Поза льва от болезни горла

Польза Симхасаны

Лев — король зверей, царь джунглей, символ силы, мужества и благородства. Поза Льва в йоге дает человеку, в первую очередь, обрести внутреннюю силу, преодолеть свои страхи и комплексы. Также техника йогов имеет массу преимуществ для здоровья человека:

• лечит заболевания гортани, такие как, ангина;
• улучшает овал лица;
• разглаживает кожу, устраняет морщины;
• удаляет второй подбородок;
• нормализует цвет лица;
• тренирует голосовые связки;
• улучшает кровообращение в гортани;
• устраняет неприятный запах изо рта;
• устраняет дефекты речи: невыговаривание звуков, заикание;
• позволяет выплеснуть негативные эмоции, разрядиться эмоционально через рычание.

В случае заболевания ангиной упражнение рекомендуется делать каждые два часа. Как показывает практика, устранить воспалительный процесс в гортани можно за один день.

Как видно, эффект от практики Симхасаны колоссальный. Занимаясь йогой постоянно, можно получить удивительные результаты.

Поза льва – омоложение без пластических операций

Шея – это индикатор возраста человека.

Подбородочно-шейная область активно накапливает жир даже при отсутствии лишнего веса, а одна из основных мышц шеи – платизма – подвержена ускоренной атрофии. Для того чтобы затормозить этот процесс, мышце необходимо давать нагрузку, но эффективных упражнений, вовлекающих в работу платизму, очень мало, а делать массаж передней части шеи нельзя, так как в этой области находится щитовидная железа.

Поза льва как будто специально создана для постоянного поддержания платизмы в хорошем тонусе. Поэтому данную асану культуристы и дикторы практикуют даже чаще, чем сами йоги. Кроме того, выполнять симхасану рекомендуют косметологи, логопеды и оториноларингологи.

Корсет для лечения лордоза

При необходимости, врач может назначить корсет для лечения лордоза. Он направлен на поддержание оптимального состояния позвоночника и мышечного каркаса. Но нужно учитывать, что подбирать корсет и назначать его может только врач. Поскольку здесь есть много нюансов, и если не учесть все параметры, можно навредить вместо того, чтобы исправить ситуацию. Обычно назначают после диагностики (рентгена), в зависимости от того, какой угол искривления показывает рентгенограмма. Носить его следует не постоянно, а с соблюдением индивидуально подобранной схемы лечения. Рассматривается как вспомогательное средство, но без физических упражнений он не окажет должного эффекта, и лечение лордоза не принесет результатов.

[], []

Польза асаны

Любое направление учения обладает положительным воздействием на организм. Техника имеет множество преимуществ, среди которых:

1. Устранение мелких морщин и подтягивание овала лица при проведении регулярных тренировок. Занятия относят к основным практикам йоги для лица. Ее можно использовать для очищения миндалин, улучшения цвета кожи и ликвидации второго подбородка.
2. Снятие негативной энергии путем соблюдения техники дыхания. При выполнении упражнения человек резко вдыхает и выдыхает, что способствует выходу воздуха и вредоносной энергии, являющейся источником заболеваний. Позиция помогает вытеснить негатив и освободить пространство для положительного энергетического потока.
3. Лечение болезней носоглотки. При боли в горле и ангине упражнения повторяют минимум 10 раз в сутки, чтобы эффект был видимым. Рекомендуется практиковать позицию при первых симптомах заболевания (фарингит и т. п.). Во время занятия под рукой должен быть носовой платок, т. к. может начаться отхождение слизи. Кроме этого, мощная вентиляция помогает устранить неприятный запах из ротовой полости.
4. Тренировка голосовых связок осуществляется за счет уменьшения кровообращения в области гортани. Интенсивное дыхание является эффективным методом борьбы с дефектами речи, среди которых заикание.

Йога представляет собой учение гармонии и изяществу. Человек с сильным телом, находящийся в одной из асан, является красивым зрелищем. Начинающий йог видит себя в воздушной Бакасане, позе лотоса, хитро извитой Гарудасане или акробатической Ширсасане, недооценивая пользу позиции льва.

Что облегчит выполнение Симхасаны?

Чтобы легче было выполнять Симхасану, полезно проделать гимнастику для языка, с целью прорабатывания языковой мышцы:

• Вращать языком по кругу, проделывая кончиком языка массаж внутренней поверхности губ.
• Поглаживать языком в разных направлениях внутреннюю сторону щек.
• Вращение языком по кругу снаружи, облизывая рот.
• Кончиком языка достать поверхность неба и сделать поглаживание спереди-назад.
• Произносить звук «ц», максимально оттягивая язык от неба (сразу за верхними зубами), получится цоканье. Более эффективным данное упражнение будет, если подключить губы (проговорить звук «ц», растягивая губы в улыбке по максимуму).

Уместны здесь упражнения не только для языка, но и для щек:

• Широко улыбнуться, затем сделать губами трубочку и натянуть.
• Губы собрать в трубочку и сделать губами круг в левую сторону, потом в правую.
• Щеки хорошо втянуть между зубов и отпустить.

Все упражнения повторять не менее 10-20 раз.

У меня ангины не бывает!

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой: упражнения

Изначально дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой была разработана автором для восстановления певческих возможностей вокалистов и возвращения голоса дикторам. Однако позже выяснилось, что это неплохой оздоровительный немедикаментозный метод в целом – его используют при бронхиальной астме, сниженном иммунитете, артериальной гипертензии и просто для повышения физической и умственной выносливости. В системе множество упражнений, основанных на принципе «шумный резкий вдох, спокойный бесшумный выдох», но основные получили названия: «ладошки», «погончики», «насос».

Вот как описываются эти упражнения:

Упражнение «Ладошки»

Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).

Упражнение «Погончики»

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Упражнение «Насос»

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.»

Гимнастику Стрельниковой часто называют парадоксальной из-за того, что короткий и резкий вдох носом здесь необходимо делать во время движений, заставляющих сжимать мышцами грудную клетку. По мнению автора, такой способ дыхания вырабатывает новый стереотип дыхания – «дыхание в спину».

Оксисайз

В отличие от Бодифлекса, Оксисайз, согласно многочисленным источникам, не имеет противопоказаний. Им можно заниматься и беременным, и гипертоникам, более того, не обязательно практиковать его натощак. Суть здесь такова: статические и динамические упражнения делаются и во время вдоха, и во время выдоха. Цикл дыхания представляет собой диафрагмальный вдох, потом три «довдоха», выдох, следующие затем три «довыдоха». Четырехкратный дыхательный цикл составляет один повтор. В первую неделю адепты советуют делать ежедневно 30 повторов и результаты не заставят себя ждать.

В отличие от многих дыхательных техник, здесь расписана схема, подлежащая выполнению с течением времени. То есть нагрузка плавно понедельно увеличивается. А вне выполнения упражнений рекомендуется придерживаться диафрагмального дыхания.

Воздействие позы льва на организм

Поза льва вовлекает в работу множество мышц лица и шеи, которые обычно бездействуют, поэтому она приносит мощный и разносторонний оздоровительный эффект. Те, кто всерьез увлечен энергетикой йоги, утверждают что симхасана «чистит головной и сердечный центры». В свою очередь официальная медицина, которой чужды такие понятия, как головной или сердечный центр, доподлинно установила, что поза льва обладает комплексным действием, и с её помощью можно добиться следующих эффектов:

• снять эмоциональное напряжение;
• избавиться от сутулости;
• очистить миндалевидные железы от гнойных пробок (о лечении гнойных пробок в горле можно прочитать здесь);
• существенно ускорить выздоровление при синусите, рините, и многочисленных заболеваниях горла;
• повысить тонус мимических мышц лица и замедлить образование морщин.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

• не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
• язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
• растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением. Телу должно быть комфортно

И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

О чем идет речь?

“Симхасана” при дословном переводе означает «поза льва». Это довольно простая йоговская поза, которая задействует много мышц лица, по сравнению с другими позами. Считается, что это упражнение отлично помогает при различных недугах горла, а также для их предотвращения. Кроме того, эта асана рекомендуется профессионалами для того, чтобы снимать напряжение со всего тела и справляться с дефектами речи. Поза льва в йоге показана людям, которые имеют проблемы с миндалинами и лимфатическими узлами. Она помогает их простимулировать и улучшить кровообращение. Кроме того, она укрепляет шейные мышцы. Полезно знать, что асана также отлично расслабляет лицо, плечи и грудной отдел, что позволяет улучшить внешний вид лица и разгладить морщины.

Советы новичкам

Выполнение позы льва может спровоцировать рвоту, поэтому выполнять упражнение можно только спустя 2–3 часа после еды. Если тошнота все же появилась, нужно сесть прямо и сделать несколько глотательных движений, чтобы расслабить горло.

Выполняя упражнение, нельзя отвлекаться или смеяться. Поначалу поза льва кажется забавной, но подходить к ней нужно как и к любой другой практике йоги: серьезно и уважительно.

Язык нужно вытягивать плавно, а рот открывать максимально широко. Нередко люди прикусывают кончик языка, когда втягивают его на вдохе и слишком быстро закрывают рот. Чтобы избежать этого, нужно поворачивать кончик языка назад, чтобы он коснулся неба и только после этого смыкать челюсти.

Йога против храпа

В регулярную практику эксперты рекомендуют включать позу льва (симхасану), несколько асан, вовлекающих в работу область горла, и дыхательные упражнения. «Это диафрагмальное дыхание (дыхание животом), уджайи, пранаяма нади шодхана и полное йогическое дыхание, — рассказывает Мария Михалёва. — Все эти техники вместе помогают укреплять мышечно-связочный аппарат горла и носоглотки, позволяют улучшить кровоток в этой области, оказывают массажное действие».

Конечно, чудес ждать не стоит, предупреждают наши эксперты

«Важно понимать, что йога — это не волшебная таблетка, мгновенных результатов не будет, — говорит Ярослав Авдиев, преподаватель инструкторских курсов школы-студии YogaMind. — Но ежедневная практика поможет заметно облегчить состояние страдающих храпом и станет хорошей профилактикой для тех, кто предрасположен к нему»

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

Вариации

Новички могут применять на практике упрощенную версию, для этого потребуется:

• сесть на пол, вытянув перед собой нижние конечности;
• приподнять таз;
• согнуть правую ногу в колене, поместить ее стопу под левую ягодицу и совершить аналогичные действия со второй ногой так, чтобы левая лодыжка находилась под правой;
• сесть на пятки, направляя пальцы ног назад;
• перенести массу тела на голени и бедра;
• вытянуть корпус вперед, держа спину прямой и напрягая мышцы живота;
• поместить ладони на колени, выпрямляя и вытягивая нижние конечности;
• раздвинуть пальцы, давя ими на ноги;
• раскрыть широко челюсти и высунуть язык, двигая его к области подбородка;
• устремить взгляд между бровей или на кончик носа;
• зафиксировать позицию на 30 секунд, дыша ртом;
• принять исходное положение и повторить, поменяв расположение ног.

В обоих вариантах пребывают одинаковое количество времени. Следующая вариация с углублением подойдет для тех, кто освоил Падмасану. Йоги совершают последовательные действия:

• садятся в позу лотоса;
• вытягивают верхние конечности ладонями в сторону пола и пальцами вперед;
• встают на колени и толкают таз к полу;
• вытягивают спину, сокращая ягодичные мышцы при полностью вытянутых руках;
• перемещают вес тела на колени и ладони;
• открывают рот и высовывают язык, направляя его к подбородку;
• переводят взгляд на кончик носа или между бровей;
• возвращаются к исходной позиции и повторяют движения, поменяв ноги местами.

Упражнения фиксируют на одинаковое время.

Как делать упражнение

Как выполняется в йоге поза льва для горла:

1. Согнув колени, присесть на пятки. Руками надо упереться в коленки, растопырив с напряжением пальцы. Можно усложнить начало упражнения, сев в позу лотоса.
2. Из положения, стоя, асана льва выполняется так: расставить ноги на ширину 35-50 см; наклониться, сделав упор руками с раздвинутыми пальцами чуть выше колена. Дальше выполнение такое же, как из положения сидя.
3. Можно начинать упражнение на четвереньках: встать на сдвинутые вместе колени с упором в пол ладонями с растопыренными в напряжении пальцами. Подбородок притянуть к груди.
4. Прогнуть спину в лопаточной области, отведя плечи назад и вниз. Раскрыть широко глаза. Прижаться подбородком к груди.
5. Сделать глубокий медленный вдох, а на выдохе открыть рот, испустив протяжный, напоминающий львиный рев, звук «ха», высунуть насколько можно язык вперед и вниз. При этом необходимо максимально напрячь мышцы шеи, горла, а также всего тела и живота в районе солнечного сплетения.
6. С возрастанием напряжения необходимо вытягивать язык вперед.
7. Задержать дыхание на полном выдохе до 5-7 секунд.
8. Восстановить нормальный дыхательный процесс с расслаблением всей мускулатуры.
9. Повторить упражнение рекомендуется 4-5 раз.

На вдохе тело расслабляется, а при выдохе напрягается вся мускулатура от головы до пальцев на ногах. Больные суставы не желательно сильно напрягать, исходное положение можно заменить сидением на стуле.

Особое внимание следует уделить шее: на вдохе ее рекомендуется вытягивать вверх, а на выдохе максимально тянуть вниз, стараясь увеличить ее длину. Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа

При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день

Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа. При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день.

Для лечения рекомендуется делать гимнастику утром, сразу после умывания и чистки зубов.

Также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи. Рекомендуется регулярно выполнять асану людям, которые по профессиональным требованиям много говорят: лекторам, учителям, певцам, дикторам.

В эзотерике считается, что глубокий выдох при выполнении позы противодействует сглазу и порче. Весь негатив выходит из человека с «рыком», способствуя очищению от злобы и зависти.

Максимальную пользу поза льва в йоге приносит только при правильном выполнении, когда соблюдаются требования дыхания, напряжения и расслабления мускулатуры тела.

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое

Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

О чем идет речь?

«Симхасана» при дословном переводе означает «поза льва». Это довольно простая йоговская поза, которая задействует много мышц лица, по сравнению с другими позами. Считается, что это упражнение отлично помогает при различных недугах горла, а также для их предотвращения. Кроме того, эта асана рекомендуется профессионалами для того, чтобы снимать напряжение со всего тела и справляться с дефектами речи. Поза льва в йоге показана людям, которые имеют проблемы с миндалинами и лимфатическими узлами. Она помогает их простимулировать и улучшить кровообращение. Кроме того, она укрепляет шейные мышцы. Полезно знать, что асана также отлично расслабляет лицо, плечи и грудной отдел, что позволяет улучшить внешний вид лица и разгладить морщины.