Пиндасана в Сарвангасане

Преимущества

Как уже упоминалось выше, Сарвангасана благотворно влияет на работу щитовидной железы. Происходит это благодаря давлению подбородка на грудь в позе.
Перевернутость асаны вызывает прилив свежей крови к голове. Это в свою очередь ведет к обновлению, омоложению всего организма.
Поза обладает успокаивающим эффектом, помогает выйти из стрессовых состояний, избавиться от страхов, беспокойств и т.п.
Сарвангасна эффективно борется с головными болями.
Поза развивает гибкость шейного отдела позвоночника.
В асане дополнительную стимуляцию получают кровеносная, пищеварительная, репродуктивная, нервная и эндокринная системы организма, благодаря чему их работа гармонизируется.
В позе происходит массаж органов брюшной полости, тонизируются мышцы живота.
В перевернутой асане меняется воздействие силы притяжения на анус, благодаря чему Сарвангасана помогает в лечении геморроя.
Асана эффективна в предотвращении на ранних стадиях кашля, простуды и гриппа.
Опять же перевернутое положение стимулирует отток застоявшейся крови из репродуктивных органов, являясь деятельной профилактикой развития застойных процессов и заболеваний в них.
Сарвангасана активизирует работу вилочковой железы, что в свою очередь приводит в тонус всю иммунную систему.
Асана благотворно влияет и на паращитовидную железу, которая отвечает за развитие и восстановление костной ткани.
В позе тонизируются глаза, уши, нос, что является деятельной профилактикой заболеваний этих органов.
В йога терапии Сарвангасана показана при лечении множества заболеваний: астмы, диабета, колита, импотенции, водянки, нарушений менопаузы, при менструальных расстройствах, белях и др.

Таким образом, асана действительно оправдывает свое название, благотворно влияя на все органы организма и процессы в нем.

Модель на фото – Ксения Резник.

Варианты выполнения

Существует много разновидностей Сарвангасаны, в которых сохраняется баланс на плечах:

Более сложным по сравнению с вариантом Саламба Сарвангасаны является положение, когда перпендикулярно полу располагаются прямые ноги, а спина и поясница размещаются параллельно полу, опять же с опорой на руки.
Эка Пада Сарвангасана отличается от Саламба Сарвангасаны тем, что вертикальным остается расположение одной ноги, а вторая прямая нога опускается вперед за голову и размещается параллельно полу или ее стопа размещается на полу за головой. Также асана может выполняться с опусканием за голову или выведением в параллель с полом обеих прямых ног, оставаясь в стойке на плечах.
Еще одна разновидность Сарвангасаны предполагает, что одна нога остается прямой и вертикально расположенной в пространстве, а вторая – сгибается в колене, которое направляется к голове. Голень согнутой ноги – перпендикулярна полу.
Нираламба Сарвангасана предполагает выполнение асаны без поддержки рук, прямые руки при этом располагаются вдоль корпуса ладонями вниз или на полу, поднятыми над головой ладонями вверх.
Паршва Сарвангасана – предполагает поворот туловища и ног в одну сторону с переносом веса тела на запястье и локоть противоположной руки.
Сету Бандха Сарвангасана – это баланс на плечах, но с опущенными на пол стопами, остальное тело от плеч до мысков ног выгибается в дугу, дополнительная поддержка, как и в Саламба Сарвангасане, – на руки.
Падма Сарвангасана – баланс на плечах со сложенными в позу лотоса ногами.