Как правильно делать Ардха Матсиендрасану, чтобы избавиться от заболеваний и оздоровиться? Читаем ниже!

Какие недуги относят к психосоматическим заболеваниям

На сегодняшний день уже доказано, что ряд болезней вызывается психологическими проблемами. Наиболее ярким примером такого заболевания является бронхиальная астма. Медики всего мира ищут новые способы исцеления от этой патологии, но на самом деле в большинстве случаев для исцеления нужно лишь разрешить внутренний конфликт пациента. Такой подход актуален и при других заболеваниях:

  • синдром гипервентиляции;
  • гипертония эссенциальная;
  • невроз кардиофобический;
  • проблемы с сердцем ишемического характера;
  • инфаркт миокарда;
  • аритмия;
  • вегетососудистая дистония.

Патология, указанная в списке последней, практически во всех случаях излечивается при психотерапевтическом воздействии без использования лекарственных средств.

В последнее время исследования психосоматических расстройств получили особую актуальность. Большое количество людей, независимо от пола и возраста, страдают заболеваниями кожи, желудка и кишечного тракта, эндокринными нарушениями и другими болезнями. Стресс может привести к развитию бесплодия у молодых девушек, а также к возникновению сахарного диабета, ревматизма и различных расстройств половой сферы.

Группы риска

Большую часть пациентов с психосоматикой составляют люди, постоянно скрывающие от окружающих свои истинные эмоции. За внешним спокойствием меланхоликов скрываются настоящие эмоциональные бури. Это может стать началом развития какого-либо психосоматического заболевания.

Обычно склонность к развитию таких патологий можно заметить еще в детстве или юности. В этом возрасте психика крайне неустойчива, ребенок не в состоянии преодолеть стрессы собственными силами, а значит они оставят след на физическом состоянии. Некоторые люди могут долгое время жить и не задумываться о своих проблемах, диагностика в этом случае будет более сложной и продолжительной.

В качестве примера можно привести человека, страдающего алкогольной зависимостью. Чтобы излечиться от алкоголизма, ему нужно поверить в себя, как в личность. Эта проблема часто зарождается в детстве, если родители слишком много требовали от своего ребенка и постоянно завышали планку.

Доказана  также причинно-следственная связь между другими болезнями и психологическими проблемами:

  1. Склонность к простудным заболеваниям возрастает в момент, когда у человека пониженное настроение и отсутствует интерес к жизни.
  2. Анемия возникает у пациентов, страшащихся неизвестности.
  3. ЛОР-заболевания развиваются у людей с пониженной коммуникабельностью, опасающихся высказывать свое мнение.
  4. Гастрит проявляется на фоне ощущения обреченности.
  5. Женское бесплодие появляется у тех дам, которые боятся самостоятельно принимать решения.

Неуверенность в своих силах и депрессивное состояние неизбежно сказывается на развитии психосоматических патологий.

Как вылечиться

Если болезнь имеет психосоматическую природу, то у человека страдает и душа, и тело. Психика создает некий порочный круг: наличие заболевания приводит к возникновению чувства беспомощности, а беспомощность и чувство незащищенность, в свою очередь, приводят к прогрессированию и обострению болезни. Чтобы вылечиться потребуется принимать лекарственные средства, предписанные специалистами, но, прежде всего, нужно научиться не просто противостоять жизненным трудностям, а использовать активную стратегию по их преодолению.

Справиться с подобной проблемой без помощи психотерапевта достаточно сложно, ведь психологическая работа должна одновременно решать две задачи:

Понять собственный организм

Психосоматическими проявлениями он пытается привлечь ваше внимание. Психика может провоцировать некоторые симптомы, потому что вы давно не отдыхали

Боль в животе может возникать перед неприятной встречей и т.д.
Построение новой стратегии, направленной на принятие изменений, которые неизбежно появятся после исцеления.

Если отказаться от психотерапевтического лечения в пользу медикаментозной терапии, то решить проблему не получится. Скорее всего, тщательное обследование не выявит нарушений в работе организма, но плохое самочувствие останется.

Матсиендрасана (ардха и пурна)

Техника 1А — ардха матсиендрасана.1. Поместить правую ступню рядом с левой ягодицей.2. Левую ногу согнуть в колене и завести стопу за правое колено.3. Вдыхая, высоко поднять плечи и удерживать руки в локтях прямыми.4. Выдыхая, скрутить тело влево, поместить правую руку с внешней стороны правого колена и ухватить правой кистью левую лодыжку. Левую руку завести за спину и поместить тыльную сторону левой кисти на правой стороне талии.5. Удерживать позицию некоторое время. Выполняйте позу с обеих сторон, чередуя позиции рук и ног.

Техника 1Б. Возможны и другие позиции рук:
1. Заведите правую руку вокруг передней части левого колена, проведите её под согнутым левым коленом, а левую руку проведите вокруг задней части талии, чтобы она встретилась с правой рукой. Сцепить кисти вместе.
2. Заведите правую руку вокруг левого колена и положите ладонь правой руки на левое бедро; заведите левую руку вокруг задней части талии, как это описано выше.

Техника 2 — пурна матсиендрасана:1. Сидя в падмасане (поза лотоса), поднять колено верхней ноги и поместить её ступню несколько в стороне от бедра, на котором она покоилась.2. Используйте те же положения рук, которые были описаны выше.

Конечная стадия каждой позиции должна завершаться нормальным дыханием

Удерживайте позицию столь долго, как это вам удобно, концентрируя внимание или на аджна чакре (межбровном центре) или на естественном дыхании. Не забывайте выполнять упражнение для обеих сторон тела, это означает, что если вы сначала скручивали тело вправо, то следует в следующий раз скручивать тело влево, выдерживая конечную позицию в течение такого же интервала времени

Эффект от практики Ардха Матсиендрасаны I

Ардха Матсиендрасана даёт спине осевое скручивание, которого в повседневности не бывает. При систематическом сгибании позвоночника вперёд, назад, и осевом скручивании соединительная ткань межпозвоночных дисков – хрящевые «линзы» – начинают разбухать, кровоснабжение их улучшается, дистрофические проявления угасают и состояние позвоночника нормализуется. Эта асана массирует органы нижней области брюшной полости и укрепляет нижнюю часть спины.

Кроме поясничного отдела позвоночника Ардха Матсиендрасана сильнейшим образом воздействует на абдоминальные органы, являясь (в комплексе с прочими асанами) именно тем универсальным средством, которое устраняет хронические холециститы с их последствиями, восстанавливает функции почек и поджелудочной железы.

blog comments powered by DISQUS

Ардха матсиендрасана техника выполнения. 0 Comments

Ардха Матсиендрасана получила свое название в честь Матсиендры – мастера йоги, придумавшего позу и способного часами медитировать, не выходя из нее. Эта асана названа в честь йога Матсиендры, который ее изобрел и мог медитировать в ней часами.

На санскрите “Матсия” означает рыба, а “Индра” переводится, как бог (в ведическую эпоху Индра был верховным повелителем богов). Ардха Матсиендрасан а также имеет и другое название – “скручивание позвоночника наполовину”.

Техника выполнения Ардха Матсиендрасана:

– Примите Дандасану (поза угла).

– Согнув правую ногу в колене и повернув ее назад (аналогично началу выполнения Вирасаны), поднимите ягодицы и положите под них ее стопу. Разметите ягодицы так, чтобы их правая внешняя часть легла на пятку, а внутренняя – на подошву.

– Левую ногу согните в колене, поставив голень рядом с правой ногой (внешней стороной). Правое колено и левая стопа – направлены вперед. Сохраняя равновесие, совершите несколько дыхательных циклов.

– На выдохе, сделайте вращающее движение туловища в левую сторону на 90 градусов. Левую ладонь разместите в 15см позади левой ягодицы. Поверните хребет таким образом, чтобы живот, грудь и таз развернулись влево.

– Заведите левую руку за спину, захватив левое колено – Ардха Матсиендрасана. Задержитесь в позе около 20 медленных размеренных вдохов-выдохов и вернитесь в начальное положение.

– Затем, повторите выполнение лишь с одной разницей – сделайте аналогичные телесные манипуляции только в другую сторону, заменив “левое” на “правое” и наоборот. Оставайтесь в Ардха Матсиендрасан е такой же промежуток времени.

– ПримитеДандасану, расслабтесь.

Ардха Матсиендрасана и сопутствующий эффект :

Ардха Матсиендрасана , а точнее с ее помощью – достигается осевое скручивание спины, не наблюдающееся во время повседневной жизни. Систематическое выполнение описываемойасаныпозволяет говорить об оздоровлении опорно-двигательной системы и укреплении позвоночника: происходит набухание хрящевых линз (соединительный элемент межпозвоночных дисков), вследствие чего происходит улучшение кровообращения.

Это приводит к угасанию дистрофических проявлений и общей нормализации состояния позвоночника. Благодаря Ардха Матсиендрасан е происходит массирование органов брюшной полости, ее нижней части.

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Совместно с какими позами выполняете Ардха Матсиендрасану. Как долго?

Заложенность уха при и после отита

Отит – это самое распространенное воспалительное заболевание органов слуха. Патологический процесс протекает в среднем ухе и зачастую имеет инфекционную этиологию. Воспаление возникает на фоне ослабленной иммунной системы, после и во время гриппа, простуды. Еще одна возможная причина – это особенности анатомии носовых перегородок, которые нарушают нормальное отхождение слизистого секрета. Одно из частых осложнений болезни – это перекрытие слухового канала, то есть заложенность уха.

Поскольку орган слуха имеет сложное строение, то каждая его часть может быть вовлечена в воспалительный процесс. Исходя из этого выделяют три основных вида отита:

  1. Наружный – чаще всего возникает из-за травм, переохлаждения, попадания у ушную полость грязной воды. Проявляется болезненными ощущениями, заложенностью и снижением качества слышимости. Возможна отечность, неприятный запах из ушной раковины, сыпь, фурункулы в слуховом проходе. Протекает в нескольких формах: легкая, диффузная, некротизирующая и отомикоз.
  2. Средний – самая распространенная форма отита. Очень часто выступает осложнением простуды, ОРВИ, ринита, гайморита, кори, гриппа. Основной симптом – это боль, которая может отдавать в зубы и голову, ощущение заложенности в ухе. Имеет несколько стадий: острый евстахиит, катаральное воспаление, доперфоративная стадия острого гнойного воспаления, постдерфоративная и репаративная.
  3. Внутренний – лабиринтин может быть осложнением гриппа, кори, гайморита, травм головы. Проявляется головными болями и головокружением, нарушением координации, полной или частичной потерей слуха. Протекает в простой и экссудативной форме.

Чаще всего патологический процесс имеет односторонний характер, но возможно и двухстороннее воспаление. Болезнь различают по типу возбудителя: бактериальный, грибковый, аллергический, вирусный, травматический. Также встречается острая и хроническая форма, гнойный и негнойный отит.

Заложенность уха после отита как правило возникает из-за того, что воспалительный процесс полностью не купирован. Тугоухость возможна при отеке в слуховой трубе, серных пробках, перфорации барабанной мембраны, кистах и опухолевых новообразованиях. Болезненное состояние может сопровождаться изменениями голоса, ощущением шума и треска в ушах, головными болями.

При правильном лечении дискомфорт проходит через 3-5 дней. Если же нарушение слуха сохраняется в течение более продолжительного периода времени, то требуется медицинская помощь. Для лечения пациенту назначают курс медикаментов и физиопроцедуры, направленные на устранение отека и нормализацию кровотока в ушной полости. Если пустить болезнь на самотек, то это может привести к мастоидиту, для которого характерны сильные боли и отечность кожи за ухом. Также есть риск развития менингита, то есть поражения головного мозга.

[], [], [], [], []

Ардха Чандрасана.

Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана , или поза полумесяца, это стоячая поза средней сложности. Несложная в исполнении, но имеющая определенные требования к гибкости и чувству баланса, она оказывает благоприятное воздействие на здоровье практикующего ее человека. Ардха Чандрасана укрепляет отводящие мышцы бедра, а также другие мышцы задействованные в повороте бедра, такие как большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, длинная приводящая мышца. Вытягивание и удержание рук во время упражнения позволяет поддерживать мышцы плеч и рук в тонусе.

Используя одну ногу в качестве опоры, вы укрепляете колени. Также улучшается чувство равновесия и концентрации, стимулируются органы пищеварительной системы, тренируется область поясницы и нижний отдел позвоночника. Очевидные эффекты от практики Ардха Чандрасаны полумесяца это улучшение кровообращения, гибкости позвоночника и аппетита.

Для начала выполнения Ардха Чандрасаны выставьте одну ногу вперед, а другую немного назад. Разверните ту ногу, что расположена сзади в сторону, открыв бедро. Согните ногу впереди и слегка наклонитесь вперед, затем уприте правую руку в пол (или мат) впереди себя. Разместите руку по диагонали для простой версииасаныили выпрямленной и рядом с ногой для более сложного варианта упражнения. Поднимите ногу отведенную назад, сохраняя при этом равновесие и не отклоняясь в стороны. Постарайтесь удерживать поднятую ногу параллельно полу. Не забывайте про ровное и глубокое дыхание во время фиксации Ардха Чандрасаны.

Для полного выравнивания поднятой ноги вам понадобится хорошая гибкость сухожилий в паху и подколенных сухожилий. Если ваша растяжка недостаточна, стоит улучшить ее практикуя другие, более простые позы, потому как Ардха Чандрасана не самая комфортная асана для новичков. Поднимите левую руку вверх, выровняв ее на одном уровне с правой. Вес вашего тела в большей мере сконцентрируйте на правой ноге, сделав ее основной точкой опоры. Взгляните вверх, на пальцы вашей левой руки и оставайтесь в этой позе 10-30 секунд.

Стоит опасаться практиковать Ардха Чандрасану при серьезных или недавних травмах коленей или спины, высоком кровяном давлении, глаукоме.

Джатхара паривартанасана

Джатхара паривартанасана (Джатхара — желудок, живот; Паривартана — поворачиваться, скручиваться, крутиться, поворачиваться) — асана в хатха-йоге. Техника исполнения: лечь на спину. Вытянуть руки в стороны на линии плеч так, чтобы тело напоминало крест. На выдохе ноги поднять вверх на под углом к полу 90 гр. В этом положении сделайте вдох и на выдохе обе ноги аккуратно опустить к левой руке так, чтобы ноги лежали на левой кисти. Голову поверните в противоположную сторону, к правой руке. Главная задача в этой асане — максимально расслабиться. Через 2-3 минуты, на выдохе поднимите ноги вверх и сделав вдох на выдохе опустите в исходное положение.

Медицинский аспект асаны

  • Эффект: позволяет сократить жировые отложения. Тонизирует печень, селезенку и поджелудочную железу, устраняя их вялость, а также излечивает гастрит и укрепляет кишечник. Помогает выпрямить растяжения и ущемления в области поясницы и таза. Делает гибким и эластичным весь позвоночник.
  • Противопоказания: увеличение печени, смещение и растяжение желудка могут вызывать болезненные ощущения.

Каким бывает стресс и чем опасно длительное нервное напряжение

Самой простой разновидностью, с которой связывают негативную реакцию организма, считается эмоциональный стресс, который заключается в реакции, активирующей вегетативную нервную и эндокринную систему. Длительное пребывание в таком состоянии способствует ослаблению иммунитета и защитных сил.

В результате влияния стресса на организм повышается вероятность заражения инфекционными заболеваниями, для которых характерны разного рода осложнения. В то же время, активная работа органов или систем способствует выработке повышенного количества специфических веществ, избыток которых может стать причиной развития тех или иных болезней. К примеру, в состоянии стресса часто наблюдается усиление работы поджелудочной железы, что способствует возникновению проблем с пищеварительной системой. Все это может усугубляться гормональным сбоем на фоне нервного напряжения, вызванного стрессом.

Поскольку все органы и системы организма тесно взаимосвязаны друг с другом, влияние стресса также распространяется на деятельность сердечнососудистой системы, которая от повышенной активности также находится в состоянии перенапряжения.

Как справиться с негативными проявлениями стресса

Если стресс уже оказал негативное воздействие и возник дискомфорт со стороны работы тех или иных органов или систем, идеальным вариантом для восстановления прежнего состояния станет кардинальная смена обстановки. При этом для своего времяпрепровождения желательно выбирать места, существенно отличающиеся от привычного окружения. Это может быть дальняя поездка, поход в развлекательный центр, расслабляющий сеанс йоги в новом спортивном комплексе или что-либо другое.

Занятие творчеством может стать еще одним из самых эффективных методов борьбы с влиянием стресса на здоровье. При этом совсем не обязательно записываться на посещение какой-либо студии или клуба. Вооружившись всем необходимым для рисования, лепки, мозаики, рукоделия или иного рода занятий, можно подарить себе несколько расслабляющих часов прямо у себя дома.

Общение с животными также являются действенными средствами против негативного влияния стресса на организм. При этом можно, как завести домашнего питомца, так и прибегнуть, например, к иппотерапии, дельфинотерапии или другим подобным вариантам.

Выйти из стрессового состояния помогут и занятия музыкой, при этом игра на тех или иных музыкальных инструментах способствует не только восстановлению нервно-психического состояния, но также развивает моторику рук, умственную деятельность и творческие способности.

Профилактика стресса

Самой действенной мерой профилактики негативного влияния стресса на здоровье являетсясоблюдение режима работы и отдыха. При этом для сна следует выделять не более 6 – 8 часов в сутки, а активность во время бодрствования должна периодически сменяться с пассивным отдыхом. Опытным путем было отмечено, что кратковременные перерывы в работе через каждые два часа способствуют повышению ее эффективности и снижению напряженности.

Кроме этого, избежать сбоя в работе организма, из-за влияния стресса можно, правильно питаясь. Переедание или, наоборот, недоедание, а также питание на ходу, чтение или просмотр телепередач во время еды способствуют неправильной работе пищеварительной системы.

Польза матсиендрасаны

Стимулирует манипура чакру. Матсиендрасана помогает направлять прану в конкретном направлении, что способствует пробуждению дремлющих энергетических центров. Она особенно стимулирует пупочный центр (манипура чакру). В обычных условиях темп пранических вибраций является низким

Выполнение асан, которые направляют прану к пупочному центру, очень важно для пробуждения кундалини. Пупочный центр ответственен за поддержание тела

Когда его активность недостаточна или чрезмерна, функции тела не гармонизированы, а когда в нём застой энергии, в других частях тела развиваются болезни. Если возможности манипуры систематически возрастают, то это не только устраняет дисбалансы и болезни, но и может пробудить дремлющие потенциальные возможности сушумна нади (канала сушумна).

Манипура непосредственно связана с пищеварительной системой. Правильное пищеварение и усвоение пищи являются ключом к хорошему здоровью. Многие тексты говорят об «огне» манипуры: это огонь, способствующий пищеварению. Говорят, что в этом огне сгорает некоторый флюид, производимый в высших мозговых центрах, а результатом является старение, болезни и смерть. Этот флюид относится к неврогормонам гипофиза и шишковидной железы, которые активируют все другие железы внутренней секреции. В йоге говорят, что этот флюид хранится в бинду, и часто связывается со спермой или яйцеклеткой. Если человек может предотвратить попадание этого флюида в огонь манипуры, то может увеличиться его жизнеспособность и продолжительность жизни.

Пробуждает кундалини. В области пупка располагается самана вайю. Самана ответственна за усвоение питательных веществ и праны из воздуха и пищи. Выше тех областей тела, где действует самана, всё пропитано праной, и одной из функций саманы является поглощение праны. В областях тела, расположенных ниже пупка, размещается апана вайю — основной функцией которого является выведение продуктов жизнедеятельности. Прана и апана являются двумя основными энергиями, которые обычно движутся в противоположных направлениях. Одной из целей йоги является заставить прану и апану двигаться по направлению друг к другу, чтобы встретиться в пупке и соединиться с саманой.

Прана вайю является положительной энергией, апана является отрицательной, а самана — нейтральной. Когда две противоположные энергии собираются вместе в манипура чакре, происходит взрыв энергии, и энергия пробивает свой путь через сушумну. Вот почему манипура является столь важным центром в процессе пробуждения кундалини. Говорят даже, что пробуждение кундалини начинается из манипуры, а не из центра любви. Чакры, расположенные ниже манипуры, имеют отношение к животным инстинктам, а чакры, расположенные выше, связаны с высшими качествами разума. Манипура находится где-то посередине, поэтому говорят, что она является средней точкой между небом и землёй. Матсиендрасана увеличивает жизненную способность манипуры, так что она может поддержать процесс пробуждения кундалини.

Стимулирует органы брюшной полости. Другим важным физиологическим аспектом этой асаны является то, что она стимулирует поджелудочную железу, печень, селезёнку, почки, желудок, а также нисходящий и восходящий участки толстой кишки. Она оказывается полезной при лечении диабетов, запора, диспепсии и болезней мочеполового тракта. Она тонизирует корни нервов и регулирует и подгоняет друг к другу позвонки позвоночного столба. Мышцы спины растягиваются в направлении, противоположном обычному, что снижает их напряжённость. Поэтому матсиендрасана рекомендуется в случаях люмбаго, ревматизма и смещения позвоночных дисков. Это действительно мощная асана; её оживляющее воздействие можно почувствовать очень быстро.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий