Медитация для материализации
Дхьяна, или медитация – это есть сознательная внутренняя деятельность, а то, на что направлен луч внимания, становится объектом для вашей медитации. Мысль очень динамична, и если вы попробуете сосредоточиться на мыслях о своей цели, то уже через несколько минут заметите, что начальная мысль породила цепочку других мыслей, и чем длиннее эта цепочка, тем больше ум удаляется
Поэтому необходим объект, визуальный или словесный образ – вы сможете удерживать на нем внимание, направлять к нему энергию, еще быстрее материализовать желаемое и добиться успеха, а добившись успеха, в чем бы он для вас ни выражался, вы обретете покой ума
Йога в особых состояниях
При некоторых болезненных состояниях йогой заниматься разрешается. Однако все движения необходимо делать медленно, больше концентрироваться не на силовых асанах, а на дыхательной гимнастике.
Беременность
Заниматься йогой при беременности разрешается в первые 3 месяца. Рекомендуется использование мягких положений, которые способствуют расслаблению
Большое внимание уделяется дыханию и асанам для суставов
В период беременности занятия йогой разрешены на первом триместре.
Менструальный цикл
Если у женщины месячные, она должна избегать сложных асан, например, перевернутых или со скручиваниями. При плохом самочувствии рекомендуется отказаться от практики, вернуться тогда, когда состояние здоровья нормализуется.
Вегето-сосудистая дистония
При заболевании данного типа для занятий рекомендуется отводить утренние часы. Наиболее подходящими являются позы в положении стоя
С большой осторожностью следует подходить к выполнению перевернутых асан
Депрессии
Йога имеет показания при депрессии. Мягкие асаны, направленные на расслабление, будут способствовать улучшению состояния. Дыхательные практики будут полезны при различных видах неврозов, а также синдроме хронической усталости.
Йогой запрещено заниматься депрессивным людям.
Варикоз
Людям, страдающим от варикозного расширения вен, нельзя применять асаны, при которых наблюдается большая нагрузка на нижние конечности. В позах, требующих удержания равновесия, необходимо помогать себе руками, придерживаясь ими об стену или поверхность пола. Следует избегать асан с упором на ноги.
Болезни ЖКТ
При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта могут быть опасны скручивания. Занятия включают несложные асаны. Выполнение каждой из них должно сопровождаться контролем над самочувствием. Если ощущается дискомфорт, необходимо прекратить работу или заняться проработкой другой чакры.
Йога как ключ к хорошей жизни
Широко распространена информация о том, что йога делает человека спокойным, уравновешенным и доброжелательным. И тут достаточно иметь критичное мышление и немного логики, чтобы понимать, что йога не способна в корне поменять ваши врожденные качества, такие как характер, тип темперамента, соотношение дош и пр. Напротив – йога раскроет вас как личность, поможет проявить свои природные данные, покажет кто вы есть на самом деле.
По этой причине не редки случаи, когда неофит жалуется на то, что не видит в себе обещанных интернетом или кем-то еще изменений. На самом же деле дело обстоит так. К примеру, если человек с рождения отличался взрывным характером и не любил сидеть на месте, то йога научит такого человека уметь расслабляться и отдыхать от активной деятельности на занятиях, чтобы вовремя восстанавливать запасы энергии.
Но в повседневной жизни за пределами практики этот человек будет по-прежнему гиперактивным и иногда даже резким с людьми. Конечно, при особом желании он сможет научиться перенаправлять энергию агни (огня) в другое русло и смягчить эти качества, но сделает это уже сам человек, а йога ему в этом только поможет, будет являться базой для этих изменений.
Просто изменения эти иного порядка. Йога дарит осознанность вашим действиям, то есть вы все чаще пребываете в моменте «здесь и сейчас» и осознаете причинно-следственные связи и будущие последствия своих деяний, а потому стараетесь здраво и взвешенно подходить ко всему, что делаете.
Вы осознаете себя нечто большим, чем просто телом, начинаете ценить время и саму жизнь. Отсюда и появляется воля бросить вредную привычку, записаться на какие-то обучающие курсы, сменить работу и т.д.
В любой непонятной ситуации — слушай своё тело
Мы привыкли, что у нас есть два советчика — разум и сердце. Да, разум может взвесить все за и против, привести кучу аргументов. А сердце подскажет, правильно ли это, несмотря на доводы разума. Но у нас есть еще один важный помощник — это наше тело. И если научиться его слушать, то между разумом и сердцем воцарится идиллия и синхронность.
Любое событие мы переживаем телом. Тело сжимается на неприятное и расширяется на удовольствие и счастье. Вспомните, как меняется положение вашего тела, когда мы чего то испугались. Рука сразу хватается за сердце или за рот, чтобы защитить вас от неадекватной реакции на событие. Вся поза становится сжатой и скомканной.
А когда происходит что-то приятное? Наши плечи расправляются, лицо растекается в улыбке, даже голова слегка запрокидывается назад, открывая сердце. Мы становимся шире и как бы больше.
Поэтому, даже если вы не сразу поняли, что с вами произошло. Отследив свою позу вы поймете, позитивно на вас это влияет или негативно. Тело наш самый лучший подсказчик и именно ему приходится выдерживать все наши эмоциональные и физические переживания.
Но хорошая новость заключается в том, что мы можем влиять на свое тело изменяя свое настроение и состояние. И в этом нам очень хорошо помогает йога.
Гормональная йога, или что дает йога женщине если ею заниматься?
Сейчас набирает популярность среди женщин — гормональная йога. Как будто просто Хатха йога или Пранаяма не влияет на уровень наших гормонов. Но маркетинг в наше время никто не отменял, и мы не будем никого за это судить. Если это помогло хотя бы одному человеку, значит это имеет право на существование.
Но почему йога так влияет на гормональную систему. Какая польза от такой йоги для женщины? И как сделать так, чтобы эта польза была максимальной.
Женщины существа эмоциональные. Мы гораздо сильнее зависим от факторов, влияющих на наше настроение. А наше настроение в первую очередь зависит от гормонов. Во время периода грудного вскармливания своего сына я все чаще задумывалась о том, как все завязано на гормонах.
Я счастлива — есть молоко. Я понервничала — молоко исчезает. Я кормлю — я счастлива. Пока я кормлю, мое тело не готово забеременеть. Но если я уже готова вновь зачать, то мне уже не так приятно кормить. И всем этим управляют гормоны.
Как мы можем сделать так, чтобы побольше было хороших гормонов счастья, и поменьше гормонов стресса? С помощью йоги! Раньше, после 2 часов практики я чувствовала себя счастливой и отдохнувшей. А сейчас у меня нет этих двух часов. Но есть желание оставаться счастливой.
Нет йоги без добра и жизни без йоги
Сейчас я не представляю себя без йоги. Без йоговского образа жизни и образа мышления. И я точно знаю, не будь у меня этого знания и практики, то я не смогла вы выдержать все перипетии, произошедшие со мной.
А недавно произошли события, которые изменили мою практику и способ ее ведения. И если бы не этот сложный период в жизни, я бы никогда не догадалась, что такая привычная для меня вещь, как йога, может давать гораздо больше за меньшее время.
Так в чем же реальная польза от йоги для женщины? Все эти красивые асаны на фоне морских пейзажей, когда стройная и гибкая девушка выглядит такой счастливой в нереально скрученной позе. Неужели это самое полезное, что может дать йога — эффектная поза для фото и куча лайков?
Конечно нет. Вся самая важная работа в йоге происходит внутри. Именно поэтому нельзя сравнивать, кто больше преуспел в практике йоги. Как нельзя понять насколько счастлив человек или несчастен.
Притча о спрятанной божественности
Философия йоги для начинающих как нельзя лучше иллюстрируется одной из древнеиндийских притч. Она поможет лучше понять сущность данного учения тем, кто только начинает с ним знакомиться.
Итак, притча о спрятанной божественности…
По легенде, раньше все люди на Земле были богами. Такими их создал Брахма. Однако вскоре повелитель всех богов увидел, что те используют свою силу не совсем праведно, а потому решил забрать у них божественную мощь. При этом у него возник вопрос: а где же спрятать божественность от людей, чтобы они не смогли её отыскать?
Как вдруг повелитель богов сам догадался, что нужно сделать. Он решил спрятать божественность внутри самого человека. И не ошибся. Человек покорил небеса и морские глубины, пробурил километровые тоннели под землей, однако так ни разу толком и не заглянул внутрь себя.
Чтобы успех не оказался провалом
Принципы взаимодействия с внутренним миром – это предписания, то чего стоит придерживаться. Жизнь преподносит нам разные сюрпризы, но, развивая в себе Сантошу – удовлетворенность естественным ходом событий и сознательно отказываясь от претензий к происходящему, вы утверждаетесь в позиции успешного человека. Это правило предполагает сохранение спокойствия и способности принимать все так, как есть, без огорчений и жалоб. Развитие удовлетворенности не означает, что нужно довольствоваться малым, это лишь способ сохранять положительное отношение ко всему. Каждый получает ровно столько, сколько готов принять, и то, что он получает, определяется не его желаниями, а сознательной готовностью иметь.
Исключительно ради блага Вселенная уберегает от свершения желаний, которые могут быть разрушительны, и лишь спустя какое-то время, оглядываясь назад, человек понимает, как мудра была природа, воспрепятствовав его устремленности. Но даже если вы всем довольны, все равно нужно продолжать требовать от жизни большего, в этом помогает второе предписание – Тапас, или усердие, внутренний огонь. Это постоянное рвение, страсть, непрерывно прилагаемое усилие для того, чтобы добиться успеха, повысить качество собственной жизни, это превозмогание своих слабостей, лени и страха, которые выступают основными препятствиями. И даже в этом непрерывном усердии необходимо придерживаться золотой середины, чтобы не истощать, а укреплять тело и закалять дух. Чтобы быть удовлетворенным и одновременно требовательным, нужно балансировать на тончайшей грани. Она подобна лезвию бритвы, отклонение от центра приведет к падению, и тогда успех окажется провалом. Чтобы этого не произошло, нужен переход к следующему уровню.
Йога для женского организма
Эффект от йоги для женщин будет особенно высок, если заниматься практикой постоянно. В этом случае удастся нормализовать работу эндокринной системы. Из-за сбоев с гормонами женщины часто склонны к перепадам настроения, тревожности и другим неблагоприятным состояниям. Проблемы с нижними чакрами способствуют возникновению различных заболеваний.
Йога положительно влияет на нервную систему женщины.
Занятия йогой позволят оптимизировать работу органов, которые влияют на деятельность эндокринной системы, например, гипофиз, яичники, щитовидную железу и т. д. В ходе тренировки необходимо равномерно задействовать верхние и нижние чакры.
Положительным образом влияют упражнения и на нервную систему женщины. Практики расслабления, спокойный ритм дыхания успокаивают психику, избавляют от тревоги, сомнений, помогают уйти от чужого влияния и понять собственные желания.
Систематические силовые нагрузки в нужном режиме позволят девушкам избавиться от агрессии и неуравновешенности. В ходе практики с верхними чакрами женщина научится преобразовывать разрушительную энергию таким образом, что выплеск эмоций будет осуществляться без вреда для нее самой и окружающих людей
Это особенно важно для женщины, поскольку часто подобные состояния ею не прорабатываются, а подавляются, что приводит к возникновению психосоматических болезней
Польза индийской практики состоит и в том, что она меняет женщину внешне. Фигура становится более подтянутой, гибкой, стройной, кожа имеет здоровый оттенок, гладкость и упругость. Человек обретает спокойствие, уверенность в себе, отчего становится притягательным для окружающих
Важно то, что данное состояние обретается не путем изнурительных упражнений, а практикой, приносящей удовольствие
Дыхание – основа жизни
Главный акцент в хатха-йоге делается на дыхании. Приверженцы этой школы уверены, что влияние дыхания на организм настолько сильно, что одними лишь пранаямами (дыхательными упражнениями) можно значительно улучшить свое состояние. А умелое комбинирование их с асанами – это и вовсе залог здорового и крепкого тела.
Хатха-йога как медицинская философия ставит своей первостепенной задачей полное очищение дыхательной системы человека. Кроме того, это настоящее искусство расслабления тела и всех его мускулов. Ведь настоящая ясность ума приходит лишь к расслабленному организму.
Состояние тела, самочувствие, а также мыслительные процессы человека тесно связаны с его дыханием. Думается, с этим согласятся все
Вот почему в хатха-йоге такое внимание уделено искусству и техникам правильного дыхания. При этом она учит людей правильно дышать не только во время специальных занятий, но и в повседневной жизни
Мудрое и бережное отношение к своему здоровью – вот чему обучает людей хатха-йога. Философия и практика при этом органично сплетены в данном учении.
Сахаджа-йога – пробуждение Кундалини, ведущее к самореализации
Те, кто практически ничего не знают о Сахаджа-йоге и скептически относятся к различным религиозным направлениям, могут задуматься: это секта или нет? Попробуем объективно разобраться.
Сахаджа-йога – это отдельное направление йоги, религиозное движение, которое сформировалось относительно недавно, но имеет очень древние индийские корни. Она утверждает, что с помощью медитативных техник можно достичь самореализации с помощью вхождения в бесмысленное состояние, которое называется нирвичара-самадхи («ментальная тишина»).
Основательницей этого движения стала Нирмала Шривастава, представившая свое учение в 1970 году. Известна она под именем Шри Матаджи Нирмала Деви. «Шри» – это обращение к великоуважаемой личности, которой и являлась Нирмала. «Матаджи» – матушка, «Нирмала Деви» – обозначение полного имени Нирмала.
Шри Матаджи Нирмала Деви
Более подробно о различных школах и направлениях йоги вы можете узнать из раздела Йога на нашем сайте.
Шри Матаджи Нирмала Деви говорила, что смысл своей жизни невозможно познать до тех пор, пока человек не соединится с энергией, которая ее создала. Каждому нужно знать о своих корнях. Это позволит стать себе самому Духовным руководителем.
Действительно, в Сахаджа-йоге, самореализация – это первоочередное понятие. Эта самореализация представляет собой некую духовную трансформацию, происходящую с помощью пробуждения Кундалини, точнее, соединения с этой Абсолютной энергией.
Кундалини располагается в области «священной» кости (крестца). При пробуждении она начинает подниматься по позвоночнику, проходя по каждой из семи чакр, одновременно очищая и подпитывая их. Кундалини – мощнейшая энергия, просвещающая мозг и центральную нервную систему. Человек начинает понимать о том, что правильно, а что неправильно. Такое осознание помогает жить в гармонии не только с собой, но и окружающей действительностью, природой, людьми.
Йога для мужского организма
Йога несет большую пользу для мужского организма. Сила, которой обладает мужчина от природы, нуждается в постоянном развитии и укреплении. Гибкость представителям мужского пола развить сложнее, чем женщинам. Йога поможет сделать это в наиболее короткие сроки. Растяжка для мужчины имеет большое значение, поскольку она является необходимым условием для развития всех мышечных систем.
Йога способствует увеличению гибкости и силы для мужского организма.
Йога станет хорошей профилактикой заболеваний, относящихся к половой сфере. Она устранит психологические блоки и зажимы, нивелирует воздействие неправильного воспитания. Мужчина станет иначе смотреть на отношения с женщинами, перестанет искать многочисленных половых связей, будет более разборчивым, качество секса перейдет на более высокий уровень. Люди, регулярно практикующие йогу, обладают сильной сексуальной энергией.
На первых занятиях отводится большое внимание асанам, которые стимулируют предстательную железу, например, Баддха Конасана или Уттхита Хаста Падангуштахасана и др. Работа с нижними чакрами поможет обрести мужскую силу и станет профилактикой заболеваний мочеполовой сферы
Позы, при которых оказываются задействованными центры в области живота и солнечного сплетения, положительно влияют на развитие волевых качеств. Человек становится более энергичным, целеустремленным, уверенным в себе.
Совершенствование тела и духа при регулярных практиках приведет к тому, что мужчина начинает осознавать себя не с позиции животного – “я – тело”, а с уровня человека – “я – душа”.
Опытные практикующие работают с верхними центрами в перевернутых асанах, например, позе плуга или березки. Благодаря этому энергия поднимается к голове, способствуя установлению связей с Абсолютом. Достигнув такого уровня, человек осознает свои кармические задачи, начинает действовать на благо общества и мироздания. Благодаря активизации верхних чакр удается высвободить энергию, способствующую максимальной творческой реализации.
При неразвитых чакрах, мужчина находит удовлетворение только в плотских удовольствиях, является эгоистом. Это приводит к деградации личности, часто сопровождающемуся агрессией, девиантными проявлениями.
Регулярная практика поможет обрести самоуважение, позволит наладить взаимоотношения с окружающими, даст возможность заниматься любимым делом. Человек перестанет зависеть от мнения других, начнет жить в соответствии с внутренними установками, ориентированными на созидание и самосовершенствование.
Чем сложней, тем больше возможностей для роста
И тогда я стала более осознанной в практике. Я стала погружаться в свои ощущения максимально глубоко. Я буквально растворялась в них. Потому что я знала, у меня есть только 15 минут, и это время мне нужно использовать на 100 %!
И с таким настроем тело действительно стало полностью погружаться в практику и отвечало мне приятными ощущениями, когда я это делала правильно. Мне удавалось с первых секунд погружаться в асану и мое тело стало выделять непросто приятные ощущения, а счастье и наслаждение. Как поняла позже это было ничто иное, как гормон окситоцин.
В это же время, мне попалась статья одного биолога о том, что практика мужчины и женщины должна в корне отличаться. Практика мужчины может строиться на преодолении и достижении. Тогда как практика женщины только на наслаждении.
Чем больше женщина получает удовольствия и приятных ощущений, тем больше повышается ее фертильность — а это самый главный показатель счастливой и довольной женщины и того, что все она делает правильно.
Почему православным нельзя заниматься йогой
Православному христианину нельзя заниматься такой практикой по следующим причинам:
- йога является частью религиозного вероучения, которое категорически противоположно христианству;
- в ней нет Бога, нет стремления Его познать, нет осознания своей греховной натуры;
- йога не предполагает покаяние или раскаяние в своих поступках;
- это эгоистичная практика самопознания без Богопознания, а это категорически расходится с христианскими основами.
Регулярные занятия, медитации — все это приводит к тому, что человек начинает отворачиваться от Господа, обращаться в сторону своей эгоистичной натуры все более и более. Он впадает в различные заблуждения, перестает различать доброе и злое, что в итоге приводит к серьезному духовному падению. Никто не дает гарантий, сможет ли человек вернуться на путь истинный после этого падения или нет.
Совет! Во избежание подобных неприятностей, лучше всего воздерживаться от подобных спортивных занятий, тем более, что существует огромное количество самых разнообразных физических нагрузок без духовного подтекста.
Должен ли христианин заниматься йогой
Теория освобождения и карма
Карма в йоге — это определение судьбы, которая у каждого из нас слагается из целого ряда действий, произведенных или не произведенных в прошлом и влияющих на положение человека в настоящем и будущем. В переводе с санскрита это слово и означает «действие». Но поскольку в данном случае оно влияет как раз на судьбу, то в расширенном смысле карму правильней так и воспринимать.
Мысли, поступки, даже выраженные просто в словах, способны сотворить хорошую или плохую судьбу. Для йоги имеет значение только плохая карма, ибо она в основном препятствует достижению Самадхи и заставляет человека расплачиваться за свое негативное прошлое страданиями в настоящем. От нее нужно освободить человека, чтобы снова, как и при рождении, дать ему возможность стать счастливым.
Но где в человеческом организме находятся те центры, на которые должна воздействовать йога? Сутры Патанджали указывают на семь точек, расположенных вдоль человеческого тела, — чакры. Именно в них, по мнению автора «Йога-сутры», сосредоточено все зло и добро судьбы человека. Целенаправленно воздействуя на определенные точки, йога освобождает каждую из чакр от накопленного в ней негатива и способствует обновлению организма.
Этот процесс во многом схож с обычным обменом веществ, присущим человеческой физиологии. Особенность освобождения в йоге лишь в том, что она оперирует категорией не только материи (Пракрити), но и духа (Пуруши). Задача йоги заключается в освобождении Пуруши от Пракрити, которое в чакрах сковывает его свободу.
