Отзывы о йоге для лица

Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица

Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица. 

Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.

Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта. 

Бьюти-блогер в Tik­Tok показывает, как расслабить лобную мышцу. Но мы уже знаем — волокна мышцы лежат вертикально, а значит воздействия на мышцу нет вообще. Это просто приятные прикосновения ко лбу и не более. / @wild.lily

Врачи-дерматологи регулярно разоблачают техники, описанные выше. Один из таких докторов — Эльмира Ханджян, хирург и дерматолог-косметолог. В своём Insta­gram она выпустила серию постов, где предупреждает подписчиков о бесполезности фейсфитнеса. Ханджян приводит наглядные доказательства: листайте карусель в посте, чтобы узнать её мнение об упражнениях для лица.

Важные моменты

• Каждое занятие состоит из четырех этапов: медитации, массажа, техники самовосприятия и полного расслабления.
• Заниматься необходимо в хорошем самочувствии и через час после еды либо натощак. Во время практики не следует думать о посторонних вещах, решать насущные проблемы. Рекомендуется максимально освободиться от рутинного груза.
• Ничто не должно отвлекать во время занятия и в реальном пространстве. Следует выбрать комфортное время и место, по возможности отключить телефон и прочие гаджеты.
• Все упражнения рекомендуется выполнять сидя, с ровной спиной.
• Перед началом занятий тщательно вымойте и разогрейте руки. Разомните шею и плечи. Также легкими постукивающими движениями пройдите по лицу и голове. Все это необходимо для увеличения кровотока.
• Очень важна мысленная концентрация. Во время практики нужно сосредоточиться на каждом элементе. Представить, что кожа постепенно разглаживается, кровообращение увеличивается, мышцы насыщаются кислородом.
• В конце каждого занятия рекомендуется лечь на пол либо в положении сидя закрыть глаза и дать каждой мышце, каждой клеточке на лице и шее расслабиться. А также пожелать себе хорошего настроения.

Кому необходима?

Йогой для лица по методу Эннлайз Хаген можно заниматься практически в любом возрасте. Желательно, конечно, начинать занятия до появления первых морщин. Ведь проблему проще предупредить. Однако метод признан косметологами для борьбы с сухой и дряблой кожей, так как способствует выработке коллагена. Также он полезен женщинам с хрупкими капиллярами. Отзывы о йоге для лица подтверждают благоприятное воздействие ее на кровообращение и укрепление сосудов.

Кроме того, данная практика помогает научиться контролировать эмоциональные проявления. Известно, что активная мимика ведет к появлению морщин. А йога для подтяжки лица минимизирует работу мышц, дает им отдых, учит контролировать их работу и успокаивает.

Спектр полезных действий метода включает также стимуляцию роста волос, избавление от отечности, снятие мимических спазмов и предупреждение глазных заболеваний.

Укрепление лицевых мышц

Этот блок необходим, чтобы предупредить ранние морщины. Его рекомендуется выполнять утром, после пробуждения. Для начала проделайте массажные манипуляции, чтобы подтянуть нависшие веки. Для этого используйте указательный и средний пальцы. Движения должны быть плавными, с легким нажимом. Массируйте надбровные дуги, следуя от центра к вискам.

Упражнение 1. Филин.

Затем поставьте большой палец под нижним веком на скулу, а указательный – между глазом и бровью. Слегка надавите на лицевые кости. Расширьте глаз, стараясь не повредить кожу. Задержитесь так на минуту. Затем проделайте то же самое со вторым глазом.

Упражнение 2. Поза мыслителя.

Подоприте лицо руками по сторонам и найдите опору для подбородка. Медленно двигайте челюстью вправо-влево и вперед-назад в течение двух минут. Во время выполнения упражнения постарайтесь быть расслабленными.

Похлопывания.

Этот элемент представляет собой больше массаж. Слегка похлопывайте себя ладонями по щекам, голове. Не забудьте и о подбородке, используя для этого тыльную сторону ладоней. Подобные манипуляции активизируют кровоток. Не пугайтесь, если кожа немного покраснеет.

Есть ли хоть какая-то польза от упражнений для лица?

Пока не существует единой техники с доказанной эффективностью. 

Например, есть предположения, что простой массаж лица помогает убрать отёчность. Его также называют лимфодренажным массажем. Бьюти-практику должен выполнять специалист, например, медсестра с дипломом о дополнительном профессиональном образовании по медицинскому массажу. При противопоказаниях врач порекомендует отказаться от процедуры. 

Эффект от такого массажа краткосрочный, но заметный. Но способна ли процедура устранить морщины и остановить увядание кожи надолго, неизвестно.

Также массаж лица предлагают делать дома или на сеансах у специалиста после поражения лицевого нерва или паралича лица. Чтобы восстановить мышцы, нужно вновь их напрячь, привести в тонус. Интересно, что техники, которые для этого рекомендуют пациентам, отчасти напоминают некоторые упражнения из фейсфитнеса на «расслабление». 

Сделать кожу лица моложе одним массажем, к сожалению, не получится. Здесь поможет только врач-дерматолог и более серьёзные методы — активный уход, инъекции и хирургическое вмешательство.

Ещё немного о мифах про здоровье

Асаны для лица

Асаны для лица – это специальные упражнения, которые позволяют проработать целый спектр лицевых мышц. Эннлайз Хаген соединила при их разработке знания о традиционной йоге, а также свой опыт занятий в вокальной и театральной студии. Проработка мышц начинается со лба и заканчивается упражнениями для мышц шеи. Например, простое и действенное упражнение «Удиви меня» (Surprise me!).  Вы можете попробовать его прямо сейчас.

Это упражнение эффективно устраняет морщины между бровями и разглаживает лоб. Оно также упражняет круговые мышцы вокруг глаз.

Широко открываем глаза, как будто мы сильно удивлены, при этом лоб стараемся не морщить. Фокусируемся на точке перед собой на 5-10 секунд. Выполняем  4 раза.

«Надутые щеки»

Укрепление щек

Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица. Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна. Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

4. «Лицо марионетки»

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек. Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут». «Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее. Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е. мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

Как это работает: Хэйген говорит, что это упражнение может «помочь избавиться от характерных гримас» и действует, как перезагрузка компьютера. «Большинство людей даже не знают, что они кривляются. Это происходит неосознанно. Но такие повторяющиеся гримасы вызывают появление морщин. Данное упражнение помогает компенсировать негативный эффект от искажения черт лица».

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

Предварительная подготовка и правила выполнения упражнений

Есть несколько нерушимых правил, которые нужно соблюдать при выполнении комплекса упражнений для лица.

Кожа должна быть чистой

Прежде чем прикасаться к лицу, необходимо умыться, на коже не должно быть ни макияжа, ни загрязнений. После завершения тренировки ополосните несколько раз лицо водой или воспользуйтесь пенкой для умывания. Пренебрежение правилами гигиены может закончится высыпаниями.

Кожа должна быть сухой

В отличие от массажа, упражнения для лица выполняются «на сухую», так как пальцы не должны скользить по коже. Если ваша кожа склонна к сухости и испытывает дискомфорт после умывания, можете нанести легкий быстро впитывающийся крем или увлажняющий тоник.

Упражнения следует выполнять перед зеркалом

Не занимайтесь гимнастикой вслепую, контролируйте постановку рук и технику выполнения упражнений с помощью зеркала. Следите, чтобы в процессе упражнений на лице не было заломов.

Спина во время упражнений должна быть прямой

О важности осанки и положения шеи мы поговорим отдельно. А пока запомните: все упражнения выполняются сидя, с прямой спиной

Старайтесь не сутулиться и не тянуть шею вперед.

Очень важна осознанность

Не выполняйте упражнения формально и не торопитесь. Сконцентрируйтесь на зоне, которую прорабатываете, стараясь почувствовать малейшее движение лицевых мышц.

Расслабленность тоже имеет значение

Даже если вы выполняете «силовое» упражнение, направленное на укрепление мышечного каркаса лица, очень важно избегать дополнительного напряжения:

• не сжимать челюсти;

• не щуриться;

• не напрягать губы.

Регулярность — залог успеха

Упражнения нужно выполнять каждый день в течение первого месяца, а затем 5 дней в неделю — мышцам лица тоже полагается выходной.

Перед тренировкой нужно расслабить мышцы лица и сосредоточиться на ощущениях.

Подготовка мышц

Чтобы подготовить мышцы лица к работе, их нужно разогреть и расслабить.

Наложение рук

1. 1

   Разогрейте руки, энергично потерев друг о друга ладони до ощущения тепла или опустив на несколько секунд в теплую воду.

2. 2

   Приложите ладони к верхней части лица так, чтобы пальцы оказались на лбу. Закройте глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается лицу. Задержитесь на 10-15 секунд.

3. 3

   Повторите то же самое, прижав ладони к лицу с двух сторон (захватите скулы, щеки), а затем — к средней части по обеим сторонам носа.

Упражнение «Расческа»

Массаж волосистой части головы поможет активизировать лимфо- и кровоток, а также снять утреннюю отечность. Пальцами обеих рук «прочесывайте» голову одним неотрывным движением, начиная с линии роста волос до шеи, оказывая ощутимое (но не грубое) давление. Повторите несколько раз.

Растирание ушей

Это упражнение дарит прилив энергии и помогает лицу «проснуться», улучшает цвет лица. Сформируйте «вилочку» из указательного и среднего пальца и расположите их по обеим сторонам от ушей. Быстро и энергично совершите растирающие движения до явного ощущения тепла.

Корректировка контура лица

С возрастом можно наблюдать, как уголки губ опускаются, меняется форма щек, появляется второй подбородок. Избежать этого нельзя, но можно обхитрить время и немного оттянуть процессы старения. Эту методику рекомендуется применять уже после 25 лет.

Упражнение 1. Челюсти.

Приоткройте рот. Зафиксируйте челюсти в таком положении и сомкните губы. Максимально вытяните подбородок вперед. Дышите спокойно. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Почувствуйте, как напрягается шея. Теперь медленно поводите челюстью вправо-влево, задерживаясь на 3 секунды в каждом положении. Расслабьтесь. Повторите еще два раза.

Упражнение 2. Поцелуи.

Этот простой элемент заключается в ритмичном вытягивании губ вперед (будто в поцелуе) и возвращении в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты так, чтобы вокруг губ не собирались морщинки.

Упражнение 3. Шар.

Раздуйте максимально щеки. Затем медленно перемещайте внутренний воздух по часовой стрелке. Сделайте 5-7 оборотов и аккуратно спустите «шар». Немного отдохните и повторите еще несколько раз.

Упражнение 4. Рыбка.

Втяните щеки и надуйте губы. А теперь попробуйте улыбнуться в таком положении. Почувствуйте сопротивление мышц. Задержитесь на несколько секунд. Отдохните и повторите еще четыре раза. Это упражнение уберет «хомячьи щеки» и поднимет тонус мышц лица.

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Мода на фейсфитнес появилась еще в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы. Ведь от их тонуса зависят такие параметры, как упругость, подтянутость, гладкость. Грамотная гимнастика для лица способствует:

• улучшению кровообращения;

  Фейсфитнес

• стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;

• насыщению тканей кислородом;

• укреплению мышц лица и шеи.

Однако, согласно современному взгляду на фейсфитнес, не все мышцы лица нуждаются в тонизировании — некоторые, напротив, нужно расслаблять.

Привычка кривить рот приводит к статичному напряжению мышц нижней части лица.

По новым данным, нарушение пропорций лица и образование морщин вызвано дисбалансом между мышцами, часть которых находится в постоянном напряжении (это мимические мышцы лба, круговые мышцы глаз и рта), а другие, напротив, бездействуют (височная мыщца и мышцы щек).

Таким образом, все современные методики упражнений для лица основаны на сочетании расслабляющих и тонизирующих техник.

Узнайте, какие бьюти-бренды близки вам по духу, ответив на вопросы нашего теста.

Разновидности фейсфитнеса

Примечательно, что фейсфитнес — это общее название системы, в которую входит гимнастика, самомассаж, упражнения для осанки, практики, направленные на работу с мимическими привычками.

Самих методик и даже целых школ существует много. Например, бодифлекс, йога для лица, фейсфитнес, фейсбилдинг, фейсформинг, аэробика. Есть множество авторских методик, причем авторы придумывают новые названия методикам. Но суть одна: фейсфитнес — комплекс ежедневных упражнений на 10-15 минут для укрепления мышц, уменьшения глубины мимических и возрастных морщин. Кроме того, гимнастика помогает улучшить цвет лица (за счет улучшения кровообращения), приучает держать голову прямо, не сутулиться, избегать привычек, которые приводят к появлению второго подбородка.

Совет!

Сочетайте упражнения фейсфитнеса с самомассажем: если первое улучшает качество мышц, то второе способствует более активному оттоку лимфы.

Одной из первых комплекс упражнений для лица разработала балерина Ева Хоффман еще в 30-е годы прошлого века. Дополнила методику Евы Хоффман ее ученица и последовательница Ева Фрейзер.

Одной из самых популярных методик в наши годы считается авторская методика американского косметолога Кэрол Мэджио, чей сборник упражнений стал настоящим бестселлером. Автор назвала свою методику facercise. Она включает 14 упражнений для кожи и мышц лица.

Совет!

До начала курса лицевой гимнастики сфотографируйте себя в профиль и анфас, а затем сделайте повторную съемку после курса. Так вы сможете реально оценить, насколько эффективны упражнения.

Еще одна популярная авторская методика — фейсформинг. Ее особенность заключается в том, что автор, Бенита Кантиени, считает, что корень проблем мышцами лица и состоянием кожи кроется в осанке. По ее словам именно с исправления осанки, и, как следствия, улучшения кровообращения и расслабления мышц шеи, начинается работа над омоложением лица.

Медитация

Медитация — это способность погрузиться в спокойное и расслабленное состояние. Медитация позволяет снять не только физическое напряжение, которое является причиной образования морщин, но и получить эмоциональную разгрузку. Кроме этого, практикующий медитацию человек становится более сосредоточенным, спокойным и восприимчивым в течение дня.

Для завершения практики по йоге для лица предлагаем позу под названием Поза трупа (шавасана).

Ложимся на спину, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль, ладони вверх. Закрываем глаза и расслабляемся. Позволим языку опуститься на дно рта, ослабим нижнюю челюсть и глаза так, чтобы они «утонули в глазницах».

Должно быть удобно. Если в пояснице чувствуется дискомфорт, положим свернутое цилиндром одеяло под колени. Вам должно быть тепло – укрываемся одеялом. Мышцы прижимаются к поверхности пола, но позвоночник сохраняет небольшой естественный изгиб. В этом положении проводим не менее 5 минут.

Если эта поза кажется вам сложноватой, попробуем медитацию на дыхании. Сосредоточимся на том, чтобы длительность вдоха и выдоха были одинаковыми. Вдохнем на четыре счета и выдохнем также на четыре (раз-два-три-четыре). Подышим так от 5 до 10 минут

Фиксируем все свое внимание только на дыхании – слушаем, осознаем, концентрируемся

Вам должно быть очень хорошо. Как вам понравилась йога для лица? Вполне возможно, что вы чувствуете расслабление, приток крови к лицу, подъем настроения или спокойствие, сосредоточенность. Да, таковы результаты занятий. Всего 10-15 минут в день способны сделать вас другим человеком. Вы согласны?

Тем временем подведем итоги. Итак, 7 причин заняться йогой для лица или что нам дают регулярные занятия лицевыми гимнастиками:

1. развивается сила, повышается упругость мышц лица, поэтому оно выглядит подтянутым, свежим;
2. за счет расслабления мышц морщины становятся менее заметными, предотвращается появление новых;
3. улучшается  кровоснабжение  головы  — уменьшаются или проходят совсем головные боли, повышается качество зрения, лучше растут волосы, кожа сияет, приобретает здоровый цвет;
4. за счет медитации повышается способность к концентрации;
5. развиваются легкие, организм насыщается кислородом за счет глубокого дыхания;
6. самомассаж придает тонус коже, улучшает ее питание, способствует расслаблению;
7. вы становитесь более позитивным и открытым, чувствуете прилив жизненных сил!

Статья подготовлена по материалам книги Эннлайз Хаген «Йога для лица», 2013 год.

Причина 2. У гимнастики для лица нет доказательств эффективности

Если коротко, то на сегодня у фейсбилдинга нет доказательной базы. Исследования эффективности этой методики омоложения проводились, но у них есть недостатки. С ними невозможно подтвердить, есть ли от упражнений реальная польза.

Доказательная медицина устроена просто и логично, и её часто изображают в виде пирамиды. В основании пирамиды лежат клинические случаи и личный опыт врачей. То есть если кто-то где-то посоветовал пациенту делать йогу для лица, а через месяц он вернулся на приём помолодевшим, это ещё не повод признать упражнения панацеей от морщин. Частные истории про «а мне помогло» неубедительны.

На вершине пирамиды царят систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие. По ним и судят, хорош метод или требует доработки.

Пока существует только одно исследование эффективности фейсбилдинга: в течение 20 недель пациенты в возрасте от 40 до 65 лет ежедневно тренировали мышцы лица. Технику им предварительно показал специалист по фейсфитнесу. В начале исследования и в конце испытуемых спросили, как они оценивают упругость лица в разных областях. Результат показал, что пациенты заметили улучшения, особенно на скулах. Но такое исследование не может считаться убедительным. В нём участвовали всего 27 человек. Выборка слишком маленькая, а оценка эффективности — субъективная.

Поэтому учёные не спешат рекомендовать пациентам заниматься фейсбилдингом дома. Возможно, это пустая трата времени. Если вы действительно хотите убрать морщины на лице, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом. 

Асаны для красоты и здоровья: эксклюзивный комплекс

Предлагаем освоить эксклюзивный комплекс фэйс-йоги.

Гимнастика для лица занимает всего четверть часа. Ее можно делать в любое время суток:

• утром, сразу после пробуждения;
• днем, когда выдалась свободная минута, и есть возможность уединиться, чтобы максимально расслабиться и не смущать окружающих забавными гримасами;
• вечером, в качестве ритуала для подготовки к спокойному, продолжительному сну.

Выполнять данный комплекс желательно ежедневно. Перед началом фейс-гимнастики следует:

• тщательно вымыть руки;
• очистить кожу лица;
• нанести любимое натуральное масло либо косметический крем, чтобы кожный покров получил дополнительное питание и увлажнение;
• сесть в «вирасану», со скрещенными ногами («сукхасана», «лотос») или встать с прямой спиной в «тадасану», подкрутив копчик, втянув живот, максимально соединив лопатки, опустив плечи и потянувшись макушкой вверх, перед зеркалом.

Базовые упражнения:

• «спящее солнце» — максимальное расслабление мышц лица с закрытыми глазами, с мысленной визуализацией сияющего солнечного диска в межбровной зоне, от 30 секунд до 3 минут;
• «голодный лев» — максимальное напряжение мимической мускулатуры, кулаки сжаты, рот раскрыт, кончик языка тянется к подбородку в течение 60 секунд;
• «удивленная обезьяна» — максимально расслабленные мышцы лба в сочетании с широко раскрытыми глазами, 4 сета по 10 секунд;
• «вечный маятник» — мускулы расслаблены, голова неподвижна, глаза совершают амплитудные движения из стороны в сторону на протяжении одной минуты;
• «хитрый лис» — улыбнуться с фиксацией внешних уголков верхних век, потянув их к вискам указательными пальцами, чередовать расслабление и напряжение круговых мышц глаз в течение 60 секунд;
• «рыбка в пирожке» — сложив губы для поцелуя, втянуть щеки и, не расслабляя их, улыбаться 5 раз по 10 секунд;
• «улыбка анаконды» — растянуть уголки губ в улыбку, максимально расслабив круговые мышцы глаз, 5 сетов по 10 секунд;
• «горячая картошка» — надув щеки на выдохе, с сомкнутыми губами гонять во рту воображаемую еду, словно боясь обжечься, вдохнуть и повторить еще 4 раза;
• «пчелка» — вдохнуть через нос, на выдохе произносить звук «м»;
• повторить упражнение «спящее солнце».

Две недели регулярных занятий позволят увидеть первые позитивные изменения во внешности. Пожизненные тренировки заменят «эликсир молодости».

Работайте над собой, и пусть старость подождет!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Преимущества

1. Подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
2. Снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
3. Улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
4. Избавляет от такого явления, как второй подбородок;
5. Способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
6. Помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
7. Снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.

По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.

Обзор средств, которые могут понадобиться

Йогу для лица разработали эксперты марки Lancôme специально в дополнение к линии Rénergie Multi-Lift. Мы выбрали три средства, которые помогут вам извлечь из курса йоги максимальную пользу. И, конечно, удовольствие.

• Мультиактивный антивозрастной флюид Rénergie Multi-Lift Ultra, SPF 25

  Настоящий «мультиинструменталист» антивозрастного ухода борется с уже существующими возрастными изменениями и предотвращает морщины, тусклый и неровный цвет лица, пигментацию, потерю упругости. Флюид повышает эластичность кожи, придает ей сияющий вид и защищает от солнца.

• Дневной крем для лица Rénergie Multi-Glow

  Комфортный тающий крем с натуральным экстрактом шизандры сразу придает коже заметную упругость и сияние. Аромат и текстура крема — то, что надо для релакса и удовольствия.

• Крем для кожи вокруг глаз с эффектом лифтинга Rénergie Multi-Lift Yeux

  Морщины, следы усталости, потеря упругости — все эти досадные явления учтены разработчиками этого крема, который целенаправленно работает на омоложение кожи вокруг глаз. Восстанавливает поверхностные и более глубокие слои эпидермиса. Удовольствие от текстуры и аромата прилагается.

Йога для лица: за и против

Некоторые пластические хирурги и дерматологи считают, что лицевая йога – это полная ерунда. «Чем раньше вы начнете заниматься йогой для лица, тем раньше у вас появятся морщины, – говорит косметический и пластический хирург Джеффри Спигель. – Морщины появляются не из-за снижения упругости мышц, все дело в изменениях структуры кожи. Повторяющиеся же движения создают лишние складки на коже лица. Это как сгибание листка бумаги»

Нужны дополнительные объяснения? Даже если у вас лицевые мышцы как у Халка, это неважно, потому что причиной появления морщин является растягивание и сгибание кожи

Однако несогласные с такой точкой зрения утверждают, что лицевая йога помогает расслабить лицо и в конечном итоге уменьшить количество напряженных выражений, которые невольно появляются на нашем лице каждый день. В результате такое расслабление обычно напряженных лицевых мышц может обеспечить естественную подтяжку кожи лица. Зачем нужен ботокс, замораживающий мышцы, чтобы обеспечить состояние расслабленности, когда лицевая йога может добиться подобного эффекта естественным образом?

«Расслабление лицевых мышц, особенно в местах постоянного напряжения – например, в области челюсти, бровей и лба, – может предотвращать ежедневное появление на наших лицах гримас, вызывающих морщины»,

– говорит Аннелиз Хэйген, инструктор по йоге из Нью-Йорка и автор книги «Лицевая йога: избавьтесь от морщин с помощью естественной подтяжки лица».

«Мышцы лица не могут поднимать вес или пойти на беговую дорожку, поэтому для укрепления и приведения в тонус на них нужно нажимать кончиками пальцев или принимать определенные выражения лица, – добавляет она. – Я никогда не скажу, что лицевая йога устраняет все морщины, но она определенно может замедлить тенденцию к обвисанию кожи».