Польза
Занятия йогой довольно просты: эти упражнения могут быть частью вашего распорядка на всю жизнь. Для их выполнения не потребуются какие-то героические усилия: эти занятия легко адаптировать под себя на случай временных или хронических заболеваний.
Самые простые упражнения йоги (даже те, которые подходят для людей разного возраста) окажут полезное воздействие на ваше тело: они помогут поддерживать равновесие, укрепят внутреннюю силу, а также увеличат гибкость. Если поддерживать в хорошем состоянии эти три основных атрибута (равновесие, сила и гибкость), вы даже можете замедлить естественный процесс старения.
Кроме того, практика йоги успокаивает ум, снимает чувство тревоги, беспокойства и депрессии. Многие люди на собственном опыте убедились в том, что некоторые позы устраняют такие симптомы старения, как стресс, усталость и даже низкую самооценку. Неслучайно, что само слово «йога» обозначает гармонию, которая достигается благодаря совокупности различных практик, будь то физических или психических.
Практикуя занятия йогой, вы словно устраняете любые физические и эмоциональные симптомы, которые могут выбить вас из колеи. Вы можете унывать из-за усталости на работе, семейных проблем и трудностей иного рода. Однако занятия йогой освежат вас и помогут избавиться от вялости, усталости и любых отрицательных чувств. Вас ничего не будет тревожить: на любые проблемы вы будете реагировать трезво и спокойно. Именно поэтому мы рекомендуем вам взять коврик для йоги и попробовать позы, описанные в этой статье: приготовьтесь почувствовать себя энергичнее, сильнее и спокойнее.
Замечания к практике
Для облегчения освоения позы воина можно использовать следующие асаны: поза собаки мордой вниз, Паривритта Триконасана, Супта Вирасана, Вирасана, Врикшасана, Уттхита Паршваконасана, Паривритта Паршваконасана, Супта Баддха Конасана, поза коровы, Прасарита Падоттанасана, Упавиштха Конасана, Вирабхадрасана 2.
Если вы только разучиваете позу героя, и вам пока сложно поднимать прямые руки над головой, вы можете выполнять асану, держа руки на бедре согнутой ноги. Однако, при этом сохраняйте спину и плечи расправленными; смотрите вперед.
Вариант для облегчения состояния коленей и плеч
Колено задней, прямой ноги, может испытывать определенную нагрузку, вплоть до неприятных ощущений. То же самое относится и к стопе задней ноги. Если такова ситуация в вашем случае (т.е. вы как раз и испытываете те самые неприятные ощущения), тогда вы можете не разворачивать стопу задней ноги, а поставить ее на носок, при этом ее пальцы будут направлены в ту же сторону, что и пальцы передней, согнутой в колене, ноги — такое положение может помочь снять излишнюю нагрузку с колена и стопы, а также обезопасить их, т.к. в данной позиции на них не оказывается скручивающего воздействия.
Еще интересное:
Йога для похудения живота – всего 15 минут в день!
Марджариасана – поза кошки в йоге
8 упражнений йоги для растяжки на шпагат и стройных бедер
Немного мифологии
Эта поза, именуемая Вирабхадрасана, связана с именем могущественного героя по имени Вирабхадра, этот тысячерукий воин был создан из волоса Шивы, который Шива в ярости вырвал из своих кудрей и бросил на землю. Разъярен Шива был не без причины, ведь его любимая жена Сати бросилась в костер, зажженный на великом празднике жертвоприношения, устроенный ее отцом Дакши и сгорела.
Поступила она так от обиды на своего отца, который по причине своей нелюбви к Шиве, приходившимся мужем ее дочери, не посчитал нужным пригласить свою дочь и ее мужа на этот обряд жертвоприношения. Шива был в ярости от произошедшего, как говорится, буквально рвал на себе волосы, вот из этого вырванного Шивой волоса, брошенного на землю и появился Вирабхадра, которого Шива отправил вместе с войском к Дакши, чтобы помешать обряду жертвоприношения.
Вирабхадра не только успешно выполнил это поручение Шивы, но и обезглавил самого Дакши, распугав и прогнав всех его гостей. Отсюда следует, дорогие читатели, что поза воина — это поза торжества победы, поза, выражающие силы справедливого возмездия и уверенности в себе.
Замечу, что поза воина считается базовой позой в йоге наряду с такими позами, как, например, поза собаки, но несмотря на кажущуюся простоту выполнения, всё же часто допускаются ошибки при выполнении этой асаны. Поэтому предлагаю Вам рассмотреть наиболее подробно технику выполнения Вирабхадрасаны.
Если вы принимаете одну из этих поз, то ваш собеседник быстро раскусит ваше эмоциональное состояние
Даже находясь на рабочем месте, мы пытаемся подобрать удобную позу: кто-то перекидывает ногу на ногу, кто-то во всю вытягивается, кто-то вообще принимает странное положение тела. Оказывается все эти позы говорят о нас куда красноречивее, чем можно подумать. Люди, которые знают язык тела легко могут раскусить нас, просто бросив на нас беглый взгляд.
Редакция Интересно знать предлагает несколько интересных фактов о том, что о вас говорит поза, в которой вы сидите.
По-турецки
Люди, которые часто сидят в такой позе, обычно бывают эмоционально более гибкими, они проще находят общий язык с людьми и вообще открыты для новых знакомств. Интересно, что такие люби обычно комфортно чувствуют себя почти в любой компании. А вот о людях, которые сидят в такой позе редко, можно сказать лишь то, что они в этот момент чувствовали себя свободно.
С прямой спиной
Люди, который в любой позе держат ровную осанку, обычно имеют очень твердый характер. Это уверенные в себе люди, на которых можно положиться. Они умеют держать под контролем свои эмоции, да и вообще жизнь. Чтобы оказаться рядом с таким человек придется сильно постараться: они подпускают к себе лишь немногих.
Полулежа
Обычно человек редко принимает такую позу. Свидетельствует она о глубокой задумчивости и попытке проанализировать ситуацию (желание посмотреть на нее со стороны). Если человек в вашем присутствии стал чаще принимать эту позу, значит он хочет понять ваши эмоции и переживания.
Со скрещенными лодыжками
Так сидят люди элегантные, с утонченным вкусом, которые тем не менее умеют быть открытыми миру. В целом такая поза говорит о том, что человек довольно расслаблен и готов к диалогу. Примечательно, что скрещенные лодыжки говорят об уверенности и эту уверенность человек легко передает окружающим.
С руками на подлокотниках
Человек часто принимающий такую позу обычно отличается крайней чувствительностью и… наблюдательностью. Они умеют быстро реагировать на происходящее, легко справляются с конфликтными ситуациями и умеют внушать окружающим чувство уважения. Близкие такому человеку люди точно знают, что могут рассчитывать на него в любом положении дел.
Со скрещенными руками
Одна из самых противоречивых поз: она одновременно может говорить и о закрытости человека, его скованности и неуверенности в себе, так и наоборот, о том, что человек обладает внутренней силой и несгибаемым характером. В любом случае, это очень вдумчивые люди, не подпускающие к себе тех, кто не заслужил их доверие.
Боком
Так сидят внимательные и чуткие по натуре люди. Такую позу нередко расценивают как флирт (в большей части так и бывает).
С зажатыми между ног руками
Обычно такую позу понимают люди, которые оказались вне зоны комфорта. Такая поза говорит о стеснительности человека, его желании сохранить спокойствие и не сильно выдавать свое нервное состояние. Люди, которые чаще всего сидят так, обычно являются очень застенчивыми, они очень тонко чувствуют настроение других и быстро реагируют на просьбу о помощи.
На коленях
Обычно такую позу принимают взрослые, когда пытаются наладить контакт с ребенком. Человек, который с легкостью готов принять такую позу обычно бывает очень способным лидером, который умеет брать на себя ответственность.
С руками на коленях
Люди, которые предпочитают сидеть в такой позе, отличаются спокойствием и миролюбием. Они обычно не очень популярны, но зато с ними легко можно общий язык и дают они хорошие советы. Это тот редкий тип людей, которые очень вежливы, пунктуальны и готовы выслушать.
По материалам luvideo.ru
