Реакция организма в результате выполнения позы.

Признаки физического утомления

Если профессиональная деятельность человека связана с постоянными физическими нагрузками, то первично усталость начинает проявляться локально, затрагивая те мышцы, которые участвуют непосредственно в выполнении действий. При проведении исследований с применением эргографа Моссо было доказано, что в процессе постоянной физической активности мышц постепенно нарастает усталость и эргограф начинает фиксировать снижение силы, амплитуды и частоты с которой продолжают сокращаться и расслабляться мышцы. То есть происходит нарушение во взаимоотношениях антагонистических мышц. Особенно увеличивается время фазы расслабления.

Фиксирующаяся на ленте эргографа Моссо кривая имеет название – «кривая утомления». Анализируя результаты исследования, специалисты отмечают, что время между началом действия раздражителя и возникновением ответной реакции мышцы постепенно удлиняется, то есть латентный период становится больше.

Появившиеся признаки физического утомления, озвученные выше, являются предшественниками того, что тело просто перестает «слушать» сигналы мозга и «отказывается» продолжать работать. Коэффициент полезного действия мышечных тканей при этом постепенно снижается и стремится к нулю.

Не всегда человек может ощущать признаки физического утомления после интенсивной работы в конце рабочего дня. Иногда это состояние возникает у него и сразу после пробуждения, хотя ночь прошла спокойно, а сон был крепким. Причиной такой клиники может стать астения – состояние организма человека, при котором он функционирует из последних сил. Данная патология – это одна из разновидностей психических расстройств.

Диагностирование астении свидетельствует о том, что даже незначительная физическая нагрузка выбивает организм «из колеи», приводя его в полный упадок. Такое дискомфортное состояние влияет и на качество жизни такого лица. Ведь ему приходится подстраиваться под свой организм, меняя свои планы, так как «тело требует» более частого и длительного отдыха.

При этом к признакам физического утомления можно еще отнести и:

Учащение частоты сердечных сокращений.
Повышенную потливость.
Плохое настроение или отсутствие любых эмоций (апатию) – на них просто нет сил.
Нередки случаи, когда человек начинает ощущать постоянную, различной интенсивности, головную боль.
Переутомление может сказаться и на аппетите: у уставшего лица уменьшается или полностью пропадает желание покушать. Следовательно, организм получает меньше энергии – получается замкнутый круг.
При хронической усталости можно наблюдать и расстройство кишечника.
Переутомление может сработать и, наоборот, гиперактивностью организма. Такая ситуация приводит к еще большему усугублению ситуации, так как организм, вопреки логике, начинает еще больше тратить энергии, запуская механизм самоуничтожения. И если, чтобы расслабиться, человек начинает использовать алкогольные напитки, ситуация усугубляется, а состояние здоровья только ухудшается.

Закаливание к высокой температуре воздуха

При высокой температуре окружающей среды вследствие затруднения теплоотдачи возникает опасность нарушения теплового равновесия и повышения температуры тела (см. Перегревание организма). В результате многократного и систематического действия тепла устойчивость организма к нему повышается, что достигается гл. обр. улучшением теплоотдачи. Основная роль в приспособлении к действию тепла принадлежит физ. теплорегуляции. При длительном 3. к теплу повышается эффективность потоотделения, т. е. увеличивается количество испаряющегося пота (обильный профузный пот сравнительно малоэффективен, т. к. большая часть его стекает в виде капель и практически не влияет на величину тепло-потери). Увеличение теплопотери происходит только за счет испаряющегося пота. Количество испаряющегося пота и, следовательно, теплоотдача испарением у постоянных жителей жарких стран значительно больше, чем у вновь прибывших из стран с холодным или умеренным климатом.

При длительном пребывании жителей умеренного климата в условиях высокой температуры окружающей среды эффективность потения у них постепенно возрастает. Это объясняется тем, что по мере Закаливания организма к высокой температуре воздуха меняется состав пота, в нем повышается содержание жировых веществ в основном за счет увеличения выделения кожного сала. Благодаря увеличению содержания жировых веществ в поте уменьшается его поверхностное натяжение, в результате чего пот более равномерно распределяется по коже и увеличивается общая поверхность испарения. Имеются указания на то, что по мере 3. к высокой температуре воздуха уменьшается концентрация хлоридов в поте. Благодаря этому происходит относительно меньшая потеря солей при интенсивном потоотделении (см.), что обеспечивает большую устойчивость солевого баланса. Благодаря улучшению теплоотдачи у людей, закаленных к воздействию высокой температуры, повышается способность к сохранению постоянства температуры тела; учащение пульса во время работы бывает умеренным, работоспособность увеличивается. Один из показателей закаленности к высокой температуре — повышение зоны оптимального теплоощущения (зоны комфорта).

Что такое йога?

Йога – это древняя форма упражнений, которая сочетает в себе позы, дыхательные техники и медитативные практики для улучшения физического, умственного, эмоционального и духовного благополучия. Многочисленные исследования также показывают, что йога полезна для облегчения ряда заболеваний. Термин «йога» происходит от санскритского слова «юдж», что означает соединение или объединение, что указывает на способность этой практики объединять ум, тело и душу.

Самые ранние письменные упоминания о йоге появились в сутрах йоги, написанных индийским мудрецом Патанджали. Сутры йоги содержат фундаментальные принципы, практики и философию йоги, которые передаются от одного поколения к другому, и практикующие йогу продолжают следовать им. 2

Согласно Патанджали, существует восемь «ступеней» или стадий йоги. Первые два, яма и ньяма, сосредоточены на этических дисциплинах. Третий и четвертый этапы ориентированы на физические позы (асаны) и дыхательные техники (пранаяма). Остальные четыре стадии – это медитативные практики, которые включают уход от чувств (пратьяхара), концентрацию (дхарана), медитацию (дхьяна) и просветление (самадхи). 3

Поскольку это, как правило, легкое упражнение, йога обычно безопасна для новичков и даже для детей и пожилых людей. Существуют также разные виды йоги, поэтому найти тот, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям, не составит труда. 4

Признаки утомления детей

Сама природа, казалось бы, защищает ребенка от переутомления, учитывая то количество движений, которое ребенок успевает проделывать на протяжении дня. Если примерить это на взрослого человека, то он, наверное, сошел бы с дистанции еще на середине. Но при повышенной подвижности признаки утомления детей все же наблюдаются, хотя и имеют свои особенности.

Педиатрами замечено, что чем меньший возраст малыша, тем меньший промежуток времени потребуется, чтобы у него наступила усталость. Так новорожденный ребенок, без каких бы то ни было физических нагрузок, устает уже спустя полтора – два часа с момента начала бодрствования.

По мере роста, к факторам, влияющим на состояние усталости маленького человека, добавляется физическая активность, а затем и мышление. Не стоит забывать, что малышу следует разнообразить нагрузки, применяя различные игры, так как монотонное занятие вызывает более быстрое появление признаков утомления детей.

Отличительной особенностью детского организма является то, что у него в момент усталости начинают превалировать признаки возбуждения над реакцией торможения. Продолжительный период ретардации достаточно быстро приводит малыша в состояние усталости. Одним из таких примеров может служить школьный урок. Дети не нагружаются физически, если только это не урок труда или физкультуры, и, тем не менее, ребенок приходит домой со школы уставшим.

Спровоцировать повышенную утомляемость у малыша может и переход к режиму дня без продолжительного дневного сна или сокращение длительности ночного отдыха, а так же нерегулярное проветривание помещения, в котором малыш проводит большее количество времени и малая продолжительность прогулок на свежем воздухе.

Причиной быстрой утомляемости детского организма является неправильно составленный родителями график чередования физических (игра) или умственных (занятие) нагрузок с отдыхом.

Признаки утомления детей начинают проявляться:

Ослаблением дифференцирования в движениях.
Снижение внимания и точности выполнения манипуляций.
Появляется двигательное беспокойство.

Если ребенок, устав, продолжает получать нагрузку, то в его организме срабатывает своеобразный тумблер, который процессом торможения затрагивает участок коры головного мозга, отвечающие за чувственные анализаторы: зрение, слух, кожу. Воздействуя на них, усталость вызывает у ребенка сон. Многие сталкивались с ситуацией, когда малыш засыпал в самом неподходящем месте или позе, что зачастую дает взрослым повод посмеяться. Для детей школьного возраста увеличивается составляющая умственной нагрузки и если родители активно пытаются сотворить из малыша гения и всесторонне развитую личность, записывая в несколько дополнительных кружком и секций – такой подход не приводит ни к чему хорошему. Отсутствие эффективного отдыха, игры на свежем воздухе, недосыпание и организм ребенка может не выдержать такой нагрузки, после чего происходит сбой.

Признаки утомления способны проявляться у малыша:

Частыми респираторными или другими заболеваниями.
Движения становятся вялыми и неуверенными.
Жалобами на головную боль.
Отсутствием аппетита.
Ухудшением памяти, рассеянностью.
Слизистая и кожные покровы становятся бледными.
При хронической усталости у ребенка может наблюдаться тремор верхних конечностей.
Появляется апатия и снижается интерес к школьным урокам.
Ребенок становится раздражительным и легко возбудимым.
Снижение возможности сосредоточиться приводит к росту числа ошибок.
В некоторых случаях можно наблюдать повышенную плаксивость.
Возможности организма активно мыслить снижаются.

Чтобы не допустить признаков утомления детей, первое, что должны усвоить родители – это то, что у ребенка должен быть разработан сбалансированный режим, в котором периоды нагрузок эффективно чередуются со временем отдыха. При этом:

Не допускать недосыпания у малыша.
Снизить нагрузки, сделав их умеренными.
Организовать эффективное чередование периодов отдыха и труда.
Отвести больше времени на игры ребенка на свежем воздухе.
Для дошколят время занятий не должно превышать 15-20 минут.
Исключить монотонность из занятий с малышом.
Следует практиковать разнообразие в занятиях, даже на протяжении одного урока.
Составить режим дня так, чтобы физические и умственные нагрузки адекватно чередовались с продолжительным отдыхом.

Несколько полезных советов, касающихся занятий йогой для пожилых людей

Пожилой человек должен знать, что в комплекс упражнений гимнастики йога могут входить только «щадящие» упражнения. Чтобы полностью исключить травмы и перегрузки, перед началом занятий пожилой человек должен проконсультироваться и обследоваться у врача, а результаты медосмотра сообщить инструктору. Йога «любит» спокойную обстановку. Заниматься нужно через 3-4 часа после еды.НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: выполнение асаны с большими нагрузками на позвоночник и шейные позвонки (особенно «перевернутые» и стояние на голове).

В «наглядных пособиях» по занятиям йогой для пожилых людей и видеоуроках обращается особое внимание на следующие моменты:

пожилой человек должен выполнять как можно больше асан из положения «стоя». Это очень полезно для укрепления опорно-двигательного аппарата, особенно икроножных мышц;
пожилой человек может выполнять легкие прогибы туловища и наклоны, «скручивания» в положении «сидя». Такие движения в гимнастике йога помогают вернуть позвоночнику былую гибкость. Если выполнение упражнений вызывает затруднения, то пожилой человек может пользоваться опорой (стеной, стулом, пуфиком и т. д.);
пожилой человек делает легкие растяжки, постепенно укрепляющие мышцы спины и шеи. Упражнения гимнастики йога способствуют возвращению «былой стати» и стабилизируют работу кровеносной системы.

Признаки различных фаз утомления

Медики по определенным признакам разделяют состояние усталости человека на две фазы. Признаки различных фаз утомления делятся в зависимости от принадлежности к этим категориям.

Начальная фаза или скрытое утомление – это уровень усталости, когда человек еще способен управлять своей работоспособностью и держать ее на необходимом для качественного выполнения работы уровне. Преодолеваемую усталость получаем благодаря повышенному стимулированию участков коры головного мозга, которые изыскивают резервы для выполнения поставленной задачи. Такой результат получается, несмотря на то, что коэффициент полезного действия организма уже снижен и произошли значительные сдвиги в работе вегето-сосудистой системы.
Следующая фаза усталости – это безвозвратные не преодолеваемые факторы усталости. Данная фаза определяется уменьшением внешней эффективности рабочего процесса. Несмотря на все потуги работника, его производительность стремится к нулю. Центральная нервная система начинает тормозить, а то и вовсе блокировать проходящие сигналы, заставляя человека прекратить работу.

Третья фаза

Фаза оргазма (самой высокой точки полового удовлетворения) – третья фаза цикла полового ответа.У женщин оргазм обычно продолжительнее, чем у лиц мужского пола. При оргазме происходит непроизвольное сокращение мышц, повышается артериальное давление и сердцебиение, сжимаются мышцы заднего прохода и остаются признаки начальных фаз. Оргазм вызывает резкое угасание сексуального напряжения и сопровождается сокращениями мышц тазового дна, окружающих половые органы и задний проход. Оргазмы часто сопровождаются иными непроизвольными действиями, например спазмами мышц в разных частях тела, состоянием эйфории и вокализацией. Мужчины, как правило, ассоциируют оргазм с эякуляцией. У женщин могут наблюдаться сокращения стенок влагалища и матки.

Основная статья: оргазм

Четвертая фаза

Заключительный этап цикла полового ответа – его завершение. Оно появляется после оргазма и вызывает мышечную релаксацию, общее расслабление и снижение артериального давления. Тело возвращается к обычному (невозбужденному) состоянию, половые органы обретают исходный цвет и размер. Мужчинам необходимо восстановление после оргазма (рефрактерный период). Длительность этого периода различается у разных особей, он может измеряться как в минутах, так и в сутках. Некоторые женщины могут быстро возвращаться к фазе оргазма.

Сексуальное поведение и сексуальные расстройства у человека
Общие понятия сексологии	Андропауза • Асексуальность • Воллюст • Гомосексуальность • Кавернозные тела • Клитор • Либидо • Мастурбация • Мастерс и Джонсон • Оргазм • Пигазм • Половое возбуждение • Половой член • Промискуитет • Сексуальная норма • Тантрический секс • Точка G • Транссексуальность • Цикл полового ответа • Управление оргазмом • Фрустрация • Шкала Бенджамина • Шкала Кинси • Шкала Таннера • Эрекция • Эякуляция
Сексуальные дисфункции	Аноргазмия • Вагинизм • Венозная утечка • Гипогонадизм • Диспареуния • Клиторизм • Менопауза • Перелом полового члена • Раннее семяизвержение • Эректильная дисфункция
Манипуляции в сексологии	Вагинопластика • Лабиопластика • Лигаментотомия • Методика Вурна • Увеличение головки полового члена • Увеличение клитора • Увеличение точки G • Упражнения Кегеля
Сексуальные девиации	Асфиксиофилия • Гиперсексуальность • Вуайеризм • Копрофилия • Мазохизм • Нимфомания • Партенофилия • Садизм • Сатириазис • Сексомния • Трансвестизм • Урофилия • Фетишизм • Фроттеризм • Эксгибиционизм
Сексуальные комплексы	Донжуанизм‏‎ • Интимофобия • Комплекс Алисы •‏‎ Комплекс амазонки • Комплекс Дианы • Комплекс Дона Кихота •‏‎ Комплекс кастрации ‏‎• Комплекс маленького пениса‏‎ • Комплекс мнимой импотенции • Комплекс сексуальной неполноценности‏‎ • Комплекс сексуальной неприспособленности‏‎ • Онанистический комплекс‏‎ • Комплекс Иокасты • Комплекс Электры • Эдипов комплекс

СУЩЕСТВУЮТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Методы исследования

Для оценки изменений функционального состояния организма под влиянием производственной деятельности применяются общепринятые в физиологии и функциональной диагностике (см.) методы исследования. Выбор конкретных методов зависит от задач исследования и особенностей современной проф. деятельности. Первым этапом исследований в области Ф. т. является подробная оценка характера проф. деятельности работающего, т. е. составление профессиограммы — детальной регистрации условий труда и аналитического описания психофизиол. функций организма при данном виде работы. Исследования функционального состояния организма работающего производятся либо однократно, либо на всем протяжении рабочей смены

Важное значение приобретают хронометражные наблюдения за продолжительностью отдельных операций, пауз, простоев и др. На основе этих данных определяют процент рабочей загрузки, изменения работоспособности во времени, стабильность и успех работы в целом.

Широкое распространение получили различные тесты (буквенные, цифровые, с кольцами Ландольта) для проверки устойчивости внимания и определения объема перерабатываемой информации, тесты для определения устойчивости памяти. Оценку функционального состояния ц. н. с. производят с помощью электроэнцефалографии (см.), состояние анализаторов определяют обычными методами, применяемыми при исследовании органов чувств человека. При исследовании зрительного анализатора (см.) определяют контрастную чувствительность, устойчивость ясного видения, объем аккомодации и др. Состояние слухового анализатора (см.) оценивают путем определения порога слухового ощущения, дифференциальных порогов и др. Функции двигательного анализатора (см.) оценивают по порогам мышечно-суставной чувствительности, порогам возбудимости и лабильности. При исследовании физического труда широко используют динамометрию (определение силы и выносливости мышц), электромиографию (см.). При необходимости оценивают различные функции внешнего дыхания

Большое внимание уделяют исследованию функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Внедрение ЭВМ дало возможность перейти к детальному математическому анализу изменений ритма сердца на протяжении рабочей смены

Все шире применяются электрокардиография (см.), поликардиография (см.), реография (см.), плетизмография (см.), регистрация тонуса сосудов, объемной скорости кровотока, растяжимости и емкости вен, венозного давления и др. Для оценки скрытых изменений в сердечно-сосудистой системе и ее функциональных резервов используют различные функциональные пробы: определение общей физической работоспособности, максимального потребления кислорода, ортопробу, различные виды проб с дозированными физическими нагрузками (статического характера, на велоэргометре, тредбане, стептест, проба Мартине и др.).

Ранний признак утомления

Первичная симптоматика усталости несколько отличается в связи с генезисом процесса. Если причиной дискомфортного состояния стало умственное перенапряжение, то ранний признак утомления сводится:

К ухудшению памяти.
Проблемам к скорости переработки информации.
Человеку сложно становится сосредоточиться.
Появляется ощущение пустоты и тумана в голове.

Появление данной симптоматики связано с длительным и интенсивным умственным трудом, например, подготовка студента к экзамену, работа связана с постоянным решением умственных задач.

Если профессиональная деятельность человека связана с физическими нагрузками, это может быть тяжелая физическая работа или монотонный труд даже с небольшой нагрузкой. Например, такое состояние может наблюдаться у человека, работающего на конвейере, у спортсмена после изнурительной тренировки, у дальнобойщика после продолжительной езды и так далее. Ранний признак утомления такого характера проявляются:

Нередки случаи, когда утомление приходит от сочетания как физических, так и психологических (эмоциональных) нагрузок.

При нагрузках любого рода меняется состояние крови и у организма появляется необходимость ускорить ее циркуляцию в сосудах. Это работа сердечно – сосудистой системы. Следовательно, при повышенной физической нагрузке, прежде всего, большая работа достается сердцу, так как увеличиваются объемы перекачиваемой среды, растет объем наполнения и опорожнения сердечных желудочков, при этом организму приходится прикладывать больше усилий и сжигать больше запасов, чтобы получить необходимое количество энергии для сжимания и выпрямления мышц.

Чтобы для выполнения определенного физического действия хватило энергии, к напрягающимся мышцам подводится больше крови, при этом ее объемы перераспределяются в организме. Это происходит благодаря реакции сосудов: часть капилляров сужается, а другая увеличивается в сечении. Кроме этого объемы циркулирующей плазмы восполняются благодаря подкачке крови из так называемых «запасников» – локальных расширениях сосудов, которые преимущественно расположены в системе легких, печени и кожном покрове. При необходимости данные сосуды спазмируют и находящаяся там кровь подается в общий кровяной цикл.

Кислород – основной элемент питания и энергии поступает в организм через систему дыхания. И если в спокойном состоянии человеку достаточно от 150 до 300 кубических сантиметров воздуха в минуту (в зависимости от возрастной и половой принадлежности), то в случае высоких физических нагрузок, организм начинает потреблять данного продукта в 10 – 15 раз больше, то есть растут объемы легочной вентиляции.

При большой интенсивности физического труда или длительной его монотонности, наступает момент, когда к организму приходит усталость. Человек начинает ощущать признаки утомления.

В физико – химическом плане ранними признаками утомления являются:

Осаждение в мышечных тканях молочной кислоты, токсинов и других продуктов обменных процессов.
Торможение вегето – невралгической системы, понижение способности к работе у нервных аппаратов периферической системы.
«Усталость» коркового отдела центральной нервной системы.

На сегодняшний день медики считают наиболее вероятной теорию центрально-корковой усталости при функционировании мышц. Суть теории заключается в том, что появление признаков утомления – это корковая защитная реакция организма на физическое перенапряжение путем уменьшения работоспособности, первично, клеток корковой области.

[], [], [], [], [], [], [], [], []

Вторая фаза

Плато – вторая фаза цикла полового ответа, которая появляется в результате продолжения сексуальной стимуляции. Во время этой фазы усиливаются изменения, появившиеся в первой фазе. Ее можно назвать периодом полового возбуждения до появления оргазма, что физиологически проявляется притоком крови в половые органы.
У мужчин яички набухают и втягиваются в мошонку, мочевой пузырь блокируется сфинктерами с целью предотвращения обратной эякуляции, а также смешивания спермы и мочи. Выделяется предэякулят, гладкие мышцы уретры усиленно сокращаются. Эти ритмичные сокращения вызывают эякуляцию.
У женщин усиливается кровоток во влагалище, что приводит к его набуханию, изменению цвета стенок (к темно-сиреневому) и уменьшению диаметра, а также повышается чувствительность клитора (вплоть до болезненности). Половые губы и ареолы сосков могут и дальше увеличиваться, происходит активное выделение смазки из бартолиниевых желез.
Также в организме происходят такие общие изменения:

возрастает интенсивность дыхания, учащается сердцебиение и повышается кровяное давление;
возможна вокализация (непроизвольные звуки);
могут наблюдаться спазмы мышц ступней, кистей рук и лица.

Второй этап цикла полового ответа длится до наступления оргазма, после чего указанные выше изменения проявляются в обратном порядке. Если оргазм не появляется, может развиться сексуальная неудовлетворенность (фрустрация).

Физиологические особенности труда в экстремальных условиях

Работающие в непривычных (трудных) природных и производственных условиях нередко испытывают влияние различных факторов окружающей среды, оказывающих неблагоприятное воздействие на функциональное состояние и работоспособность организма. Факторы такого рода относят к разряду экстремальных, т. к. они могут вызывать чрезмерные реакции различных систем организма вследствие отсутствия или несовершенства механизмов адаптации (см. Экстремальные состояния). Четко провести границу между обычными и экстремальными факторами довольно трудно. В зависимости от индивидуальных особенностей человека и характера его предшествующей деятельности одни и те же воздействия в одно и то же время для одних людей могут являться обычными, для других — экстремальными.

Работа летного состава относится к одному из наиболее сложных видов деятельности. Ее особенность»:) является высокое нервно-эмоциональное напряжение, связанное с большим количеством информации, с необходимостью быстрого принятия решения, воздействием непривычных природных факторов (пониженное парциальное давление кислорода, значительные перепады давления и температуры, изменения спектрального состава света и видимости), а также со специфическим влиянием авиационной техники на организм (значительные перегрузки, повышенные шумы и вибрация). Эти факторы обусловливают нагрузки на психо-физиол. функции организма (см. Авиационная медицина, Полеты).

Труд космонавтов, помимо высокого нервного напряжения, характеризуется также воздействием таких факторов, как отсутствие гравитации, чрезмерные перегрузки во время ускорений и торможений. Потенциально возможными факторами воздействия могут быть изменения газовой среды, ионизирующие и неионизирующие излучения (см. Медицина космическая).

При работе в условиях высокогорья ведущим неблагоприятным фактором является низкое парциальное давление кислорода, приводящее к снижению работоспособности. Работа под водой на различных глубинах связана с воздействием на организм водолазов повышенного давления (см. Водолазные работы).

Физиол. реакции у людей, работающих на Крайнем Севере, связаны со спецификой климатических условий и степенью адаптации человека к ним.

Развитие физиологии труда в СССР. В нашей стране Ф. т. стала интенсивно развиваться после Великой Октябрьской социалистической революции. В 20—30-х гг. создаются лаборатории физиологии труда в научно-исследовательских ин-тах охраны труда, гигиены труда и профессиональных заболеваний, а также при крупных промышленных предприятиях. Исследования по Ф. т. проводились под руководством таких известных ученых, как А. А. Ухтомский, Л. А. Орбели, А. Д. Слоним, М. И. Виноградов и др.

Лаборатории физиологии труда созданы при ин-тах гигиены и охраны труда как в нашей стране, так и в большинстве социалистических стран. Советские ученые имеют тесные научные связи со своими зарубежными коллегами и проводят совместные исследования. Ведущее место в подготовке кадров но физиологии труда занимают кафедры физиологии и гигиены труда мед. институтов, кафедры физиологии ун-тов и пединститутов.

Библиогр.: Виноградов М. И. Физиология трудовых процессов, М., 1966, библиогр.;

Мойкин Ю. В. Физиологические основы научной организации труда, М., 1971, библиогр.; Навакатикян А. О. и Крыжановская В. В. Возрастная работоспособность лиц умственного труда, Киев, 1979; Руководство по физиологии труда, под ред. 3. М. Золиной и Н. Ф. Измерова, М., 1983; Шеррер Ж. и др. Физиология труда, пер. с франц., М., 1973.

Нервная система

Срочная адаптация

Усиливается синтез нейрогормонов, которые запускают выработку гормонов гипофиза, которые в свою очередь запускают синтез гормонов надпочечников, которые мобилизируют энергетические запасы и усиливают обмен веществ
Усиливает частота дыхания и сердечных сокращений
Усиливается окисление глюкозы в клетках и жиров в клетках
Повышается электропроводимость клеточных мембран, за счёт чего лучше передаются нервные импульсы
Расширяются сосуды работающих мышц
Сужаются сосуды остальных органов, из-за чего повышается артериальное давление
Возрастает концентрация буферных соединений в крови и меж.клеточной жидкости, которые необходимы для устранения кислот, образующихся при мышечной работе
Снижается болевая чувствительность и повышается эмоциональное состояния за счёт увеличения выработки дофамина и эндорфинов

Обратите внимание на эти меры предосторожности, прежде чем добавлять йогу в свою программу тренировок

Имейте в виду, что состояние здоровья, уровень физической подготовки и цели в отношении здоровья у всех разные. Хотя йога в целом полезна для многих людей, вам следует проконсультироваться с профессиональным тренером, прежде чем включать ее в свой распорядок дня. Хотя эта форма медитативной деятельности обычно считается безопасной для любого возраста и пола, все же существуют ситуации, когда она может поставить под угрозу вашу безопасность.

Если у вас есть основные проблемы со здоровьем, такие как грыжа межпозвоночного диска, заболевания глаз, тяжелое заболевание костей, неконтролируемое артериальное давление или проблемы с балансом, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься йогой, поскольку могут быть позы или растяжки, которые не подходят для вашего состояние.

Обязательно обратитесь за советом к профессиональному тренеру, если вы планируете заниматься йогой во время беременности, поскольку есть определенные позы, которых вам, возможно, следует избегать. 29 Помните, что цель йоги – улучшить ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Последнее, чего вы хотите, – это навредить себе только потому, что вы пытались это сделать без достаточных знаний или помощи со стороны профессионала.

Принцип работы вегетативной нервной системы

Прежде чем переходить к описанию признаков лжи через проявления вегетативной нервной системы, немного опишем принцип работы этой системы.

Вегетативная нервная система – отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях.

Анатомически и функционально вегетативная нервная система подразделяется на симпатическую и парасимпатическую.

Симпатическая нервная система мобилизует ресурсы всего организма в момент опасности. Скорость активизации этой части системы очень высокая. Парасимпатическая же нервная система возвращает организм в нормальное функционирование. Она действует намного медленнее. Ее задача восстановить ресурсы организма.

Симпатическая и парасимпатические системы работают согласованно. Как только наш организм возбуждается, маятник гомеостаза сторону, задача парасимпатической системы его вернуть назад. Отклоняется быстро, но возвращается медленно. Именно поэтому мы можем распознавать ложь по признакам вегетативной нервной системы. Задавая человеку вопросы, мы видим, как меняются внешние проявления активности организма, его базовая линия поведения организма.

Давайте рассмотрим подробнее, как через некоторые каналы мы сможем наблюдать проявления вегетативной нервной системы в стрессовой ситуации. Вот эти каналы:

дыхание;
потоотделение;
кожные покровы;
глаза;
слюноотделение, частота сглатывания;
голос.

Дыхание

Есть несколько показателей дыхания, на которые нам нужно обратить внимание.
– Гипервыдох / гипервздох.
– Учащение дыхание.
– Неровное неглубокое дыхание. Возникает ощущение, что человек не может продышаться

Именно изменение дыхания при внешнем спокойствии выдает сильный стресс.

Потоотделение

Мы не можем перестать потеть, когда нам страшно, жарко, когда наш организм подвергается стрессу. Повышенное потоотделение связано механизмом теплообмена. В момент напряжения сил организма – это его охлаждение. Если мы не можем управлять этим каналом, значит он нам будет показывать весьма достоверную картину. В первую очередь это будет проявляться в том, что человек будет потеть, вне зависимости от того жарко в помещении или холодно.

Изменение цвета кожных покровов

Человек может не только побледнеть, но и покраснеть. Люди, как правило, краснеют во время таких эмоций, как стыд, гнев, смущение

Мы обращаем внимание на изменение цвета лица в целом, и на изменение цвета части лица. Например, на появление пятен на лице, шее, груди и даже на покраснение ушных раковин

Это хороший маркер стресса.

Глаза

Учащенное моргание связано с подсыханием слизистой оболочки глаза во время стресса, а также с бессознательной попыткой скрыться от какого-то стимула, который нам, как правило, неприятен, дистанцироваться от него.

Слюноотделение

Слюна нам необходима для переваривания пищи. Когда член первобытного племени убегает от саблезубого тигра – нужно ли ему в этот момент переваривать кусок съеденного мамонта? Конечно, нет. Процессы, которые не столь необходимы в момент спасения жизни, временно приостанавливаются. Деятельность по перевариванию пищи, в том числе и по выработке слюны – уходит на задний план. Именно поэтому происходит уменьшение слюнного секрета во рту, а по-простому говоря – во рту пересыхает. Вы можете услышать этот признак по специфическому звуку, а также активности во рту и вокруг рта языком, зубами, руками. Этими движениями человек пытается активизировать выработку слюны.

Голосовые характеристики

Этот канал мы оцениваем по двум основным составляющим: громкость голоса и высота голоса. Если человек беседует со средней громкостью голоса, а в конце фразы начинает говорить несколько тише, то в данном случае это может свидетельствовать о том, что человек не уверен в своих собственных словах. У человека, который испытывает стресс, в том числе и у лжеца, голос будет становиться тоньше и выше. Этот связано с эмоцией страха и особенностями функционирования голосовых связок.

Итак, мы разобрали с вами видимые признаки стресса, они отражаются в дыхании, потоотделении, уменьшении слюнного секрета, изменении цвета кожных покровов, изменении голосовых характеристик, частоте сглатывания, поведении глаз. Все описанные признаки неспецифичны, они проявляются во время стресса, а не во время лжи. Это сама ложь человека вызывает у него стресс. Но причиной стресса может быть все что угодно. Это надо помнить.

Продолжение читайте в нашей книге “Лжец. Отклонить”