Вход в состояние альфа: второй этап
Едва лишь вы научитесь легко достигать альфа при счете от 5 до 1 по утрам, это значит, что вы готовы учиться добиваться состояния альфа в любой момент своей жизни и на свое усмотрение, другими словами, переходить из бета-состояния – состояния бодрствования – в альфа. Для этого необходимо:
Сесть на диван или кровать, стул. Положить ноги на пол
Можно принять стандартную для медитации позу лотоса (как вам удобнее).
Положить руки на колени и попытаться максимально расслабить.
Голову удерживайте прямо не наклоняя.
Сосредоточьте внимание на частях своего тела, начиная снизу – с правой ступни, потом перейдите выше – на всю ногу, затем по аналогии пройдитесь по другой ноге и т.д., пока не дойдете до кожи на голове. Сознательно пытайтесь расслабить каждую часть тела.
Установите мысленную точку на стене перед вами, где-то на 45 градусов вверх от уровня ваших глаз
Сосредоточьтесь на этой точке, отгоняя все мысли, пока веки не станут тяжелыми, и тогда закройте глаза.
Начните отсчитывать, начиная с 50 и заканчивая 1. Практикуйте такой отсчет на протяжении 10 дней, далее перейдите на отсчет с 10 до 1 еще на 10 дней, последующие 10 дней – отсчет начинайте с 5 и заканчивайте 1.
Старайтесь медитировать таким способом по 2-3 раза в день.
Что такое метод Сильва?
Метод Сильва — это комплекс медитативных техник и психологических упражнений, предназначенных для расслабления тела и разума, развития интуиции, контроля над эмоциями, улучшения качества мышления. Но в отличие от пассивной медитации, практикуемой буддистами или йогами, этот метод активен. Для него даже придумали новые термины «динамичная медитация» или «управление разумом» – такие словосочетания звучат более созидательно и полноценно отражают главные идеи методики.
Метод Сильва представляет собой своеобразный «сплав» техник самогипноза, медитации, восточных практик, учений мудрецов и психологов. Он не уводит от реальности и не отключает мышление. Наоборот, он заставляет разум использовать свой потенциал на полную силу. Он настраивает мозг на оптимистическую волну, убеждая человека в том, что он способен сам управлять своей жизнью.
Главный плюс метода Сильвы – универсальность. За несколько дней обучения он помогает всем, кто хочет научиться:
- Активировать и использовать интуицию для анализа проблем, поиска оптимальных решений.
- Сознательно использовать информацию, хранящуюся в подсознании.
- Создать для себя личную формулу позитивного мышления.
- Понимать личные мотивы и мотивацию других людей.
- Улучшать память и здоровье.
- Воплощать свои желания в реальность.
- Получить финансовую свободу.
- Быстро избавляться от тревожности, нервозности, последствий стресса.
- Безболезненно исправлять плохие привычки.
- Быть просто счастливым человеком.
Авторскую методику «Mind Control» (Контроль Мышления) разработал и популяризировал американский парапсихолог Хосе Сильва. Но первоначальное название методики не прижилось. Возможно, потому что ассоциировалось с ограничением свободы мышления. Хотя автор подразумевал совсем другое – сознательное использование всех резервов своего разума. Сегодня методика переведена на 36 языков и преподается более чем в 120 странах. Используется в тренингах личностного роста, для решения проблем в бизнесе, увеличения продаж.
Сила разума и состояние здоровья
Управление разумом по методу Сильва помогает укрепить здоровье и быстрее преодолевать заболевания, часто результаты приводят в удивление докторов. Возможно, наши возможности ещё не достаточно изучены, но исследования Х.Сильва и практика подтверждают, что человек в состоянии влиять на своё здоровье силой разума. Это не исключает общение с медициной, а скорее упрощает и улучшает общее состояние.
Для укрепления здоровья необходимо выполнять следующие упражнения:
- Необходимо наполнить сознание любовью, прощением, отпустить все негативные мысли, концентрируясь на добрых порывах и стремлениях.
- Перейти в состоянии медитации, которое помогает, оставив все тревоги и проблемы, сконцентрироваться на самовосстановлении.
- Настройтесь на любовь и прощение, продумав ещё раз первый этап.
- Изучите мысленно проблему, что беспокоит, какое состояние. Представьте на внешнем экране заболевание, прочувствуйте его для концентрации внимания, при этом не стоит долго задерживаться на образе заболевания.
- Сотрите нежелательную картину и представьте здоровье и счастье, погрузитесь в эмоции и впечатления от этого состояния, наслаждаясь новым образом.
- В конце проговариваем установку: “С каждым днём чувствую себя всё лучше и лучше”.
Предложенные действия довольно простые, однако помогают настроить организм на выздоровление, повышают веру в лучшее, активизируют внутренние резервы. В сочетании с медицинскими методами чувствуется ускорение выздоровления, прилив сил, энергии.
Хосе Сильва утверждает, что подобным образом можно помогать и близким преодолевать заболевания, однако нужно уметь чётко представить образ человека и искренне с любовью желать выздоровления, направляя позитивные импульсы, заменяя болезнь здоровьем.
Во многих медицинских учреждениях в США и Европе уже используют практику воображения, для усиления борьбы организма с заболеванием, наблюдается улучшение в состоянии больных. Часто люди недооценивают, что влияние на организм имеют не только препараты, но и настрой, в котором они принимаются, внутренняя вера.
Эксперименты с плацебо (пустыми капсулами) подтверждают силу мысли и самовнушения, если человек внушает себе определённую мысль, верит в лечение, то и результат приходит довольно быстро, вера улучшает медикаментозное влияние во много раз.
Базовые понятия метода Сильва.
Ключом метода является использование правого полушария мозга. По убеждению автора методики те, кто задействует только левое (логическое) полушарие чаще болеют психосоматическими заболеваниями, делают больше ошибок, менее счастливы в жизни. С момента создания теории мнения ученых о «левополушарных» и «правополушарных» людях кардинально изменились. Но методика отталкивается именно от утверждения Хосе Сильва о том, что левое полушарие генерирует бета-волны, а правое – альфа-волны. И именно альфа-частоты ответственны за глубокое физическое расслабление и ясность разума.
Альфа-состояние.
Альфа-волны усиливаются в момент засыпания и под гипнозом. Сознательно войти в альфа-состояние можно с помощью медитации. Момент медитативного усиления альфа-волн последователи метода называют «внутренним сознанием». Именно тогда, при соприкосновении с высшим интеллектом правое полушарие начинает творить само.
Альфа-состояние достигается в три этапа:
- Воссоздать в воображении проблемную ситуацию.
- Передвинуть эту картинку вправо.
- Представить в самых ярких красках решение проблемы и прочувствовать удовлетворение от этого процесса.
Альфа-состояние понижает частоту волн мозговой активности до уровня, соответствующего состоянию покоя и расслабления. Главное – научиться задерживаться в этом состоянии, чтобы перейти к исполнению желаний по методу Сильва.
Шаг 1. Желать, чтобы задуманное свершилось.
Одно дело просто мечтать, другое – действительно желать этого. Неподготовленное сознание уводит мысли в воспоминания о прошлом, тревоги о будущем или просто отвлекает бытовыми проблемами. Поэтому сложность состоит в том, чтобы очистить мысли и научиться фокусироваться на визуализированном желании достаточное количество времени. Это поможет закрепить картинку с ожидаемым результатом у себя в подсознании, чтобы оно само искало пути для воплощения картинки в реальности.
Но здесь возникает еще одна проблема: желание должно быть действительно вашим. Не навязанным социумом, родителями или друзьями, не продиктованным завистью или эгоизмом. Если вы уверены в истинности своих намерений – нужно подробно записать желание на бумаге и быть готовым к тому, что оно сбудется в ближайшее время.
Шаг 2. Верить, что задуманное свершится.
Если вы считаете себя недостойным для исполнения желания, то и подсознание будет работать в обратном направлении. Чтобы подсознание подключило свои скрытые резервы, оно должно полностью принять задуманную идею. Чтобы донести ее подсознанию, есть несколько методов:
- Самовнушение через аффирмации.
- Самовнушение через медитацию.
- Гипноз или самогипноз с открытыми глазами.
Всему этому учат на курсах.
Шаг 3. Ожидать, что задуманное свершится.
Этот пункт методики как бы проверяет, насколько тщательно вы проработали предыдущий. Если вы не пропускали ежедневную медитацию, визуализировали свое желание на протяжении несколько недель подряд, то оно уже начинает сбываться. Вы это почувствуете, когда будете строить планы с учетом сбывшегося желания.
Шаг 4. Поблагодарить свое подсознание.
Это важная, но недооцененная техника для исполнения желания. Подобное притягивает подобное. Чем больше благодарности вы ощущаете, тем счастливее становитесь. Счастливые мысли излучают правильные вибрации, притягивают счастливых людей, радостные события, воплощение желаний.
Метод Сильва не учит магическим ритуалам, не обещает изменить жизнь без усилий. Но он дает работающие инструменты, позволяющие почувствовать себя Архитектором своей реальности. Он вдохновляет на то, чтобы предпринять что-то в своей жизни прямо сейчас. Чтобы уже сегодня стало лучше, чем было вчера.
Дополнительная информация:
- Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен?
- Что такое гештальт терапия и какие у нее основные техники?
- Что такое гештальт и гештальтпсихология?
- Что такое психосоматика и как это работает?
- Что такое когнитивная психология и когнитивно-поведенческая психотерапия?
- Что такое когнитивные нарушения и как они усложняют жизнь?
- Что такое психология цвета и как они влияют на поведение?
- Что такое перинатальная психология или наука о «до и после родов»?
- Что такое психология жизни и как начать ее изучение?
Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?
Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!
Способы выхода на альфа-уровень и открытие подсознания
При переходе на альфа-уровень люди учатся управлять своим сознанием и даже развивают экстрасенсорные способности. Хосе Сильва рекомендует делать это регулярно: перед сном нужно держать в голове собственные цели. Это поможет в программировании психики для дальнейшего исполнения желаний.
Обратный отсчет
Просыпаясь, люди медленно переходят из низкочастотного уровня в высокочастотный. В этот момент у них еще есть возможность некоторое время оставаться расслабленными и умиротворенными.
Для этого нужно выполнить ряд действий:
Сразу после пробуждения завести будильник на 15 минут вперед. Если есть необходимость справить нужду, посетить туалетную комнату, а затем вернуться в кровать и расслабиться.
Далее закрыть глаза и направить взгляд вверх на 20 градусов, на брови.
Далее начать обратный отсчет от 100 до 1
Проговаривать про себя цифры следует медленно, делая между ними секундную паузу.
Как только последняя цифра будет достигнута, вспомнить наиболее важное событие из жизни и мысленно настроить себя на будущие достижения.
На завершающем этапе важно сказать про себя: «Я становлюсь лучше с каждым днем», а после досчитать от 5 до 1 и повторить: «Сегодня я чувствую себя бодрее и счастливее, чем вчера». Тренировочная программа рассчитана на 40 дней
По ее завершении достаточно будет проговаривать цифры от 5 до 1: этого будет достаточно для достижения уровня альфа
Тренировочная программа рассчитана на 40 дней. По ее завершении достаточно будет проговаривать цифры от 5 до 1: этого будет достаточно для достижения уровня альфа.
Фокусировка на теле
Чтобы расслабиться и успокоиться, важно перестать думать о чем-то, кроме своего тела. Для этого нужно сосредоточиться на собственных ощущениях и дыхании
Концентрироваться на них следует до момента, когда голова полностью освободится от навязчивых мыслей. Если этого не произошло, надо начинать сначала.
Для расслабления необходимо освободиться от лишних мыслей и почувствовать собственное тело.
Подъем глазниц вверх
Исследователи доказали, что такой метод помогает перейти на уровень альфа. Чтобы достичь этого, нужно лечь, закрыть глаза и направить взгляд на брови на 1-2 секунды, после чего сосредоточиться на дыхании или начать обратный отсчет.
Научные исследования
Метод является результатом научных исследований, которые проводились более 50 лет как самим ученым, так и его последователями: Милтоном Эриксоном, Вирджинией Сатир, Фрицом Перлзом.
А вы живете на «АЛЬФА уровне»?
Участники семинара «Сильва Интенсив» в Казахстане (2013) не могут скрыть своего восторга
Новейшие исследования человеческого мозга и разума показали, что ключ ко всему, чего мы желаем в жизни, будь то материальный достаток, успешная карьера, крепкое здоровье, безмятежное счастье или мудрость и просветление, может крыться в достижении определенного состояния разума.
Ученые называют это состояние разума альфа и тета уровнями сознания.
Мы достигаем этих уровней сознания во время сна. Вопрос в том… как научиться достигать этих уровней работы мозга, оставаясь при этом в полном сознании? Но что намного важнее – как использовать это состояние разума на практике, чтобы преодолевать преграды, избавляться от нежелательных привычек и негативного мышления и обогатить важные аспекты вашей жизни?
В 1966 году, простой радиоинженер из Техаса нашел ответ на этот вопрос.
Хозе Сильва начал свой путь обычным радиоинженером в городе Ларедо, в штате Техас, а затем, он стал учителем электротехники в американских войсках связи.
Кроме того Хозе Сильва страстно увлекался гипнозом и исследованиями работы человеческого разума. Днем он работал радиоинженером, а по вечерам он изучал работы таких светил как Фрейд, Юнг и Адлер.
Поворотным моментом в истории Хозе стал простой вопрос, который послужил началом его ошеломляющих исследований.
По роду своей деятельности, Хозе знал, что если уменьшить сопротивление в электрической цепи, то сила тока увеличится (это же закон Ома из школьной программы). Исходя из этой закономерности, Хозе задался вопросом…
«Что случится, если уменьшить сопротивление в человеческом мозге?»
Поможет ли это повысить способность человека к восприятию информации? А может быть это откроет доступ к ранее недоступной информации, к творческому вдохновению и интуиции?
Озадачившись этим вопросом, Хозе Сильва начал проводить эксперименты сперва над своими детьми. Научив их работать на Альфа и Тета уровнях сознания, достигаемых посредством медитации или во время легкого сна, дети Хозе стали намного лучше учиться в школе и даже проявлять признаки обостренной интуиции.
| Уровень | Частота колебаний(циклов в секунду) | С чем связано… |
|---|---|---|
| Бета | 14-21 Гц и выше | Бодрствование. 5 физических чувств. Восприятие пространства и времени. |
| Альфа | 7-14 Гц и выше | Легкий сон, медитация, интуиция. Временных и пространственных ограничений нет. |
| Тета | 4-7 Гц и выше | Более глубокий сон, медитация. Интуиция и экстрасенсорика. |
| Дельта | 0-4 Гц и выше | Глубокий сон. На этом уровне вы в бессознательном состоянии. |
В последующие годы, Хозе Сильва стал проводить эксперименты над другими людьми в своем городе. Он обнаружил, что научившись осознанно погружаться на Альфа и Тета уровни сознания, используя специальные техники медитации, его ученики получали возможность, находясь в полном сознании, перепрограммировать свой разум.
На тренинге «Сильва 360°» в Москве (2011) были представители из 7 стран, среди которых Россия, Украина, Эстония, Казахстан и другие
Почему это важно? Представляете себе, что вы можете перепрограммировать свое сознание самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим услугам профессиональных гипнотерапевтов. А может вы хотели бы избавляться от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм, развить интеллект, изменить свое отношение к деньгам и разбудить здоровое состояние вашего сознания
Все это станет возможным.
Открытия Хозе Сильвы перевернули научное представление о работе человеческого мозга. Выпускники его курсов отмечали ряд позитивных изменений – от полного избавления от стресса до усиления творческого потенциала и интуиции, и даже способности ускорять физическое и эмоциональное исцеление.
Другими словами, люди, практикующие метод Сильва, способны достичь значительного контроля над своим эмоциональным состоянием, привычками, работоспособностью, материальным благополучием и здоровьем.
Мир открыл для себя метод Сильва.
Нью Йорк Таймс апрель 16, 1972
Открытие Хозе Сильвы, которое он назвал «Методом Сильва», легло в основу многих программ личностного роста в США. Об этом методе писали в журналах и газетах, включая такие серьезные издания как Нью Йорк Таймс и Вашингтон Пост. Первая книга Хозе Сильвы, «Управление разумом по методу Сильва», вышедшая в 1977 году, стала международным бестселлером и в последующие годы ее было продано более 6 миллионов экземпляров.
Многие светила в области личностного роста с восторгом отзываются о методе Сильва. Например, автор серии книг «Бальзам для души», Джек Кэнфилд, считает, что этот метод положил начало учению о развитии человеческого потенциала, и является «одним из самых основательных подходов к развитию человеческого потенциала», которые он когда-либо встречал.
Лучшие методики Сильвы
Сегодня метод развития сознания и борьбы со стрессом, а также концепция идеального сна по методу Сильва, представлены более чем в сотне странах на двадцати девяти различных языках, и миллионы людей получают пользу от них. Этот человек без официального образования написал книгу о развитии ума и произведение об искусстве торговли (для продажи в любой области деятельности) – на самом деле, у него было более десятка книг, опубликованных крупными издательствами, на двух десятках языков.
Незадолго до своей смерти в девяносто девятом году прошлого столетия Хосе разработал новый курс – фактически больше, чем курс, он назвал это «The Silva UltraMind ESP System». В дополнение к помощи людям в развитии и использовании их собственной данной Богом интуиции, эта система включает в себя новую научно обоснованную технику регулярного и надежного общения с высшим интеллектом для получения помощи и руководства при достижении вашей жизненной миссии.
Суть метода и чудеса
Суть метода — в постепенном изменении сознания, которое в дальнейшем будет влиять на жизнь человека. Медитации и практические упражнения помогают воплотить в реальность поставленные цели и мечты, вылечиться от тяжелых заболеваний и разобраться со сложными жизненными ситуациями.
Сознание человека постепенно изменяется и таким образом влияет на его жизнь.
Основные уровни
Существуют 4 основных вида мозговых волн: альфа, бета, тета и дельта. Каждая из них соответствует одному из уровней активности этого органа. Частота волн измеряется в количестве циклов в секунду. Это графически отображается в электроэнцефалограмме.
| Уровень | Частота циклов в Гц (герцах). | Что происходит в организме |
| Альфа | 8-13 | Глубокий сон, сопровождающийся визуальными образами и видениями. Другое название — REM (от англ. Rapid Eye Movement — «быстрое движение глаз»). |
| Бета | 14-40 | Активные действия, выполняемые мозгом: чтение, говорение, решение задач и т.д. |
| Тета | 5-7 | Спокойное расслабленное бодрствование, постепенно переходящее в сонливость. Человек может видеть неожиданные образы, напоминающие сон, и воспоминания. |
| Дельта | 1-4 | Глубокий сон или бессознательное состояние. |
При перевозбуждении, страхе, ревности или злости повышается частота бета-волн. Это приводит к снижению иммунитета, слабому здоровью и трудностям с концентрацией. Для достижения спокойствия и высокой концентрации частота волн не должна быть выше 21 в секунду.
Полушария мозга
Чтобы достичь высоких результатов, важно развивать оба полушария мозга. Это нужно для получения помощи от другой стороны
Х. Сильва объясняет, что всевышние силы помогают в исполнении желаний. Чтобы развивать мозг, нужно открывать подсознание, практиковать медитацию и др.
Если человек развивает оба полушария мозга, значит добьется высочайших результатов.
В этом нет ничего нового…
Скрытые возможности человеческого сознания и разума интересуют человечество уже веками. Эта тема интересовала и русских ученых.
Основоположник науки о мозге
В России, основоположником научного изучения работы человеческого мозга и психики стал Владимир Михайлович Бехтерев, который открыл Институт по изучению мозга и психической деятельности еще в 1918 году.
Интерес к работе мозга растет
Основоположник космонавтики Константин Эдуардович Циолковский считал, что с точки зрения межпланетных сообщений, изучение человеческого мозга и психики важнее, чем развитие космических средств передвижения.
Особенности
Автор, придумавший медитацию, утверждает, что нужно чувствовать полное удовлетворение не столько от достижения цели, сколько от процесса, который привел вас к цели. Метод Хосе Сильвы влияет на творчество и развивает интуицию, а этот пункт, в свою очередь, приводит к удаче во всех делах. Поэтому данную методику можно попробовать применить всем тем, кто мечтает изменить жизнь на 180 градусов в лучшую сторону. Ваши проблемы постепенно отступят, и вы начнете получать удовольствие от жизни.
Те люди, которые впервые ознакомились с методом, говорят, что это самый сильный духовный «инструмент». Прочитавшие книгу утверждают, что ее суть довольно проста, а результат поражает воображение. Прибегнув к помощи описываемой техники, можно обрести любовь, улучшить здоровье и даже разбогатеть. Сам же автор является довольно интересной личностью, так как никогда не посещал школу, а все знания получил благодаря времени, проведенному с сестрой и братом за уроками.
Далее в пример нужно привести женщину-художницу, которая регулярно занималась практиками, смогла усовершенствовать свое мастерство и получить множество заказов. Произошло такое чудо благодаря визуализации желания на альфа-уровне.
И все потому, что метод Хосе работает четко, так как в его основе лежат не метафизические представления, а электромагнитная теория мозга. Все свои опыты автор направил на расширение работы мозга. Исследования Хосе продолжились на собственных детях. Благодаря занятиям практикой они существенно развили творческие способности и успеваемость.
Особенность метода заключается в том, что каждый из нас имеет силу, способную помочь в достижении любой цели. Это утверждение опирается на научную основу и построено на знаниях, а именно на уровнях мозговой активности и работы обоих полушарий. Итак, что ждет вас, если вы начнете заниматься медитациями:
- произойдет избавление от того, что вам не дает радоваться жизни и достигать определенных целей;
- у вас стремительно разовьется интуиция, и вы сможете увидеть намеки, которые подает вам Космос;
- ваш запас энергии быстро пополнится, и вы направите его на достижение цели;
- если у вас есть вопросы, которые мешают жить, то при помощи медитации вы найдете на них ответы, и ваш разум пройдет полное усовершенствование.
Техника для решения проблем
Метод Сильвы содержит простую технику, позволяющую разрешить любую проблему наилучшим образом. В ней используется визуализация и проживание желаемого исхода (решенной ситуации) как наяву. Для этого сначала нужно войти в альфа-состояние, а затем проделать следующие шаги:
- Представить на своем внутреннем экране то, что привело к проблеме, составив четкий зрительный образ.
- Сместить его вправо.
- Трансформировать образ, живо и ярко представляя себе желаемую ситуацию, где проблема разрешилась наилучшим для вас образом. Новый образ также должен быть ярким, как и ощущения и чувства, которые вы будете испытывать в результате этого. Прочувствуйте эти эмоции, как будто переживаете их вживую.
Есть еще одна практика для нахождения разрешения сложных ситуаций и вопросов, и она даже проще и легче в исполнении.
Мир открыл для себя метод Сильва®
Нью Йорк Таймс
апрель 16, 1972
Открытие Хозе Сильвы, которое он назвал «Методом Сильва», легло в основу многих программ личностного роста в США. Об этом методе писали в журналах и газетах, включая такие серьезные издания как Нью Йорк Таймс и Вашингтон Пост. Первая книга Хозе Сильвы, «Управление разумом по методу Сильва», вышедшая в 1977 году, стала международным бестселлером и в последующие годы ее было продано более 6 миллионов экземпляров.
Многие светила в области личностного роста с восторгом отзываются о методе Сильва. Например, автор серии книг «Бальзам для души», Джек Кэнфилд, считает, что этот метод положил начало учению о развитии человеческого потенциала, и является «одним из самых основательных подходов к развитию человеческого потенциала», которые он когда-либо встречал.
После смерти Хозе Сильвы в 1999 году, его учения продолжает развивать и распростронять организация Сильва Интернашенал. На сегодняшний день более 6 миллионов человек из 110 стран, включая врачей, предпринимателей, артистов, деятелей культуры и знаменитостей, прошли тренинг по этому методу и каждый из них своим уникальным образом, смог улучшить свою жизнь. Поэтому мы так уверены, что, независимо от вашей цели, вы тоже сможете достичь положительных результатов.
