, повращайте плечами и головой. Представьте, что ваши мышцы обмякли, как будто вы только что приняли горячую ванну. Выкиньте из головы все посторонние мысли, и позвольте себе просто отдохнуть в течение нескольких минут. Наслаждайтесь приятной истомой. Еще один момент – ваше дыхание во время медитации должно быть глубоким и ровным.
2. Визуализация. Теперь вам нужно сосредоточиться на заболевании, которое вас беспокоит. Постарайтесь как можно ярче визуализировать больной орган, а также представить саму болезнь – в виде черного облачка, маленьких прожорливых монстров, потемнения, группы муравьев или другого символа. Не имеет значение, какой образ вы выберите для визуализации. Главное – почувствовать, буквально «увидеть» саму болезнь, после чего можно переходить к исцелению.
3. Позитивная установка. Теперь вы должны мысленно направить к больному органу свою любовь. Представьте мощный поток позитивной энергии, который направляется к органу. Его можно визуализировать в виде сердечек, розового облачка, лучей солнечного света. Вы почувствуете, как позитивная энергия борется с болезнью, заставляет ее отступить в самые дальние уголки организма, а затем и вовсе исчезнуть. Наступает исцеление.
Как преодолеть первые трудности
Не останавливайтесь даже если чувствуете себя очень некомфортно и странно в начале. Очень многие именно здесь терпят поражение: мол, «мне это не подходит», «я еще не готов», «не мое». Ни один метод не подойдет, если будете бежать от малейших трудностей. Проявите настойчивость, ведь медитации способны исцелять от очень серьезных болезней, даже от рака. Необходимо выждать время и научиться слышать свой внутренний голос. Он говорит не словами, а чувствами, и не о плохом, а о хорошем. В конце концов, вы поймете, что это такое, или непосредственно во время практики, или в другое время дня. Когда вы не ведете себя привычным образом: не стремитесь постоянно заставлять себя что-то делать, это дает удивительный побочный эффект. Вы обретаете контакт со своей внутренней мудростью и спокойствием. Начинают синхронно происходить нужные события; кто-нибудь обязательно скажет вам именно то, что вам нужно услышать; к вам самим вдруг придет озарение.
Что наука знает о кризисах духовной практики
Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:
Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.
Какие крупные компании используют медитацию?
Apple
Стив Джобс был одним из самых близких к духовным практикам CEO. Свою любовь к медитации он пытался передать и сотрудникам компании — поэтому именно при нем в Apple появились специальные комнаты для медитации и было введено разрешение на ежедневную 30-минутную медитацию.
McKinsey & Co
Компания использует медитацию как один из инструментов HR-департамента. Их стратегия — сохранять счастье и здоровье работников, и медитативные практики идеально подходят. Компания разрабатывает программы медитации не только для внутренних департаментов, но и для своих клиентов — по словам представителей, это может сохранять миллионы долларов.
В 2007 в компании появилась программа «Поиск внутри себя», которая привлекла более 500 работников на курсы медитативного дыхания. В Google регулярно проводятся курсы медитации и существуют специальные пространства — все благодаря вере в то, что медитация способна не только улучшить духовное самочувствие работников, но и укрепить компанию.
HBO
Телевизионная сеть уделяет много времени и ресурсов тому, чтобы сохранять работников максимально здоровыми — как физически, так и ментально. Поэтому в офисах HBO можно найти обустроенные спортивные залы, а в расписаниях занятий — курсы по медитации и йоге.
Расслабление
Занятия медитацией оказывают расслабляющий эффект на человека. Регулярные практики позволяют добиться полного расслабления мышц, сознания, укрепления нервной системы, а также помогут решить проблему с бессонницей. Стремительный темп жизни не способствует гармоничному взаимодействию души и физической оболочки человека, поэтому медитация является обязательной в современном мире для достижения полной релаксации. Восточные техники уменьшают активность альфа-волн, что приводит к снижению нервозности, тревоги, а также замедлению процессов мышления, благодаря такому воздействию занятия благотворны перед сном. Для того чтобы расслабить тело во время сессии необходимо:
- Совершить медленный вдох, считая мысленно до 12-ти;
- Задержать дыхание, также считая до 12-ти;
- Неторопливо выдохнуть воздух.
Полное расслабления всего тела во время медитации, приносит ясность сознания и спокойствие мыслей. В это время человек может ощущать вибрации тонкого энергетического тела, что иногда является признаком выхода в астрал.
Медитация: путь к внутреннему покою и равновесию
Цель таких занятий — освобождение от ненужных мыслей. Это и составляет основную трудность для начинающих. Поначалу многих буквально «выбрасывает» из медитации. Они не могут сконцентрироваться, потому что в уме постоянно работает «мозговая бетономешалка»: мысли скачут, убегают от предмета концентрации, вместо этого появляется перемалывание прошлых ситуаций и тревожность за будущие события.
Практика медитации как раз и позволяет избавиться от неприятных переживаний, обрести внутренний покой и гармонию, получить отдых для души.
Собственно, каждому человеку знакомо это состояние. Любой из нас непроизвольно впадал в него, но не знал, что это и есть медитативное состояние. Вспомните моменты отдыха, когда вы лежали на солнечной полянке, на мягкой траве и смотрели в голубое небо. По нему неспешно плыли облака, и вдруг вы ощущали состояние невыразимого покоя и блаженства. В уме больше не было никаких мыслей, а только спокойствие, благодать и единение с окружающим миром. Это и есть естественная природная медитация.
Поза
Обычно считается, что лучшим положением тела для занятий является поза лотоса. Да, это так. Но она очень сложна и подходит только для молодых, гибких людей. Те люди, которым трудно ее выполнить, могут упражняться, сидя на обычном стуле, главное, чтобы у него была прямая спинка
Важно, чтобы положение тела было удобным и устойчивым, чтобы вы могли спокойно находиться в нем, не отвлекаясь.
Когда и сколько заниматься
Важное условие для занятий — покой и уединение, чтобы вас ничто не отвлекало. Лучшим временем для занятий являются раннее утро, вскоре после пробуждения, или вечер, незадолго до сна
Или можете выбрать любое удобное время, подходящее для физического и душевного отдыха. Обеспечьте покой и тишину, чтобы вам никто не мешал. Занавесьте шторы, отключите телефон.
Поначалу можно заниматься 5-10 минут в день. Постепенно надо увеличивать время занятий и затем дойти до получаса. Если вы хотите через какое-то время увидеть позитивные изменения, достаточно каждый день заниматься по 30 минут.
Способы концентрации
Прежде чем освободиться от мыслей, надо научиться концентрации
Когда вы освоите умение концентрироваться и сможете удерживать внимание на одном предмете хотя бы в течение 10 минут, у вас постепенно появится способность освобождаться от мыслей. Вы обнаружите, что ваше сознание стало безмятежно-спокойным, мысли текут где-то на периферии, не отвлекая и не тревожа вас
Они похожи на легкие облака, проплывающие в небе, а вы являетесь лишь безмятежным наблюдателем.
Но чтобы к этому прийти, сначала надо научиться концентрироваться. Для этого есть много способов. Рассмотрим некоторые из них.
Счет до десяти
Сядьте, успокойте дыхание и начните считать от одного до десяти. Потом снова от одного до десяти, потом снова. И так повторяйте. Если собьетесь и обнаружите, что ваши мысли куда-то убежали, и вы забыли о счете, не беда. Вернитесь и начните снова считать от одного до десяти. Кстати, такой подсчет — это прекрасный отдых для психики.
Наблюдение за дыханием
Наблюдайте, как поток воздуха поступает в ноздри и выходит из них, вдыхается и выдыхается. Напрягаться не надо, дыхание должно быть свободным и естественным. Постепенно оно само замедлится и станет едва заметным. Это хороший признак, значит, организм максимально расслабился. Если вы собьетесь, и мысли отвлекутся, снова начните сначала.
Наблюдение за движением брюшной стенки
Это вариант предыдущего упражнения. Но сейчас надо наблюдать не за течением воздуха при вдохе и выдохе, а за движением брюшной стенки (место чуть ниже диафрагмы). Во время вдоха она выпячивается, а во время выдоха втягивается. Наблюдайте за этим.
Смотрение на свечу
Зажгите свечу и поставьте ее перед собой примерно на расстоянии полуметра (она должна быть чуть ниже уровня взгляда). Наблюдайте за пламенем, смотрите, как оно постоянно движется, изменяется. Это упражнение лучше всего делать при малом освещении (если из окон падает свет, занавесьте шторы).
Смотрение на мандалу
Мандала — это особый рисунок, способствующий концентрации. Он может быть черно-белым или цветным. Выберите тот рисунок, который вам нравится, увеличьте его до размера 50 см и повесьте на стену. Во время занятий постоянно смотрите на мандалу.
Повторение мантры
Мантра — набор звуков или слов, оказывающих на организм резонансное воздействие. Мантра успокаивает психику, уравновешивает нервную систему и является сильным способом тренировки концентрации. Ее можно повторять вслух или про себя. Самая известная мантра — Ом. Есть и другие: Рама-рама, Ом мани падме хум и т. д.
Какой пользы ждать от медитации?
Многие заболевания вызваны психосоматическими причинами, то есть разными нашими негативными эмоциями. Эмоции и чувства играют большую роль в нашей жизни: если вы часто испытываете негативные эмоции и пытаетесь их сдерживать, то рано или поздно вы заболеете.
Медитация направлена на избавление от негативных эмоций. В ее процессе вы избавляетесь от гнева, страха, боли. Преодолев в себе эти чувства, вы будете жить более насыщенной и полноценной жизнью.
Медитативные сеансы убирают психологические блоки и нацелены на исцеление нашей жизненной энергии.
Помимо избавления от негативных эмоций медитация также способствует:
- улучшению концентрации;
- снижению уровня стресса, тревожности, невроза;
- избавлению от депрессии;
- повышению умственной и физической работоспособности;
- стабилизации нервной системы;
- развитию самоконтроля;
- улучшению самочувствия.
Очищение тонкого тела
Буддистские техники помогают добиться очищения тонкого тела, которое состоит из 3-х энергетических каналов и 7-ми чакр. Негативное внешнее воздействие загрязняет источники жизненных сил человека, поэтому, как физическое тело требует постоянного внимания, лечения, так и для всего тонкого тела необходим систематический комплекс мер по очищению.
Множество техник направлены на избавление от разрушительных эмоций и исцеление души. Очищение происходит через осуществление выхода во Вселенную накопленной злости, тревоги. Одним из примеров является метод визуализации энергетической воронки, которая спускается с неба к медитатору и забирает всю негативную энергию, освобождая место для света.
Некоторые люди, которые на протяжении длительного времени практикуют очищение сознания, стремятся добиться нового уровня раскрытия души посредством выхода в астрал. Общение с тонким миром дает возможность человеку получить новые знания, достичь высшего уровня самопознания. Для выхода в астрал требуется многолетняя практика и настройка сознания. Начинающим не стоит на первых этапах добиваться выхода в метафизический мир.
