Танец упражнение расширяющий сознание Каушики

Предназначение

Люди подвержены самым различным заболеваниям, они страдают и переживают. Эти страдания создают небольшие препятствия в Садхане, говорил Шри Шри Анандамурти. Вот почему он изобрел танец каошики, чтобы бороться с такими мелкими телесными жалобами, как болезни печени, почек и т.д., которые вызывают неудобства в Садхане. Этот танец имеет бесчисленные физиологические преимущества и служит в качестве терапевтической помощи в нескольких случаях. Он – панацея от двадцати двух болезней. Также признан дать возвышенное выражение более тонким психо-духовным возможностям и является огромной ценностью в психических и духовных слоях человеческой жизни.

Это одно из самых полных, всесторонних тренировок, когда-либо изобретенных человеком. Ритмический йогический танец, который уникально сочетает растяжение позвоночника во всех направлениях и одновременно дает аэробную тренировку для сердца.

https://youtube.com/watch?v=PMDGoliYnpY

Кросс-латеральные движения стоп, которые касаются пальцами позади пятки противоположной ноги, что рассматривается таким автором как Эрин Дженсон, который написал  «Изучение на основе мозга», как улучшение мозговой координации и повышение психического восприятия. Одновременно руки изящно изгибаются в стороны, вперед и назад, открывают основные меридианы тела, увеличивают циркуляцию и поток энергии. Передние изгибы успокаиваются, а задние – активируются.

Техника исполнения каушики

Продолжительность исполнения танца каошики – 21 минута. Танец сопровождается пением мантры Баба Нам Кевалам («Любовь – это есть все»).

Весь танец состоит из определенного набора упражнений, которые исполняются в пять этапов. Данный алгоритм уже давно превратился в устоявшуюся традицию, поэтому никаким изменениям он не подлежит.

Первый этап. Приветствие

1. Все танцоры становятся прямо.
2. Позвоночник необходимо держать в выпрямленном положении.
3. Руки следует вытянуть вверх и соединить их над головой.
4. Необходимо начать петь мантру, под которую нужно ритмично двигаться вправо и влево. Не забывайте постукивать стопой.

Второй этап. Открытие

1. Необходимо исполнять наклоны вправо-влево.
2. Тело следует изгибать в ту или другую сторону в 3 подхода (каждый подход – это наклон, который равен пятнадцати градусам).
3. В исходное положение возвращать тело нужно в 2 подхода.

Третий этап. Посвящение

1. Нужно исполнять наклоны влево-вправо (зеркально повторяется выполнение движений, символизирующих собой второй этап).
2. Тело изгибается в нужную сторону в три подхода (каждый подход – наклон на 15 градусов).
3. Возвращать тело в исходное положение следует в два подхода.

Второй и третий этапы помогают обрести гармонию и символизируют единение мужской энергии Ян (Янь) и женской энергии Инь.

Четвертый этап. Преклонение

1. Танцоры делают наклон вперед, который равен 45 градусам.
2. Руки можно вытянуть перед собой.
3. Наклоняться можно в 1 или 2 подхода.
4. Возвращать тело в исходное положение необходимо в один подход.

Пятый этап. Преодоление

1. Танцоры должны наклониться назад настолько, насколько им позволяет их гибкость.
2. Необходимо вернуть тело в исходное положение.
3. Тело должно быть вытянуто и напоминать струну. Выпрямите верхнюю часть тела от груди до пальцев.
4. Ноги должны двигаться в одном ритме с движением верхней части тела танцора.
5. Делая очередное движение, не забывайте ударять по полу большим пальцем одной ноги за пяткой другой ноги.

Во время исполнения танца каушики не забывайте сохранять в уме идеацию (образное представление). Многие женщины думают о любимом человеке и связывают с его мужской энергией свою женскую энергию. Мы все являемся любимыми детьми Вселенной, поэтому в каждом человеке есть частичка её прообраза.

Несколько полезных советов и интересных фактов

Танец каошики можно исполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под присмотром опытного наставника. Чтобы овладеть данной практикой, необходимо иметь хорошую координацию движений. Каошики можно практиковать практически в любом месте, так как для его исполнения не потребуется никакого специального оборудования.

Танец каушики, как и большинство классических индийских танцев, основан на мудрах. Мудры – это специальные движения, которые наполнены глубокими духовными знаниями. Человек, тело которого принимает определенные позиции, испытывает разные типы мыслей и чувств.

Многие женщины, которые практикуют йогический танец каушики, утверждают, что данная техника помогла им избавиться от болезней, очистить разум и преобразить его. Но некоторым представительницам прекрасного пола этот танец совершенно не понравился. Если каошики не сможет стать вашим источником энергии и силы, то не прекращайте свои поиски до тех пор, пока не отыщите идеальный для себя вариант!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Влияние каушики на тело и сознание человека

Что дает каошики? Этот танец меняет человека, делает его целеустремленным, а также оказывает огромное влияние на разум. Он становится четким и ясным. Вы знаете, что нужно делать, у вас нет никаких сомнений. Вы ясно видите перед собой путь, у вас появляется внутренняя решимость.

Девушек, практикующих этот танец, называют богинями в физическом и духовном смысле. Тело становится очень гибким, пластичным и красивым. Развивается целеустремленность и желание показать миру, на что ты способен.

Посмотрев отзывы, я поняла, что девушки, да и многие молодые люди в восторге от этого танца. Многие из них отмечают, что уже спустя 10 минут в теле начинают происходить изменения. Возникает ощущение, что начинается производство гормонов радости. Когда ты танцуешь, ты радуешься. И после окончания танца вы продолжаете находиться в состоянии блаженства и легкой эйфории.

Практикующие каушики люди говорят, что эмоциональное состояние коренным образом преобразуется. Проходят наши депрессии, страхи и тревоги. Мы заряжаемся позитивной энергией, которая идет на творческое выражение. Этим и объясняется, что человек, практикующий каушики, хочет радоваться жизни, рисовать, играть, вышивать и так далее. Он находит способ самовыражения – это один из эффектов каошики.

Значение движений, выполняемых во время танца каошики

Каждое движение, выполняемое во время танца каушики, состоит из мудр и имеет определенный духовный смысл.

❂ Когда вы поднимаете руки над головой, а ваши пальцы касаются друг друга, то весь ваш ум сосредотачивается на одной божественной точке. Постукивая стопой, вы вливаетесь в ритм Вселенной.

❂ Когда вы наклоняетесь в стороны, а ваши движения напоминают дерево, которое качается на ветру, то вы привлекаете к себе Божественную Милость.

❂ Когда вы наклоняетесь вперед и касаетесь земли, то вы отпускаете свое эго, избавляетесь от комплексов неполноценности, проявляете любовь и уважение к Вселенной.

❂ Когда вы сворачиваете назад руки и поднимаете ваше сердце, вы обретаете способность без особого труда преодолевать все встречающиеся на вашем жизненном пути препятствия.

❂ Когда вы танцуете танец каушики, вы устанавливаете связь между макрокосмосом и микромиром.

❂ Когда вы делаете заключительные шаги, вы подстраиваетесь под постоянный космический ритм Вселенной.

Танец каошики – это не только физические, но и духовные упражнения. Шесть вышеописанных движений, которые тесно связаны со значением определенных мудр, можно повторять во время танца столько раз, сколько вам необходимо, чтобы освободить свой разум от комплексов неполноценности и превосходства.

Данный процесс получил название «мистика». Мистика – это бесконечное стремление человека связать бесконечное с конечным, поэтому каушики по праву можно назвать мистическим танцевальным ритуалом.

Как и сколько практиковать дыхание уджайи

На этапе освоения — 3-5 минут выполнения упражнения достаточно. Рекомендуется приступать к упражнению после комплексов асан и до медитации. Продвинутые практики используют этот тип дыхания в течение всего занятия, что увеличивает выносливость. В сопровождении уджайи асаны фиксируются дольше, с меньшими энергетическими затратами.

Одна из ошибок, которую совершают многие ученики — разделение повседневной жизни и практики. Хотите вы того или нет, но йога проникает за пределы класса, даже не осознанно.

Со временем ученики замечают, что сутулиться неудобно, дыхание становится полным и глубоким, им становиться проще расслабляться.

Но нужно стремиться объединить йогу с повседневной деятельностью. Для этого подойдут дыхательное упражнение уджайи и мула бандха.

Зачем это делать?

1. Уменьшается утомляемость в течение дня.
2. Успокаивается ум, повышается стрессовая устойчивость. Помните советы психологов дышать глубоко во время неприятных ситуаций? Взаимосвязь скорости дыхания и внутреннего состояния очевидна не только йогам.
3. Человек избавляется от внутренней болтовни, концентрируется на настоящем моменте.
4. Развивает силу воли и дисциплинирует, что помогает в осуществлении долгосрочных задач.

В за пределами зала можно выполнять уджайи неограниченное количество времени в любое время суток. Особенно хорошо отзываются об этой пранаяме люди, которые ходят в горы. Дыхание уджайи позволяет им двигаться дольше и они быстрее приспосабливаются к условиям высокогорья, а симптомы горной болезни у них проявляются меньше.

Эвокативные мудры

Духовный мастер Анандамурти изобрел танец как целостное упражнение, чтобы развить все слои ума, известные как косы, увеличить их жизненную силу и облегчить свет души. Как и большинство индийских классических танцев Каошики основаны на мудрах, которые являются движениями, наполненными глубокими духовными знаниями. Наука о мудрее основана на идее, что определенные позиции тела стимулируют разные типы чувств и мыслей. Если плечи наклонены вперед, а голова опущено, наше тело выражает определенное чувство уныния, которые мы начнем испытывать, если оно продлиться некоторое время.

Если вы протягиваем к небу две раскрытые руки, поднимаем лицо к Солнцу и улыбаемся, то трудно считать себя подавленным – скорее, такие движения вызывают легкое чувство свободы и радости.

Важность физической техники и психодуховного уровня

Будет здорово, если вы идеально освоите технику движений. Только представьте, что вы танцуете в одном выбранном ритме, ваши движения хорошо поставлены. Когда есть четкость, то эффект будет лучше. Обучение займет некоторое время, но, когда вы выйдете на новый уровень, радости не будет предела!

Многие люди, практикующие этот танец, хорошо синхронизированы с верхней частью тела. У них отлично развиваются полушария мозга. Только начнете осваивать этот танец, как вы скажете: «Вау! Я уже чувствую, как мой мозг усложняется», потому что добиться правильной координации в этом танце не так сложно, но и не так просто. Мозг должен активно работать для того, чтобы постоянно обрабатывать работающие части нашего тела. А когда вы разбудили какие-то кусочки мозга, после того, как они проснутся, они скажут: «Дайте нам какую-нибудь работу». Вы заставили свой мозг работать, и после пробуждения он продолжит свою деятельность.

Но хорошая техника – это всего лишь половина дела. Должен быть задействован психодуховный уровень. Тогда польза от танца каошики будет максимальной! Выполнение танца сопровождается в каждой своей фазе духовной идеей. И когда вы концентрируетесь на этой духовной идее, вы впадаете в медитативное состояние.

Возможно, танцевать на протяжении 21 минуты кому-то покажется скучным занятием. Но, если вы делаете это со специально записанной музыкой и сосредотачиваетесь на духовной идее, то этот танец превращается в медитацию. Бывает так, что практикующий входит в трансовое состояние, и он хочет танцевать дальше и дальше. И танец доставляет огромное удовольствие! Ниже прикрепила видео-занятие с музыкальным сопровождением.

Каошики

Каошики — это йогический танец-медитация. Некоторые последователи йоги считают, что каошики — самая совершенная тренировка для тела и разума когда-либо изобретённая человеком.

Название происходит от санскритского слова «коша» — пласт, слой разума. Каошики символизирует раскрытие бутона цветка, это танец, раскрывающий слои разума, расширяющий сознание.

Согласно йоге, существуют разные аспекты ума — слой сознания, подсознания, бессознательного, интуиции, слой особого знания и другие. Обычно многое из этого закрыто, человек находится на поверхностном уровне ума и не подозревает, какие у него есть возможности, творческие способности, интуиция. При практике танца каошики человек приходит в баланс, и все спящие способности ума начинают прорастать. Закрытый, непроявленный, неспособный к выразительности разум постепенно начинает расцветать, все страхи, комплексы, ограничения и тревоги отступают.

Танец каошики создал индийский гуру Шри Шри Анандамурти, также известный как Баба, в 1978 году. Считается, что он сотворил этот танец по многочисленным просьбам женщин, у которых не было своего танца для практик. В отличие от танца тандаве, который могут танцевать исключительно мужчины, практиковать каошики могут все — и женщины, и мужчины, и даже дети.

Каошики исполняется под мантру «Баба Нам Кевалам» — «Любовь — это есть всё» в течение 21 минуты. Начинающим разрешается танцевать 5 минут, постепенно увеличивая длительность медитативной практики.

С физической точки зрения каошики является динамическим упражнением, в котором сочетаются чёткие движения, интенсивное дыхание и активная работа сердца.

Последователи каошики считают, что этот танец имеет серьёзный оздоровительный эффект, и что он является практически панацеей. Совершенно точно можно сказать, что каошики положительно влияет на состояние позвоночника, делает его гибким. И, поскольку является динамическим аэробным упражнением, укрепляет центральную и периферическую нервную систему, улучшает работу сердца и сосудистой системы, способствует снижению веса, улучшает настроение.

Добиться координации в этом танце непросто, поэтому во время танца идёт активная работа мозга, что развивает мозг и межполушарные связи.

Во всех своих упражнениях йоги задействуют психодуховный аспект. Также и в каошики движения сопровождаются духовной идеей. С каждым движением практикующий обращается к Высшему сознанию:

• исходное положение, руки вверх, глаза закрыты — «я устанавливаю связь с Высшим сознанием» (настраиваюсь идти вглубь себя);
• наклон вправо — «я знаю, как искать Тебя» (в бесконечном потоке информации я стараюсь увидеть Тебя, найти Высшую суть, отличить временное от вечного);
• наклон влево — «я знаю, как служить Тебе» (выполняя определённые действия, я буду развиваться и буду учиться гармонично жить в этом мире);
• наклон вперёд — «я доверяю Тебе» (я вижу во всём проявление бесконечного, проявление Высшей сущности, я знаю, что всё, что со мной происходит — это для того, чтобы я развивался);
• наклон назад — «я преодолею все препятствия на пути к Тебе» (в течение жизни со мной могут случаться разные неприятности, возникать препятствия, но они случаются для того, чтобы я мог преодолеть себя, мог прогрессировать и стать лучше. И если Вселенная даёт такую ситуацию, то значит она даст мне силы, чтобы справиться);
• удары ногами по земле — «потому что я живу в Твоём ритме» (живу в космическом ритме, в гармонии со Вселенной, никакая сила не может меня остановить, силы Вселенной внутри меня, поэтому я двигаюсь по жизни с такой уверенностью).

Концентрируясь на этой духовной идее, практикующий во время танца постепенно входит в медитативное состояние. Чтобы извлечь максимум пользы, необходимо выполнять танец с погружением и осознанностью.

Каошики, в отличие от многих других практик, сочетает эффективность с практически полным отсутствием противопоказаний: им могут заниматься дети, беременные женщины, пожилые люди (исключение составляют некоторые пороки сердца, обострения хронических заболеваний, повышенная температура, высокое или низкое давление).

Практикуя каошики, каждый человек может приобщиться к одной из современных йогических практик, обрести духовное и физическое здоровье.

Беременным девушкам посвящается

Каушики будет особенно полезным для женщин в положении. Беременным запрещается выполнять физические упражнения, но танцевать каошики можно. Когда девушка беременна, ей тяжело вынашивать ребенка, так как большое давление идет на позвоночник. Если танцевать каушики, то можно не только подготовить тело к родам, но и стать счастливее.

Практикуйте каушики как можно чаще. Идеальное время – 21 минута. Делайте хотя бы один раз в день, и вы увидите, как жизнь преобразится после трех ваших танцев. Для человечества танец каошики – настоящий подарок. Предлагаю устроить месячный челлендж! Каждый день мы с вами будет танцевать каушики, а затем посмотрим на результат. Подписывайтесь на блог и бросайте челлендж своим друзьям. Увидимся совсем скоро, пока-пока!

https://youtube.com/watch?v=PMDGoliYnpY

Беременным посвящается

Танец первоначально создавался для прекрасной половины человечества. В расчет брался и основной период жизни девушки – а именно беременность. Каошики не противопоказан при нормальном течении беременности. Его можно практиковать. Но требуется соблюдать ряд условий:

Получить разрешение лечащего врача акушера-гинеколога.
Танец выполнять в минимальном темпе.
Если появился дискомфорт, боль – немедленно прекратить занятие.
Танцевать ровно столько, на сколько хватает сил

Не перенапрягать свой организм, важно давать ему отдыхать, особенно на поздних стадиях.. При правильном подходе этот танец обеспечит снижение болевого синдрома в позвоночнике и животе на протяжении всего периода беременности

Роды пройдут легче. 

При правильном подходе этот танец обеспечит снижение болевого синдрома в позвоночнике и животе на протяжении всего периода беременности. Роды пройдут легче. 

Как танцевать каошики

Благодаря наглядному видео каждый сможет научиться танцевать йога-танец, открыть внутри себя источник здоровья, энергии и красоты.

Эффект

Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья. Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.

Польза

Но, несомненно, она имеет и оздоровительный эффект. Нередко каушики называют панацеей от всех женских и некоторых мужских заболеваний. Велико влияние этого танца на нервную систему. Согласно отзывам, танец каушики избавляет от вялости и бессонницы, истерии и различного рода фобий. Регулярная практика его помогает самовыражению и творческому развитию, подавляет комплексы и неуверенность в себе. В список позитивного влияния попали и нервные истощения, и невралгии, с которыми также помогает справиться танец каушики.

Отзывы практикующих его называют всеобъемлющим. Так как данное ритмическое упражнение положительно воздействует на эндокринную, костно-суставную, пищеварительную и мочеполовую системы. Оно укрепляет абсолютно все железы в женском организме, регулирует их секрецию и борется с ожирением. Людям, перенесшим инсульт, страдающим артритом и подагрой, каушики помогает снять воспаление, уменьшить боль и научиться контролировать работу конечностей.

Примечательно, что женщины могут танцевать его даже во время менструального цикла и беременности. Эффект распространяется также на облегчение родов. А мужчинам эта йогическая практика помогает в лечении водянки яичка и воспаления уретры.

И, наконец, отзывы о танце каушики отмечают омолаживающий эффект. Регулярная практика способствует торможению процессов старения, разглаживает морщины, очищает печень, организм в целом и помогает привести фигуру в норму, избавиться от лишних килограммов. В современной Индии этот танец иногда исполняют девушки на специальных концертах.

Физическая техника и психодуховный уровень

Духовный рост редко идет в разрез с изменением образа жизни человека. Это касается целого ряда аспектов, таких как режим, питание, осознание собственного «Я» в бесконечном количестве окружающих людей. Изменение образа жизни ведет к улучшению физических кондиций, что дает возможность поправить здоровье. А в здоровом теле – здоровый дух. Эти вещи взаимосвязаны. Нервная и эмоциональная стороны получают подпитку. Происходит баланс сил Инь и Янь (мужское и женское начало в каждом человеке). 

Влияние каошики на тело и сознание

За счет кардио нагрузки происходит улучшение показателей выносливости. Сердце начинает меньше испытывать перегрузки. Снижается степень тревог и раздражительность. Слои разума и внутреннее состояние получают новый глоток энергии. Обретя равновесие в душе, женщины восстанавливают свое физическое состояние. Болезни беспокоят в меньшей степени. Гармония с природой дает чувство уверенности.

Говоря проще, человек – это сложная система взаимодействия ментального процесса и физического состояния. При этом положительное влияние одного компонента улучшает состояние второго. Обратный процесс происходит также.

Практика для души

Раскрытие бутона цветка – так описывают некоторые танец каушики. Согласно основной идее, в человеке скрыты множество слоев: духовные знания, интуиция, творческие способности, сознательное и бессознательное. И именно этот йогический танец способен раскрыть возможности и потенциал, настроить тело на сильную волну. Душа обретет покой, все страхи, тревоги, комплексы уйдут в прошлое.

Раскрытие бутона цветка – так описывают некоторые танец каушики

Духовные идеи танца

Благодаря движениям, заложенным в основу танца, женщина получает огромную жизненную энергию. Аэробные упражнения позволяют расширить сознание, способствует развитию самых глубоких слоев разума. Каушики начинается на психическом и кульминирует на духовном уровне, обеспечивая надлежащее выражение внутреннему «Я».

Каушики 21 минута

Танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса. Основные эффекты: Центральная и периферическая нервная система: Делает разум сильным и острым; избавляет от летаргии (вялости); избавляет от бессонницы; избавляет от истерии; избавляет от комплексов страха и безнадежности; помогает самовыражению и развивает способности. Разглаживает морщины; прибавляет обаяние и свечение лицу и коже; увеличивает работоспособность; способствует долголетию. Излечивает невралгии, нервные истощения. Эндокринная система: Укрепляет все железы от головы до стоп; регулирует секрецию внутренних желез; излечивает ожирение. Костно-суставная система: Укрепляет все конечности; дает возможность контролировать конечности; делает гибким позвоночник; избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов; излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы; излечивает боль в позвоночнике. Пищеварительная система: Излечивает проблемы желудка, диспепсию, повышенную кислотность, дизентерию; излечивает истощение и болезни печени; излечивает геморрой, грыжу. Мочеполовая система: Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры; излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем; излечивает водянку яичка у мужчин; устраняет нерегулярные месячные; облегчает роды (уменьшает боли во время родов).

Придумал танец каошики гуру из Индии Шри Шри Анандамурти. Произошло это знаменательное событие в городе Патна в семидесятых годах прошлого столетия. Легенда гласит, что многие женщины просили индийского гуру создать для них такой танец, который бы способствовал раскрытию внутреннего потенциала, развитию женского разума. Для представителей сильного пола такой танец уже был придуман, а вот женщинам в этом плане повезло намного меньше. Шри Шри Анандамурти решил исправить эту ситуацию и создал каошики – истинно женский танец, который дарит массу положительных эмоций и заряд бодрости на весь день!