Образ жизни
Поскольку у такого человека поддавлена огненная стихия (питта), то основные рекомендации для образа жизни вата капхи связанны именно с активизацией этого типа доши. Для этого рекомендуется добавить в образ жизни следующее:
увеличить, но с осторожностью потребление острых специй; добавить тепла – чаще принимать баню или сауну; выстраивать эмоциональные отношения с близкими; насытить жизнь активными движениями, например, йога; проводить массаж или самомассаж с различными маслами. Создать баланс дош для человека, у которого преобладает и вата и капха, является достаточно сложной задачей, поскольку, понижая одну, повышается другая
Поэтому и в образе жизни и в питании все должно вводиться постепенно и тщательно отслеживаться реакция на нововведения
Создать баланс дош для человека, у которого преобладает и вата и капха, является достаточно сложной задачей, поскольку, понижая одну, повышается другая. Поэтому и в образе жизни и в питании все должно вводиться постепенно и тщательно отслеживаться реакция на нововведения.
Пять элементов: отражение внешнего мира в каждом из нас
Человек — миниатюрная копия природы. Согласно аюрведе, в нашем теле присутствуют все пять элементов. Мы питаемся продуктами, полученными с земли, наше тело возвращается туда, откуда пришло, — в землю. Вода поддерживает жизнь и на 70% заполняет наше тело. Огонь дает тепло и энергию и участвует в каждом метаболическом и химическом процессе. Воздух свободно циркулирует по телу, обеспечивая выполнение биологических функций и обогащая клетки кислородом. Эфир бесконечен — будучи незаметным, он становится основой взаимодействия остальных элементов.
На квантовом уровне пять элементов представляют собой динамичный энергетический континуум, проистекающий из единого поля. Он постепенно разрастается — от тонкой вибрации эфира до глубокой вибрации земли. Любая материя представляет собой сочетание базовых энергий.
С точки зрения аюрведы вода — нечто большее, чем то вещество, которое мы привыкли называть этим словом. Сюда также можно включить физические качества, биологические функции и энергетические свойства данного элемента. Например, вода жидкая, тяжелая, мягкая и вязкая. Она управляет всеми жидкостями тела и необходима для природных химических реакций. На самом тонком уровне мышления и эмоций воду связывают со спокойной дошей, отвечающей за проявление таких чувств, как любовь, сопереживание и удовлетворение.
Наличие пяти элементов также объясняет, почему вещества окружающего мира могут существовать в гармонии с человеческим телом. Мы используем растения, травы, минералы и воду, поскольку эти вещества по своему составу и свойствам очень близки к элементам человеческого тела.
Рекомендации по уравновешиванию дош
Так как Вата и Капха, по сути, противоположны – поддерживать их баланс может оказаться непростым делом. Обычно, чтобы понизить Вату рекомендуется повысить противоположную ей Капху. В данном случае этот способ работает плохо, так как Капха итак высока, поэтому следует активировать меньше всего проявленную дошу – Питту.
Для повышения Питты можно использовать самые разные способы:
употреблять острые специи (при преобладании Ваты делать это с осторожностью);
посещать сауну или баню (потеть и прогреваться);
строить эмоциональные отношения;
вести более активный образ жизни.
Повышение огня понизит одновременно и Вату и Капху. При конституции Вата-Капха полезна диета снижающая Вату, массаж или самомассаж “абхьянга” с кунжутным маслом.
Для представителей Капха-Вата пракрити очень важно физическое и духовное тепло. Им необходимо любить, проявлять доброжелательность и милосредие – это заложено в их природе
Подобные качества исчезают при дисбалансе дош. В этом случае человек начинает много есть, полнеть. Таким образом, нереализованная любовь переходит в страсть к еде и накоплению жира.
При восстановлении баланса Вата-Капха пракрити сначала следует работать с наиболее уязвимой и важной Вата-дошей. Когда Вата более-менее нормализуется можно переходить к понижению Капхи
В целом, нужно постоянно следить за повышением или понижением этих дош, в соответствии с чем корректировать образ жизни и питания.
На этапе работы с Ватой полезны легкие комплексы йоги и пранаямы, молитва, медитация, следует достаточно спать и отдыхать, придерживаться “анти-Вата” диеты. При работе с Капхой все то же самое, но направленное на данную дошу. Все подбираемые йогические асаны должны быть согревающими и умерено возбуждающими.
При возникновении бессонницы, повышении нервозности, страхов, появления тахикардии и других симптомов повышенной Ваты – увеличиваем количество более калорийной, теплой и промасленной пищи.
При повышенном весе, лени, апатии, большом количестве слизи и других симптомах повышенной Капхи – убираем “капхогенные” продукты: мучное, сладкое, жирное и т .д.
В любом случае пища должна быть теплой, свежей и легкой, нельзя переедать. Так, например, не рекомендуется употреблять йогурт (он тяжел для усвоения), но его можно заменить на легкие ласси (разбавленный йогурт с фруктами и специями). Полезно свежее молоко со специями, но кислое молоко или старые сливки – не подходят.
Из вкусов предпочтение стоит отдавать сладкому, соленому и кислому при преобладании Ваты, а Капхе больше подходят острые, горькие и вяжущие вкусы. Поэтому всех их следует чередовать, однако остры специи, как правило, при этом типе конституции требуются в обоих случаях, а горькое и вяжущее сводят к минимуму, чтобы не возбудить Вату.
Овощи и фрукты должны быть свежими и соответствовать текущему сезону года. Для Ваты хороши также сладкие фрукты, а овощи лучше кушать не в сыром, а в готовом (лучше печеном) виде и со специями.
Можно есть бурый или белый рис, овёс, ячмень, рожь, хлебцы из пророщенной пшеницы, маш и мунг-дал, сою, красную или коричневую чечевицу.
Из напитков хорош лайм с медом или тепловатый лимонный сок. О холодных напитках со льдом следует забыть вообще.
Не рекомендуется употреблять кофе, алкоголь, яйца, мясо, рыбу, шоколад, мороженное, рафинированный сахар, жаренные блюда, картофель, горох, белую фасоль, сырые овощи.
Капха склонна к накоплению амы, поэтому полезно 2-3 раза в месяц проводить 36-часовое голодание (более длительное и частое голодание не подходит для Ваты).
Таким образом, вата капха диета подразумевает чередование Вата и Капха диеты, в зависимости от того, какая из дош повышается.
Больше информации по теме:
✎
Таблица соотношения шести вкусов в Аюрведе
✎
Таблица соотношения дош в Аюрведе: стихии, органы, эмоции
✎
20 Качеств (гун), доши Аюрведы и их действия
✎
Таблица свойств продуктов по Аюрведе
✎
Питание по Аюрведе – важные принципы
✎
Таблица продуктов по Аюрведе
✎
Пройти бесплатное тестирование на определение своего телесного типа: вата-питта-капха
✎
Описание аюрведических типов и рекомендуемых диет по каждому из типов:
Вата,
Питта,
Капха,
Вата-Питта,
Пита-Капха,
Вата-Капха.
Описание
Люди вата капха характеризуются общим состоянием пассивности и лени, поскольку из-за пониженной питты у них отсутствует энергия, энтузиазм и мотивация. Они прекрасно подстраиваются под просьбы других, желая, чтобы от них быстрее отстали. Их эмоциональная неустойчивость позволяет их легко испугать и встревожить, также они легко поддаются эмоциональной зависимости.
Чувственность, застенчивость и быстрая приспосабливаемость к окружающим условиям являются их положительными качествами. Также такие люди очень творческие, артистичные и обладают прекрасным воображением. Эти люди отличаются дружелюбием, заботливостью и разговорчивостью, и при этом некоторые могут проявлять себя в качестве лидеров, например, организаторы мероприятий.
Наиболее частые заболевания капха типа – в дыхательных органах, а ваты – в органах пищеварения (запоры).
Для поддержания здоровья и соответственно баланса между присутствующими в человеке дошами, требуется соблюдение определенного образа жизни и питания.
Что такое доша?
Если сравнить это с физиологической конституцией, то каждый из нас обладает уникальной комбинацией этих элементов в своем теле и сознании, и в аюрведе такая конституция обозначается термином доша. Всего их три: Капха, Питта и Вата, и каждая из них оказывает различное влияние на наше физическое, физиологическое и эмоциональное состояние.
Таким образом, для каждой доши характерны те или иные качества в соответствии со стихиями, которые они представляют.
- Вата (воздух и эфир) — «то, что движет». Вата является буквально движущей силой, которая отвечает за движение, и состоит из воздуха и эфира. Вата сильнее всего влияет на дыхание, движение, сердцебиение и кровообращение. Она также отвечает за равновесие, мышление и волю.
- Органы Ваты: Толстая кишка (главный орган Ваты), тазовая область, бедра, уши, кости, кожа.
- Питта (вода и огонь) — «то, что переваривает». Питта — это движущая сила, которая влияет на метаболизм и энергетический обмен, и состоит из огня и воды. Питта работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли.
- Органы Питты: пупок (главный орган Питты), желудок и верхняя часть тонкой кишки, лимфатическая система, кровь, глаза, кожа
- Капха (вода и земля) — «то, что связывает». Капха — это движущая сила, влияющая на структурное развитие тела. Она стабилизирует и накапливает энергию и знания.
- Органы Капхи: грудная клетка (главный орган Питты), горло, голова, трахея, суставы, желудок, лимфа, жировые ткани, нос и язык.
Викрити – возбуждение доши (нарушение равновесия, дисбаланс)
Возбужденная доша подразумевает отсутствие равновесия. Дисбаланс
возникает при любом воздействии, например когда вы употребляете возбуждающие
дошу продукты или испытываете слишком сильный стресс. Чтобы восстановить
равновесие, необходимо определить свой конституционный тип и понять, как
гармонизировать свой внутренний мир с миром внешним.
Чаще всего дисбаланс связан с доминирующей дошей. Например, если вы
относитесь к типу Питта, то можете ощутить изжогу (типичное недомогание), съев
что-то острое
Важно помнить главный принцип: подобное усиливает подобное, а
противоположности создают баланс. С помощью щелочной еды вы можете избежать
изжоги
Для достижения баланса нужно уделять максимальное внимание основной доше. В
данной книге мы определяем тип по ведущей доше (например, Вата): это может быть
и чистый тип, и тип с двойной дошей Вата–Питта
Рецепты сексуального здоровья от аюрведы
Согласно аюрведе, каждый человек должен знать, какая доша преобладает в его организме, и в соответствии с этим строить свою жизнь, в том числе и половую.
Для гармонизации вата-доши врач аюрведы советует принимать согревающий тоник из ашваганды. Ашваганда в переводе с санскрита означает «запах лошади», считается, что это растение обладает лошадиной силой, сексуальной энергией и выносливостью, повышает жизненный тонус, напоминает эффект женьшеня. А также омолаживает организм, является прекрасным афродизиаком, наделяя человека мощной сексуальной потенцией.
Способ применения:1 чайную ложку порошка ашваганды варить в чашке (200 мл.) натурального не пастеризованного коровьего молока в течение 10-15 минут. Затем немного остудить, подсластить медом и принимать перед сном либо утром натощак. Коровье молоко можно заменить горячей водой.
Ашвагандхаришта, травяное вино, которое продается готовое в аюрведических центрах и аптеках. Показано к применению при недугах ума, нервной системы и сексуальном бессилии. Принимать нужно по 30-40 мл дважды в день. Также контролировать баланс ваты-доши можно посредством питания. Для повышения ваты необходимо кушать продукты с острым и вяжущим вкусом, для понижения – сладкие, соленые, кислые.
Для гармонизации питты-доши рекомендуется применять травы вроде шатавари или бала, обеспечивающие питание и защиту нежной ткани-шукры. Также можно повысить питту-дошу, употребляя в пищу острое, жареное в масле, а для понижения питты – продукты с горьким и вяжущим вкусом. Шатавари принимается в основном женщинами для укрепления женского сексуального здоровья, омоложения организма, снятия напряжения, стресса, очищения печени и крови, устранения жжения.
Способ применения: Отвар из трав шатавари готовят на молоке. 3-6 г измельченного порошка варят в натуральном коровьем молоке 10 минут. Остужают до комнатной температуры и принимают по 2 столовых ложки 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды. Можно сочетать с другими травами, имеющими успокаивающий эффект (джатаманси).
Для гармонизации капхи-доши многие травяные настои следует использовать с осторожностью, так как они в большинстве своем являются тяжелыми и могут возбудить капху, поэтому их следует комбинировать с легкими, теплыми, стимулирующими травами, имбирем, кардамоном, пажитником, пиппали. Для повышения капхи используют продукты сладкого, кислого, соленого вкуса, для понижения – горького, вяжущего действия
При повышенной капхе также можно использовать отвар шатавари, но в сочетании с согревающими травами, такими как пиппали. Для понижения капхи и достижения баланса ваты и питты используют травяной отвар капикачху, который помимо устранения мужской импотенции и повышения женского либидо, также помогает в борьбе с увеличенной простатой, сперматореей, водянкой и значительно увеличивает сексуальное желание.
Способ применения: Чайная ложка порошка добавляется в закипающее молоко (200 мл.), варится 5-10 минут, остужается до комнатной температуры. Перед употреблением 2 раза в день (по полстакана утром и вечером перед едой) можно добавить немного меда. Для лечения водянки и простатита капикачху можно сочетать с мочегонными средствами, таким как пунарнава и гокшура.
Аюрведические травяные препараты не имеют противопоказаний, выступают как гомеопатическое средство, но перед их применением все же необходимо проконсультироваться с доктором аюрведы.
Юлия Савельева
Тип вата капха: основные рекомендации
Тепло: для увеличения внутреннего тепла, нужно сбалансировать питта дошу (увеличить ее в теле). Решается это достаточно просто: можно использовать внешние источники тепла, например, обогреватель, камин или укутаться в одеяло. Для устранения «ментального холода» необходимо культивировать «эмоциональную теплоту», развивать позитивный настрой, проявлять сострадание и сопереживание, чаще общаться с окружающими.
Физические упражнения: вата-капхам лучше заниматься мягкими видами физических упражнений, например, йога и цигун. Полезен регулярный массаж, сауны, прогулки и другие виды деятельности, наполняющие тело теплом и заставляющие двигаться.
Если говорить о йоге, то лучшими будут сидячие позы, позы на животе, стойка на плечах, обратные прогибы. Возможно, также подойдут стоячие позы, выполненные плавно, без излишнего напряжения. Полезно глубокое дыхание, а также Нади-шодхана пранаяма. Очень полезна медитация, включая использование мантр.
Особенности диеты для типа Капха
Капха являет собою принцип основательности и стабильности. Она состоит из воды и редкоземельных элементов. Ее качества: «холодный», «плотный», «жирный», «тяжелый», «медленный», «тонкий» и «статичный». Люди такого конституционного типа обычно имеют избыточный вес и веселый нрав. Они спокойные и даже медлительные, немного жадные. Капха располагается в легких, поэтому при ее избытке люди часто получают заторы легких и излишки слизи, может начаться диабет, задержка воды, запоры и депрессии.
Питание для типа Капха отличается теплыми, легкими, сухими продуктами, обилием свежих, сырых овощей и фруктов, едой с островатым, горьким или вяжущим вкусом. Диеты с тяжелыми, маслянистыми, сливочными продуктами следует избегать. Пшеница, рис и овес тоже могут сказаться на избытке Капха, как и жареные продукты, орехи, семена. Конфеты (кроме натурального меда), соленые и кислые блюда усугубляют Капху и ведут к избыточному весу. Ограничить стоит и цитрусы, красное мясо, молочные продукты. А вот в меру острые, пряные блюда будут хороши для Капха, поскольку стимулируют обмен веществ.
Дисбаланс дош в аюрведе
Любой дисбаланс негативен и опасен для организма. Со временем преобладающей доше в вашей конституции становится еще легче доминировать, поэтому вы будете все сильнее подвержены заболеваниям этого расстройства. Эти негативные влияния ухудшают дошу, усиливая ее и выбрасывая на вас новые и новые симптомы. Помните: подобное притягивает и усиливает подобное. Остановить этот бесконечный круг можно, лишь успокоив раздувшуюся составляющую.
Просто соотносите качества своего поведения, настроения и физиологии со знаниями, полученными в прочтении этой статьи. Например, если вы нетерпеливы или агрессивны, что соответствует «питта»- доше, убедитесь, что вы не потребляете пищу, усиливающую огонь, или не испытываете чересчур сильных эмоций.
Для упрощения самоанализа вы можете воспользоваться следующими подсказками:
Избыток «ваты» проявляется как нервозность, угрюмость, беспокойство, страх, обмороки, ухудшение сенсорных функций
Дрожь конечностей, бессонница, сухая и грубая кожа, низкая активность, запоры.
Недостаток «вата»-доши: тошнота, депрессия, расстройство желудка.
Избыток «питты» вызывает следующее: амбициозность, ненависть, гнев, ревность, зависть, критиканство, недостаток проницательности, гордость, скептицизм, чрезмерная жажда, жажда прохлады, потеря сна, фрустрация.
При недостатке «питты» аюрведа рекомендует обратить внимание на потерю телесного тепла и блеска кожи, расстройство желудка и нерегулярную работу желудочно-кишечного тракта.
Избыток «капхи» вызывает: скуку, недостаток интереса, апатию, небрежность, повышенное слюноотделение, жадность, сонливость, медленный метаболизм, ожирение, тошнота.
Недостаток «капхи»: жажда, судороги, головокружение, боли в теле и сухость во рту.. Знание и умение применить аюрведу на практике, позволит вам оценивать себя, свое поведение и настроение как колебание аспектов капхи, вата и питта-доши
Когда вы научитесь анализировать их проявления, то сможете вовремя устранять дисбаланс и приводить свой организм в равновесие, не просто излечивая, а предупреждая возникновение заболеваний
Знание и умение применить аюрведу на практике, позволит вам оценивать себя, свое поведение и настроение как колебание аспектов капхи, вата и питта-доши. Когда вы научитесь анализировать их проявления, то сможете вовремя устранять дисбаланс и приводить свой организм в равновесие, не просто излечивая, а предупреждая возникновение заболеваний.
Питание
Сложность этого типа заключается в том, что понижая капху будет повышаться вата, поэтому питание и диета требуют своевременных корректировок.
Для вата капха питания, согласно аюрведе, предпочтительны острые вкусы. Также следует соблюдать следующие правила в питании, чтобы не допускать повышения этих двух дош:
в случаях проявления признаков ваты (нервозность, бессонница) увеличить теплой хорошо промасленной пищи;
в случаях проявления признаков капхи (набор лишнего веса, лень, апатия) полностью исключить продукты ее повышающие: мучные, сладкие, жирные;
в меню также должны преобладать преимущественно сезонные фрукты и овощи, последние предпочтительно запекать со специями;
избегать прохладительных напитков со льдом.
Придерживаясь этих правил, можно корректировать (не давать повышаться) преобладающим дошам, при этом постепенно активировать недостающую питту.
Преобладание Капха-доши:
порождает в человеке свойства противоположные – он уверен и спокоен в своих решениях и поступках;
рост небольшой;
представители этой пракрити могут быть упитанными и даже полными или толстыми.
Общее у Вата и Капха – холод. И хотя, из-за защищенности Капхи, они не так сильно страдают от холода, как Вата, но потребность в тепле (особенно в эмоциональном) очень высокая.
При проблемах в семье или на работе Капха-Вата тип может стать нерешительным, пугливым, потерять аппетит и нормальный сон. Это происходит из-за потери стабильности Капхи.
Этот тип людей подвержен как заболеваниям Капха-типа (например, болезням органов дыхания с большим количеством слизи), так и Вата-болезням (проблемы с пищеварением, особенно запоры).
В целом же, данное сочетание дош создает активного, живого, творческого человека с хорошо развитой интуицией, воображением и умением общаться с людьми и приспосабливаться. Это дружелюбные, разговорчивые и заботливые люди. Часто у них имеются задатки лидеров, они с удовольствием занимаются организацией мероприятий, встреч.
При негативном проявлении данного сочетания элементов (дисбалансе дош), проявляются плохие качества Ваты или Капхи: линий вес, жадность, ленивость, апатия, нервозность, бессонница, страхи и т.д. Они становятся эмоционально неустойчивыми, легко со всем соглашаются, лишь бы от них отстали.
Чтобы избежать негативного проявления дош, следует научиться следить за их текущим состоянием, контролировать и регулировать баланс.
Подбор рациона для типа Питта
Тип Питта олицетворяет тепло и имеет такие качества, как «светлый», «подвижный», «горячий», «жидкий». Он состоит из огня и воды, которые могут показаться несовместимыми. Но в организме такое сочетание встречается. Это соляная кислота в желудочном соке — жидкость, которая помогает растворять, «сжигать» вещества. Люди с типом Питта отличаются средним строением тела, румяным цветом лица, часто светлыми или рыжими волосами. Они, как правило, эмоциональны, гневливы, нетерпеливы и агрессивны. Место Питты находится в тонком кишечнике, отвечающем за пищеварение и усвоение еды. При избытке Питы появляются кожные высыпания, язвы, болезни сердца, лихорадка, воспаление и раздражение.
Диета для этого типа состоит из продуктов, которые являются прохладными, сырыми, зелеными, успокаивающими и подчеркивающими сладкий, горький и вяжущий вкусы. Горячие, острые и слишком кислые продукты могут обострить Питта. Фрукты, овощи, зерновые и обезжиренные молочные продукты, как правило, хороши для этого типа. Слишком много масла, соли, спирта и красного мяса следует избегать. Для Питта отлично подходит вегетарианское питание, но при условии, что оно будет включать достаточное количество белка.
