Разновидности степперов, их эффективность и сравнение с другими тренажерами

Степпер или эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер или степпер, что лучше?

За некоторыми исключениями выбор логично сделать в пользу эллипсоида .

В приведенном ниже перечислении преимуществ этих двух тренажеров основной акцент сделан на их эффективности для похудения. Как видим, даже формальный подход – сколько преимуществ нашлось у каждого из тренажеров, — демонстрирует уверенную победу эллиптического тренажера со счетом 5:2.

А если учесть, что он лучше по таким ключевым параметрам сравнения как эффективность сжигания калорий, риск получения травм, комплексность задействования мышц тела, то выбор тем более сдвигается в сторону этого популярного тренажера.

Тем не менее, для некоторых людей сочетание невысокой цены и компактности оказывается более существенным аргументом. А кому-то просто нравится заниматься на степпере.

Преимущества эллиптического тренажера

• Намного более высокая эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий: в среднем 540–800 калорий в час по сравнению с 360-540 калориями в час при занятиях на степпере (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
• Задействуются мышцы как нижней, так и верхней части тела. Использование подвижных ручек (поручней) позволяет синхронизировать движения рук и ног. В принципе, при тренировках на степпере имеется возможность параллельно делать упражнения для рук (в том числе с гантелями), но их эффективность значительно ниже.
• Намного ниже риск получения травм из-за устойчивого положения ног на тренажере и их движения по эллиптической траектории, дополнительной опорой на ручки. Тогда как при занятиях на степпере имеются риски появления болей в суставах и падения с тренажера, а также противопоказания при заболеваниях позвоночника и суставов, некоторых хронических заболеваниях.
• Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед
• Почти полное отсутствие шума при занятиях на тренажере, в то время как мини-степперы нередко скрипят, нужно разбираться с их правильной смазкой.

Преимущества степпера

• Более компактен и удобен для эксплуатации и хранения в домашних условиях. Эллиптический же тренажер занимает больше площади и намного тяжелее.
• Намного дешевле, чем эллипсоид. К тому же, из-за компактности и небольшого веса мини-степпер не требует заказа доставки его из магазина автотранспортом.

Итак, в данном случае мы столкнулись с неравноценным выбором между двумя тренажерами, входящими в топ-5 тренажеров для похудения. Повторюсь при этом, что хотя выбор и неравноценен, он вовсе не предопределен. Немало людей на практике предпочитают степпер.

Замечу также, что если степперу нелегко претендовать на роль основного и единственного тренажера для похудения, то зато он отлично подходит на роль дополнительного тренажера к более эффективному тренажеру.

Возможно, вас также заинтересует статья с советами по упражнениям на тренажерах.

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!

голоса

Рейтинг статьи

Степпер для похудения

Степпер представляет собой тренажер, имитирующий подъем по ступеням. В первую очередь, тренировки на нем предназначены для укрепления мышц ног и для похудения. В данном пункте рассмотрим, как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть.

Современные условия жизнедеятельности сокращают двигательную активность человека. Из-за того, что люди стали меньше ходить пешком, у них развиваются различные заболевания позвоночника, суставов и конечностей, такие как остеохондрозы, остеопорозы. Степпер является отличным кардиотренажером и предоставляет возможность компенсировать нагрузку за счет движений на нем, не выходя из дома.

Данный тренажер бывает двух видов:

• автономный;
• складной.

В процессе ходьбы на степпере работают мышцы ягодиц, бедер и пресса, что эффективно отражается на результатах похудения. Если заниматься на степпере регулярно, то избавление от лишних килограммов и красивые очертания фигуры обеспечены.

Рассмотрим, как отражаются занятия на данном тренажере на здоровье человека:

• стабилизирует функциональность работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшает деятельность органов дыхания;
• подтягивает мышцы;
• эффективен для похудения;
• улучшает общее состояние организма.

Несмотря на гарантированную пользу степпера, упражнения на нем имеют ряд противопоказаний:

• сахарный диабет;
• беременность;
• период кормления грудью;
• гипертония.

С помощью степпера считываются следующие показатели:

• частота пульса;
• количество пройденных шагов;
• скорость движения;
• число потраченных калорий.

Помогает ли степпер похудеть?

Эффективен ли степпер для похудения? Безусловно, эффективен. В первую очередь, станут стройными ваши ноги. Затем подтянутся мышцы пресса и уменьшится живот.

Похудение наступает за счет таких факторов:

• повышение активности;
• сжигания жиров и калорий;
• укрепление мышц;
• подтягивание кожи.

Наиболее эффективен для похудения степпер поворотный. Суть его тренировок заключается в том, что помимо ходьбы возможны повороты и наклоны в разные стороны. Такая программа упражнений способствует:

• сжиганию жиров в области живота;
• укреплению пресса;
• подтягиванию брюшной стенки;
• подтягиванию бедра.

Для интересующихся вопросом, какая тренировка на степпере эффективнее, чтобы похудеть, будет актуальна следующая информация. Для эффективного результата похудения, занимайтесь на тренажере регулярно. Не забывайте правильно держать спину и сохранять равновесие.

Главные правила тренировок с помощью степпера:

• перед упражнениями проведите пятиминутную разминку;
• обувь для занятий должна быть удобной;
• одежда для тренировок должна быть из натуральной ткани;
• придерживайтесь за поручни тренажера, в особенности по началу тренировок;
• для похудения следует выбрать режим с высокой частотой шагов и низким сопротивлением.

Рассмотрим, сколько надо заниматься на степпере, чтобы похудеть:

• занимайтесь трижды в неделю;
• продолжительность занятий — от 10 до 30 минут в день.

Программа упражнений

Каждая женщина хочет быть обладательницей красивого и подтянутого тела. Хороший эффект для похудения, наряду с правильно подобранной диетой, имеют регулярные физические упражнения. Тренировки на степпере создают необходимую нагрузку на ряд мышц человека, тем самым помогают эффективно бороться с лишними килограммами и способствуют улучшению общего самочувствия.

Упражнения для похудения на степпере делятся на несколько видов. Рассмотрим программу для новичков, которой следует заниматься не более 10 минут в день:

• Стандартный шаг. Корпус прямой. Делайте шаги, как будто поднимаетесь по лестнице. Увеличивайте и уменьшайте темп, путем изменения силы давления стопы на педали;
• Шаг на полстопы. Быстрые маленькие шаги с упором на переднюю часть стопы;
• Тяжелый шаг. Тело слегка наклонено вперед. Полный упор стопы со всей силы медленным нажимом.

При подходе к занятиям на степпере, важна степень подготовленности и состояние здоровья человека. Поскольку данные упражнения чреваты негативными последствиями, в виде плохого самочувствия, каждый должен понимать, когда ему стоит прекратить нагрузки

Наиболее эффективным для похудения на степпере является выполнение следующих действий:

• стать обеими ногами на тренажер;
• начать «поднятие по ступенькам»;
• наступать полной стопой, разгибая ноги в коленях, во избежание травм и перенагрузки на суставы.

Если упираться на полстопы, то похудение будет более результативным. Но прибегать к подобной мере рекомендуется только привыкнувшим людям.

Что касаемо обуви для упражнений на степпере, она должна быть привычной и удобной. Также стоит подобрать для занятий ритмичную музыку.

Кому нельзя заниматься на степпере (противопоказания)

О необходимости врачебной консультации (даже если вам 20 лет и нет проблем со здоровьем) мы уже говорили. Лучше перестраховаться, чем получить повреждение позвоночника (при наличии скрытых патологий) или спровоцировать развитие внутренних болезней.

Не рекомендуется проводить тренировки в следующих случаях:

• При невылеченных травмах конечностей и позвоночника (растяжения, вывихи, повреждения);
• Если имеются серьезные заболевания сердца, почек, печени;
• При беременности (на 2-3 триместре);
• Если имеется сахарный диабет в стадии декомпенсации;
• При артериальной гипертензии 3 степени.

Не стоит проводить тренировки, если у вас простудное, воспалительное или инфекционное заболевание с повышением температуры. Для пожилых людей консультации врача обязательны.

Какие мышцы работают на степпере

Какие мышцы тренирует степпер зависит от вида устройства, но обычно упор идет на все основные мышцы ног, бедер, ягодиц и иногда пресса.

Единственное, что степпер не позволяет сделать – это тренировать мышцы в верхней части тела. Эти устройства сделаны для работы с нижней частью туловища. Простой, эффективный и доступный способ тренировки мышц верхней части тела – это добавление набора резиновых полос сопротивления к устройству. Когда они объединены вместе, вы можете подвергать нагрузке каждую мышцу в своем теле, и ваш степпинг происходит в два раза лучше. Полосы сопротивления также очень дешевы для покупки. Многие степперы идут в комплекте со встроенным эспандером.

Какие мышцы работают при выполнении упражнений на степпере

Давайте разберемся, какие мышцы тренирует тренажер степпер. Степпер – тренажер для ног, и основная нагрузка идет на следующие группы мышц:

• квадрицепсы бедра;
• большие ягодичные мышцы;

• двуглавые мышцы бедра;
• икроножные мышцы.

Тренировку на степпере лучше всего проводить во второй половине дня, когда организм находится в полностью активном состоянии и готов к получению физических нагрузок. Заниматься на тренажере нужно 3 раза в неделю.

Длительность тренировки – не более 10 минут, если вы только начинаете заниматься на этом тренажере. С течением времени можно увеличить время тренировки до 30 минут, а количество занятий довести до 5-6.

Особенности тренажёра степпер

Степпер — это спортивный кардиотренажёр, имитирующий подъём по лестнице. Его используют для тренировки дыхания, поддержания мышц в тонусе и похудения.

Фотогалерея: виды степперов

Классический степпер используется для тренировки дыхания и поддержания мышц в тонусе

Эллиптические степперы удобны тем, что имеют рычаги для рук

Мини-степпер компактный и хорошо подходит для домашних тренировок

Балансировочный степпер пользуется меньшим спросом, чем другие виды степперов

Чтобы во время движения была задействована верхняя часть тела, в тренажёрных залах обычно устанавливают модели со стойкой:

• поворотные (имеют поворачивающуюся стойку);
• эллиптические (имеют рычаги для рук).

Для домашних тренировок подойдут мини-степперы. Они состоят только из педалей и основного механизма. Платформа может быть оснащена мини-компьютером для подсчёта шагов и эспандерами для рук. Балансировочная модель (заставляет двигаться из стороны в сторону) пользуется меньшим спросом, поскольку она направлена на развитие координации и улучшение работы вестибулярного аппарата. А для похудения подойдёт самый обычный классический тренажёр этого типа.

Польза для здоровья

Степпер не только помогает похудеть, но и оказывает положительное влияние на организм в целом:

• кардиотренировка благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
• аэробные нагрузки повышают выносливость;
• в работу включаются мышцы ног и ягодиц, повышается их тонус и стимулируется кровоток. Хорошо прорабатываются так называемые проблемные зоны;
• регулярные занятия на степпере являются хорошей профилактикой варикоза и целлюлита при отсутствии противопоказаний;
• быстрое сжигание калорий. В зависимости от интенсивности тренировки в среднем расходуется 500 ккал в час;
• ритмичные движения благоприятно влияют на нервную систему, уменьшают стресс, чувство тревоги и беспокойства, нормализуют сон.

Преимущества перед другими тренажёрами для похудения

Степпер имеет массу преимуществ перед прочими современными тренажёрами:

• удобство использования. Все движения, которые совершает человек, абсолютно естественны и атравматичны. На этом тренажёре невозможно надорваться, даже если не рассчитать нагрузку;
• снижена нагрузка на суставы, работают преимущественно мышцы;
• возможность выбрать нагрузку и режим занятий (не на всех моделях);
• компактные мини-степперы подходят для домашнего использования и занимают минимум места;
• низкая стоимость по сравнению с другими популярными тренажёрами (беговая дорожка, велотренажёр);
• простой, но прочный механизм. Тренажёр не нуждается в регулярном сервисном обслуживании.

Эффективность тренировок со степпером для похудения

При регулярных занятиях можно не только укрепить мышцы, но и похудеть. Процесс сжигания жира начинается примерно через 30–40 минут после того, как вы начали разогревать мышцы. Придерживаясь разработанных программ, вполне реально похудеть на 3–5 кг за месяц. Занятия должны быть систематическими и продолжительностью не менее 40 минут (включая разминку). Достаточно тренироваться три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать. Первые изменения появляются в среднем через 10–12 дней. Ускорить процесс похудения помогут специальные косметические средства, которые наносят на проблемные зоны перед занятием.

Видео: кардиоупражнения для похудения

Многие из тех, кто тренируется на степпере, отмечают также изменения объёмов тела в лучшую сторону. Но конкретные параметры прогнозировать сложно, ведь этот вопрос сугубо индивидуальный. Интенсивная ходьба поможет сделать ноги стройнее, скорректировать область бёдер и ягодиц. При этом занятия на тренажёре способствуют укреплению икр и незначительному их увеличению.

Польза и возможные противопоказания

Чтобы ходить на степпере, не нужно специальной подготовки. 2–3 минуты занятий дадут такую же нагрузку на сердце, легкие и мышцы, как преодоление нескольких лестничных пролетов. Упражнения эффективны для оздоровления, коррекции фигуры, снижения избыточного веса. Существует немало причин, по которым стоит заниматься на тренажере:

• девушки применяют степпер для похудения, делают бедра стройнее, подтягивают ягодицы;
• комплексные упражнения укрепляют и тонизируют группы мышц разных частей тела: ног, рук, спины, живота;
• активно работают сердце и легкие;
• улучшение мышечной выносливости является отличным способом домашней подготовки к соревнованиям по треккингу, альпинизму, бегу на длинные дистанции.

Занятия на степпере имеют общие противопоказания, как любая интенсивная физическая активность. Повышенные нагрузки не показаны больным диабетом в острой стадии, астматикам, женщинам в последнем триместре беременности. Польза и вред занятий в период восстановления после переломов или вывихов, инфаркта или инсульта определяется только врачом.

Упражнения на степпере используются для оздоровления, снижения избыточного весаТренировки повышают мышечную выносливость, способствуют правильной работе сердечно-сосудистой системыРегулярные занятия на степпере корректируют фигуру — делают бедра стройнее, подтягивают ягодицы

Степперы – что это и какие бывают?

Степпер — современное спортивное оборудование для ходьбы, относящееся к категории кардиотренажеров. Называние происходит от английского слова «step», что значит «шагать». Движения, выполняемые с помощью тренажера аналогичны движениям, совершаемым при подъеме по лестнице.

В зависимости от габаритов и конструкционных особенностей выделяют такие виды степперов:

• Стандартные – отличаются значительными размерами и зачастую оборудованы дополнительными рычагами, которые обеспечивают нагрузку на верхнюю часть тела. Также могут иметь поручни;
• Министепперы – представляют собой компактные тренажеры в виде платформы с педалями, но без опоры для рук. Самые хорошие мини-устройства дополняются эспандерами.

В соответствии с принципом действия бывают механические и электромагнитные модели.

Механические функционируют за счет гидравлических цилиндров, то есть, устройство приводится в действие человеческим усилием, нажимая на одну педаль, другая начинает движение в обратную сторону. Такие тренажеры бюджетные, малошумные, не потребляют электроэнергии и лучше всего подходят для использования в домашних условиях.

Принцип действия электромагнитных конструкций основан на магнитном сопротивлении, а рабочие параметры выставляются с помощью системы управления. К электромагнитным относится большинство современных моделей степперов, предназначены для профессионального использование в спортклубах по причине своих значительных размеров и высокой стоимости.

Типы степперов

• Классический – оснащен двумя небольшими платформами, которые совершают движения вверх и вниз. Отлично прорабатывает мышцы ног. Отличительной особенностью конструкции классической модели является максимальное снижение нагрузки на коленные суставы – она практически равна нулю;
• Поворотный – в отличие от классического, поворотный дополнен специальным механизмом. С его помощью корпус тела одновременно с шагами совершает повороты в сторону, что позволяет задействовать во время тренировки не только ноги, но также мышцы пресса и спины;
• Балансировочный – тренировки на таком устройстве более сложные и энергозатратные, так как в процессе занятия необходимо сохранять и контролировать равновесие, для чего в напряжение приводятся многие мышцы тела, а сложный комплекс движений, во время исполнения которых происходит смещение центра тяжести из стороны в сторону, позволяет развить координацию;
• Лестничный – максимально точно имитирует ходьбу по лестнице. Ступени устройства самостоятельно движутся по кругу, что обеспечивает распределение нагрузки таким образом, чтобы изолировать суставы;
• Эллиптический – по виду напоминает велотренажер и дает возможность «шагать» вперед или назад, что позволяет комплексно походить к тренировке. Занятия на эллиптическом степпере увеличивают выносливость и подходят для фитнеса.

Далее рассмотрим основные критерии выбора, которые помогут понять, какой степпер для дома лучше купить.

Как правильно заниматься?

Перед тренировкой нужна растяжка. Именно с этого можно научиться, как правильно заниматься на степпере для стройной фигуры.

Поначалу занимайтесь 15 минут каждый день. Через неделю можно повысить длительность занятий и интенсивность.

Еще одна эффективная программа тренировок – “Тренировка на эллиптическом тренажере”

Если работаете без поручней, сохраняйте прямую стойку. Небольшой наклон вперед. Без прогиба в спине. Если вы знаете, как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть, то ваше тело напрягается только там, где вы желаете. Колени расположены на достаточном расстоянии друг от друга. Ступни полностью стоят на педалях.

Чередуйте медленную ходьбу и быстрые шаги. Начинайте медленно. Затем увеличивайте темп. После этого занимайтесь быстрее. И снова медленно. После чего все повторяется. Когда заканчиваете выполнять упражнения на степпере для похудения или для накачивания ягодиц, сбавляйте темп. В финале нужна растяжка, как в самом начале, но более глубокая.

Условия для эффективных занятий на степпере

Тренировка на степпере требует соблюдения некоторых правил:

• Не кушайте за 1-1,5 часа до занятий;
• Не употребляйте лекарства перед нагрузкой;
• За 2-3 часа до сна нельзя заниматься, иначе сон будет малополезным;
• Дыхание глубокое, ровное. Не задерживайте дыхание. Если сбивается вдох-выдох, нужно замедлить темп занятий;
• Всегда делайте разминку и заминку. Разминка длится 10 минут. Она поможет разогреть мышцы, подготовить суставы к нагрузкам.
• Не занимайтесь в помещении, где много света. Выбирайте комнату, где есть вентиляция, но нет сквозняков.

Зная, как правильно ходить на степпере, вы подарите пользу своему телу, улучшите самочувствие, укрепите здоровье.

Индивидуальную рабочую скорость определить просто: если при выполнении упражнений дыхание сбивается только при разговоре, интенсивность нагрузки хорошая.

Для получения хорошего результата необходимо снизить количество углеводов, которые вы употребляете. Белковую пищу нужно кушать поменьше. Но и она поможет быстрее восстановиться, улучшит рельефы бедер и ног. Баланс в питании и занятиях позволит избавиться от 1 кг за 1 неделю.

Помните: нельзя кушать за 1 час до тренировки. Если хочется есть, съешьте яблоко или выпейте стакан кефира, нежирный творог. Эти продукты помогут быстрее восстановить мышцы.

Основные правила занятий

Не все знают, как заниматься на степпере. Но это просто

Важно соблюдать уровень нагрузок и основные правила занятий:

1. Нельзя двигать колени внутрь (не сводите их), т.к. это может стать причиной травмы. Когда стопы стоят параллельно, коленки не должны тянуться друг к другу.
2. Не переносите вес тела на руки, т.к. основную нагрузку должны получать ноги. Распределяйте вес так, чтобы уставала нижняя часть тела.
3. Ступня должна полностью стоять на платформе. Нажим плавный, ноги уходя вниз, ягодицы напрягаются. В итоге накачивается попа.
4. Если пятки будут свисать, можно увеличить объем бедер за счет накачки мышц.

Как правильно заниматься на тренажере степпер с поручнями? Важно правильно расположить свое тело:

• слегка наклонитесь вперед, упор на руки;
• попу отвести назад;
• в пояснице легкий прогиб;
• стопа на платформе, пятки вместе, носки врозь.

Основной момент, который станет базой и покажет вам, как правильно заниматься на степпере, касается коленей. Коленки не выпрямляются полностью во время хода, они должны быть согнуты на протяжении всей тренировки. Тогда нагрузка на поясницу будет минимальной. И распределится на ягодицы и бедра. Со стороны подобная поза выглядит странно. Но придется выбирать: либо красивое положение тела во время занятий, либо красота фигуры и стройность.

Шаги делайте маленькие и большие. Поначалу вам подойдет 3-5 уровень нагрузки

Также важно следить за пульсом. Он должен быть оптимальным

Возраст	Пульс
20-29	130-160
30-39	123-153
40-49	117-144
50-59	110-136
60-69	104-128
от 70	97-120

Как правильно заниматься и какую технику ходьбы использовать?

Перед началом тренировок изучите теорию работы и информацию, как правильно тренироваться, заниматься и ходить на степпере, что он качает, какие мышцы задействованы, для каких групп мышц предназначен тренажер. Главных рекомендаций две – это не пропускать тренировки и проводить их регулярно, а вторая – следовать инструкциями и исполнять работу технически правильно.

Разные шаги для разных задач

Чтобы повысить эффективность тренажера, надо тщательно следить за своей походкой.

1. Стандартные движения тренирующихся на степпере – это ходьба как по лестнице. Темп здесь зависит от человека. Спина в этом случае должна быть прямой.
2. Второй тип шага – это присутствие на педалях всей стопы, исключая пятки. Такой тип ходьбы больше влияет на работу икроножных мышц.
3. Тяжелый тип подразумевает под собой наклон туловища и усиленную поступь. Отличается повышенной нагрузкой.

Комбинировать типы ходьбы можно и для повышения эффективности, и для разнообразия.

Важно следить за тем, чтобы в процессе упражнения ваши колени не распрямлялись до конца.

На каком пульсе тренироваться?

Не следует забывать также о том, какой пульс должен быть на протяжении всей тренировки. Рекомендуется работать не менее получаса, если цель тренировок – скинуть лишние кило. Тренировка меньшая по длительности лишь укрепит общее состояние.

Для примера возьмем 25-летнего человека. Для него максимальный пульс составяет (180-25)=155 ударов в минуту.

Утром или вечером?

Разные люди предпочитают также различное время занятия на степпере. Некоторые считают, что максимальная эффективность возможна только при работе утром натощак, другие предпочитают вечерние тренировки.

Тренирующемуся необходимо подобрать для себя время самостоятельно. Результат не зависит от времени, в которое начинается тренировка на степпере, а лишь от удобства для самого человека и то, как он чувствует себя в различное время дня. Не рекомендуется лишь тренироваться сразу после приема пищи (следует через пару часов) и также не тренироваться за пару часов до сна.

До или после силовой тренировки?

Новичкам следует выбрать кардиотренажер для самостоятельной тренировки. Полчаса работы на нем будет достаточно, силовую же следует делать тем, кто уже имеет подготовленные для нее мышцы. В таком случае после разминки надо делать силовую тренировку, а после уже ходьбу на степпере или работу на других кардиотренажерах.

Ни в коем случае не пренебрегайте серьёзной разминкой.

Как часто и как долго тренироваться?

Длительность и кратность тренировок в неделю зависит индивидуально от каждого. Имеются лишь общие рекомендации, такие как:

• работа для новичков: три раза в неделю по двадцать минут включая разминку и заминку;
• для знакомых с кардиотренажером: три раза в неделю по полчаса, либо ежедневно по десять минут, также включая разминку и заминку.

Тренирующимся рекомендуется повышать время тренировки до часа, а темп от сорока шагов в минуту до восьмидесяти. Все это проводить надо постепенно.

Какой степпер лучше купить

Чтобы не ошибиться с выбором, сначала стоит определиться, какой характер физической активности для вас наиболее подходящий. Для этого учитывают физические, анатомические особенности, рост, вес, спортивную подготовку. Тем, кто определился с данными параметрами, можно воспользоваться общими рекомендациями:

• Horizon Dynamic 2 – стандартная модель с хорошей безопасностью;
• Spirit XS895 – самый продвинутый вариант для самостоятельных тренировок;
• HyperFit Supertrainer G-115 – тренажер с держателем телефона, утолщенной рамой, высокой гидравликой, лучшей конструкцией педалей и эспандерами в комплекте;
• HouseFit HS-5035HP – надежный выбор по доступной цене;
• Body Sculpture BS-1122HA-B – самый устойчивый компактный степпер;
• Starfit HT-102 – лучший степпер с эспандерами;
• Torneo Tempo S-221 – самый удобный в хранении поворотный тренажер;
• Sport Elite SE-5110 Cardio Twister – домашний тренажер с расширенным функционалом;
• Stingray ST-S011 – хорошая модель, если необходимо купить инвентарь недорого;
• Sport Elite GB-5106/0722-03 может усовершенствоваться для людей с ограничениями в силовых нагрузках.

Выбор оборудования разумнее осуществлять в магазине спортивных товаров, где можно проконсультироваться с продавцом, упоминая собственные предпочтения и специфику товара. Лучшие степперы отвечают всем требованиями безопасности и технологиям изготовления.

Выводы

В сравнении со степпером беговая дорожка имеет ряд преимуществ: эффективность тренировки, широкий функционал, движения максимально приближены к естественному бегу и ходьбе. Основным минусом является ударная нагрузка на суставы, поэтому рассматривать беговую дорожку стоит в случае, когда не имеется серьезных медицинских противопоказаний.

Основными преимуществами степпера является цена и компактность. Монотонная нагрузка и постепенная адаптация организма со временем значительно снижает эффективность тренировок. Несмотря на все недостатки, степперы уверенно занимают свою нишу на рынке кардиооборудования, особенно в коммерческом классе.

 Загрузка …